Cure, ova dijeta od 1800 kcal jest blago rečeno dosadna, ali to je zapravo samo jedan primjer jelovnika
Pristup se bazira na podjeli na 6 osnovnih grupa namirnica ( 1. kruh i zamjene, 2. meso i zamjene, 3. voće, 4. povrće bez škroba, 5. masnoće, 6. mlijeko i zamjene)
Podjela je napravljena na osnovu sadržaja makronutrijenata u namirnicama koje su nam svakodnevno na raspolaganju. Makronutrijenti su ugljikohidrati, proteini i masti

U skupini uz kruh su razna tijesta, žitarice, krumpir i slično

Meso podrazumijeva i ribu, sireve, jaja

Mlijeko je sve mliječno što nije sir (ni namazi nisu tu, kao ni maslac)

Masnoće podrazumijevaju naravno ulja, maslac, majonezu, ali i stvari poput špeka, čvaraka, čak i orašastog voća

itd itd

Ne opravdavam pristup, prilično je pojednostavljeno to sve, ali zapravo je puno fleksibilnije nego što izgleda kad otvorite tu famoznu 1800 kcal dijetu koja se vuče okolo

Po tome, ako za doručak imate zadanu jednu jedinicu kruha (hipotetski), onda će to biti 30 g kruha ILI neka zamjena za kruh u količini koja odgovara istoj količini ugljikohidrata koliko ih ima u tih 3 deke kruha
Dakle, možete si napraviti zobene pahuljice
Ali onda količina mlijeka na kojem ste ih kuhali treba biti predviđena jelovnikom (to je skupina mlijeko i zamjene)

Ili npr. ako piše 3 jedinice mesa ili zamjena, to može biti neka količina salame podriguše (opet hipotetski) ili neka druga količina najfinijeg sušenog goveđeg jezika, ali koja u sebi ima onoliko grama proteina koliko podrazumijevaju te njihove tri jedinice

Što se tiče kalorija, to treba procijeniti individualno za svakoga

Ali 1800 kcal nije baš malo, samo stvarno otužno izgleda ovako raspisano kao u toj dijeti