Ma kavofob je carica. Da nema nje, ja bih još bila u "izdašno jedem jer dojim" modu, a i vježbala bih "ne punom parom da mlijeko ne bude kiselo" tempom
!
 |
|||
|
|
|||
Ma kavofob je carica
ovaj tjedan, w7( umrla, doslovno umrla), c2 i danas 6w6p, ja se vraćam na w5 i w6 dok ne utvrdim gradivo.
angelina
mislim da ću danas preskočiti vježbanje, moji su svi (osim bebe) bolesni , još jučer i mene dohvatilo, al' se nisam dala. danas me pokosilo
vidjet ćemo još razvoj situacije večeras, c1 je na redu, a njega sam magistrirala pa se možda odvažim
Subota: hodanje 3h
Nedjelja: dan odmora
Ponedjeljak: hodanje 1h
Utorak: hiking 3h, malo jogginga
Srijeda: hodanje 3h, malo jogginga
Danas W6. Puuuuno mi je lakši od W5. Jest da sam i naspavanija ali i inače bi bio. Strahujem od sutrasnjeg cardia 2
Ja sam danas ovo:http://zuzkalight.com/2013/02/zwow-5...ime-challenge/
Toplo preporucam, izgleda bazicno, ali je lud. Ja sam ga maloprije radila (jutros malo zaspala).
Meni je trebalo 25:59, izgleda da ga je Zuzka uspjela napraviti ispod 15min. Sick
zhang, ja sam ga danas probala, ali sam odustala nakon prve serije. Ono nije normalno. Nakon toga sam išla radit 30DS level 3 pa ni to na kraju nisam napravila kako triba.
Jesu li lakši ovi prvi zwow-ovi? Tipa 5., 6. itd. ili su jednako teški?
Posljednje uređivanje od _Candy Candy_ : 20.02.2013. at 23:07
Ajoj, bas mi je zao
Jesi probala s modifikacijama?
Ja se sjecam kad sam pocela vjezbati sa zuzanom, negdje godinu dana nakon sto sam vjezbala s jillian, isto sam jedva uspijevala. Za ono sto bi ona napravila u 15 min, meni je trebalo 45.
Zwow su tu negdje po tezini, ovisi kako ti pasu vjezbe koje su u tom svakom pojedinom treningu..mozda su mrvicu laksi...pogotovo ovi medju prvima.
Ove njene vjezbe su inace stvarno odlicne za skidanje masnog tkiva. Kad sam vjezbala sa jillian, u skoro godinu dana sam skinula 5% masnog tkiva, kad sam se prebacila na zuzanu, za isti postotak, trebalo mi je samo par mjeseci. Prehrana je bila ista tada i u jednom i u drugom periodu.
I jos mi je kod zwowsa dobro to sto traju 10ak min. Uz zagrijavanje i istezanje, za 20ak min si gotov. A iscijedjen.
Posljednje uređivanje od zhang : 21.02.2013. at 06:18
Zhang, sto bi preporucila za zwow pocetnika?
Cisto da probam
Jučer zumba.
Ja sam se vratila na posao ovaj tjedan pa je joga na čekanju (da bebaču, a i meni ne bude preveliki šok), al zato prošetam oko sat vremena svaki dan - prvo malo do posla, pa u pauzi još malo (tad po šumi, jupi, jupi, je!).
Zwow 5, dinamican je, nema veliki broj ponavljanja po vjezbi. Umjesto medicinke, radi normalno bez, a umjesto kettlebella uzmi 2 bucice.Anci prvotno napisa
Zhang, sto bi preporucila za zwow pocetnika?
Cisto da probam
Bas mi javi kako ti se svidjelo.
Vecv tjedan dana ne vjezbam i bas mi fali. A ne mogu, zakasljem se svako malo. Šugava prehlada. Nadam se da su vam se vratiti sutra.
Nisam probala s modifikacijama, mislila sam da mi ne bi bilo puno lakše. Probat ću drugi put sporije da uspijem sve. Ili ću krenuti od zwow#5Ajoj, bas mi je zao
Jesi probala s modifikacijama?
Ja se sjecam kad sam pocela vjezbati sa zuzanom, negdje godinu dana nakon sto sam vjezbala s jillian, isto sam jedva uspijevala. Za ono sto bi ona napravila u 15 min, meni je trebalo 45.
Zwow su tu negdje po tezini, ovisi kako ti pasu vjezbe koje su u tom svakom pojedinom treningu..mozda su mrvicu laksi...pogotovo ovi medju prvima.
Ove njene vjezbe su inace stvarno odlicne za skidanje masnog tkiva. Kad sam vjezbala sa jillian, u skoro godinu dana sam skinula 5% masnog tkiva, kad sam se prebacila na zuzanu, za isti postotak, trebalo mi je samo par mjeseci. Prehrana je bila ista tada i u jednom i u drugom periodu.
I jos mi je kod zwowsa dobro to sto traju 10ak min. Uz zagrijavanje i istezanje, za 20ak min si gotov. A iscijedjen.
Super, koja razlika. Baš mi treba tako nešto za skidanje masnog tkiva i što ne traje predugo. Pročitala sam negdje da ona ima samo 5% (ili 8?) masnog tkiva. I kaže da vježba "samo" tih 12-15min dnevno.
Nema, ima cca 15, u nekim davnijim danima mislim da je bila na 12-13.
Zena ne bi smjela ici ispod 12, a za muskarce je donja granica 7-8.
Sve ispod toga nije zdravo, taj postotak masti je potreban za zastitu unutarnjih organa, a kod zena i za ciklus.
I da...ona jako pazi na prehranu.
Ovih 10-15 min su dovoljni ako stvarno, ali stvarnoguras do krajnjih granica mogucnosti. Ako onako, malo fusas, onda bas i nije. S time da, naravno, uzmes pauzu ako ti treba. Ne znam jel me kuzis. Moras dati svaki atom snage, ali ne se fizicki pritom ugroziti..
I uz to obavezno korigirati prehranu, bez toga i najbolji treninzi nisu dovoljni..
ma meni nije ni lijepo kad je žena baš previše "suha", ne znam kako da se bolje izrazim
ima baš neka reklama po gradu za neki fitnes klub, "teretana za samo 125 kuna mjesečno" i stavili sliku tipa i ženske, tip ok izgleda (malo star ali ajde dobro) a žena sva neka koščata i suhonjava, meni to nije uopće poželjan izgled, rade si antireklamu
Joj da, muški fitness modeli imaju oko 8%.
Kužim što želiš reći, tnx. Cilj je 15min intenzivnog treninga. Uz skroz sređenu prehranu.
Ja nemam baš puno za izgubiti, imam nekih 56-58kg na 170cm. Ali želim još skinuti taj dio masti oko pupka, malo na leđima oko lopatica i dobiti malo mišića. I uz to dugoročno zdravo živjeti.
"Za 125kn mjesečno, to je najbolje što vam možemo ponuditi."
Ni meni se ne sviđa premršavo. Nego fit i zategnuto. A sad, svaka žena ima različitu liniju i građu.
je, ovisi puno i o genetici i gdje i kako ti se rasporedi višak
Suho izgleda onaj/ona koji/a nema dovoljno misicne mase. I to je ono gdje zene grijese, vecinom su orijentirane na kile, a to je tako nebitna brojka. Ono sto je vazno je postotak masnog tkiva u odnosu na kilazu.
Dvije zene iste visine sa 60kg mogu izgledati potpuno razlicito, a to ovisi o body composition (tj koji su omjeri jednog i drugog).
Candy, za ovih zadnjih par kila ti je prehrana 90% uspjeha.
mene sad svi hvale da izgledam bolje nego ikad
nije to istina, vec je bilo tako davno da su zaboravili
ali kad kome kazem koliko imam kila, iznenadi se brojkom
da djelujem mrsavije od toga
valjda zbog misicne mase, ipak jedno sest mjeseci skoro svakodnevno vjezbam
summer
a što se tiče kila, kod mene u firmi je masa cura/žena na raznim dijetama (dukan je valjda broj 1) i sve su se sasušile, jesu izgubile na težini ali meni se uopće ne sviđa kako sad izgledaju :zahtjevna:
Posljednje uređivanje od Willow : 21.02.2013. at 14:27
ja isto imam 4 kg viška (za moj pojam, netko bi rekao da nemam niti kile viška), i baš se sad mučim s njihovim skidanjem. zadovoljna sam s rezultatima nakon vježbanja, ali mi se čini da bi mogli biti i brži (kad su kile u pitanju). znam da nije isto kad netko ima 15 kg viška i 3-4 kg viška. dukan mi se ne sviđa jer ne konzumiram toliko mesa. lchf isto. nisam imala vremena proučavati prehranu za nekog tko intenzivno vježba i želi skinuti "samo" 3 zadnja kilograma. sve preporuke za prehranu su dobrodošle
summer svaka čast na upornosti!
ja i danas preskačem, drma me temperatura, jedva bebu hendlam (i zahvaljujem bogu što skoro cijeli dan spava)
Roza, lchf = mesina je uobičajena zabluda. u lchf-u se ne povećavaju proteini nego zdrave masnoće, dapače, ima vegetrijanaca koji klopaju lchf
I ja ću danas preskočiti, sad ce mi gosti a cijeli dan sam landrala. Ajd, bila je i jedna ubojita šetnja.
Kavofob, ja definitivno jedem vise mesa, jaja... Jer je mogu zamijeniti zitaricu samo s mascu, pa ne mogu se od toga najest. Mislim, jedem i vise povrća, definitivno, ali bome i mesnih proizvoda. Teško mi se zasititi bez žitarica, unatoč mascenju. Jedem meso nešto češće al bome i kolicinski vise.
ustvari bi žitarice trebalo mijenjati povrćem, proteini se ne bi trebali povećavati
ja jedem manje mesa nego prije, meso mi je prisutno u većini obroka, ali količinski ga pojedem malo. jedem mnogo više jaja, mliječnoga i puuno povrća
Proteina bi bilo idealno 2gr po kg tjelesne mase.
Ja sam bila nekih dva tjedna, mozda tri na lchf i izgubila sam dvije kile. No, nisu cak ni kile bitne nego se jako na meni vidjelo da mi je primjerice trbuh ravan. I vjezbala sam 6 dana tjedno 6w6p.
Prehrana je bitna. Dukana ne volim. Cak ne mogu u potpunosti prihvatiti zivot bez ugljikihidrata. Bez kruha i povremenih torti. Ozbiljno. Mislim da to treba max smanjiti, no necu se odreci.
evo jedne prigodne: http://www.facebook.com/forma.dubrov...type=1&theater
da se razumijemo,meni je ovo too much,ima trbuh kao musko,i ove zile iznad gacica...bljak....
no,svi razumiju poantu - koliko je bitna (optimalna)prehrana....
hm, ja radije imam mrvicu špekeca ali jedem svašta
negdje je pisalo (možda i ovdje?) kako bi si produžili život za xxx godina da jedemo 80% stvarno potrebnih kalorija svaki dan pa je bio komentar neke znanstvenice na to - šišaš ti takav život kad ne smiješ jesti čokoladu
šalu na stranu, ja ipak ovaj tjedan uspjela ustati svaki dan ranije i odvježbala 3x za redom callanetics a danas za promjenu malo pilates for dummies, ima na youtube, žena super objašnjava i traje pola sata, odlično za ujutro
ako stignem, za vikend malo cardija
Jučer 6w6p, i dalje se moram prisiljavati na vježbu, ne znam koji mi je klinac, jel dosadila Jill, da li su mi prenaporne vježbe, možda da danas probam zwow ili Chalean da me digne malo.
A možda mi fali sunca
ribice, bit će lakše na proljeće
meni je od tih kontra vjezbe, kontra dijete najdraza ova: http://weknowmemes.com/2012/03/peopl...ve-longer-but/
ja sam proucavala lchf, ali nikad nisam imala hrabrosti otici na cistu varijantu (a i ne privlaci me zivot bez voca npr.)
tako da naginjem lchf, izbjegavam ugljikohidrate osim voca i povrca, ali ne u potpunosti, jednom tjedno pojedem manistru i salsu/umak, ako jedem blitvu bude malo krumpira
ali nema vise kruha, peciva, slatkisa, zasladjenih pica, grickalica (osim orasastih plodova) i slicnog
trudim se da je vecera proteinska
obicno jedan dan vikendom prekrsim cisto da ne postanem prezeljna
i vjezbam, cim vjezbam, ne pada mi na pamet pretjerati s hranom
Posljednje uređivanje od summer : 22.02.2013. at 11:10
summer, tvoja prehrana je super. ne vidim zašto bi netko tko nema zdravstvenih problema (višak kg, gljivice, dijabetes...) bio na strogom lchf. izbacivanje pekarskih proizvoda, slanih i slatkih grickalica i prerađene hrane je smjer zdrave prehrane. tu i tamo koji krumpir i tjestenina ne igraju veliku ulogu.
ribice, mislim da nam svima očajnički nedostaje sunca. drži se i vježbaj i sebi i zimi u inat
ja i dalje štrajkam, nikako se riješiti temperature, ako ne prođe do pon, mislim da idem doktoru
Ja sam jucer tatianu, upper body. Danas sam planirala jedan njen za cijelo tijelo, ali sam nekako usporena. Planirala sam i spremiti kucu,pa nisam maknula dalje od pocetka..
Anchi, jesi probala zwow?
ja sam upravo odradila super mi dragu kombinaciju 20 min core + 40 min stretch
a sad idem na bar 40 min kombinacije cardia, vjezbi snage, trbusnjaka i zivaca pod nazivom 'okupaj i uspavaj djecu'
Ja sam jučer prvi put cardio 2, i nije mi strašan taj prijelaz. A danas je W5 bio na redu i taj me ubija. Bas mi je dosta teži od w6 i c2. Ma briga me, Vjezbam koliko ide. Ako postanem prava vježbacica s stazom duljim od 6 mjeseci,'onda cu vjerojatno pazit na sve finese. O prospavanoj noći da ne
pricam
Ma, nisam uspjela ni jucer ni danas vjezbati :/
Sutra, nadam se
Javim svakako, tebi hvala
danas konačno bez temperature
jedva sam se nagovorila na vježbanje nakon pauze, nisam htjela pretjerivati pa sam odvozila 45 min bajka, sumnjam da bih imala snage za išta intenzivnije
kavofob- od jillian 30ds, nemam nis drugo, ali mi pase jill za pocetak
Hahahaha
To su vojnicki drilovi...
Zhang, savjetuj me molim te. U trudnoći mi se znalo desit da mi se ko ukljesti zivac u preponi. PA mi se to dogodilo prije tri tjedna, a noćas tako jako da sam oplakala,popila paracetamol itd. E sad, bit ce da je od jillianke i moje težine zajedno.
sta misliš jel mi zuzana bolja, da li manje mijenja smjerove?! Ili neku drugu preporuku ako imaš?
Sad valjda moram mirovat koji dan, prošli put nisam nego sam izvodila vježbe dokud ide, imala sam problem ustvari samo sa odizanjem te noge u stranu, i sa pozom sumo borca. A taman sam se usaltala
Jučer i danas ripped in 30 level 2.
Cetvrtak: hiking 1h
Petak: hiking 2h
Subota: dan pauze
Danas: ne mogu van, pokusat cu se nagovoriti na vjezbu doma
angelina, mene isto zna štrecnuti nešto u preponama s Jill, posebno kod one vježbe gdje prebacuješ težinu s noge na nogu, u raširenom stavu, s bućicama u rukama (w3 ili w4 nisam sigurna)
Švrćo, kako ti se sviđa ripped in 30? koliko je lvl2 teži od 1?
četvrtak: zwow 5 (ali sam radila s bučicama od 2kg, mislim da su njeni puno teži, i bez medicinke)
petak: pauza
subota: zwow 6 (4 runde za 10min, nakon toga sam još jednu jer mi se činilo malo i još neke vježbe s utezima)
danas: zwow 7 (za side bends sam koristila uteg od 8kg)
Posljednje uređivanje od _Candy Candy_ : 24.02.2013. at 13:05
Angelina, vec peti puta ti pocinjem pisati odgovor, ali me mob zeza... kad se spojim na komp posaljem.
Candy, bravo! Kako ti se svidja?
Jel vi to sve preko youtuba gledate?
Nije previše teži od level 1. I kako već vježbam nekoliko puta tjedno od ljeta, rijetko mi se dogodi upala mišića. Ali moram priznati da osjetim noge (ne jako, ali osjetim) i to gornji vanjski dio - onaj dio što znaju zvati "jahaće hlače". Znači ipak ima efekta.
I budem mokra nakon toga prilično.
Pravila pisanja postova
