Kažu pola litre mliječnog proizvoda (jogurt ili mlijeko) da zadovoljava sve potrebe trudnice za kalcijem.
Jogurt volim mlijeko ne, pa ovako to radim:
Ujutro čokolino s 3 dl mlijeka
Poslije uz neki obrok popijem 3dl jogurta
Popodne shake od 3 dl mlijeka i 1 banana bez šećera
Prije spavanja 3 dl jogurta (kažu da je dobro prije spavanja)
Ponekad popijem manje, ponekad više ali u principu, evo preko litre dnevno. Ovo je samo što se tiče mliječnih proizvoda...
Ovaj shake je pravo otkriće!!!