Trudnice na fitnessu?

[we&baby]

zanima me,

koliko od vas trudnica ide na fitness? Koje su to vjezbe koje radite, ako idete na vjezbanje u teretanu?

Ja vjezbam na biciklu, steperu, traci za trcanje (hodanje/lagani jogging),

sve odradim po 5 min, ful lagani program. Nakon toga radim 2 vrste vjezbi za ruke.

Savjeti, komentari... :?

[we&baby]

e da,

sad sam u 8 tjednu.

[andiko]

u principu možeš raditi sve, da ne upotrebljavaš trbušne mišiće i vrlo malo/nikakvo opterećenje.

Savjetovala bih ti da kreneš na neke vježbe za trudnice. Fitness ostavi za poslije.

[BusyBee]

Ja sam puno citala o tome jer sam vjezbala i prije nego sam zatrudnila i htjela sam biti sigurna da ne radim stetu vecu od koristi.
Ukoliko si i prije vjezbala, dakle, nisi pocela tek u trudnoci i nemas nikakvih trudnickih komplikacija, smijes nastaviti vjezbati po istom rezimu (i trbusnjake i dizanje utega, ako si i prije trudnoce to radila) kao i prije trudnoce, tijekom cijelog prvog tromjesecja.
Nakon toga, ulaskom u drugo tromjesecje, moras obratiti paznju na puls koji ne smije prelaziti u prosjeku 140-150 otkucaja (pod opterecenjem).
I cijelo vrijeme prati svoje tijelo (koje ce ti s vremenom samo reci kad je vrijeme da prestanes s nekim vjezbama, npr. s trbusnjacima).
Trudnoca nije vrijeme za nabijanje kondicije vec za odrzavanje kondicije ili za rekreaciju (npr. zustrijim hodanjem).

Naguglaj si "exercise in pregnancy" ... ima jako puno informacija.

[lejla]

Ja sam vjezbala 3x tjedno do 32 tjedna. Oko 25 tjedna sam prestala raaditi vjezbe za trbusne misice.

Sad' sam 35+5 i jedva cekam par tjedana nakon poroda da ponovo krenem. Planiran uzeti fitnes pod vodstvom fiziotherapeuta - prvih par puta nakon poroda. Onda sve po starom.

[mala Mia]

ja sam 24tj.,vježbam u gymu 3x tjedno.orbitrek oko 20 min,pa jedan dan noge,guzu i leđa,a dr put,ruke,ramena,prsa,nek ti treneri u teretani malo pokažu neku vježbicu i lagano vježbaj svaki put drugu mišićnu skupinu.poslije svakog treninga hodam na traci oko 15-20min,ili vozim bicikl..i super se osijećam,ništ me ne boli,a treba još i kuću čistit

[Isabel]

Jel znate negdje u Zagrebu gdje se održavaju Vježbe za trudnice?? (zapadni dio)
Imam viška vremena , i to mi se čini zgodnim. Prije trudnoće sam plivala i igrala badminton (sve rekreativno), a sad osjećam da me sve boli i da sam zakržljala" od nerekreacije.
Inače, sad sam u 15tom tj. i trudnoća uredna :D !