nisam baš sve pročitala, al eto , baš ne znam puno o toj Montignacovoj dijeti.
Pa molim koju dobru dušu, ako ima gdje doma ua Excelu, Wordu ili bilo gdje osnovne upute za tu prehranu, te pokoji jelovnik.
 |
|||
|
|
|||
nisam baš sve pročitala
Pa molim koju dobru dušu, ako ima gdje doma ua Excelu, Wordu ili bilo gdje osnovne upute za tu prehranu, te pokoji jelovnik.
kao prvo, to nije dijeta, nego način prehrane.
znači, ne radi se o određenom režimu koji traje toliko i toliko dana/tjedana, nego o kompletnoj izmjeni načina biranja i kombiniranja namirnica.
pristup se zasniva na jedenju što je više namirnica s niskim glikemijskim indeksom, kako bi se izbjeglo skakanje šećera u krvi, tj pojave onih napada gladi tj papaš manje, izgledaš bolje i osjećaš se super 8)
ugrubo, krumpir ne jedeš. bijeli kruh, bijelu tjesteninu, prerađene šećere također. to sve zamjenjuješ s integralnim, a bijeli šećer fruktozom.
uh (ugljikohidrate) kombiniraš s povrćem.
proteine također s povrćem.
izbjegavaš kombinacije uh i proteina/masti.
ako imaš prilike, pročitaj njegovu knjigu "jedem dakle mršavim",
odlično je pojašnjen princip prehrane, i mislim da ima i recepata.
evo i službeni link, gdje imaš i tablicu hrane podijeljenu po gi.
kao prvo, to nije dijeta, nego način prehrane.
znači, ne radi se o određenom režimu koji traje toliko i toliko dana/tjedana, nego o kompletnoj izmjeni načina biranja i kombiniranja namirnica.
pristup se zasniva na jedenju što je više namirnica s niskim glikemijskim indeksom, kako bi se izbjeglo skakanje šećera u krvi, tj pojave onih napada gladi tj papaš manje, izgledaš bolje i osjećaš se super 8)
ugrubo, krumpir ne jedeš. bijeli kruh, bijelu tjesteninu, prerađene šećere također. to sve zamjenjuješ s integralnim, a bijeli šećer fruktozom.
uh (ugljikohidrate) kombiniraš s povrćem.
proteine također s povrćem.
izbjegavaš kombinacije uh i proteina/masti.
ako imaš prilike, pročitaj njegovu knjigu "jedem dakle mršavim",
odlično je pojašnjen princip prehrane, i mislim da ima i recepata.
evo i službeni link, gdje imaš i tablicu hrane podijeljenu po gi.
hvala, melange
Mi smo ručali gravče na tavče i pečenice. Uopće ne znam je li to po Montiju, ali nadam se da je jer je bilo jaaako fino.
krumpir se ne jede u prvoj fazi, vrlo romanticno zvanoj 'faza brzog mrsavljenja'--sto je najbolje, stvarno je brzo ako si karakter i drzis se svega.
u drugoj fazi se moze jesti krumpir. i skoro sve ostalo, ali malo pripazis na redoslijed.
jel ima tko kakav jelovnik te 1. faze? Da si je pisao?mikka prvotno napisa
Koliko ta 1. faza traje?
Htjela bi 5 kg skinut, a nikak neide.
1. faza traje najmanje mjesec dana, u principu 3. odi na njegov sajt pa vidi namirnice sa niskim GI, one se mogu jesti. od namirnica srednjeg GI se jede integralni kruh (samo ujutro), i 2-3 puta tjedno integralna tjestenina, i to aku ju jedes za rucak onda ne za veceru i obratno.
fora je u tome da tijelo naviknes na 3 redovna obroka, dorucak, rucak i veceru. ne jedi iz 7-8. ako rikavas izmedu obroka, uvedes meduobrok--malo suhog voca/jogurt/vocka/malo badema, ljesnjaka..
sad nemam vremena, napisat cu ostalo kasnije ili procackaj po starim postovima, opisano je na vise mjesta.
smajlić, imaš na coolinarici puno arhiva na temu montignaca, i koliko sam vidjela, cure su pisale što su jele taj dan, pa ti možda pomogne u planiranju menija. a ima i dosta recepata s tagom montignac.
Evo me na 2.danu...klap-klap..
brijem da me ne ignorirateveć da me niko nije skužio na zadnjoj strani...
ima li gdje onih sojinih vermicella za kupit ?
Hvala, budem malo pogledala, baš me zanima.
evo, da te ja skužim. pojma nemam o čemu pričašEvo me na 2.danu...klap-klap..
brijem da me ne ignorirate
ima li gdje onih sojinih vermicella za kupit ?
helou, i ja već jedno 2 godine provodim načela montignac prehrane. mogu reći da mi je super.
zadovoljna sam zdravim izborom namirnica prije svega. iako se još borim sa kilama, one padaju...pa se malo počastim pa se malo (vrlo malo) vrati, pa opet nastavim i opet padaju. uglavnom, nakon trudnoće (rodila sam prije 11 mjeseci) sam skinula 10-ak kila montignac metodom, a da jednog dana nisam bila gladna!
sada sam opet trudna i dalje ću se pridržavati montignaca - to je jedini način prehrane koji mi odgovara u potpunosti...
htjedoh pitati ovdje, ima li neki pdf sa receptima korisnica za montignac? već pri samom čitanju ovih postova dobila sam par ideja, a toga najviše nedostaje kod montignaca (mislim, ne namjeravam spremati nekakvu patku ili nekakav remekins...)...
npr. ovo varivo od zelja i mesa mi izgleda super i def. ću probati ove zime...(koje se bojim ko vrag tamjana zbog izbora namirnica)
eto, pozdrav i montamo se :D
ja isto ne znam što je toevo, da te ja skužim. pojma nemam o čemu pričašEvo me na 2.danu...klap-klap..
brijem da me ne ignorirate
ima li gdje onih sojinih vermicella za kupit ?
pa zar prvo pitanje pa teško?
citiram iz knjige Montignacova dijeta :" KINESKI VERMICELLI POSVE SU RAZLIČITI,IAKO SU POSLUŽILI KAO NADAHNUĆE ZA ŠPAGETE. nAIME, /sorite na velikim slovima/..ne proizvode se od pšeničnog već od sojina brašna. zato im je GI samo 22. Budući da su uz to i pastificirani, njih možete jesti koliko god želite na planu brzog mršavljenja .Možete ih uključiti u svaki glavni obrok ,neovisno o tome je li to obrok od bjelančevina i masti ili od ugljikohidrata sa mnogo vlakana "
želim ih u svojoj kuhinji
da li uopće postoji kod nas tjestenina od sojinog brašna /vermicelli je samo vrsta/
nije baš da bi ih jela svaki dan - ali , mogla bih ih zamijeniti sa integralnom..
jesam li išta jasnija
postoji tjest. od sojinog brašna u svakom dućane zdrva hrane, ja sam ju kupovala i u emezzeti
u biti rađe biram integralnu
Hvala,Ivy.Prekjučer sam bila u Bio-bio pa nisam našla i nekako spontano zaključila kako je to sigurno neka teško nalazljiva tjestenina
Ne znam dal na to mislite al integralne tjestenine imate i u svakom konzumu ne treba ići u BioBio, tamo je sve po zlato!
u dm - alnatura (cijena i kvaliteta mrak)
bilo je nedavno sniženje u bio bio 10 kuna paket
Mene MM uvjeravao da je po Montiju.
U intersparu ima integralne za 8-9 kn 500 g
montignac
pozdrav!
procitala sam knjigu i volila bi poceti s takvom prehranom
imali netko dobre recepte kako kombinirati povrce ulje i tjesteninu i dali je to po montegniacu moguce??????? :? [/b]
moguće je, zabrana se odnosi prvensveno na kombinaciju UGH i životinjskih masnoća
tjestenina sa umakom od rajčice i salata od krastavaca
njamiii
ili rižot sa gljivama
ili rižot sa mješanim povrčem (slično đuveču) ...
fora je u tome da proteini (kobase) idu sa ugljikohidratima niskog GI. koliko se ja sjecam, grahu je GI 40, tako da je teoretski ok, iako bi bilo bolje da je azuki grah, njemu je GI 30 ili 35.Mene MM uvjeravao da je po Montiju.
hvala!!!!
ma moj problem je sta ja ne kuham nego dodem na gotovo(radim do tri)pa nemogu bas kuhat po njemu !!!!!
ali se trudim odvajat kako on kaze ali to budu stvari koje su skuhane sa kumpirom ili mrkovm npr. gulas!!
jeli dovoljno samo odvojit mrkvu i kumpir i jesti samo meso i salatu i jesti po montegniacu mada je kuhano s tim stvarima!!!!
Meni ne treba 10-20 kila nego 4-5 do svoje stare tezine :D
heeeeelppp!!!!!
stvarno mi se svida princip prehrane i volila bi ga usvojit pa mi treba dobrih savjeta!!!!!!!
zahvalna!!!!
samo ne pojedeš kumpir i mrkvu
Ma da cure, nemojte biti prestroge, ipak sam ja trudna žena. Danas idem na pir, brijem da ću Montija ostaviti kući.fora je u tome da proteini (kobase) idu sa ugljikohidratima niskog GI. koliko se ja sjecam, grahu je GI 40, tako da je teoretski ok, iako bi bilo bolje da je azuki grah, njemu je GI 30 ili 35.Mene MM uvjeravao da je po Montiju.
Za ručak još nisam sigurna što ću. Možda samo varivo od povrća.
ja upravo kuham:
dvije svinjeće kotlete - tj. pečem ih u tavi, a uz to ću pomidor na salatu: sa soli i maslinovim uljem....nemam u frižderu ništa zeleno pa ću danas tako...
jutros sam lijepo doručkovala integralni kruh (tri kriške) i jedan nemasni meggle 0,05%mm jogurt. fino!!!
za večeru ne znam što ću, imam neku finu šunku pa možda to ćalabrcnem
Zna li netko prodaju li se negdje u Zg blenderi Vitamix ili Blendtec?
MGrubi, jesi li nastavila sa zelenim sokovima? Ja prestala pa opet počinjem.
nastavila sam
sad mi ej kombinacija:
-banana
-naranča
-zelenilo
-breskva
mislim se kupiti neki pravi sokovnik ... tražim
Ja bih Blendtech ili Vitamix, ali izgleda da se ne prodaje ni kod nas ni u Sloveniji ni u Austriji...
vitamixa ima za kupiti na samo par mjesta u evropi, ne znam, munchen, bruxelles, negdje u francuskoj.. :/
ja nagovaram md-a da mi ga donese iz japana sad kad ce ici
Je li ga netko kupovao preko interneta? I kolika je carina? I znate li koji je tip najbolji za miksanje sirovog povrća, ili je svejedno?
i ja sam počela piti zelene sokove i sve je super bilo...više mi se slatko uopće nije jelo. ALI...počelo me opako pročišćavati
Ono što me svaki dan muči je večera. Što za večeru? Preko ljeta sam guštala u salatama od rajčice, paprike i krastavaca. I što sad? Ima li netko nekakvu ideju? Ako se probudim gladna, glava me očajno boli, a ni noćno dojenje baš ne pomaže.
prijedlog 1:
šunka (pik je moj izbor)
krastavci
sir (eventualno)
prijedlog 2:
jabuka (voće)
bademi
ili što ostane od ručka:
đuveđ: dinstano povrće (naravno bez riže...)
ma može se svašta iskombinirati...
Vidjela sam neki dan kako radi Blendtech, mrak...
hvala mamal!
upravo sam pročitala nedostatke ove prehrane na jednoj stranici: visok unos proteina štetan je za zdravlje bubrega, nastanak gihta, kod dugoročnog provođenja ove prehrane preporuča se dodatak vitamina B skupine kako bi se spriječio njihov manjak (za ovo montignac preporuča pijenje kvasca čini mi se. međutim, ja ga ne pijem ) :/
je li netko možda radio pregled krvne slike za vrijeme ove prehrane ili nakon? također piše da je unos ugljikohidrata puno manji od preporučenog. ja totalno izbjegavam kruh i žitarice, osim za doručak. a i krumpir sam totalno izbacila. i sad prvi put nakon 4 mjeseca se pitam radim li ja ustvari štetu svom tijelu? :?
je si li ti pročitala knjigu: "Jedem , dakle mršavim"?
nije on zabranio ugljikohidrate, to je Atkins
poanta je : puno povrća, voća, integralnog itd...
sa tim ako želiš mršaviti ograničiš unos uglijkohidrata na maksimalno 2 obroka na dan
sve preporučeno je bogato B vitaminom, a unosom mesa i ribe unosi se dovoljno i vitamina B12
'zabranjeno' tj. ono što se treba izbjegavati je: bijelo brašno, bijelu tjesteninu, bijelu rižu, krumpir
ostaje ti: integralno brašno, integralna tjestenina, integralna riža, batat
jesam, jesam. možda bih trebala ponoviti gradivo jer mi u nekom mračnom dijelu mozga stoji informacija da je kruh dobar samo ujutro, a ni integralna tjestenina nije preporučljiva u prvoj fazi. sjećam se da je bilo nekih razlika dok sam čitala knjigu i pratila vas na forumu...kao da ovisi o izdanju knjige.
atkinsa nisam proučavala pa ne znam na kojem se principu temelji.
a kvasac? to je sigurno preporučio zbog B vitamina! ne valjda uzalud?
atkins izbacuje kompletne ugh
kod Montignaca je bitna kombinacija i poželjno je imati samo 1 obrok UGH na dan
znači: može tjestenina ili riža sa povrćem, ali je onda preporučljivo imati voće za doručak
za ručak uglavnom kombiniram meso i povrće ili samo varivo. ujutro jedem kruh jer me najduže čini sitom, a vikendom zobene i jogurt. znači, to nije premalo ugljikohidrata?
ma, ustvari mi se čini da mi tijelu nešto fali, a ja ne znam što. i to me izluđuje.
slatko?
znam taj osječaj nedostatka, sada surfam i prati me
planirala sam za večeru pojesti zelenu salatu sa umakom od sezama, suncokreta, ind. orašćića , soli i limuna
...
ali mi ne paše
jučer sa popila sok od mrkve, cikle i jabuke (nije po Montiju) i bila sam super, mirna
ne želim sada popiti zelembaća (mislim da nije po Montiju) jer neću moći zaspati prije ponoći (previše energije)
...
ili da popijem....
ma , idem ja zmiksati:
-naranča
-banana
-jagode
-špinat
he, he...taj nedostatak slatkog mi je već normalan. koji put ga zadovoljim redom čokolade, ali ne one crne, zdrave. što ću...nisam baš karakter. kile idu dolje pa si umirujem savjest 8)
i ja sam, potaknuta tvojim primjerom, počela piti zelene sokove, ali počeli su me svako malo tjerati na wc. i to ne samo na kratko
ali, nekako mi više ne paše niti crveno meso, a ni suhomesnato...što nije nužno loše, ali mi je čudno. ili sam konačno počela osluškivati vlastito tijelo, ali još uvijek ne razumijem što mi želi reći.
zaboravih reći...kad sam pila te sokove, uopće mi nije falilo slatkog! i to mi je bilo super!
budem pitala na forumu sirove hrane da li se može šta skombinirati da te ne tjera na WC
zeleno lišće je glavna hrana primata, čimpanzi, naših 'rođaka'
zato i djeluje tako dobro na nas
da pokušaš na drugi način povečati udio svježeg zelenila ?
da, bilo bi to dobro, ali ja baš i nemam ideja. zato su mi sokovi bili super. povrće uglavnom imamo na varivo. ne znam mogu li svi ovi listovi koji inače idu u sok ići i na salatu? imam listove cikle i korabe. nikad se nisam jela tako nešto...:?
hvala ti Mgrubi!
ljudi mi odgovaraju da ti se tijelo čisti, i da se samo treba priviknuti
da ih piješ umjesto večere?
probat ću večeras! hvala ti!!
Pravila pisanja postova
Odgovori s citatom