Page 113 of 189 FirstFirst ... 1363103111112113114115123163 ... LastLast
Results 5,601 to 5,650 of 9402

Thread: Kako steci dobru formu - vjezbaci/ce

  1. #5601

    Default

    Nemoj tako oštro kavofob, ovisi i koliko godina imaš , sumnjam da ce mene vaga tako razveseliti a fakat sam karakter. I dojim i ne spavam.


    Ja sam danas na pola BR-a . I iako sam mislila da cu duže ostati na w5-w6, ipak ne mogu jer mi onda bude predosadno pa gubim motivaciju. Sta cu, sklekove ne mogu i gotovo, preteska sam jos i preslaba, radim ih na kaucu pa dobro. Javim dojmove o w7 i w8 .

  2. #5602

    Join Date
    Oct 2009
    Posts
    3,186

    Default

    bravo angelina! ja sam još uvijek na w3-w4-c1 kombinaciji (skršile me 2 viroze pa sam radila pauze 2 x 3 dana) i ostat ću sigurno još 2 tjedna. prognoziram da ću završiti s br-om kad mi kćeri budu punoljetne

    sklekovi, uf, ni meni ne idu. još uvijek sam na koljenima, ali sam jako napredovala; na početku ni na koljenima nisam mogla

  3. #5603

    Default

    Da, ja sam mogla na koljenima i mogu jos uvijek. Na kaucu je malo teze i može se napraviti side plank iz w5, sto bi na koljenima bilo skroz bezveze. Na kaucu je ipak malo bolje.


    rest day radim samo kad skupim 6 dana u nizu. U početku je to bilo uvijek, a sad bome teško. Il neki posjet, il na put za vikend...pa mi bude rest day prije
    Last edited by angelina1505; 07.03.2013 at 19:04.

  4. #5604
    Zuska's Avatar
    Join Date
    Jul 2012
    Location
    terra magica
    Posts
    4,092

    Default

    Kavofob, poslat ću ti na pp.
    Betty blue, gdje se kupe te bučice i kolika težina? Mogu ih možda doma napraviti?

  5. #5605
    betty blue's Avatar
    Join Date
    Oct 2008
    Posts
    5,312

    Default

    bučice možeš kupiti u dućanima sportske opreme, a vjerujem da ih ima i u bolje opskrbljenim supermarketima
    na tvom mjestu ne bih uzimala teže od 1kg
    ili napuni dvije litrene boce vodom pa njih koristi, ali postoje vježbe gdje boce nisu baš zgodne za držanje, pa svakako preporučujem bučice

  6. #5606

    Join Date
    Oct 2009
    Posts
    3,186

    Default

    Zuska, imaš bućica svugdje u većim dućanima, meni su najbolje iz Metroa jer su malene. mada, za težinu 1kg nije toliko bitno. cijena je cca 20 kn/kg

  7. #5607
    zasad skulirana's Avatar
    Join Date
    Dec 2010
    Location
    na jugu
    Posts
    3,403

    Default

    Quote Originally Posted by kavofob View Post
    Zuska, garantirano bi izgubila 10+ kila za cca 2 mj. na lchf-u i BR da imaš 20+ viška (kao što sam ja imala ). proradio mi net, pošalji mi mail pa ti šaljem dropboxom.
    a taman sam htjela rec da je to previse kad sam ti vidila prvi post....vjerojatno ces sad usporit,ovo prvo je otisla i voda...
    cini mi se da je optimum gubljenja 2-3kg max mjesecno,odnosno 0,5kg tjedno...ono,da bude trajno...

    Zuska, ja sam nagovorila sestru i kolegicu s posla da se pokrenu nakon godina nerada i sa JM 30DS su nakon samo par dana bile odusevljene!
    Instant zatezanje misica,bolja probava (jer su probudile uspavani metabolizam).....i navukle su se!

    Sto se tice forme,ja sam prije godinu i pol kad sam pocela bas redovno vjezbat sklekove mogla samo na koljenima a sada mogu i do 15ak muskih u komadu! Kad se sagnem (ispravljenih koljena) do poda mogu spustiti cijeli dlan a prije bi jedva vrhovima prstiju doticala tlo....
    Nema boljeg motiva od toga...

  8. #5608

    Join Date
    Oct 2009
    Posts
    3,186

    Default

    Quote Originally Posted by zasad skulirana View Post
    a taman sam htjela rec da je to previse kad sam ti vidila prvi post....vjerojatno ces sad usporit,ovo prvo je otisla i voda...
    cini mi se da je optimum gubljenja 2-3kg max mjesecno,odnosno 0,5kg tjedno...ono,da bude trajno...
    slažem se, što je više viška to je veći gubitak na početku, posebno kod lchf prehrane jer UH vežu vodu. prvih 4-5 tjedana lchf-a sam bila kronično žedna, a pila sam oko 4 litre vode dnevno

    baš sam to željela naglasiti, osoba koja ima 5 kg viška ne može ih jednako brzo izgubiti kao osoba koja ima 25

    i u pravu si što se tiče motivacije, stjecanje kondicije i fleksibilnosti, kao i energija i dobro raspoloženje koje dolazi s vježbanjem su baš injekcije motivacije, možda i više od pomaka na vagi

  9. #5609
    giussepe's Avatar
    Join Date
    Oct 2012
    Location
    Zagreb
    Posts
    971

    Default

    Cure totalno ste nabrijane!!! Upravo mi ovo treba!!!
    Koliko pozitive na jednom mjestu!!

    Mogu li i ja dobiti taj jillian ak su to nesto laganije vjezbe?! Il se to moze skinut odnekud?
    Zuska krecemo)

  10. #5610
    Roza's Avatar
    Join Date
    Nov 2003
    Location
    Zagreb
    Posts
    1,721

    Default

    imam glupo pitanje: skinula sam sve vježbe od jillian koje sam našla, ali ne mogu naći body revolution? može direktan link?

  11. #5611
    _Candy Candy_'s Avatar
    Join Date
    May 2008
    Location
    di se nađem
    Posts
    277

    Default

    Quote Originally Posted by Švrćo View Post
    Ovo u Lidlu je prošlo, ako je uopće i bilo nešto. Ja sam bila u utorak i kod nas nije bilo ništa od toga.
    Vidjela sam podloge u Metrou za cca 60-70 kn. I bude tih podloga (takvih istih kao što su u Lidlu) nekad u Plodinama ili Intersparu.
    Quote Originally Posted by lulu-mama View Post
    Zna ih biti u Iglu. ili sličnim sportskim dućanima.
    Hvala, pogledat ću Plodinama ili Kauflandu. Iglua nema kod mene.

    Netko je pitao za 30DS. Ja ga imam na kompu, ali ne znam kako se može poslati. Sestri sam slala preko skype-a, mailom neće.

    Nas je skrpala neka viroza. Djecu temperatura, mene samo prehlada za sad. Cilu zimu ništa pa nam sad mora naplatiti. Al možda se odlučim za neku vježbu na brzinu.

    Zuska i giussepe

  12. #5612
    Anci's Avatar
    Join Date
    Aug 2007
    Location
    Zagreb
    Posts
    10,626

    Default

    zuska i giussepe, dobrodošle!
    vidjet ćete, ovaj topik je jako motivirajuć i edukativan
    svašta se sazna

    ja opet ne vježbam, imam neku virozu izgleda. jučer sam preležala cijelo poslijepodne nakon posla.

  13. #5613
    zhang's Avatar
    Join Date
    Dec 2007
    Location
    GYM
    Posts
    5,117

    Default

    Ja sam jutros ovo:http://www.lovingfit.com/exercises-w...itude-workout/

    Cure, dobrodosle

  14. #5614
    marta's Avatar
    Join Date
    Nov 2003
    Posts
    15,678

    Default

    Kod mene vladaju bolestine pa sam neispavana i ne vjezbam i bas mi nedostaje.

  15. #5615
    ribice's Avatar
    Join Date
    Oct 2007
    Location
    Zagreb
    Posts
    928

    Default

    Jučer C2, danas bi opet trebala w7 ali sve me strah i početi
    Mrzim sklekove

  16. #5616
    Willow's Avatar
    Join Date
    Jun 2008
    Location
    ZG
    Posts
    2,829

    Default

    curke, dobro došle

    evo ja sam počela u ovo doba prošle godine (ponovno) vježbati i nisam prestajala (osim malo usporavanja) cijelu godinu

    super se osjećam i super izgledam

  17. #5617

    Default

    Ja danas w7 prvi puta i moram reci da mi je manji šok nego onomad w5. Nije lakše naravno, ali ona u ovome predlaže dosta modifikacija s kojima se može bas lijepo raditi, dok ih u w5 uopće ne spominje.

    i ja mrzim sklekove. Al bas.

  18. #5618
    Elly's Avatar
    Join Date
    Nov 2003
    Posts
    5,052

    Default

    Petak: setnja/brzi hod, 2h

  19. #5619
    Zuska's Avatar
    Join Date
    Jul 2012
    Location
    terra magica
    Posts
    4,092

    Default

    Krećem od ponedjeljka

  20. #5620
    ribice's Avatar
    Join Date
    Oct 2007
    Location
    Zagreb
    Posts
    928

    Default

    Jučer sam odvježbala 25 min i stala, ova me želučana viroza toliko iscrpila da odustajem na dan dva dok ne dođem sebi.

  21. #5621

    Join Date
    Oct 2009
    Posts
    3,186

    Default

    jučer samo bajk 40 min, nakon 3 dana virozne pauze i jedva sam ga odvozila, nikako da ozdravim do kraja

    danas samo w4, za više od pola sata nisam sposobna

  22. #5622
    *mamica*'s Avatar
    Join Date
    Jan 2009
    Posts
    2,413

    Default

    Zuska, i ja bih ti preporučila od Jillian Michaels 30day shred za početak. To je 20 minuta dnevno, učinak je i više nego vidljiv, bit ćeš luda i znojna.. Ali obavezno si pripremi aspirin i popij ga netom prije ili poslije vježbanja, inače nećeš moći maknuti rukom od upale mišića. I probaj ubaciti uz to malo brzog hodanja i korigirane prehrane.. mislim da bi uz takav režim mogla izgubiti svoje kilograme za cca mjesec i pol dana.

    P.S. Ljubomorno vas čitam i čekam da se priključim...

  23. #5623

    Join Date
    Oct 2009
    Posts
    3,186

    Default

    meni se, od Jillinih vježbi, 30ds najmanje dopao, br mi je mnogo bolji za početnike, a možda sam samo bila u prelošoj kondiciji :hm:

  24. #5624

  25. #5625
    Zuska's Avatar
    Join Date
    Jul 2012
    Location
    terra magica
    Posts
    4,092

    Default

    Hvala na savjetima, bitno je da počnem i da budem redovita.
    Koliko vidim na yogi (kad odem), nisam baš bez kondicije, još uvijek sam dosta čvrsta i snažna (ne kod nekad), mogu npr. napraviti nekoliko muških sklekova Ne dobivam lako upalu mišića, ali poslušat ću savjet
    U ponedjeljak počinjem s nečim što mi je Kavofob preporučila (one brojke, 1w 2 w 1c i sl.)
    Uopće me ne zanima hoće li mi viroza do tada proći.
    Javim

  26. #5626
    Anci's Avatar
    Join Date
    Aug 2007
    Location
    Zagreb
    Posts
    10,626

    Default

    Meni je super bilo raditi i ripped in 30.
    Ja danas sigurno necu vjezbati, hocu odmoriti nakon temperature bar dva dana. Ja kao dijete
    Sutra mozda nastavim.

    Ugodan vikend, cure

  27. #5627
    giussepe's Avatar
    Join Date
    Oct 2012
    Location
    Zagreb
    Posts
    971

    Default

    Quote Originally Posted by kavofob View Post
    Predobro

  28. #5628
    zhang's Avatar
    Join Date
    Dec 2007
    Location
    GYM
    Posts
    5,117

    Default

    Jucer: zwow 14, vrijeme 20:44
    Danas: zwow 58, vrijeme 20:00

    Oba dana utezi od 5kg.

    I oba dana sam vjezbala u toku dana, nakon dugo vremena. I oba dana sam imala osjecaj da mi se sve bucka po zelucu. I onda kad sam legla sam bila u petoj brzini i trebalo mi je da mi se organizam umiri.

    Svaka cast koje vjezbate tako popodne. Meni je ujutro najjednostavnije. Odmah sam sve rijesila i vec sam ujutro fit... ne moram vise misliti hocu li i kada uspjeti ubaciti vjezbanje, dan mi je nekako od pocetka nabrijan.... i nije mi zlo dok vjezbam

  29. #5629

    Default

    Ja ti namjerno Vjezbam popodne jer onda imam manji apetit navečer . Ali u pravu si, razmišljam da pomaknem na prije ručka, jer nekad teško zaspem, a nije da mi ne treba sna s dojecom bebom.

  30. #5630
    zhabica's Avatar
    Join Date
    Nov 2007
    Location
    u radosti ...
    Posts
    3,922

    Default

    Danas sam planinarila nekih 15-20km, ne znam točno koliko, al bilo je opakih uspona i sve skupa je trajalo više od 9 sati sa pauzama
    Tješim se da sam time nadoknadila skoro cjelotjedno zabušavanje a vodič nas uvjerava da ćemo idući tjedan bit u još boljoj formi iako ja ne mogu vjerovat kako sam ovo s lakoćom izgurala!

  31. #5631
    Elly's Avatar
    Join Date
    Nov 2003
    Posts
    5,052

    Default

    Subota: dan odmora (ciklus, zesci grcevi)
    Nedjelja: brza setnja, 3h

  32. #5632
    Anci's Avatar
    Join Date
    Aug 2007
    Location
    Zagreb
    Posts
    10,626

    Default

    Bravo, zhabs!

    Zhang, super! Utezi su ti opako teski
    Ja se razmisljam nagraditi tezim utezima pa ne znam koje da uzmem. Ove koje koristim sam uzela davno za jillian, svaki je 1.5 kg.
    5 kg mi se cini previse, razmisljam uzeti 2.5 kg.

    Danas prvi dan nakon viroze, kratki zwow, sutra nesto teze

  33. #5633
    zhang's Avatar
    Join Date
    Dec 2007
    Location
    GYM
    Posts
    5,117

    Default

    Mislim da su tu negdje teski i oni s kojima je zuzana radila u 58-ici.

    Ja ih ima od 2kg (te skoro uopce vise ne koristim - njih stariji nateze, ali mislim da cu njemu morati kupiti malen strah me da se ne ozlijedi s ovima), od 3kg i od 5kg. Nikako da kupim od 4kg.

    A imam i one koji se mogu namontirati razmontirati, njih drzim na vecim kilazama, trenutno su na 10. Ali njih koristim samo za neke vjezbe iz P90X2.
    Last edited by zhang; 10.03.2013 at 22:02.

  34. #5634
    zhang's Avatar
    Join Date
    Dec 2007
    Location
    GYM
    Posts
    5,117

    Default

    Maloprije zwow 59, vrijeme 17,35, uteg 5kg.

    Anchi, htjela sam ti samo reci, nemoj odmah na 5kg. Odi na 2,5 ili 3kg. Pa kad ti oni postanu malo, onda idi na 5kg. Stvar je u tome da ako je kilaza prevelika, nesvjesno kvarimo formu, krivimo se i sl. pa moze doci do ozljeda...
    Ali, znam da ti to znas

  35. #5635
    Zuska's Avatar
    Join Date
    Jul 2012
    Location
    terra magica
    Posts
    4,092

    Default

    Quote Originally Posted by Zuska View Post
    Uopće me ne zanima hoće li mi viroza do tada proći.
    Ah, gripa je Odgađam početak vježbanja...

  36. #5636
    ribice's Avatar
    Join Date
    Oct 2007
    Location
    Zagreb
    Posts
    928

    Default

    Totalno zabušavala cijeli vikend i sa jelom (iako mizerne količine) i sa vježbanjem, danas popodne ću w8 BR.

  37. #5637
    Anci's Avatar
    Join Date
    Aug 2007
    Location
    Zagreb
    Posts
    10,626

    Default

    Quote Originally Posted by zhang View Post
    Maloprije zwow 59, vrijeme 17,35, uteg 5kg.

    Anchi, htjela sam ti samo reci, nemoj odmah na 5kg. Odi na 2,5 ili 3kg. Pa kad ti oni postanu malo, onda idi na 5kg. Stvar je u tome da ako je kilaza prevelika, nesvjesno kvarimo formu, krivimo se i sl. pa moze doci do ozljeda...
    Ali, znam da ti to znas
    nikako ne bih ad uzela 5 kg
    stvar je u tome da ja mislim da imam široka ramena, kao veslačica, a nisam pa me uvijek strah da se ne proširim previše

    pogledat ću danas 2.5 kg ili 3 kg u intersportu

  38. #5638
    Willow's Avatar
    Join Date
    Jun 2008
    Location
    ZG
    Posts
    2,829

    Default

    za vikend samo 1x chalene 20 min a jutros callanetics

  39. #5639

    Default

    Quote Originally Posted by ribice View Post
    Totalno zabušavala cijeli vikend i sa jelom (iako mizerne količine) i sa vježbanjem, danas popodne ću w8 BR.
    Od rijeci do rijeci potpisujem.

  40. #5640
    lulu-mama's Avatar
    Join Date
    Apr 2008
    Location
    Belgija
    Posts
    1,505

    Default

    Danas zwow 3.

  41. #5641
    Elly's Avatar
    Join Date
    Nov 2003
    Posts
    5,052

    Default

    Ja jutros krenula na jogging, al' su me susjedicini psi susreli na pol' puta i krenuli zamnom, i hoce za nogu... Sad se smijem, ali nije bas bila neka scena tamo na licu mjesta. .
    Tako da sam pola rute otrcala, pola rute brzo prohodala .

    Sad idem i u setnju, barem 1h. Ako ne bude free-range pasa oko mene , mozda i otrcim.

  42. #5642
    zhabica's Avatar
    Join Date
    Nov 2007
    Location
    u radosti ...
    Posts
    3,922

    Default

    Jutros sam vježbala lagano, vježbe od fizioterapeutkinje. Ne boli me ništa od jučerašnjeg penjanja, malo samo osjećam gluteuse al to je dobro

  43. #5643

    Join Date
    Oct 2009
    Posts
    3,186

    Default

    ni mene nije išao ovaj vikend, nikako da ozdravim do kraja

    jučer samo bajk 40 min, danas konačno puni trening; pola sata bajka + c2

  44. #5644
    lulu-mama's Avatar
    Join Date
    Apr 2008
    Location
    Belgija
    Posts
    1,505

    Default

    Quote Originally Posted by Elly View Post
    Ja jutros krenula na jogging, al' su me susjedicini psi susreli na pol' puta i krenuli zamnom, i hoce za nogu... Sad se smijem, ali nije bas bila neka scena tamo na licu mjesta. .
    Tako da sam pola rute otrcala, pola rute brzo prohodala .

    Sad idem i u setnju, barem 1h. Ako ne bude free-range pasa oko mene , mozda i otrcim.
    Jedan 100% efektivan recept za pse:
    nosi sa sobom bocu vode sa onom špricom (kako se već zove -ono iz čega se pije, ne čep).
    I kada se približe, špricni ih vodom u facu (možeš i strogo viknuti NE). Sigurno će odustati.

  45. #5645
    Anci's Avatar
    Join Date
    Aug 2007
    Location
    Zagreb
    Posts
    10,626

    Default

    Elly

    Ja se još uvijek osjećam neozdravljeno pa sam si birala kraći trening. Napravila sam nešto što sam već radila prošli tjedan, zwow 6.

    Zhang, koje vježbe zagrijavanja radiš?

  46. #5646
    zhang's Avatar
    Join Date
    Dec 2007
    Location
    GYM
    Posts
    5,117

    Default

    Prvo zagrijem zglobove polaganom rotacijom (vrat, ramena, kukove, koljena), a nakon toga: trcanje u mjestu, jumping jacks, butt kicks, high knees, jump rope bez uzeta, jump lunges (samo ne duboki)...
    I nakon toga probam svaku vjezbu koju cu izvesti, ali manjim intenzitetom - bez utega, sklekovi na koljenima i sl - tako malo ugrijem bas misice koje cu raditi, a i isprobam pokret tako da kada pocne vjezba da ne moram tada gruntati nego da glatko ide..

  47. #5647
    Cubana's Avatar
    Join Date
    Aug 2005
    Location
    East end
    Posts
    6,747

    Default

    Divim vam se kako vam ide i kako napredujete.
    Napokon me kičma popustila.
    Tu sam.
    Pijem kavu nakon vježbanja

  48. #5648

    Join Date
    Jan 2006
    Location
    Osijek
    Posts
    580

    Default

    Jučer zumba. Još uvijek osjećam neke ostatke prehlade i slabosti, ali odradila sam. Jedva čekam da se konačno vratim u normalu s vježbanjem bez tih osjećaja bolesti.

  49. #5649
    zhabica's Avatar
    Join Date
    Nov 2007
    Location
    u radosti ...
    Posts
    3,922

    Default

    Ja sam jutros odvjezbala vjezbe od fiziterapeutice i dobila novi set pa cu do sutra to vjezbat, malo su intezivnije vjezbe.

  50. #5650
    Kosjenka's Avatar
    Join Date
    May 2007
    Posts
    4,981

    Default

    Evo me među živima. Jučer odradila stott pilates. Baš volem taj pilates, dobar mi je skoro kao i callanetics.

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •