Drobljeni prženi sezam posut po žitaricama, varivu juhi, margarinu. Ali integralni. Kupi se u dućanima zdrave hrane i ispere se pod vodom i prži na tavi s debelim dnom oko deset minuta na najslabijoj vatri. Bogatiji je kalcijem 16 puta od jednake količine kravljeg mlijeka.