Dojenje i "trudnicka dijeta"

[Masha]

Da li dok dojim smijem da se hranim po 1800-kalorijskoj dijeti dr. Harni http://www.poliklinika-harni.hr/teme.../05_dijeta.asp
Naime, jako sam se udebljala u trudnoci i zeljela bih poceti to malo dotjerivati. Naravno, samo u slucaju da to nema negativan ucinak na dojenje. Da li je ova dijeta neprimjerena za dojilje?

[anamari]

Hi...Stvarno ti ne mogu reći za tu dijetu..., ali mislim da je dovoljno da pripaziš šta jedeš... da ne jedeš previše i kasno navečer.... i da ćeš tako skinuti kile..., a dojenju neće škoditi... Ja pazim što jedem od samog poroda i još uvijek dojim i sve je OK.... i naravno pij dosta tekućine... Eto... moj skromni savjet...

[sonja]

Ja bih ti savjetovala da probaš ali uz puuno tekućine (vode i biljnog čaja, ili razrijeđenog voćnog soka) i puuno zdrave hrane -voća i povrća. I svakako da jedeš kad si gladna, a ne da trpiš. Možda kad si gladna između obroka da ti netko skuha kompot ili svježe voće, ili sir i vrhnje.
Ja obavezno pijem multivitamine i minerale tijekom dojenja (zapravo zbog sebe). Pogotovo mislim da je to važno ako smanjuješ unos hrane.
Sretno!
I kad stigneš pokušaj se što više kretati

[mamazika]

Dok dojiš ne bi smjela mršaviti više od 1-2 kg mjesečno, jer se u mlijeku mogu pojaviti neki ne baš zdravi sastojci.
Kalorijski unos ovisi o tvojim dimenzijama i aktivnosti. Ali imaj na umu da tvoja bebica iz tebe issiše bar nekih 700 kalorija (toliko je litra mlijeka, ako je beba manja onda manje, a da bi je proizvela (litru, ne bebicu) trebaš još malo više jer i na to trošiš kalorije - e jesam zakomplicirala). Računa se da treba prehrani dodati 500 kalorija za dojenje, s tim da pri tome gubiš kile dobivene u trudnoći, ali polako. Jer te kile i jesu namiijenjene za dojenje i za razdoblje poslije poroda (kad se ne možeš penjati po stablima i skupljati voće )
Da bi izgubila 1 kg trebaš manjak od 9000 kalorija - podijeljeno na 30 dana to je 300 kalorija dnevno, otprilike baš toliko koliko ti fali s 500 dodatnih za dojenje. A ako voliš više papati, kao ja na primjer, možeš se za vrijeme dojenja i udebljati - naročito kad krene dohrana i skombinira se s zimskim smanjenjem aktivnosti i nesmanjenom "dijetom" za dojilje.