Treba razlikovati jogu od pomodnih stretchinga kojima tepaju "ovaka yoga" ili "onaka yoga". Joga asane spadaju u samo jedan od udova joge i nemaju nikakve veze s fizičkim nasiljem kakvo je stretching.

Spigat se možeš na nekoliko načina, a ako je to bez napora i uz svijest o disanju - sva je prilika da ipak radiš jogu.