Montignac, 10. dio

[ASTRA]

mene napuhuje (i uzrokuje probavne smetnje) veća količina povrća, a ako ga ne pojedem u toj većoj količini, UMIREM od gladi, zapravo sam prilično gladna

kombinacija mesa i povrća mi nije dovoljno zasitna, jeste u prvi mah, ali gladna sam jaaako nakon otprilike dva sata, pa malo lješnjaka, pa malo crne čokolade, jedan red, pa malo bijele kave ili čaja i samo mislim na sljedeći obrok, nema šanse da dočekam 6 ili 7, meni baš treba još jedan obrok u 4!

što predlažete da tada pojedem (da nije voće ili čokolada već PRAVA hrana u manjoj količini naravno )

[MGrubi]

nisi valjda krvna grupa 0?

http://www.beautymag.net/prehrana/na...krvnim_grupama

moj prijedlog je acedofil sa preprženim sjemenkama
ja ti kupim sjemenke i u tavi ih malo prepržim

[ASTRA]

nula sam, zašto?

[ASTRA]

znam to da nam je kao meso temelj, ali ja bih bez njega mogla, ja obožavam ugljikohidrate, kombinacije tjestenine, riže i krumpira ili batata s povrćem su mi najdraža jela. i zasitna

ne znam, možda se organizam mora prilagoditi da ne dobiva UGH u baš svakom obroku, šmrc

pomagajte

[MGrubi]

možda si iznimka ?

gle, ako ti fale ugh, onda neka ti ručak bude : integralna tjestenina/riža ili batat + povrče
a za večeru povrče + meso?
tako bi taj laganiji obrok prebacila na večeru

[ASTRA]

je, u srijedu sam tako, i nije bilo crkavanja od gladi

a monti baš preporuča meso za ručak, a ugh za večeru, a šta´š

[MGrubi]

ako ti ne paše, nemoj glavom kroza zid

on ti preporuča, ako tvoj organizam dobro reagira onda sve 5
ali ako ne reagira onda prilagodi meni

ja sam ko ti : ugh rules
ako MM pojede bezmesni ručak, on je gladan nakon samo sat-dva (0 krvna grupa)

[ASTRA]

eto, fala puno, pokušat ću kombinirati, jedan dan malo gladovati, drugi ne i tako

[thalia]

ja bi u nedjelju radila brudet, ali kako ne mogu palentu/paštu, mislila sam si napravit amaranth ili quinou. to može?

[ivy]

kad sam stvarno gladna gušt mi je ubiti glad u integralnom kruhu i jogurtu bez masnoće

[mmmama]

Piplice, cestitam na bebi!!! :D

Ja sam prvih sedam mjeseci trudnoce jela po Montiju i dobila deset kg. Onda zadnja dva mjeseca nisam moga bez slatkoga... Pa sam sad opet na Montiju, ali ionako bih bila, odgovara mi takva prehrana.
U trudnoci sam pila spirulinu i nakon pet godina mi je zeljezo konacno normalno. Monti + spirulina mi je dobra kombinacija.

[Balarosa]

ja bi u nedjelju radila brudet, ali kako ne mogu palentu/paštu, mislila sam si napravit amaranth ili quinou. to može?

Ja mislim da ne može, da je GI previsok. Ovdje je jedna dosta velika tablica. Možda da napraviš batat s tim?

[Balarosa]

Stalno zaboravljam pitati, što su to čičoke?

[ASTRA]

kao neki indijanski krumpir, vrlo slično batatu, niskoga gi, koriste ga dijabetičari, bio je seljačka hrana u vremenima gladi

[thalia]

ja bi u nedjelju radila brudet, ali kako ne mogu palentu/paštu, mislila sam si napravit amaranth ili quinou. to može?

Ja mislim da ne može, da je GI previsok. Ovdje je jedna dosta velika tablica. Možda da napraviš batat s tim?

pa amaranth/quinoa imaju gi 35, a batat 50. čini mi se barem. znači, ako je 35, more?

[thalia]

evo, tu piše da je 35. iako, našla sam i da je 51 GI za quinou. amaranth ne mogu naći, a tablica je na mom kompu, sad sam na MMovom.

[thalia]

ja ću još malo sama sa sobom.
našla sam na Montijevoj tablici da su oboje 35 GI, a ovo je 70 i 90 brašno, kruh ili kad su onako napuhani, kao u onim pločicama iz zdravih dućana.

znači mogu ako je tako, GI 35?

[Balarosa]

Super, ja sam prekrižila sve žitarice u kombinaciji s mesom ili ribom, ovo je cijeli novi svijet

[thalia]

Super, ja sam prekrižila sve žitarice u kombinaciji s mesom ili ribom, ovo je cijeli novi svijet

ja ću danas uzet pa prijavim kakvo je. navodno tonisu žitarice, nego sjeme nečega :/

[thalia]

opet ja s pitanjima. piše kod barba Montija u tablici:

Chinese noodles/vermicelli (hard wheat), noodles GI 35

:? znači mogu ?

i što su sad te chinese noodles? koje od ovih?

i što su točno vermicelli? makaroni?

[Balarosa]

Mislim da nisu makaroni nego oni tanki, tanki špageti, a sad, koji od ovih nemam pojma...

A u vezi quinoe, može onda ovo: falši rižoto od sipe?

[thalia]

A u vezi quinoe, može onda ovo: falši rižoto od sipe?

mislim da može

ja se spremam to s mrkačićima napravit. ima kod nas u ribarnici već očišćenih i smrznutih.

inače, ja ću danas zgriješiti , nemam quinoe pa sam ubacila smeđu rižu u sarmu, ali se nadam da dvije šake na 700 g mesa neće napraviti veliki nered u mršavljenju

[panterica]

neka me netko prosvijetli 8)
je li ok za ručak puretina i uz to malo tvrdog ovčijeg sira (umjesto kruha) i ajvar?
ili sir i meso ne miješati :?

[thalia]

smiješ navodno, samo ne pretjeruj

[mikka]

sir i meso idu bez problema. jer su oboje proteini--nemaju glikemijski indeks. dobar tek. ja vas pratim iz prikrajka, jos nemam dovoljno samokontrole da pocnem. nadam se da ce se to uskoro promijeniti. u nadi je spas.

[panterica]

super da to ide skupa. nakon takve kombinacije, ili barem malo sira nakon ručka, nemam problema do večere

[amica]

ja vas pratim iz prikrajka, jos nemam dovoljno samokontrole da pocnem. nadam se da ce se to uskoro promijeniti. u nadi je spas.

potpisujem!

[panterica]

ja krenula super, za vikend sve pokvarila
imam par pitanja jer danas krećem ozbiljno, ipak je ponedjeljak
koliki je GI kiselom kupusu?
je li ok za doručak voće, ručak povrće i meso, večera sir, vrhnje, jogurt

[MGrubi]

ok ti je meni

evo me natrag
još mi danas stiže orbitrek :D

[Maslačkica]

ok ti je meni

evo me natrag
još mi danas stiže orbitrek :D

Bravo!!!

Ja moram da kažem da sam fulala na svim područjima i vježbe i jela... kila vratila skoro koliko sam i izgubila... jedem kao da mi je zadnji obrok u mom životu...

[mikka]

eee, drage moje, jucer je bio veliki dan. stala sam na vagu i skuzila da pokazuje vise od 82 kile, znaci apsolutni tezinski rekord svih vremena. tada sam shvatila da je vrag odnija prisu i evo mene na cica montiju (kad me vec md nece ).

dorucak--standard: neki int. kruh i dona pekmez od sljiva bez secera, plus bianka s mlijekom 0,9 i pola zlicice fruktoze. htjela sam jesti rucak oko 3-4 ali se sve zakompliciralo pa sam jela tek oko pola 6, a do onda sam superdisciplinirano maznula samo malo jabuke, 2 badema i par suhih brusnica. (usput skuzila kak su bademi ustvari slatki, mmm.)

uvela sam i novi rezim--kad f. obavlja higijenu prije spavanja (wc, ruke, zubi) onda i ja operem zube i nakon toga ne jedem, znaci nema emotivnog prezderavrosa u 11 navecer, nakon sto se k. probudila 8504957388464 puta otkad je zaspala.

i the last, but not the least, sutra kupujem sobni bicikl koji pod mus moram voziti svaku vecer kad klinci zaspu po barem pola sata, jer idem na skijanje 7.2. a sve me frka stati na skije nakon 4 godine pauze i to jos sa 20 kila vise. imam strah od lomova, jbt, treba tu tezinu kontrolirati.

tako da sam od danas ovdje, vracam se montica tebi, i dok ne skinem bar 10 kila ne odlazim.

haug.

[dunja&vita:-)))]

Evo, drage moje, i ja vam se pridružujem...od jučer.
Ustvari, MM je isto skužio da je vrag odnio šalu pa sad hoće skinut nešto kila, a ja sam se iz solidarnosti pridružila njemu. Uostalom, i meni je vrijeme da se počnem malo zdravije hranit.
Mi smo Montignac početnici pa ću vjerojatno imat puno pitanja, iako sam se potrudila dobro se informirat. Eto, MM skida kile, a ja sam mu kao osobni guru

Dakle, suho voće može za međuobrok, jel da? Jel svo suho voće dolazi u ozir ili ne?

[mikka]

sve osim grozdica, njima je GI 60.

ne znam kolki je GI suhom ananasu, zna li tko?

[MGrubi]

moja sinoćnja brza večera:
-1 staklenka zelenih šparoga
-2 kuhana jaja
- jabučni ocat, maslinovo ulje

njaaamiiiii

odoh pojest marmelade i domaćeg kruha


za ručak:
-svinjski šnicl na naglo
-kuhani kelj

za večeru
- nemam pojma
mislim da ću skoknuti do pijace po cvjetaču

[ivy]

ne znam kolki je GI suhom ananasu, zna li tko?

e, to se i ja pitam! i zanima me da li je on ipak uvaljan u šečer ili je baš čist, što nekako sumnjam...bilo bi super da je čist, jer je ful zasitan

[MGrubi]

onda i ja operem zube i nakon toga ne jedem,

ovo pali i kod mene
naime, lijena sam 2x prati zube

[Andora]

cure, dajte mi objasnite nešto;

preletila sam pogledom po knjizi i nije mi jasna podjela fazi u Montignaca.
dal sve idete prvo mjesec dana kroz prvu fazu ili miješate prvu i drugu?

i još nešto, po čemu je karakteristična prva faza?
po hrani ispod 50 GI?

hvala!

[MGrubi]

prva faza je skidanje kila

druga faza je način zdravog života, neobavezna

[Andora]

ok, dakle u prvoj fazi jedemo hranu ispod 50 GI?

[MGrubi]

da

meso/bjelančevine kombiniramo sa prilogom ispod GI 35

[mikka]

onaj tko ne mora mrsaviti moze odmah ici na drugu fazu i drzati se nekih nacela jer je tako zdravije jesti-zivjeti.

onaj tko mora smrsaviti (mi s ovog topika ) moramo ici na prvu da skinemo kile. prva faza ne traje mjesec dana, nego u principu koliko ti treba da skines kile. i onda zeljenu tezinu odrzavas drugom fazom.

da, prva faza je karakteristicna po tome sto u potpunosti izbjegavas namirnice s visokim GI, a u drugoj ih mozes jesti u odredenim kombinacijama tj. redosljedu.

jucer sam jela japrak--sarme u rastiki, bez rize. zalila jogurtom. mmmm. super mi je bio trenutak kad sam stala na onu istu vagu koja je pokazivala 83 neki dan i skuzila da sad pokazuje 79. uh. bas me prestrasio taj tezinski maksimum, ali dobro je da me napokon natjerao na pokret. danas stize sobni bicikl, jeeee.

za veceru nista jer nisam stigla, obecala sam malom da perem s njim zube svaki dan pa nisam uspjela jesti prije toga. nije mi zao. sad sam jela nemontijevski dorucak, ali do rucka ne jedem nista (to je bio najtezi moment), eventualno gricnem malo jabuke ili koji badem. ili popijem kavu bez secera, i dosta vode.

ma nadam se da ide, dosta mi je ovih kila. vec sad se bolje osjecam, imam vise energije preko dana i puno sam motiviranija i nemam griznju savjesti cak i kad pojedem nes slatko.

[MGrubi]

ja sam sinoć bila na dječjem rođendanu


nakon 7 kiselih krastavaca, 2 šnite pršuta i 3 šnite sira .... poklekla sam i navalila na kolač-e

al nema veze, jutros me evo natrag

kupila sam suhih brusnica i oraha pa mi to na poslu služi za grickanje kad je panika

[Andora]

moj doručak - naranča natašte, kava bez šaćera i malo mlijeka
ručak - špinat... šta uz njega???
večera - špinat i jogurt? :?

može ovako?

[sandraf]

i ja vas stalno pratim.

i stalno nesto koketiram s montijem - nadam se skinuti jos koju kilu do ljeta, al mi se ne zuri (ili citaj: lijena sam i neprincipijelna za prvu fazu), pa sam uglavnom najvise u 2. fazi.

al uvijek je dobro procitati savjete i recepte, cisto da se covjek malo podsjeti.

[mikka]

uz spinat.. jaja na oko, meso peceno/kuhano, integralna tjestenina ili riza, slanutak... ima kombinacija.

ako jedes tijesto bolje ga je jesti za rucak, a meso/jaja za veceru.

kako jedes spinat?

[Andora]

uz spinat.. jaja na oko, meso peceno/kuhano, integralna tjestenina ili riza, slanutak... ima kombinacija.

ako jedes tijesto bolje ga je jesti za rucak, a meso/jaja za veceru.

kako jedes spinat?

hvala ti do neba!

špinat odavno spremam tako da ga očistim, operem i kad se malo prosuši u lonac stavim maslinovo ulje. kad se lagano ugrije staviš špinat. malo posoliš i ubrzo uvene. pusti svoju tekućinu.
divota jer ne bacaš onu vodu u kojoj se kuhao.

kad bih uz to skuhala integralnu rižu i uvalila u to... mislim da bi to bila super kombinacija 8)

[MGrubi]

Andora to ti je 30% doručka, gdje je ostatak?

jako je bitno unositi dovoljno prave hrane , jer ako ti želudac krulji, mozak zaključi da je suša i počne zaključavati masne naslage da potraju duže (bitno za preživljavanje u teškim uvjetima)

ako u svoj želudac utrpaš 5 obroka dnevno, mozak se opusti i smatra da si u izobilju i troši masne naslage ka da sutra ne postoji

špinat volim sa sirom
iili sa int. kruhom

[Andora]

imam tri pločice one Wase.
trebala bih kupit jogurt.

trebam u kupovinu i krenut ozbiljno na ovo. sreća pa moji imaju zelenja sa sela, a uz jaja, meso i integralnu rižu+leću, slanutak... ne bi trebalo bit problema.

brine me šta Monti kaže da ove naše mermelade o šljiva bez šećera ipak imaju šećera al u smanjenim omjerima.
kupit od Schneekopa?

[MGrubi]

po okusu, Dona marmelada nema ni kapi šečera kisela je ko kupus

ja kupujem Podravkine đemove sa fruktozom, naj-naj mi je onaj od brusnice

e odlična kombinacija: leća+kelj

[Andora]

leća+kelj - odlična ideja!

koje količine možemo utovarit u sebe? 8)

nego, kako ostvarit ona 3 sata pauze od ručka do večere ako završim sa ručkom oko 15,30, a večera ne smije bit poslije 18h?