Pokazalo se da je gubitak prekomjerne težine veoma djelotvoran u slučaju PCOS-a i obnavljanja plodnosti,ali vidim da ti nemaš problema sa težinom. Jedno je istraživanje pokazalo da debele žene s PCOS-om teže ostaju u drugom stanju od mršavih žena s PCOS-om.

Najvažnije je smanjiti unos zasićenih masti ( crveno meso,piletina) Najbolje je jesti ribu. Ako već jedeš nešto od mesa bilo bi poželjno da uzimaš Lactobacillus acidophilus kao nadomjestak.

Dobro je povećati unos vlakana kojih ima u žitaricama,voću i povrću. Vegetarijanke izlučuju tri puta više "starog" detoksificiranog estrogena od žena koje jedu meso.

Bilo bi poželjno izbaciti šećer,jer on je loš za PCOS,miome i endometriozu zato što povećava količinu masti,koje onda povećavaju proizvodnju estrogena. Šećer također troši hranjive stvari iz tijela.

Smanji ili izbaci kofein .Kofein je diuretik te prazni zalihe vitamina i minerala koji su prijeko potrebni za zdravu hormonsku ravnotežu.Također,utvrđeno je da ispijanje više od dvije šalice kave na dan može uzrokovati endometriozu i oštećenja jajovoda. Također može izazvati spontani pobačaj.

Obavezno trebaš izbaciti alkohol iz svoje prehrane. Jednako kao mliječni proizvodi i zasičćene masti i alkohol može ugroziti rad jetre i spriječiti je da normalno metabolizira hormone. Alkohol je odličan primjer tvari koja nam šteti tako što sprečava pozitivan učinak hranjivih tvari i njihovu apsorpciju. Kao takav klasificiran je kao antinutijent jer tijelo lišava vitamina B6,željeza i cinka.

Vježbanje je jako korisno.Smanjenje stresa bilo bi jako preporučljivo.

Konopljika- jedna je od najvažnijih trava za ženske hormonske probleme.Potiče i normalizira rad hipofize,koja kontrolira i uravnotežuje hormone u tijelu. Ona uspostavlja ravnotežu bez obzira da li se radi o višku ili manjku hormona.

Maslačak- čisti jetru,najveći organ za detoksifikaciju koji se rješava akumuliranih " starih" ženskih hormona.



Cink i Vitamin B6 jako u važni za pravilan metobolizam masnih kiselina i njihovu konverziju u korisne prostaglandine. Sve ovo važi i za žene koje pate od endometrioze ili mioma.