na temu ugh

za one koje imaju malo kila skinuti (ispod 10 ), ili im se vaga ne miče:
-ugh 1x dnevno

dakle:
- ako je doručak bio sa int. kruhom , ostatak dana ne više ugh tj. GI 50
-ako želite ručak ili večeru sa rižom, tjestninom, batatom, onda za doručak ili proteini (jaja, šunka , sir) ili voće