prvi tjedan i skoro pa kila dolje :D , a griješila sam....jako malo, ali grijeha je bilo jučer sam si dala oduška pa danas ponovo ispočetka.
Doručak voće i jogurt
ručak karmenadla i poriluk kuhan na pari
 |
|||
|
|
|||
prvi tjedan i skoro pa kila dolje :D , a griješila sam....jako malo, ali grijeha je bilo jučer sam si dala oduška pa danas ponovo ispočetka.
Doručak voće i jogurt
ručak karmenadla i poriluk kuhan na pari
re
ja upravo pojela 2 žlice nutelle
mislim, GI joj je 50, ali ipak
jučerašnji ručak - pileća i juneća juha, pileći filei, mahune i poriluk u malo vrhnja za kuhanje, zelena salata, desert (ipak je nedjelja) - kolač sa zobenim pahuljicama i jabukama.
danas - juha, integralna tjestenina s umakom od rajčice (pelati)
za večeru sam mislila integralni griz. može li to? ne da mi se danas jesti meso
re
onda imaš i ručak i večeru ugljikohidrate
sir, vrhnje, jaja, ...
nema veze ako za doručak jedemo zob. pahuljice, a poslije je ručak ili večera sa UH? :?
moj doručak:
zob. pahulj. i jogurt.
ručak: tjestenina sa gljivama i sojinog vrhnja za kuhanje (odličan je, kupite u bio&bio - na pakiranju je nacrtano sunce)
večera: tunjevina u salamuri od K+
re
u prvoj fazi bolje izbjegavat, za drugu je ok
digla sam knjigu; Montignacova djeta
ova je pisana "američki"tj. u kratkim crtama i pregledno
kad se jede GI do 35, onda je tijelo prisiljeno trošiti mast i pretvarati ga u šečer, da održi određenu razinu šečera u krvi (kak sam ja shvatila taj mehanizam)
kod jela GI 35-50 , mršavljenje je sporo ili zaustavljeno
GI preko 50 ... sa vremenom te udeblja
u drugoj fazi on spominje i ukupan GI jela, kaže da ako prvo pojedemo GI 15 a nakon toga GI 50-65 onda ti je ukupan GI jela između tih dviju vrijednosti
dakle: ako se stvarno zaželite kumpira, pojedite ga nakon tanjura lisnatog povrča
ali rijetko, jer će GI biti preko 35 i možda će vaga stati
tjestenina ili ugh se ne kombiniraju sa zasičenim mastim , ali mogu sa nezasičenim (suncokretovo ulje)
samo povrčeASTRA prvotno napisa
mješana salata
povrče/salata sa sirom/vrhnjem
ili jabuka, voćna salata
ili jogurt sa poprženim sjemenkama: suncokret, bučine sjemenke, lan, sezam
ili naribana jabuka sa krupno rezanim orasima
kako ja volim postove od MGrubitoliko ideja žena natipka bez pol muke!
nisam se vagala već pad dana i sad sam sva na pozitivnim trncima - kad jednom stanem na vagu nadam se pomaku.
ako budem na istoj kilaži.... ranit ću se, majke mi!
Mislim da nam ona zamjenjuje knjigu Montignacakako ja volim postove od MGrubi
re
meni se staaalno nešto jede
to, nažalost, i radim
ja sam cijelo jutro na voću.
pojela jabuku, naranču i jedan kivi.
jel to ok?
odnosno, koliko voća možemo pojest kao jelo prije ručka i konkretnije hrane? :?
p.s. gladna sam kao pseto, jedva čekam otić doma i jest kao čovjek.
Brzinski izvještaj:
Jučer, nakon tjedan dana Montija - 3 kg :D
S obzirom da su to oni zadnji kilogrami koje sam na brzinu natukla lošom prehranom, brzo su i otišli.
Jučerašnji meni:
R: Krem juha od špinata i piletina sa graškom
Međuobrok: jutro- 2 klementine, popodne- kruška
V: maleni komadić torte
Danas:
R:juha od rajčice i brudet od škarpine sa int. tjesteninom
Međuobrok: jutro- jabuka, popodne- ribana mrkva sa cimetom i malo fruktoze.
V: sir, jaje i šunka.
Inače rekoh da doručak neću ni pisat jer je uvik isti (limunada na tašte, int. kruh, marmelada i bijela kava).
I uglavnom svaki dan u neka doba maznem jedan red 70% kakao čokolade sa fruktozom i svako popodne popijem još jednu bijelu kavu ( Bianka sa mlijekom 0.9)
Andora, trebala bi jesti bjelančevine da manje budeš gladna.ja sam cijelo jutro na voću.
pojela jabuku, naranču i jedan kivi.
jel to ok?
odnosno, koliko voća možemo pojest kao jelo prije ručka i konkretnije hrane? :?
p.s. gladna sam kao pseto, jedva čekam otić doma i jest kao čovjek.
Ja bi na tvom mjestu, nakon voćnog doručka za međuobrok pojela malo sira i/ili šunke i/ili jogurt. Tako nešto.
ne smiješ biti gladna
Inače - uvik je bolje jesti naranče ( svo voće osim limuna) nego piti sok.
Jer cijeđenjem se gube vlakna pa je veći GI. Znači popivši sok unjeli ste veći GI a sok će samo "protrčat" kroz vas i bit ćete gladni. Tako nekako.
MGrubi - po toj se knjizi ja ravnam. Meni je skroz ok. Kratka i jasna. malo su recepti koma za našu kužinu ali izvući ću ja nešto i od njih.
Suncem.m. čestitam na -3 kg, pa to je fenomenalan rezultat!
Vidiš nisam znala da agrumima (a vjerojatno i drugo voće) gubitkom vlakana cijeđenjem raste GI. Znala sam da ne unosimo vlakna kao što bih da ih jedemo, ali da im raste GI??! :shock:
A meni baš super pašu ujutro onako iscijeđeni prije doručka jer teško da bih pojela grejp, naranču i dva limuna u 6 sati. Navukla sam se na njih.
Pa, na koliko im naraste GI? Mislim jel ipak dozvoljeno?
do granice
ako možeš za doručak GI 50 int. kruh, onda možeš i iscjeđen sok naranče
dobra je kombinacija naranča+grejp
jer grejp ima neke dobre enzime koji potpomažu mršavljenje (ako sam dobro zampamtila)
Pitanje: Jel bi se isplatilo kupiti Montignacovu prehranu za Hrvate? Tak se nekak zove, ima recepte za naše podneblje u njoj?!
Danas je doručak bio standardan, a za ručak sam radila musaku od kelja. Cure, toliko sam se najela da nemrem zinut, a jela sam u 3h, a sada je pol 9. Valjda nisam nešto krivo stavila u nju!!!
http://www.zena.hr/clanak/dijete/gre...jenje/689.aspx
popij kavu i čašu grejpa pa na vježbanje (najvjerojatnije i na WC)
i sagoriti češ više kalorija nego bez toga
recept?
Recept: mljeveno meso se dinsta na luku, stave se standarni začini (sol, papar, malčice vegete), češnjak. Kada je gotovo, naslaže se jedan red izblanširanog kelja, red mljevenog, maloooooo sojinih ljuspica, i tako u 3-4 reda pa gore na vrh se izlije promiješano jaje i sojino vrhnje.
odličan recept , tnx
nemaš brige, nema greške
mora da si stvarno dosta pojela
E, draga McGrubi pojela ja pola vatrostalne posude, a recimo ....promjera 20 cm. Pa ti sad misli!
Stvarno je ukusno. Ja inače vrlo teško prihvaćam takva bućkuriš jela, ali ovo je za prste polizat. I nov način pripreme kelja kojeg ja samo u čušpajzu jedem. Tak da ovaj Monti ak niš bude me navčil kuhat! :D
Ma sve to stoji. Ali možeš li popiti sok od grejpa i naranče pa onda doručkovat int kruh ili nešto sl?do granice
ako možeš za doručak GI 50 int. kruh, onda možeš i iscjeđen sok naranče
dobra je kombinacija naranča+grejp
jer grejp ima neke dobre enzime koji potpomažu mršavljenje (ako sam dobro zampamtila)
Mislim da je onda bolje pojesti voće. Makar naranču a grejp popiti.
Inače, naranči je gi 35, a soku 45. A grejpu je gi 30 a nemam podatak koliki je soku. Vjerovatno manji nego naranči.
MGrubi, nisam napisala da se kelj koristi u cijelim listovima u musaki, s tim da prvi i zadnji red treba biti baš kelj! Ne znam zašto je to važno, ali eto prenosim kak piše u receptu, a i isprobano je.
Recept: mljeveno meso se dinsta na luku, stave se standarni začini (sol, papar, malčice vegete), češnjak. Kada je gotovo, naslaže se jedan red izblanširanog kelja, red mljevenog, maloooooo sojinih ljuspica, i tako u 3-4 reda pa gore na vrh se izlije promiješano jaje i sojino vrhnje.
I sorry, u jednom od prijašnjih postova sam te prekrstila u McGrubi. To mi sigurno podsvijest progovara?!
E, čiča,čiča Monti.Ma sve to stoji. Ali možeš li popiti sok od grejpa i naranče pa onda doručkovat int kruh ili nešto sl?do granice
ako možeš za doručak GI 50 int. kruh, onda možeš i iscjeđen sok naranče
dobra je kombinacija naranča+grejp
jer grejp ima neke dobre enzime koji potpomažu mršavljenje (ako sam dobro zampamtila)
Mislim da je onda bolje pojesti voće. Makar naranču a grejp popiti.
Inače, naranči je gi 35, a soku 45. A grejpu je gi 30 a nemam podatak koliki je soku. Vjerovatno manji nego naranči.Jel to njemu godine udarile ili šta? Pa, nigdje u Jedem, dakle mršavim ta informacija ne piše. Ili su meni godine udarile pa ne vidim?!
Never mind. Ja i tak grejp nemrem pojest ni za živu glavu, ali ovak zakamufliran s narančom i limunom, mogu popit. Pa, bolje i tak nego nikak! Jel tak?
nikak da krenem zaozbač, šlauf me smeta, a lice mi je koooooma - čak idem na čišćenje lica jer imam bljak fazu (i to dijelovi koji mi nisu baš bili prije na udaru)
Eeee, to sam ja skužila buby, da mi se ten u ovih desetak dana montiranja stvarno popravio. Inače, koža mi je masna i sklona aknama evo i s 34.godine. Ali, vidljiva je promjena na bolje.
nikak da krenem zaozbač, šlauf me smeta, a lice mi je koooooma - čak idem na čišćenje lica jer imam bljak fazu (i to dijelovi koji mi nisu baš bili prije na udaru)
Kreni s Montijem, super je. Osjećat će se lakše, poletnija ćeš biti, ten će ti se popraviti, zdravije ćeš se hraniti, a i kile će ići dolje.
Samo naprijed!!!
evo provjerila sam u JDM, čiča Monti kaže: sok od limuna, grejpa ili čak narančeMa sve to stoji. Ali možeš li popiti sok od grejpa i naranče pa onda doručkovat int kruh ili nešto sl?do granice
ako možeš za doručak GI 50 int. kruh, onda možeš i iscjeđen sok naranče
dobra je kombinacija naranča+grejp
jer grejp ima neke dobre enzime koji potpomažu mršavljenje (ako sam dobro zampamtila)
Mislim da je onda bolje pojesti voće. Makar naranču a grejp popiti.
Inače, naranči je gi 35, a soku 45. A grejpu je gi 30 a nemam podatak koliki je soku. Vjerovatno manji nego naranči.
poanta je u tijelo unijeti vitamin C i ostale, da se odmah nadoknadi gubitak tog vitamina kroz noć
dobro je pojesti npr. kiwi, ali nema ništa protiv iscjeđenog soka
sok, pa malo kasnije int. kruh , kavovina.. sve je to 1 obrok
re
mene boli grlo, ne mogu i jesti ni piti. eto, opet u svakom zlu nešto dobro
netko je pitao za knjigu montignac za hrvate. ja imam tu, meni je dosta dobra. ukratko je objašnjena metoda, ima prijedloge jelovnika za tri mjeseca i recepte prilagođene našoj kuhinji, naše svakodnevne namirnice.
ja sam kupila u profilu, 160 kn
koji je naslov?
re
montignac za hrvate, napisala sam već
aaaaaaaaa
nisam skužila da je to naslov
joj, nemojte još i voće zabranit
dajte mi odgovor na dilemu; masnoće uz večeru ne ide uz UH ili proteine? :?
prijavak: nakon skoro mjesec dana ima 20 dkg manje!!! :D :/
zasičene masnoće (životinjskog porjekla) ne idu uz ugh
one su sastavni dio sira ili mesa, tako da su ok sa proteinima i bjelančevinama
re
masnoće ne idu uz uh, ni za večeru ni za ručak
andora, negdje griješiš sigurno
ajde piši jelovnik, pa ćemo ispravljat
jučer:
doručak, naranča, poslije jabuka, kivi
ručak, integ. tjestenina i pelati
večera, zdjela kupusa sa maslinovim uljem.
danas:
naranča, jogurt i možda jabuka,
ručak, suhi grašak,
večera... ?
re
andora, ovo napisano je besprijekorno
Andora, nemam pojma... ako si cijeli život malo jela... možda ti je metabolizam spor.
A kako ga ubrzati? Tjelovježbom?
re
ispekla šparoge (iz staklenke, ali ih vooolim) s jajem i sirom
evo za ubrzavanje metabolizma, ne čini se prebedasto u tom dijelu:
http://www.fitness.com.hr/prehrana/n...tabolizam.aspx
Evo napokon nekoliko savjeta kako ubrzati metabolizam i sagorijeti nepotrebne masti, a tijelo prisiliti na prestanak skladištenja i nagomilavanja sala :
1. Velika greška većine ljudi je što nema vremena za jelo i jede jedanput ili dvaputa dnevno. Tada obično unesu više hrane nego je to potrebno. Tijelo je toga svijesno, ono zna da nikada nije sigurno kada će stići slijedeći obrok. Pošto tijelo podjednako troši energiju tijekom cijelog dana, mora uvijek na raspolaganju imati dovoljne zalihe, nema li redovitih unosa hrane, ono je prisiljeno praviti zalihe.
Nema posebnih zaliha za proteine, ugljikohidrate, tijelo jednostavno sve pretvara u masti i slaže ih na tijelo. To je obrambeni mehanizam, inače bi se brzo razboljeli i naši mišići se ne bi mogli pokretati, bili bi stalno umorni i bezvoljni, tijelo bi izgubilo snagu i energiju. Kako bi to spriječili, moramo tijelu davati dovoljne količine balansirane hrane u redovitim obrocima..
Zato jedimo 5-6 manjih obroka dnevno. Uz tri glavna, ubacimo 2-3 manja, kao npr.neki proteinski napitak ili sendvič. Ubrzo će tijelo shvatiti da ne treba stvarati zalihe, jer uvijek ima dovoljno za izgradnju, energiju i ostalo.
2. Želimo li uz to i ubrzati potrošnju nagomilanih zaliha (sala) jedimo hranu sa manje ugljikohidrata ili još bolje smanjimo unos na samo 10-15 % ukupnih kalorija. Evo zašto, tijelo za energiju uvijek troši prvo ugljikohidrate, ako ih nema dovoljno troši masti, ako i njih nema dosta poseže za zalihama na tijelu, a upravo to i želimo.
3. Radite aerobne vježbe rano u jutro, odite na trčanje, vozite bicikl i slično i radite to redovito tako će organizam naviknuti na aktivnosti te ubrzati izmjenu tvari.
4. Vježbajte sa težinama, napravite si tjedni plan treninga sa utezima, (možete ići u teretanu ili kod kuće u najgorem slučaju ako imate tegove) 2-3 puta tjedno treninga sa težinama i odabranim bazičnim vježbama napravit će veliki pomak u ubrzanju metabolizma, tijelo tj.organizam će znati da mora nadoknaditi izgubljenu tekućinu, ugljikohidrate i masti i time će ugradnja proteina u mišićno tkivo porasti, a skladištenje masti i ugljikohidrata kao energetske zalihe će se drastično smanjiti.
Ovo su dokazani načini kako ubrzati metabolizam i izmjenu tvari, te ugradnju proteina u mišićno tkivo bez nepotrebnih masnih zaliha na tijelu.
Možda će proći neko vrijeme dok se organizam privikne na takav režim i dok vam počne "vjerovati", kod nekog je to kraće a kod nekog malo duže vrijeme, ali budite uporni i uskoro ćete imati brzi metabolizam a time i zdraviji život u puno ljepšem tijelu.
off-t: Koje su aerobne vježbe?
curke, što je to montignacova dijeta?
Koliki GI trebaš imati u danu, koliki u obroku?
Je li trebaš puno kombinirati, puno razmišljati o hrani?
gledajući zadnje dvije stranice, ne čini mi se da gladujete i da je jako komplicirano...
ja sam danas za doručak pojela krišku nekog crnog kruha, malo svježeg sira, krišku pršuta i bijelu kavu (nessica) sa žli?čicom meda. Je li to po montiju?
btw; stvarno ne znam šta više da radim s tim kilama, nije mi jasno, jednostavno ne idu dolje i kužim da mi redukcijske dijete jednostavno ne pomažu...
nikolo, nije baš... kruh ne ide sa sirom i pršutom; to se jede solo; a ako jedeš kruh (crni, raženi...) onda s npr. marmeladom bez šećera, odn. s fruktozom.
Ma, nije prekomplicirano kad jednom uđeš.
www.montignac.com
eto, vidite... trudim se (čak i češće jesti) i nisam zgriješila... al ako ću bit ko onaj slučaj iz knjige di je ženska mjesecima stagnirala, a onda opala 12 kila u mjesec dana......andora, ovo napisano je besprijekorno
Onda buš i ti primjer iz knjiga!
Andora, vježbaš li?
Ja mislim da bih i ja morala malo mrdnuti rit, jer stojim na mjestu, tj. izgubila pola kg u tjedan dana...
ti si još dobra! tvojim tempom bih ja u mjesec dana 2 kila. dakle, 10 x više.
ne, jako se malo krećem i znam da bih trebala, no živim u selendri i ne mogu pješke na posao, a busa nemam.... tako da idem autom na posao i preko marende hodam 15-ak minuta.
One koje uključuju disanje, polako se zagrijavaš, prorađuješ sve veće skupine mišića i onda polako prestaješ.off-t: Koje su aerobne vježbe?
To nije npr. dizanje utega, i ostale sprave u teretani.
to je uglavnom ono što radiš bez utega (npr. vježbe oblikovanja u školi, sjećaš se toga) uz pravilno disanje.
U knjizi piše da se voće jede nap razan želudac, a 20ak minuta nakon voća ide doručak.evo provjerila sam u JDM, čiča Monti kaže: sok od limuna, grejpa ili čak narančeMa sve to stoji. Ali možeš li popiti sok od grejpa i naranče pa onda doručkovat int kruh ili nešto sl?do granice
ako možeš za doručak GI 50 int. kruh, onda možeš i iscjeđen sok naranče
dobra je kombinacija naranča+grejp
jer grejp ima neke dobre enzime koji potpomažu mršavljenje (ako sam dobro zampamtila)
Mislim da je onda bolje pojesti voće. Makar naranču a grejp popiti.
Inače, naranči je gi 35, a soku 45. A grejpu je gi 30 a nemam podatak koliki je soku. Vjerovatno manji nego naranči.
poanta je u tijelo unijeti vitamin C i ostale, da se odmah nadoknadi gubitak tog vitamina kroz noć
dobro je pojesti npr. kiwi, ali nema ništa protiv iscjeđenog soka
sok, pa malo kasnije int. kruh , kavovina.. sve je to 1 obrok
Ja tak funkcioniram.
Popijem sok od iscijeđene naranče/limuna/grejpa... onda pauza, pa tek onda doručkujem.
Jučer sam kuhala grah trešnjevac i jela sam ga. Nije baš po montiju, ali ima niski GI.
Joj, Rene2, ja sam ti skužila prošli tjedan da me grah koči u mršavljenju. Imala sam ga 3x u tjedan dana u sklopu ručka i kile ni makac. Tek sam naknadno na forumu čula da su i neke druge cure to primjetile, pa sad uglavnom izbjegavamo grahorice.
Ne znam, ti vidi kak ćeš reagirati, možda će tebi biti OK.
A, što se tiče voća, razglabale smo o tome kako je bolje pojesti voće nego ga popiti kao sok jer iscijeđeno voće ima viši GI od cijelog voća. Svakako ga treba jesti najmanje 20 min prije doručka, samo je dilema jel sok ili voćka!
re
ja nikakvog reda nemam
prije sam jela kad god stignem i šta stignem.
sad bi se "uobročila", ali mi se ne da kuhat sto puta
mm, ja i dvoje djece - svi jedemo različito i u različito vrijeme :shock:
morat ću nešto mijenjat
http://www.zena.hr/clanak.aspx?ID=195curke, što je to montignacova dijeta?
Koliki GI trebaš imati u danu, koliki u obroku?
Je li trebaš puno kombinirati, puno razmišljati o hrani?
gledajući zadnje dvije stranice, ne čini mi se da gladujete i da je jako komplicirano...
ja sam danas za doručak pojela krišku nekog crnog kruha, malo svježeg sira, krišku pršuta i bijelu kavu (nessica) sa žli?čicom meda. Je li to po montiju?
btw; stvarno ne znam šta više da radim s tim kilama, nije mi jasno, jednostavno ne idu dolje i kužim da mi redukcijske dijete jednostavno ne pomažu...
ne mješa se ugh sa proteinima i bjelančevima,a i masnočama životinjskog porjekla
Pravila pisanja postova
Odgovori s citatom