koliko kalorija na dan u prehrani?

[jenny]

zanima me koliko bih dnevno kalorija trebala unositi dok dojim?i jel moram vise u slucaju da vjezbam?postoji li neko pravilo?i ako moze neki primjer dnevnih obroka koji bi odgovarali mome pitanju..

hvala

[NatasaM...]

imas neki poremecaj u prehrani?
ako je s tvojim apetitom sve OK, nema razloga da brines o tome, jedes kad si gladna

[Ana :-)]

Ovo sam iskopala na netu

Uzimajte najmanje 1500-1800 kalorija dnevno

U periodu dojenja ne biste smjeli konzumirati manje od 1500 do 1800 kalorija dnevno. Tek manjem broju žena će biti potrebno i nešto više kalorija od navedenog prosjeka. Prehrana s manje od 1500 kalorija dnevno nije preporučljiva u periodu dojenja premda jednodnevni nešto manji unos kalorija ne bi trebao utjecati na dotok i količinu mlijeka.

Negdje sam pročitala da se preporuča unošenje 500 kalorija više od uobičajenog unosa što bi značilo da bi se trebalo unositi oko 2000-2400 kalorija dnevno

[apricot]

nema potrebe opterećivati se unosom kalorija: jedi kada ti paše i koliko ti paše... ne pretjeruj...

[jenny]

pitala sam jer sam imala feeling da mozda unosim premalo...ali sada su blagdani ))