Hehe, mislim da neće ići. http://fresh.hr/2016/05/09/kako-se-r...osti-o-seceru/
Hehe, mislim da neće ići. http://fresh.hr/2016/05/09/kako-se-r...osti-o-seceru/
blagi boze nema nam lijeka
Ne mogu se rijesiti teme koja me kopka cijelo vrijeme. Prihvatila sam izazov mojih prijateljica s posla i krenula na "astronautsku dijetu". One su odustale a ja sam zbunjena. Nakon 9 dana bez slatkog, kruha, krumpira i sl. Stalno mastam o alkoholu (koji je isto zabranjen). Nadam se da postoji jeko objasnjenje, tesko mi je prihvatiti da stvarno volim piti
Da li bi ti bilo lakse prihvatiti da si prestanese nametati stroge reatrikcije?
Tak sam i ja pomislila i pojela komad sinove rođendanske torte i opet mastam o starom liscu (bar me prosla zelja za koktelima)
Gledaj, meni su ti te jako restriktivne dijete u trajanju od tjedan, dva , tri ...ziva glupost . Pogotovo ako su u svrhu promjene navika i mrsavljenja.
Kris, nemam iskustva s dijagnosticiranom inzuliskom rezistencijom, ali prilicno je logicni da glukoza ostane niska nakon obroka bez ugljikohidrata. Kazem , nemam iskustva , ali sam problematiku proucavala i sve mi je jasno. Iako znam da se kod nas inzulinska rezistencij iznimno rijetko dijagnosticira i stavlja pod terapiju , najcesce vezani uz neke druge hormonske probleme.
sto se tice keto dijete/prehrane u svrhu mrsavljanja, ona ima svoje koristi i svrhu , ali tesko da ce zauvijek rijesiti problem ovisnisti o slatkom i ugljikohidratima. Iz mog iskustva dugorocno je vise stetno, za promjenu klika u glavi. Kao i svaka restrikcija ( dijeta) koja je tesko odrziva zbog osobnih i obiteljskih okolnosti.
jedini nacin je promjena nacina razmisljanja o hrani, ne djeliti hranu na dobru i losu , te strpljenje ...jer to je proces od vise mjeseci , da se promjene usvojene navike .
Zapravo, stvar je u neunosenju emocija u hranjenje.
Ja imam dg i terapiju koju sam nakon 8mj odbila dalje piti radi 8mj mucnina. Tada sam dobila propisanu "dijetu" sa smanjenim uh povecanim proteinima i masnocama. Problem u cijeloj prici je bio skoro 200g uh.
Keto prehrana je teska, pogotovo prvi mjesec. Tada vecina i odustane, izgube par kila ali ne dodu do onog stupnja gdje se dobiju sve beneficije. Ja bez problema jedem vani, kod familije, u parku, na izletu... Dakle sve one jednostavne obiteljske situacije i druzenja/okolnosti. Nikada nisam gladna, ne javlja se nagla glad, ne tresu mi se ruke kao prije, niti muti vidno polje. To sam sve prozivljavala prije ako ne bih jela. Kao sto rekoh nije za svakoga. Prije pocetka mjesec dana sam samo citala i citala. Moze meni stajati torta ili slatkisi kada ja nemam nikakvu zelju za njima. I rijesava ovisnost o slatkom jer drzi secer pod kontrolom. Kada se ocistis od sredstva ovisnosti lakse je sagledati zasto nije dobro za tebe. Pogotovo kada se fenomenalno osjecas.
I ne bih rekla da je keto restriktivna dijeta. Trebala bi vidjeti moje obroke, sve samo ne jednolicno i sve samo ne malo. Uz svaki obrok salata i vecinu tanjura cini povrce.
Ja bih rekla da jest restriktivna ( npr. volim zobene pahuljice i rizu).
i meni moze stajati slatko , i kolaci , i alkohol ...i nista od toga u 90 % slucajeva ne konzumiram sad nakon 6 mj. moderirane prehrane .
Moram reci da moja moderirana prehrana sigurni nema 200 g ugljikohidrata .
Inace, isprobala sam prije par godina strogi LCHF jedno 6 mj. , i sigurni koji mjesec keto u tom periodu . Zapravo , vrlo strogi keto kad sam pratila ketozu trakicama.
Fizicki je bilo ok nakon sto seorganizam navikne, ali dugorocno mi je postalo emicionalno lose djeliti hranu na dozvoljenu i nedozvoljenu.
Plus, ako je gubljenje kilograma ( masnoce/centimetara) u pitanju i sa ketom se MORA ici u smanjeni unos kalorija. ( sto je na takvom rezimu iznimno frustrirajuce , iako nisi gladan).
A kaj spada onda Kris u te ugljikohidrate,ako nema ni žitarica,riže, mahunarke?
Sad, u keto?
Pa u keto se ugljikohidrati dobivaju iz voca i povrca, ali ponata je da tijelo vozi na ketone ( koji uvjetno receni mjenjaju funkciju ugljikohidrata za energijom) . Ketoni se dobivaju metabolickim procesom iz masnoca, proteina ( ako nema dovoljno masnoca u prehrani) i masnog tkiva.
Kojeg voća kad je samo nobičasto u toj prehrani
Ima voca, bobicasto, jagode...grejp,limun.Neki mogu i lubenu. Ali tek kada se potpuno adaptiras. U toj prvoj dijeti je bilo svega. I kruha, krumpira, rize. Meni je to sve bilo to much. Ketoni iz urina pokazuju samo da ih izbacujes vanka ali ne pokazuju koliko ih koristis. Meni su sada skroz svjetli ali su u krvi prisutni u nutritivnoj vrijednosti. Kalorijska restrikcija se cak i ne preporuca u pocetku nego jedes do sitosti, kasnije ona dode sama. Jednostavno nemas potrebe za hranom kao prije, a u dva koliko toliko izbalansirana obroka bas i ne stane preko 1800kcal.Pa ubacis post ako kile stoje itd... Ja tu "nedozvoljenu" hranu ne gledam kao "nedozvoljenu" nego kao hranu od koje mi nije dobro. I meni doista ne bude dobro od male kolicine uh. Od obicnog peciva bi mi srce radilo kao ludo i tutnjalo bi mi u glavi. A buduci da nemam zudnje koje su uzrokovane padom secera i ne patim previse od toga. Meni osobno je ovo sloboda. Ne biti ovisna o svakoj pekari, o slatkisima koje stoje kuci, o hrani koju netko jede pored mene itd. Jede ti se kruh a ne smijes, pa se mucis. Gledas tu tortu, vec je osjecas u ustima ali ne smijes. Hebes takav zivot. Sad mogu gledati koliko hocu i ne osjecam nista. Raspolozenje mi ne ovisi koliko sam gladna. I to mi je neprocjenjivo. Dok drugi zvacu celer, ja rezem pod kutem od 45 i grickam cvarke
Vratila sam se na bike nakon 2 godine. U danu odvozila 20km a da nisam osjetila niti dobila upalu misica. Sta su ti ketoni kao gorivo Uglavnom se ja vrtim oko toga da nahranim bazalni u izbalansiranim obrocima. Low carb, moderate protein and high fat.
E ovo mi je baš zanimljivo, zato što sam ja nekih dva tjedna bila izbacila slatko i alkohol, inače sam obožavatej finih slatkiša i isto mi je teže palo izbacivanje alkohola, kao da sam neki pijanac, a tek ponekad popijem po 2 dl pive ili čašu vina. Slatkiši - nikakav problem. Sad sam prekršila zbog okolnosti, ali nastavit ću većinom tako.
nastavit kršit?
ajde kris ja sam znatiželjna pa me zanima kaj ti netko može ponuditi kad ti dođeš u goste osim jagoda i limunade?
Xaxa, dobra fora
Primam ja i spek, cvarke, sireve, ne mora sve uvijek biti fancy jela bi i obicnu sunku i sir/kulen itd.. Tunu. Basic. Ne mora biti skup sir, dobra i gauda kplus. Doma uvijek biram bolje masnoce, tipa iz avokada, kokosovog itd...moze i obicna salata sa maslinjakom. A u zurbi... Doslovno kupim 50g cvaraka. To ludi ameri imaju taj princip. Teta mi pise iz san francisca da je to tamo opce ludilo. Meso iz organskog uzgoja(grassfeed) kosta ko suho zlato. Pa se kupuje meso divljaci itd... Ona tamo jede meso jednom tjedno jer bi inace bankrotirala a ne zeli kupiti smece.
Uglavnom da napravis obicnu platu, ne bi mi smetalo do sada nitko nije imao problem samnom
Ima u tome istine
Ja to malo isprobavam da li takve lagane izmjene mogu nešto promijeniti. Zasad jedva 1 kg manje, to mi baš nikakav pokazatelj još nije.
Ove neke proteinske dijete, to ja ne podnosim. A evo baš jučer mi je još netko potvrdio kako se usosio s proteinskom i ima velike probleme. Ljudi isprobavaju, nije to za svakoga. Za mene nikako nije zbog medicinskog kartona.
Najbolja je dijeta smanjiti količinu pojedene hrane za trećinu, ili na pola ako su bile stvarno velike količine.
Nikakve silno restricijske dijete nisu dobre za organizam.
Malo, pomalo i tijelo se navikne na manje količine hrane. Ne ide preko noći, ali za godinu dana se itekako vidi.
slažem se s Beti3 i dodajem uvest potrošnju kalorija nekom sportskom aktivnošće. Smanjenje kalorija ne smije biti preveliko jer se radi kontra efekt.
Naravno, aktivnost se podrazumijeva. Nekad je dovoljno i hodanje ako se nema vremena za više. Rad u vrtu je isto izvrstan način aktivnosti
Posljednje uređivanje od Beti3 : 21.05.2018. at 14:56
Kriss oprosti, mislim da sam te već jednom pitala, zaboravila sam odgovor.
Kako su ti dijagnosticirali IR?
Već dugo vremena sumnjam i nikako da odem na pretragu.
Obično mi bude loše ujutro nakon prve kave i pojedenog doručka. Još ako to bude nešto tipa kruh i marmelada, ajoj meni. Osjećam se da kao da me nešto nokautira u glavu, zamuti mi se vid, spava mi se. Onda se napijem vode, pa još vode.... malo legnem i bude ok. Ne bude mi tako svaki dan, nego povremeno, ovisi što prethodno jedem. I u pms-u sam osjetljivija.
Tlak mi u tom trenut bude ok, šećer isto.... a nešto ne štima.... prema opisu, da li bi to bila IR?
Keto nije proteinska prehrana. Low carb, moderate protein high fat.Proteini u velikoj kolicini se ponasaju kao uh i dizu inzulin.I nije samo jedenje mesa. Glavninu tanjura cini povrce uz obaveznu salatu. Bez procesirane hrane. (ne racunam domaci spek i cvarke i to)
Hvala lijepa, kome pali smanjivanje porcija samo neka da. Ja po prvi put jedem normalnu porciju. Ne bi imala od cega niti smanjivati na prijasnjoj prehrani . Jedva da sam funkcionirala na svemu tome. Nakon tri godine potpunog preokreta ja se konacno osjecam svoja.
@Rena7
Zvuci mi jako poznato taj osjecaj ali moras otici provjeriti. Mogao bi biti secer ali i inzulin. Pogotovo radi zelje za vodom. Isla sam u vinogradsku raditi pretrage po nalogu endokrinologa. Kao ogtt ali ti bas vade inzulin uz klasican nalaz ogtta. Ja nisam funkcionirala dok nisam izbacila sve.
https://goo.gl/images/8Q7e3a
Evo neki okvirni info kaj keto jest.
samo sam dosla reci da mi je drago da se kris nasla u ketu
Kris izgleda predobro! Nisam ju prepoznala danas, zrači od energije, baš je lijepa!
Hvala Kris!
potpis na Kris
ja nisam vise strigi keto vec opsteni lchf i preporodila sam se i ne dozivljavam to kao dijeteu vec kao life style
Imam pitanje za bivše ovisnike o šećeru. Događa li vam se da vas, nakon što ste slatko skoro skroz izbacili, od slatkih zalogaja boli trbuh?
Ne od minimalne količine, ali od npr 2-3 reda čokolade.
Pojela sam kutiju Munchmallowsa i čokoladne rolice. U zadnjih 48 sati.
Nisi rekla koliko je kutija bila teska
Pa da, ajd da je rekla u 48 minuta.
jelena, nemam pojma. Teško sam disala.
Još su dvje nutelle pred menom.
Posljednje uređivanje od zutaminuta : 08.12.2018. at 20:41
Meni se to događa kad zahladi. Ne čudim se. Potreba za slatkim ima periodičnost.
Ont. osjećam veću potrebu za slatkim i škrobastim stvarima ako ne jedem dovoljno konkretnih stvari, ako preskočim doručak, ako je hladno i prije mi se to redovito događalo u pms-u. Potreba je varirala. Bilo mi je lakše podnositi ako bih pojela za doručak zobene pahuljice (i sad to jedem najmanje 2-3 puta tjedno), te ako su integralne žitarice (ječam, heljda, integralna riža) bile barem 1-2x tjedno za ručak, naravno uz neko lagano meso.
Ponekad se čovjek može prepustiti (slatkiše se može tu i tamo pojesti, ali se njima ne trebamo hraniti). MM je u subotu slavio rođendan. Nisam mu ispekla tortu prvi put u 19 godina... Potrefilo se da imamo druge prioritete, pa je on sam kupio neku tortu u Konzumu. Dobra je bila. Nas sedmoro smo je doslovce proždrli, nije ostalo ništa. Sva sreća da nas je bilo toliko, jer ja bih bila u stanju sama pojesti pola u jednom obroku, ali nisam imala prilike, hehehe
Da, to i ja primjećujem. Doduše, volim nakon kvalitetnog obroka tipa varivo, zaokružiti ručak slatkim, bilo kolač ili ovako junk.
Pa nema u tome nikakve štete dok ne prelazi mjeru... dapače. Meni je problem što se ne znam zaustaviti. To mi se ne dogodi svaki put, ali redovito ako preskočim obrok i budem jako gladna - tada fakat ne stajem, u stanju sam pojesti više i obične hrane i slatkiša...
Za junk baš ne marim puno, ali opet - mm i stariji sin su obožavatelji istog (jaffa keksi, čokolade, napolitanke) a mlađi sin i ja više volimo domaće kolače. Ipak, ima jedna industrijska slastica koju volimo i nas dvoje - cvebe (grožđice) u čokoladi. Ljeti sladoled i to je to. Radije jedem voće.