vraćanje na nekadašnji zdravi život - molim podršku

[magriz]

sinoć sam potamanila zadnje dvije mađarice i ostatke kokos-rolade, malo šunke i francuske
nakon toga mi je bilo slabo i mislim da mi je konačno kliknulo u mozgu....

sve forumašice molim podršku - nije lako ali ako sad ne uspijem, kasnije će biti još teže...

godinama sam trčala i uživala u tome, dok nisam zatrudnila...

kupila sam konačno dobar sportski grudnjak i čim se otopi vraćam se staroj ljubavi - trčanju i tai chiju na nasipu...
do tada - vozim orbitrek - jutros sam (nakon 2 i pol godine) odvozila 15'

vraćam se svojoj staroj prehrani - izbacujem kruh i kolače
do 12 h jedem samo voće, ručak proteinski, večera lagana najkasnije u 19h
puno jogurta i mlijeka

na proljeće je torpedo cup i moram biti uz bok svom nekadašnjem sutrkaću

dakle - ne ciljam skinuti 5, 10, 15kg, nego se vratiti u nekadašnju formu... s tim će i kile ići dolje...
rok - za proljeće biti na pola puta do cilja

[sandraf]

imas podrsku, samo naprijed!

[tanjads]

Imas moju podrsku.
Ja jucer potamanila ostatke francuske i sl. salate. Danas sam odlučno na voću. Malo posta da prekinem žderački niz.

[paci]

samo naprijed!

ja sam od nove godine odlučila jesti doručak a izbaciti večeru, i evo već tri dana uspijevam jest da mi je pripomogla i želučana viroza koju sam "prenijela" iz prošle godine, pa mi trenutno najviše paše jogurt i jogurt i još jogurta, al ajde, nećemo cjepidlačiti

[lucky day]

odicno postavljen plan!

kad ti je motivacija i nagrada onaj fantastican osjecaj da si u formi - ne sumnjam ni na tren da ces uspjeti... :D

[babyiris]

Bravo!

Jedno sam vrijeme bila redovita, sada kad i koliko stignem. Nastojala sam kombinirati jer mi dosadi.

Evo par mojih trikova i zapažanja.
Ako se skidaju kile - orbitrek je najbolje voziti nakon ustajanja i to oko 40minuta, a najmanje 20 koliko je potrebno da se potroši trenutna energija.
Znači, prvo vježbanje a onda hrana, kažu da je najbolje nakon vježbanja uzeti nešto proteinsko, iako je najbolji doručak onaj od složenih ugljikohidrata.

Za večeru je opet bolje ako je proteinska - ima tekstova na netu.

Kako to ja radim. Malo hula hoopa, pilates (ako mi I da da upalim DVD), leg mabic i orbitrek. Kad vozim orbitrek- važno je da imam dobru mjuzu koja me pokreće i ne da da odustanem. Znalo se dogoditi da sam vozila po sat i pol (ali manje puta).

Rezultate sam vidjela brzo. Što je naviše utjecalo, ne znam. Vjerojatno najviše leg magic i orbitrek. Ne možeš vjerovati koliko si drugačija kad ti vježbanje uđe u krv. Ponekad je to manje fizički, a više cjelokupno stanje i pozitiva koja jednostavno zrači.

Evo, nastojim se reorganizirati da mogu opet starim tempom.

I... pridružujem ti se.

[tinkie winkie]

magriz, samo naprijed, plan i ciljevi su odlični, podršku od nas imaš :D

babyiris, dugo nisam bila u toku što je s tobom glede vježbanja, i drago mi je da si još u tome, a pogotovo da se vide rezultati!! :D

[Dijana]

Je li planiraš trčati po snijegu? I ja inače džogiram po nasipu, ali sada brzo pada mrak, i hladno je, pa čekam toplije dane.
Inače, i ja sam trenutno na voću, parenom povrću i lešo mesu..

[ina33]

Go-go-go, uz tebe smo :D !

[magriz]

Je li planiraš trčati po snijegu? I ja inače džogiram po nasipu, ali sada brzo pada mrak, i hladno je, pa čekam toplije dane.
Inače, i ja sam trenutno na voću, parenom povrću i lešo mesu..

dok temp ne naraste na barem +7-8 ništa od trčanja vani - ja sam zimogrozna

[malena beba]

samo naprijed!! ja cekam da gosti odu pa cu na dijetu... hrane mi je navrh glave!!!!

[uporna]

magriz samo naprijed. Mislim da je plan odličan a bitno je da je fokus na povratak u formu a ne na skidanje kilograma pa će oni sami lijepo postepeno otići.

[Dodirko]

magriz Hej, hej... evo i mene od jučer!Bučice, orbitrek, trbušnjaci... želim vidjeti pločice na trbuhu. Javim se kada vidim neki napredak.

Samo naprijed! Javi se kako napreduješ...

tai chiju na nasipu... :?

[aleksandra70vanja]

i ja ću te kuražiti, iz fotelje

[magriz]

tai chiju na nasipu... :?

nasip uz jarun - to mi je skoro pa idealno mjesto...
idealno je na preluku uz more, ali mi je to malo too far...

prijavljujem prvi dan - odvozila orbi ujutro i navečer
nakon večere 20 trbušnjaka i malo pilatesa...

kruh i slatko 0 bodova :D

[Rene2]

Svaka čast

Imaš dobar motiv, i staro iskustvo, sigurna sam da ćeš uspjeti!!!

Palac gore za tebe!

[šefika]

[mamazika]

Nas nekoliko iz kvarta (Maksimir) smo dok smo studirali, za vrijeme ispitnih rokova, jedne godine trčali u Maksimiru po snijegu, a nalazili bi se oko 22 sata - pauza između večernjeg i noćnog štrebanja... To je bilo jedino trčanje koje mi je u životu stvarno pasalo, po suhom mi je pretvrdo.

[Dodirko]

nasip uz jarun - to mi je skoro pa idealno mjesto...
idealno je na preluku uz more, ali mi je to malo too far...

Da, da znam što je ali tko to vodi, kada?, Gdje... I ja bi...

Prijavljujem ugodnu bol u trbušnim mišićima. Noge još ništa ne reagiraju.
Sutra se spremam na Sljeme.

[magriz]

Da, da znam što je ali tko to vodi, kada?, Gdje... I ja bi...

nitko, ja sama...
formu znam, pa prvo napravim chi kung vježbe snage, a onda kratku formu...
kad se otopi snijeg, krećem... možeš sa mnom

[Dodirko]

Obzirom da sam vrlo često na nasipu zašto ne... Bilo bi mi drago.

[Anita-AZ]

magriz :D NE samo da ti šaljem vibre ~~ podrške, već se i pridružujem!
Imam photo session krajem mjeseca, ne preostaje mi ništa drugo nego vjerovati u čuda! Čudo počinje od danas. 8) U 17h idem na aerobic, orbitrek ću vratiti u dnevnu sobu (MM će poludjeti kad sazna da ga mora po drugi put vraćati iz garaže )

Neću jesti poslije 19h..hm,hm .... ne, 20h neka bude.

Od slatkog baš ako umirem jednu torticu ili ću si sama napraviti bezmasni kolač sa pudingom i šumskim voćem. Odličan je.

Navečer ću ići spavati kao normalni ljudi! Neki dan mi se zalomilo i shvatila sam koliko je kvalitetan taj san oko 22, 23h!

Općenito hrana - izbacujem kruh i prženi krumpir, bacam se na zdravo makrobiotičko kuhanje pa kud puklo da puklo...

Doručak i večera - voće ili tako nešto.

To je to! Krećem. Priprema, pozor, SAAAAAAAAAAD! :D

[japanka]

Definitivno imaš moju podršku, bravo, bravo :D
Ja jedva čekam roditi, pregrmiti zimu, a onda krenuti sa kolicima u šetnju, svakodnevnu, od više km. To mi je u krvi i bez tih šetnji sam izgubljena.

[Maruška]

Evo i mene. U Novoj godini nema večere... :/

[iva_luca]

..... i mislim da mi je konačno kliknulo u mozgu....
kupila sam konačno dobar sportski grudnjak i čim se otopi vraćam se staroj ljubavi - trčanju i tai chiju na nasipu.....dakle - ne ciljam skinuti 5, 10, 15kg, nego se vratiti u nekadašnju formu... s tim će i kile ići dolje...rok - za proljeće biti na pola puta do cilja

Magriz, imaš moju apsolutnu podršku - ako se odvažiš izići na nasip u ove hladne dane, možda se sretnemo znaš, ja sam jedna od onih koje trkači zaobilaze s posprdnim osmjehom - kao, vidi je, spora ko puž.
Ja volim hodanje - sinoć sam odvalila dva sata po snijegu, sutra ću, ako uspijem nagovorit ljubljenoga na akciju, odskakutati na Sljeme... Uz tri puta tjedno teretane, za skijanje ću jedva u formu ali za proljeće ....
Zato, samo naprijed :D

[Dodirko]

Ja nemogu na Sljeme... MM , prijateljica , druga prijateljica ima malu ... Odoh sama oko Jaruna...

Nemam problema sa vježanjem ali fali mi slatko jako jako... Što sada? Nisam smršavila ni grama u 3 dana...

[Točkica]

I moja podrška! :D
I ja sam odlučila živjeti zdravije, prije par godina redovita na aerobicu, nisam večerala, izbjegavala kruh i slatko.....
Nadam se da ću barem malo uspjeti ove godine držati se toga, makar da ne jedem poslije 19h.

[iva_luca]

Prijavljujem okladu!
Moj ljubljeni će se na mjesec dana odreći čokolade :shock: , keksića, kolača (ukratko svih slatkih stvarčica osim voća) ako ja sa 65 dođem na 60 kg! Nismo odredili rok u kojem trebam dosegnuti taj cilj.
Hehehe, ja sam odlučila natjerati ga u apstinencijsku krizu (ovisnik o čokoladi ). Osim vježbanja i pješačenja na nasipu, odlučih ići u krevetić bez papanja (mali trik - ako sam gladna, popijem čašu do dvije vode i prevarim želudac ).

[babyiris]

magriz :D NE samo da ti šaljem vibre ~~ podrške, već se i pridružujem!
Imam photo session krajem mjeseca, ne preostaje mi ništa drugo nego vjerovati u čuda! Čudo počinje od danas. 8) U 17h idem na aerobic, orbitrek ću vratiti u dnevnu sobu (MM će poludjeti kad sazna da ga mora po drugi put vraćati iz garaže )

Neću jesti poslije 19h..hm,hm .... ne, 20h neka bude.

Od slatkog baš ako umirem jednu torticu ili ću si sama napraviti bezmasni kolač sa pudingom i šumskim voćem. Odličan je.

Navečer ću ići spavati kao normalni ljudi! Neki dan mi se zalomilo i shvatila sam koliko je kvalitetan taj san oko 22, 23h!

Općenito hrana - izbacujem kruh i prženi krumpir, bacam se na zdravo makrobiotičko kuhanje pa kud puklo da puklo...

Doručak i večera - voće ili tako nešto.

To je to! Krećem. Priprema, pozor, SAAAAAAAAAAD! :D

Bravo!
Opet smo skupa!

Imam još jednu dobru stvar. Znam da će neki na knjige, ali moram preporučiti pregenijalnog Tonyja Buzana i knjigu Snagom uma gdje na xy stranica govori o tome kako metapozitivnim razmišljanjem do tjelesne spremnosti i daje primjer osobe koja mora smršaviti.

Curke, potražite tu knjigu. Ima primjer kako se od osobe koja mora smršaviti može krivom autosugestijom napraviti osoba s ogromnim viškom kila, daje zatim formulu za ispravno pozitivno mišljenje, a ta mora biti:
1. osobna (sadrži ja)
2. stvarna
3.postizljiva
4. izražena u sadašnjem vremenu
5. Izražena kao proces koji uključuje djelovanje (glagoli djelovanja)
6. istinita
7. motivirajuća i isticati poduzetnost
8.pozitivna i usmjerena na jasne pozitivne vizije i slike
9. Privlačna
10. primjenjiva na vaše potrebe
11Korisna za cjelokupno biće

Primjer: Ja postajem sve zdraviji.
Ja sam u procesu sjtecanja sve veće spremnosti i zdravlja.
Ja postajem zdrav.
Ja sam u proicesu postajanja zdravijim.
Ja sam sve više i više zdrav.
Sve sam zdraviji.

Ali ne: Ja sam sve mršaviji - jer to vodi u anoreksiju i kosi se s gore navedenim pravilima. Posebno zadnjim.

Probajte!

[rinama]

Biranom prehranom, manjim i češćim obrocima svaki dan u isto vrijeme, puno vodurine i puno,puno vježbanja u tri mjeseca skinula sam 5 kila.
Najgore od svega su dani PMS-a kad se zamalo moram lancem vezat da ne požderem sve sreda.

[saška]

Magriz evo i moje virtualne podrške ~~~~~~~~~~~~!
Iako meni kilaža nije problem sanjam o onom divnom osjećaju snage i zdravlja u tijelu... Pa i ja se pridružujem, od danas vježbam jogu, bez posebnih uvjeta i vremenskih gabarita, koliko i kada stignem, evo odmah ispravlljam držanje i disanje. Sutra navijam mentalnu budilicu za jutarnju meditaciju.
Ja sam u sve boljoj formi!

[MGrubi]

:D

[Arkana10]

evo poddrske i od mene
ja sam uspjela vratiti se u formi i uz pomoc orbitreka

[MGrubi]

ja sam odlučila vračati se kući pješke : pon, sri i pet
treba mi 45 min , bržeg hoda, uzbrdo

od slijedećeg tjedna, sad gadno kašljem pa da ne mogu podnijeti takav napor

mp3 i piči

[Dodirko]

magriz Kako napreduješ?

Ja nikako Dobila još 400 g. Istina jesam.. pojela malo čokolade i 2 sladoleda ali jedem puno manje, vježbam, pijem puno vode...

[DaDo]

magriz moram te podržati jerbo sam i ja se bacila na rađenje i skidanje kila.
dakle kupili orbitrek prošli vikend. s obzirom na godine nerada na sebi krenula sam s 15 minuta svaki dan i manje jedem, pa ćemo viditi.
zajedno smo jači :D

[magriz]

izvještaj - vozim orbi 2/dan po 20?'
30ak trbušnjaka navečer
ishrana - više manje kontrolirana - kruhu nisam pokleknula, pojela sam 2 životinjska i 1 bajaderu (ne odjednom)...
vagu izbjegavam - odlučila sam vagati se 2x mjesečno...

javila sam se frendu i dogovorila trčanje za uskrs - 5km utrku

još samo nek se digne temp za ~5 stupnjeva i trčim van :D

[iva_luca]

Nisam se mjerila, ali, traperice plešu!! Trbuščić se počeo vidljivo smanjivati. Jedino slatko koje si dopšuštam je voće i med. Forma se lagano penje - imam još dva tjedna do skijanja i nadam se da ću uspjeti!
Na vagu ne stajem do daljnjega, dok ne budem sigurna da imam što zabilježiti!
Željno iščekujem promjenu vremena - ovo otopljeno tlo mi nikako ne paše. Blata ko.... blata! Ja bih da je suho ili zamrzlo...

[iva_luca]

Magiz, kako ide?

[spooky]

eto, Magriz i je ti se pridružujem. Ne zbog kila , već zbog toga što se osjećam vrlo tromo i baš mi je to bezveze.
Otkada znam za sebe, bila sam sportski aktivna, ali otkada sam prvi puta ostala trudna

definitivno to moram promijeniti, a mislim da će sve biti puno lakše kada zasja sunce

[Dodirko]

Magiz kakav je score?

Ja prijavljujem -2 kg i 3X po 20 trbušnjaka + 3x po 15 trbušnjaka.

[magriz]

-2,5 kg
komotnije hlače
bolja kondicija...
osjećam se super

jedino me sad umlatila neka boleština pa sam zamotana u deku, obučena u 5 slojeva i još mi je zima...

[Lukina mamma]

-2,5 kg
komotnije hlače
bolja kondicija...
osjećam se super

jedino me sad umlatila neka boleština pa sam zamotana u deku, obučena u 5 slojeva i još mi je zima...

Izgubila si već 2,5kg? :shock:

Svaka čast!!! Držim fige i za dalje.

[ZO]

magriz bravo :D
nadam se da ćeš brzo ozdraviti
dodirko, iva_luca pa vas dvije super izgledate...

[Dodirko]

da..da... čekaj da se skinem pa da provire kobasičice (Slavonske) na trbuhu...

ZO... A ti definitivno ne moraš na mršavljenje... koja sretnica!!!

[Anita-AZ]

Došla sam se hvaliti. 8)

Smršavih nehotično 2 kg. Nisam promjenila prehranu kako sam (si) obećala, ali sam krenula na fitness maximalno koliko stignem. Platih svaki dan, a idem 4,5 puta tjedno, nekad bar na pola sata ako ne stignem više.

Uglavnom, već se hvalim sa tvrdim mišićima i tražim da me pipaju kad ih zategnem. Kuma mi je sinoć pohvalila guzu tako da, eto, super. 8)

Trbušni mišići su tvrdi kao kamen!
Samo treba doći do njih.

Imam osjećaj da u potpunosti mogu oblikovati tijelo kako želim! Dobro, ne baš kako želim, jer neke kosti bi ja malo drugačije oblikovala... a strije neće otići. Ali dobro se osjećam i do ljeta ću biti mraaaak!

Hvala magriz koja je otvorila ovaj topic jer me inspirirao! :D

[Nataša,Sarajevo]

Cure, imate od mene podršku da istrajete u svojim planovima
i još više, da što prije dođete do željenog cilja zdrave i zadovoljne.

Ja sam posljednje vrijeme počela nasilu jesti samo da mi kile prestanu spadati.
Mogu vam reći da ni to nije zabavno

[krumpiric]

Magriz evo i moje virtualne podrške ~~~~~~~~~~~~!
Iako meni kilaža nije problem sanjam o onom divnom osjećaju snage i zdravlja u tijelu... Pa i ja se pridružujem, od danas vježbam jogu, bez posebnih uvjeta i vremenskih gabarita, koliko i kada stignem, evo odmah ispravlljam držanje i disanje. Sutra navijam mentalnu budilicu za jutarnju meditaciju.
Ja sam u sve boljoj formi!

potpisujem ovo da mi jako fali osjećaj zdravlja i snage, a kad su me 2(slovima: DVA) lječnika upozorila na to da moram vježbat(gin zbog zdjelice i fiz zbog kičme), umirem od srama, prije su me gonili da ne pretjerujem
I ja sam uzela karticu za teretanu, kupila sam bajk, nabavila vj za kralježnicu i zdjelicu i krećem!!
I bit ću u boljoj formi!

[pikula]

i meni ste inspiracija! A treba mi. Moram skinuti 20 što prije. Počele su me gušiti (65 na 165). Sobni bicikl dva puta. Tri puta tjedno vježbanje. 1 dan šetnja sat vremena. Izbacujem večeru, ako umirem od gladi deci mljeka. Doručak kava i int. pecivo, užina voćka, ručak proteinski +salata,večera musli i jogurt ili juha. krećem danas. Dršte fige. Di slavi tri za tri tjedna. Nemam više izogovora - ne cica već mjesec dana. Do 1.6.og barem 15

[pikula]

Što se babi htilo... 85 na 165