Majketimile, ja sad pogledala malo insanitye, pa nikad nikad i nikad ja neću biti uopće blizu to započeti!
 |
|||
|
|
|||
Majketimile, ja sad pogledala malo insanitye, pa nikad nikad i nikad ja neću biti uopće blizu to započeti!
Naravno da je moguće, do šestog mjeseca možeš toliko smršaviti. Neki će reći da je to prebrzo i da ćeš izgubiti vodu i mišićnu masu, ali ništa nije dalje od istine.Originally Posted by Zuska
Naime, kada sam bila mlada i uvjerena da sam debela (oj mladosti ludosti), trener mi je složio režim prehrane od 6 obroka dnevno - proteini i masnoće u visokom postotku, ugljikohidrati u najnižem i to što ranije po danu. Morala sam gubiti 2-3 kg tjedno inače bi mi mijenjao režim prehrane. Uz to sam morala kombinirati puno aerobnog vježbanja i ponešto teretane.
Što reći, nikada bolju liniju nisam imala, još više od kilograma topili su se centimetri. Tako da, nije nemoguće, samo moraš biti uporna i odlučna, korijenito promijeniti prehranu i biti uporna s vježbanjem.
Taj isti trener mi je još stalno ponavljao dvije stvari:
1. zdrava prehrana čini 97%, a vježbanje 3% zdravog i vitkog tijela (vidim da je danas popularniji omjer 80:20)
2. vježbanje nije vježbanje dok se pošteno ne oznojiš i ne dovedeš do granica svojih mogućnosti. I zato se nikakvi kućanski poslovi i šetnjice ne uzimaju u obzir - moraš ozbiljno vježbati i dobro se oznojiti.
To sam i ja mislila. U 9.mj. sam počela s 30 day shred, u 12. i 1.mj. pauzirala od vježbanja onda opet 30day shred, zuzka i sad insanity. Tijelo se brzo navikne na sve. A i teže se čini dok ne kreneš.
Trenutno mi branje šparoga dodje ko fini kardio trening. Sat vremena intenzivno.
kavofob, to sam i ja mislila dok nisam probala koreografije. Kad sam probala svidjelo mi se skroz. U pocetku je malo teze pohvatati sve, al zapravo je kasnije gušt.
Last edited by marta; 27.03.2013 at 19:55.
Zaboravila sam reci, super si slozila trening.Kavofob, ti si bome uporna
Kad stignem, pogledat cu vjezbe koje je zhang radila. Ja sam si danas opet slozila vjezbe:
5 burpees
20 jump squats s utezima, svaki po 2.5 kg
20 ono kad dizes utege, a leđa su ti nagnuta i ravna
20 side planks (10 svaka strana)
3 runde
Plus zagrijavanje- istezanje, jumping jacks, high knees i jos neke po sjecanju :D
potpisujem kavofob i zhang. I ja sam probala Chalene, ali mi prebrzo mijenja pokrete i ne mogu ju pohvatati. A i sa Jillian sam vidjela neke rezultate a sa Chalene ne. Sada kombiniram Insanity sa 2x tjedno odlazak u fitness centar.
ja jednostavno nemam osjećaj za ritam. nisam nespretna, ali ne znam pratiti ništa ritmično
ali probat ću, vjerujem da se sve da naučiti, nešto lakše, nešto teže
za sad se držim BR k'o pijan plota. md još uvijek ne ustaje iz kreveta pa sam danas odradila (traljavo) samo w6. uvijek mi prvi put ide grozno dok ne polovim vježbe bez buljenja u ekran, ali svaki idući put je sve bolje...
čim md ozdravi krećem s dvostrukim treningom. jedva čekam!
Mamica, hvala na savjetima! Za prehranu stalno govorim od sutra
Ali, evo, upravo odradila c1.
Kavofob, što su ti dvostruki treninzi?
ujutro cardio s bebom, navečer redovno što je po redu u BR dok md čuva bebu
do sad sam navečer vozila bajk pa onda BR, ali vjerujem da će c+w biti mnogo učinkovitije
Ha,ha, super, dok sam prije radila cardio, palo mi je na pamet što ne bih svaki dan radila taj cardio plus BR po redu. Zapravo to bih radila u danu u kojem nemam i neke druge fizičke aktivnosti.
A mene cardio ubija. Ja bih w bilo kada, al cardio...
Mene je muz sprdao cijelo vrijeme pa toliko o meni i koreografiji
Meni je ona bila ok, prosla sam prva dva programa. Onda mi je dojadilo pa sam presla na nesto drugo.
Hvala
:niz:
i dalje sam u filmu sam svoj majstor pa je danas bilo ovo, koga zanima
1. 5 burpees
2. squat twist s utezima- 10 svaka strana
3. 5 burpees
4. cross body kick (nogom udaraš ruku koja je u zraku)- po 15
5. 5 burpees
6. four point punch (kad se s utezima saginješ prvo do jednog stopala pa drugog pa onda gore lijevo pa desno-10
3 runde, score 17:30
ovi burpees su me u zadnjoj rundi baš usporili, ali izdržala sam
kad zbrojiš te burpeese, ima ih 45 pa sam hepi da sam toliko sklekova napravila
Uh, ovo je neki meta jezik, ništa ne razumijem, ali zvuči učinkovito
Ne stignem sad sve citat, ali samo da prijavim da vjezbam s malim u rukama! Prvo sam onak na refule trbusnjaci, cucnjevi...
A danas sam iskopala neki fitness mame i babe i tak moj mali i ja skupa radimo cucnjeve trbusnjake
Al veceras pocinjem sama s Jilian
Pusa svima
Zuska, kakav cardio si radila? u potrazi sam za cardio vježbama, ne da mi se svaki dan isto ponavljati...
Cubana, ni ja ne volim cardio, workouti su mi puuuno draži, ali je cardio mnogo učinkovitiji za topljenje, a i pomalo sam se navikla na skakutanje pa više nije tako strašno
Anči, super trening, burpeesi su baš teški, ja ih radim bez skleka
Pa ovaj cardio 1 koji ide po redu u BR. Ok mi je, nije bio naporan, volim to skakutanje i traje samo 25 minuta...
To sam mislila jučer.
Danas imam ponovo upalu mišića...kad to prestane?? Ali odradila sam prije ponovo w1, danas mi je 4. dan vježbanja i baš mi je super
ahaaa, slabo kopčam. mislila sam da govoriš o nekim prije vremenimaPa ovaj cardio 1 koji ide po redu u BR. Ok mi je, nije bio naporan, volim to skakutanje i traje samo 25 minuta...
To sam mislila jučer.
Danas imam ponovo upalu mišića...kad to prestane?? Ali odradila sam prije ponovo w1, danas mi je 4. dan vježbanja i baš mi je super
za upalu ne znam, mene uvijek neki mišići bole
Danas brzo hodanje, 1h
Kad mišićima to više ne bude napor
Jučer insanity, nije izgledalo jako tesko, ali sam nakon toga jedva dosla doma.
jutro!
danas best but workout
jadranske plaže, čuvajte se
radila sam ovaj novi zwow 62 http://zuzkalight.com/2013/03/best-b...ime-challenge/
ima burpeese :D i meni osobno najteže- čučnjeve na jednoj nozi. ne one koje je zhang napravila već neke malo lakše, no meni i dalje prilično izazovne. više je spuštanje na jednoj nozi dok je druga u zraku, potkoljenice paralelne sa tlom. 10 each leg
ustvari mi je najteže naravno, održati formu- ne savinuti leđa i ramena i sl. trudila sam se održati i ne fušariti.
za 3 runde moj score je 13:30 min.
sad će doći zhang s 10:25
Last edited by Anci; 29.03.2013 at 10:57.
Hahaha pa sada to moram probati. Rukavica je bacena.
Ja sam jutros ovo:http://www.lovingfit.com/exercises-w...booty-workout/
A i tad ce te povremeno znati boljeti koji misic, kad ga bas pogodis.Kad mišićima to više ne bude napor
Ali do tada ces vec biti mazohist pa ces uzivati u toj boli
Last edited by zhang; 29.03.2013 at 12:12.
ima chalene jednu vjezbu za prednji dio kvadricepsa, tocno iznad koljena, ne znam ima li neki bolji naziv
jao, svaki put sutradan itekako znam da smo to radili...
super mi je dvoboj zhang-anci
Danas w10, nije bilo prestrašno ili sam ja očekivala da neću moći napraviti sve. Uglavnom, sretna i znojna
ribice, pa ti si u finale ušla! zavidim jaaako
Ja sam se, nakon što sam ovaj tjedan isprobavala svašta, a sve nikako, danas vratila Jillian i 30 day shredu. Baš ju volim, super mi je kako je to posloženo, ona je jedina koja me uspjela duže navući na vježbanje (za razliku od većine vas ovdje ja to zapravo mrzim
Kavofob ne zavidi, ja zavidim tebi na samokonroli i ustrajanju. Vjeruj mi da sada ideš odraditi w10 samo bi se malo više mučila nego sa w5..buš vidla.
Balarosa daj odmah na l2 pa da ti ne bude prelagano.
Ja sam u biti skužila da nikada neću moći sama sebi složiti program koji će me tjerati dalje.
Prevelila sam pi---ca, kad počne boliti ja bi na nivo niže pa mi treba netko da me gura naprijed.
Idem se sada natjerati ( nakon 2 šnite pince) na w7 pa da krepam
Samo da objavim BR-ovkama da mi je w9 lakši za napraviti od w5 i w7. Modifikacije samo naravno na skleku, to nemam šanse!
ribice, izgleda da kod nas vrijedi ona: "susjedova trava je uvijek zelenija"
angelina, bravo
curke, kak se držite u blagdansko vrijeme?
mene muči što sam ostala bez čuvalice; md-a je skršila gripa, iako sad prolazi, on još jedva stoji na nogama. u tjedan dana je izgubio preko 5 kg...
ovog tjedna 2 dana nisam uopće uspjela vježbati, a bajk sam izbacila potpuno jer više od pola sata nema šanse da vježbam i hendlam curke
prekjučer c2, jučer w5 i nije mi ni približno bio težak kao prvi put, jutros w6
nadam se da će mi se uskoro čuvalica vratti i da ću krenuti s duplim treningom
Bok cure,
jučer sam fušarila i oporavljala mišiće od w7 ( da, i dalje me luđački bole poslje te vježbe rebra i ruke) danas je c2.
Zabljala sam s hranom i naužila se kolača pa mi probava pati ali sada sam opet dugo mirna.
Ja sam jucer jedan Tatianin za upper body, i nakon toga od Chalean neki Fat burner iz Extreme serije. Dugo ga nisam radila.
I nikako zwow 62 jer me gluteusi bole vec par dana, pocelo je s jednim za lower body, a jucer je u ovomod Chalean bilo lunges i cucnjeva pa mi nije stiglo proci nego se taman nakalemilo...
Danas nemam pojma sto cu vjezbati..mislim da cu neki Tatianin za cijelo tijelo..
Last edited by zhang; 01.04.2013 at 12:17.
zna li netko gdje bih mogla kupiti ovakve utege od 4 i 5 kg
1, 2 i 3 kg sam kupila u Metrou, ove veće nemaju, a moj blagi OKP inzistira baš na tima
Intersport u Mercatoru.
tnx
Lijepi pozdrav svim vjezbacicama, prijavljujem da sam jucer krenula s insanity, trazila sam neku promjenu i eto... Dosao program kao poklon
dobro došla cekana
ja sam odustala od čekanja da se mjesec i zvijezde poklope (i md ozdravi). danas sam uspjela odraditi w5 ujutro i c2 večeras, oboje s bebom. skužila sam da cardio nije problematičan jer imamo kontakt očima i mogu je zabavljati...vidjet ćemo kako će biti dalje, ali pokušat ću svakog dana ujutro i navečer pa koliko ide...
a danas sam imala i sjajnu motivaciju; seka mi je neki dan dofurala trapke broj 38 (nije to onaj pravi 38, ali takve identične trapke sam prije cca 4 mjeseca nosila broj 44)...enivej, probala sam ih jutros i super stoje. ajme kak sam bila sretna
tim više što se gubitak kg zadnji mjesec znatno usporio, ali centimetri se i dalje tope
Bravo Kavofob !!!!
Danas w10 prvi put- gadno brate, uffff!
Hehe...ja sam danas izvukla hlace od prije 10 god i haljinu od diplomakog koncerta u koju sam usla laganini- 12 kg nije za zanemariti, ali kondicija je ono sto me odusevljava i prstim od zadovoljstva sto sam uspjela odvaliti cijeli insanity trening iako sam se prepala kad sam ga vidjela. Ju-hu
Ovo je baš motivirajućea danas sam imala i sjajnu motivaciju; seka mi je neki dan dofurala trapke broj 38 (nije to onaj pravi 38, ali takve identične trapke sam prije cca 4 mjeseca nosila broj 44
Jucer ipak nisam nikakvo skakutanje, nekako mi nije bio dan za to pa sam X stretch. Ja se ionakom moram prisiliti na stretching, nekako taj dio pomalo zanemarim. Trebala bih cesce nego sto radim...
Maloprije zwow 62, vrijeme 12:05, uteg 5kg.
Jos bole misici od neki dan.
Tko je ono pitao kada prestaju upale?
Cekana, dobrodosla.
Kavofob, bravo
Ipak nije 10minza 3 runde moj score je 13:30 min.
sad će doći zhang s 10:25
Prva runda je bila 3min i nesto sitno, ali naravno da ne mogu sve runde biti kao prva..
Ove prve tri vjezbe su opako slozene. U zadnjoj hvatas zrak kao riba na suhom. Zato je za zadnju stavila tu vjezbu u kojoj moras biti pazljiv i polagan..taman da se ne onesvijestis..
zhang, vidim da rano raniš i dalje
ja se danas ustala bez problema budući da sam odmorna od vikenda a vidjet ćemo kako će biti cijeli tjedan... :zijev:
užasno mi inače pada ova promjena sata, totalno neprirodno... i vježbanje po (ranojutarnjem) mraku
inače sam zadnja dva tjedna malko smanjila vježbe jer mi je na poslu bio koma tempo pa nisam imala energije za vježbanje, bit će sad malo lakše nadam se...
Prošli tjedan nismo imali zumbu, danas nastavljamo.
A kod kuće radim ripped in 30 , level 3. Nevjerojatno kako mi proleti taj trening, a znoj kaplje s nosa.
E, da. U nedjelju sam dobila same pohvale na izgled od ljudi koji me nisu vidjeli recimo dva mjeseca. Baš sam bila happy.
Nedjelju sam štrajkala, ali sam jučer odradila 30DS pa iza još neki butt lift jer sam mogla, a onda popodne trčanje prvi put nakon valjda 6 mjeseci. Sve me boli danas, čak ne toliko mišići koliko zglobovi, koljena i zdjelica.
obožavam ovaj topic
Posting Permissions
