vjezbe tehnike izgona

[lidija_33]

Pozdrav!
Treci mi se porod blizi pa sam pocela s vjezbama disanja i tiskanja.
Sve mi je jasno al jedno ne kuzim: kako tiskati a pri tom imati opustenu zdjelicu i sva tri otvora? I jos nesto: ja cim stavim glavu na prsa, meni sva krv jurne u glavu i mislim da tiskam u glavu a ne u trbuh. I jos nesto: negdje pise da treba prije truda udahnuti, zadrzati zrah u trbuhu i tiskati.
Na forumima citam da se nekad treba suzdrzati od tiskanja. Sad sam sva zbunjena,davno je to bilo, skoro 7 godina od zadnjeg poroda, pa se sve i zaboravilo. Mogu mislit kako je vama prvorotkama...
Pozdrav iz Osijeka

[mamma san]

Iskustva kao ti definitivno nemam.. ali od poroda ovog mog malog miša znam samo jedno....MENE MOZAK NIJE SLUŽIO. SVEGA ŠTO SAM ZNALA O DISANJU NISAM SE SJETILA!! Jedino jedne rečenice svoje frendice: ..."Kad su mi rekli da tiskam, ja sam tiskala ko luda!" Tako sam i ja... (PS ...ipak sam malo tiskala "u glavu", jer mi je pukla kapilarica u oku... :/ ).

[Mostarka]

Jaaao da ste me vidjele nekoliko dana poslije poroda, bila sam crvena u licu kao ris, milion mrljica.
Ja sam se pravo zbunjivala kad doktor kaze : SAD!!! Ja tiiiiskaaam al glavom i bas popucala, naravno "prvorotka" 8)
Dobro se ti informisi i izvjezbaj jer meni bi dobro dosli ti tecajevi za trudnice da sam isla.
Ako Bog da kad drugi put budem trudna, obaveznooo cu ici na tecaj, obavezno.

Nista se ti ne brini, sve to ide samo od sebe i tvoje tijelo ce u svakom trenutku znati kako treba reagirati. Nema tu puno razmisljanja, tipa:"Joj, sta sad, jel ja to dobro radim... jel tiskam u glavu ili tamo gdje treba..." Nema tog tecaja koji te na to moze pripremiti, u tim trenucima sve ide automatski.

[quote="babyblue"]Glavu ne treba stavljati na prsa, nego samo odignuti glavu i ramena od podloge i nagnuti bradu ka prsima. Ako brada dodje do prsa, dolazi i do stezanja grupe nekih trbusnih misica koji tada nece pomagati tiskanju./[quote]

Ne znam, bas... Meni su i prvi i drugi put babice izricito napomenule: "Bradu na prsa i kakaj najjace u zivotu!" E sad, dal mi je brada bas doticala prsa ili ne, stvarno ne znam, ali se sjecam da mi je taj polozaj (polusjedeci, s bradom na prsima) savrseno odgovarao, super sam se osjecala, te je i prvi i drugi porod bio gotov nakon tri tiskanja.

Samo vi cure lijepo slusajte babice i sve ce biti super. I kad vam bude najteze, sjetite se da se nemate oko cega brinuti, buduci da je vase tijelo savrseno programirano za svaki trenutak kroz koji prolazi.

[LEA7]

draga Lidija, mene uče na vježbama: ne tiskati kao da imaš "stolicu" , nego kao da ti se jako mokri.
na taj način ne stiskaš mišiće oko rodnice već su oni najopušteniji što nije slučaj kod "kakenja"
.....i obavezno zatvoriti oči.........

draga Lidija, mene uče na vježbama: ne tiskati kao da imaš "stolicu" , nego kao da ti se jako mokri.
na taj način ne stiskaš mišiće oko rodnice već su oni najopušteniji što nije slučaj kod "kakenja"
.....i obavezno zatvoriti oči.........

Draga moja Lea7, svaka cast svim pripremnim tecajevima i vjezbama, ali vjeruj mi, u trenucima kad osjetis da beba stize, nema sanse, ponavljam - NEMA SANSE!!! da razmisljas o tome koji misici su za kakanje, a koji za mokrenje! Sve ide samo od sebe.

[vanjci]

mislim da to nije tocno jer ako se dovoljno dugo pripremas ides na vjezbe i imas kondiciju, disanje i tiskanje ti dode sasvim normalno i naravno da ne tiskas kao da kakis nego da piskis, tocno si to rekla Lea, vec vidim ko te to pametno poducio i stvarno kad trebas tiskati, udahnes, zatvoris oci i tiskas, stvarno bude super brzinski :D to je najbolji i najlaksi dio poroda, barem je meni oba puta bio :D 8)

Evo vidite cure, kako je vama u Splitu super. Sve su vas lijepo naucili sto treba, a sto ne... Ali glavno da se na ovom forumu 'nizozemski' model poroda tako cesto spominje kao idealan, a kod nas, pogotovo u Splitu, nikad nista ne valja. Bas mi je drago procitati i suprotna misljenja!

[lidac2004]

ne znam kako vama ali meni je najmanji problem bio tiskanje,vise sam imala problema sa disanjem u stadiju trudova taman prije izgona.
Slazem se sa Leom7,tiskati kao da mokris i obavezno zatvoriti oci.
Vjezbajte prije poroda,ja jesam i proslo je ok.
I nikako ne tiskati u glavu!

[ms. ivy]

što se tiče disanja, babica mi je rekla "ne dišite tako duboko, hiperventilirati ćete" a doktor "ne dišite tako brzo, hiperventilirati ćete"!
ja sam disala kako mi je u tom trenu odgovaralo i sve je bilo ok. onaj duboki udah pa izdisanje s puhanjem mi uopće nije pasalo.
kad je trebalo tiskati udahnula sam jako duboko i polako (kao u jogi) i stisnula iz sve snage prema dolje. jednostavno se skoncentriraš na donji dio tijela a gornji neka ništa ne radi pa nećeš tiskati "u glavu". oči ionako zatvoriš od napora.

[snorki]

Meni to tiskanje nije bio problem. problem mi je bio drzat se za koljena i tiskat. ja sam se uporno drzala za ispod guze
na kraju mi je MM skinuo rauke i stavio na koljena

[spooky]

S tiskanjem u opće nisam imala problema :D - dobro sam se skoncentrirala na trbušne mišiće i tiskala kao luda. Nije mi pukla niti jedna kapilara, a Pia je brzo bila vani.
Ali zato disanje :shock: disala sam preduboko i hiperventilirala. Nisam jednostavno mogla disati kak treba jer mi je taj nagon za tiskanjem bio prejak. MM je uporno ponavljao kako trebam disati, ali ja stalno po svom...
Na svu sreću s Piom je bilo sve Ok pa nitko nije dizao preveliku frku. Jedino je jedna užasno neljubazna doktorica vikala na mene.

[Nitica]

Drage moje, meni nekaj nije bas jasno. Kak ja mogu doma vjezbati tiskanje i disanje?? Jel ima neka knjiga ili web gdje to mogu malo prouciti??

[lidac2004]

što se tiče disanja, babica mi je rekla "ne dišite tako duboko, hiperventilirati ćete" a doktor "ne dišite tako brzo, hiperventilirati ćete"!
ja sam disala kako mi je u tom trenu odgovaralo i sve je bilo ok. onaj duboki udah pa izdisanje s puhanjem mi uopće nije pasalo.
kad je trebalo tiskati udahnula sam jako duboko i polako (kao u jogi) i stisnula iz sve snage prema dolje. jednostavno se skoncentriraš na donji dio tijela a gornji neka ništa ne radi pa nećeš tiskati "u glavu". oči ionako zatvoriš od napora.

i meni je babica stalno govorila (a i mm) upravo to ali ja se nisam dala
uz sve pokusaje da disem kako su nam pokazali na tecaju jednostavno me organizam nije slusao :/

[lidac2004]

Drage moje, meni nekaj nije bas jasno. Kak ja mogu doma vjezbati tiskanje i disanje?? Jel ima neka knjiga ili web gdje to mogu malo prouciti??

nama su to pokazali na trudnickom tecaju a imas i neke vjezbe u knjizi larrousse.

[vanjci]

[
i meni je babica stalno govorila (a i mm) upravo to ali ja se nisam dala
uz sve pokusaje da disem kako su nam pokazali na tecaju jednostavno me organizam nije slusao :/

poanta je vjezbati-prvi put kad pokusas mozes par sekundi, svaki drugi sve duze, kao kad pocen trcati -prvi dan se nakon tri koraka zapuses, nakon mjesec dana mozes koliko god pozelis-tako i disanje, pogotovo ono plitko, a i medicinski je opravdano-prvo duboko trbusno dovodi bebi dovoljno krvi, drugo plitko ne spusta dijafragmu i tako se ona ne dotice maternice sta umanjuje bol.isto tako ako ne treba tiskati, pokusavas disati plitko i misliti na to i to pomaze da ne tiskas kad ne treba.
poanta cijele ove moje price je vjezbati kuci kad vam jednom neko piokaze, ne cekati rodiliste :D

[mamma san]

Ja sam o disanju čitala u Mayo knjigi i pokušala vježbati. Ali kao što sam napisala, SVE JE OTIŠLO U VJETAR na porodu...

[ms. ivy]

prvo duboko trbusno dovodi bebi dovoljno krvi, drugo plitko ne spusta dijafragmu i tako se ona ne dotice maternice sta umanjuje bol.isto tako ako ne treba tiskati, pokusavas disati plitko i misliti na to i to pomaze da ne tiskas kad ne treba.

eto vidiš, ja sam instinktivno disala kako treba (na tečaju "nije radila prezentacija" pa su to preskočili ) a oni me gnjavili.

[vanjci]

gnjave i kod nas u rodilistu ali sve vise ako im kazes da si naucila i da znas sta radis, puste te na miru...meni srecom niko nije dosao da to ne smijem radit, dapace, jedna me sestra zaposlila da drugim rodilajma u predradaoni objasnjavam sta trebaju raditi a da mi je neko jos i to dosao rec, mislim da bi ga prokinila nogom....i onako sam bila bijesna zbog -cekajte sljedecu smjenu