 |
|||
Ja se borim sa težinom otkad sam ušla u pubertet....gore, pa dole, gore, pa dole...pikula prvotno napisa
Tako da razumijem Kaae šta priča vezano za kožu... nadam se da će je vježbanje malo poboljšati...a već vidim da jeste, ali ne može više biti ono što je nekad bila.
ovo sam ja jučer MMu baš pričala.
ja sam s 13 godina imala 54 kg i svojih 165 cm.
u srednju sam došla s 55.
u trećem srednje sam otišla na more s 56, a vratila se s 63!!! to mi je bio takav užasan šok!
i odonda sam na dijetama.
sad bih, naravno, učinila mnoge nemoralne i kažnjive ili možda neprihvaćene stvari za te 63 kile. i za 68 koje su mi izgledale kao totalna katastrofa nakon povratka s trulog zapada nakon 1. godine faksa.
uglavnom, opet pazim šta jedem. i nadam se da ću se riješit kila
enivejz, ja sam na 15 koje moram skinuti, nadam se da mogu k vama. :/
Bože, kak smo splašile ljudeNaravno, ne primamo samo mršavice koje bi smršavile da stanu u dječji broj traperica
ok, onda da se prvo pohvalim. MM je radio klipiće jutros, a ja sam hrdala svoj kiseli raženi kruh.
molim velike naklone
sad pokuda: krećem se k'o kornjača. užas. a preteška sam si zglobovima za bilo kakvo skakanje, bicikl mi je u drugom gradu, ostaje mi hodanje za koje sad nemam vremena, a kad S. krene u vrtić, vremena ću imati, ali vremenske prilike će me vjerojatno sabotirati. s yogom sumnjam da ću išta postići, a aquaerobic u opatiji mi je daleko. isto kao i bazeni.
patim.
a tako silno hoću za tri mjeseca reći da odoh ja od vas jer sam stigla na željenu si kilažu
Ne misliš valjda za 3 mjeseca skinuti 15kila? :shock:ok, onda da se prvo pohvalim. MM je radio klipiće jutros, a ja sam hrdala svoj kiseli raženi kruh.
molim velike naklone
sad pokuda: krećem se k'o kornjača. užas. a preteška sam si zglobovima za bilo kakvo skakanje, bicikl mi je u drugom gradu, ostaje mi hodanje za koje sad nemam vremena, a kad S. krene u vrtić, vremena ću imati, ali vremenske prilike će me vjerojatno sabotirati. s yogom sumnjam da ću išta postići, a aquaerobic u opatiji mi je daleko. isto kao i bazeni.
patim.
a tako silno hoću za tri mjeseca reći da odoh ja od vas jer sam stigla na željenu si kilažu
Tjedno bi se smjelo mršaviti po pola kile, inače dolazi do jo-jo efekta.
Ne traži izgovore, potraži način. Jednom kad kreneš, sve je lako.
Evo ja sam se vagala nakon misec dana i izgubila sam 8 kg
Ne virujem da će to biti jo-jo efekt jer je to novi način prehrane koji sam u potpunosti prihvatila
željka! poduči nas
cestitke, iako je to mozda malo prebrzo..Evo ja sam se vagala nakon misec dana i izgubila sam 8 kg
Ne virujem da će to biti jo-jo efekt jer je to novi način prehrane koji sam u potpunosti prihvatila
daj podijeli s nama koji nacin prehrane.
meni bi tih 8 bilo skoro pa savrseno (znam da prema necijih 15-20 viska zvuci strasno malo, ali sam stvarno ocajna jer su tu vec 4 godine i nikako dolje)
Saska7 ti si onda u ovoj grupi, jer si jako očajna!
Željka! Bravoooo - čestitam! Ja bih tako rado to, ali mi se čini da ja gubim i po manje od 2kg mjesečno, pa onda malo stanem i tako....ali uglavnom ide nekako....
Evo ovakva mi je prehrana - ne jedem kolače, nikakve grickalice, ništa slatko, slano, nema kruha, maniste i riže.
Jedem ribu, meso, sireve, jogurte, voće i puno povrća.
Imam po nekoliko sitnih obroka u toku dana, nikad nisam gladna.
Evo npr. današnji dan : doručkovala sam samo fetu sira jer smo kasnili u jaslice (inače pojedem ili voće ili nešto tako), kad smo se vratili pojela sam šaku bajama.
Ručala sam ribu sa brokulom, cvjetačom i mrkvom.
2 ure nakon ručka pojela sam voće i upravo sam pojela jogurt od 330g.
Našetala sam se u toku dana i večeras kad bebač zaspe ću pokušat vježbati ma orbitreku.
Kod mene je problem što imam viška tekućine i što su mi hormoni u komi - imam PCOS, a ovakva prehrana odgovara mojim hormonima pa možda zbog toga brže i mršavim.
S ovakom prehranom sam počela od kad sam prestala dojiti.
Do nedavno sam bila ovisnik o čokoladi, čokoladnom mliku i čokolinu. Kruh sam obožavala jesti, večeravala sam sendviče ili bi mi MM donio tople krafne.
Razmislila sam o tome što i kada jedem i vidila koje su mi greške.
E da, zaboravila sam reći - ako radim pizzu za sve tad i ja pojedem komad, ali manji nego prije.
Meni je najvažnije da nisam gladna i da nisam željna slatkog
Svaka vam čast!!!
Evo da vam se i ja pridružim.
Voljela bih skinuti 10 kg.
Ali tako sam lijena!!!
Jako mi se teško pokrenuti, u bilo kojem smislu.
I meni je bilo sve dok mi se nije dogodio taj klik u glavi.
A sad kad vidim rezultate puna sam volje da nastavim i dalje
Samo se lagano pokreni, posli je sve lakše.
Kad skužiš što ti odgovara od vježbanja i od prehrane lakše se mršavi.
Ja nikad nisam bila za pisane dijete pa sam smislila svoju
Meni je najvažnije da nisam gladna i da nisam željna slatkog
Isto i ja mislim, nevolim biti gladna i razmišljati kako bih nešto slatko :/
ja sam želju za slatkim rješavala tako da sam lagano požvakala šnjiticu pršuta. bez kruha, bez ičega.
i meni zvuči malo suludo
sad jedem čokoladu, jer kad god kupim pršut - kikica ga pomlati...
Kad sam počela sa ovom dijetom pojela bi bajame kad bi me uhvatila glad pred spavanje i prošlo bi me već nakon par komada (pred spavanje sam uvik bila najgladnija ali više nisam niti tad
Ma lako je kad se krene... sad mi je i manji apetit i nemam nikakvu želju za nekom slatkom hranom, a kad sam se tek odlučila za ovakav način prehrane činilo mi se da je to nemoguća misija - mršaviti bez gladi i bez želje za slatkim.
Konačno sam krneula na fitač. oduševio me neki nabrijani orbitrek tamo. Totalno mi amortizira koljena, osjećak kao da letim, a znoj curi, a bome i puls se penje. Ja s ebojim kad mi ide preko 130, pa sam vrlo sporo odradila 20min, pa vježbice kružni, pa 10 min na onom za veslanje i onda još deset min vježbice i strečing. Sve skupa sat vremena laganog tempa. Nisam se htjela slomiti jer smo išli u maksimir,pa na trening - uglavnom gomila pješačenja pride. Ručala sam 20 dagposni sir i paradajz, večerala pol kile zelene salate, mrkvu i 5 dag salame, večera tri deci mljeka light, sigurno ću maznut malo kokica uz tekmu. Doručak jedan korasan, sok od naranče 100posto i kava. Probat ću da sutra bude malo manje. Sutra idem na neki fitbo, naravodno ne skakuću previše nego više mlate vreću. To mi odgovara. Dršte fige, da krene. Kaj se kila tiče čini mi se da sam ovaj tjedan na istom, moram malo stisnuti. Još je 84kg imama šanse da vaga spadne do subote
Koliko je optimalno da nama bucama bude puls dok vježbamo?
Slažem se s tobom... samo treba proraditi taj klik kako kažeš...I meni je bilo sve dok mi se nije dogodio taj klik u glavi.
A sad kad vidim rezultate puna sam volje da nastavim i dalje
Samo se lagano pokreni, posli je sve lakše.
Kad skužiš što ti odgovara od vježbanja i od prehrane lakše se mršavi.
Ja nikad nisam bila za pisane dijete pa sam smislila svoju
Evo upravo idem papati pizzu
Nisam niti ja za nikakve dijete... to mi je prevelika tlaka...
Ah mislim stvarno... čitam svoj post i pomislim " Ja bi, al da ne uđe!"
puls ovisi od osobe do osobe
to ti treba izmjeriti osobni trener ili netko tko se kuzi..
meni je mjeren max i min dok sam trenirala i to tako da sam mjesec dana zapisivala prvi jutarnji puls kao puls u mirovanju i onda 2 puta mi je mjeren pod teskim opterecenjem (sprintevi bez odmora) pa je iz toga vadjen puls za opterecenje u treningu (vecina je umirala sa pulsom s kojim sam ja pocinjala trening)
nisi jedinaAh mislim stvarno... čitam svoj post i pomislim " Ja bi, al da ne uđe!"
meni taj klik nikako pa se svercam ovdje crpeci inspiraciju
Ja se javljam za badminton!
Imam 10-15 kila viška, neispavana sam i pod stresom. I zato mlatim slatko, to je moj najveći problem.
Dakle, kad eliminiram/umanjim stres, lakše ću skinuti taj višak.
Meni je za taj klik trebalo više od 5 godina.nisi jedinaAh mislim stvarno... čitam svoj post i pomislim " Ja bi, al da ne uđe!"
meni taj klik nikako pa se svercam ovdje crpeci inspiraciju
Prije sam se opravdavala sa neplodnošću, hormonima i s tim da ne mogu vježbati jer sam sigurno baš taj misec zatrudnila i tako 3 godine
Posli poroda sam dojila 22 miseca i dok sam dojila nisam htjela na dijetu da ne bi previše smršavila a to nije dobro... opravdanja, opravdanja
Kad sam prestala dojit uzela sam malo vrimena da skužim na kakvu dijetu želim i krenila sam i za sad mi dobro ide.
Smršavila sam ravno 10 kg - jutros sam se vagala :D :D
bravo Željka!
znam kako je to teško.
Bravo Željka!!!
bravo željka!
u fitness centru vita na rotoru imate badminton!
1h-60kn!!
zeljka :D
ja danas napokon krecem na fitness!
za 1. dan bit ce 20min hodanja na traci, trbusnjaci, vjezbe za prsa, noge i ledja, a na kraju 30 min bicikla!!
skup sport taj badminton
Da baš i ja razmišljam da je skup :/
Ja krećem na pilates od 15.09.
Eto, dala sam krivu informaciju, tek sad u pon počinju.
Hoče li tko samnom?
Idem ovdje Sava sport u Sesvetama.
kahna,
koje je cijena, koliko puta tjedno, kojim danom?
ja bih išla, ali ne znam hoće li mi termini pasati, radi čuvanja djece.
evo vas i ovdje, a ne samo na pdf nakon poroda. Ovaj mi čak i više odgovara jer je tamo report tko je napravio koliko vježbi i kakvih - zjev, zjev.
Jučer sam skužila da stanem u konf. br. 40 (i to hlača koje vrebam od ljeta i probala ih u 6. mjesecu - stala samo u br. 44, ali mi bile preskupe za kupiti, pa sam čekla sniženje). U to ime sam danas strusila čitavu kutiju keksa (petit buerre sa maslacem i čokoladom - kalorije eruptiraju) i sad mi je zlo.
I ja bi na dijetu, vježbe za mene ne dolaze u obzir jer mi se iskreno to ne da - čak niti Kegelove nisam vježbala jer bi pola puta zaboravila, a onu drugu polovocu mi se nije dalo. Samo kad sam morala u sebi zadržati vaginalete, tada su Kegel bile in.
A niti one druge vježbe koje su mi u bolnici pokazale fizioterapeutkinje nisam vježbala (čak štoviše nisam se potrudila niti zapamtiti ih - iskreno boli me briga, kad je to priroda tako savršeno uredila sa porodom i trudnoćom neka se isto tako lijepo i savršeno vrati nazad).
I evo, nakon 15 mjeseci čekanja, više manje čuča je na mjestu, a i trbuh, ali ja bi ipak još malčice skinula kilice, nagdje na onaj broj koji sam imala prije trudnoće (64kg). Tak da i ja bi na dijetu. E sad, tko je na nekoj dobroj dijeti da idemo skupa klopati ali od ponedjeljka jer sutra slavim rođendan (svoj)?
Svatko odabire svoj put.
Bravo!!!! :D :D :D
Upisala sam se na S faktor :D
Mene zanima kaj je to BMI?
I kako se to izračuna i šta pokazuje?
Inače ja definitivno spadam u ovu kategoriju buca debeljuca. Oduvijek sam imala problem sa kilama i bila sam jača (da budemo fini) ali sada poslije poroda je bilo katastrofa.
Ali evo u godinu i 3mj sam skinula 23kg i nadam se da će toga biti još.
Odnosno kad bi skinula još tolko bilo bi super.
Da ne pišem sad sve:
http://www.savasport.hr/?module=stra...oduleLinkID=69
Sve piše na prvoj stranici.
:shock:
svaka cast!!
aj opisi malo, please, kako si to uspjela!!!
Meni je zasada max 45min srednjeg tempa, 20 orbi, mali kružni trenig svega po malo, 10 min veslanje i 5 min strčing. I od toga sam dva dana umorna. Tkaod a ne mogu svaki dan nego svaki drugi. Odustala sam od fitboa, idem samo u teretanu, ubacila proteine u svaki obrok i povrće, voće... Sad imama stalno u frižideru posni sir, kuhana jaja, a za ručak uvijek meso ili ribu i salatu, u torbi proteinsku pločicu. Kile još ne idu dolje nešto, ali se osjećam bolje i lakše zakopčavam hlače
:D :D :DMeni je zasada max 45min srednjeg tempa, 20 orbi, mali kružni trenig svega po malo, 10 min veslanje i 5 min strčing. I od toga sam dva dana umorna. Tkaod a ne mogu svaki dan nego svaki drugi. Odustala sam od fitboa, idem samo u teretanu, ubacila proteine u svaki obrok i povrće, voće... Sad imama stalno u frižideru posni sir, kuhana jaja, a za ručak uvijek meso ili ribu i salatu, u torbi proteinsku pločicu. Kile još ne idu dolje nešto, ali se osjećam bolje i lakše zakopčavam hlače
Prati odjeću, nemoj kile.
jucer odvjezbala 1h na traci, vjezbe za prsa, ledja i noge+100 trbusnjaka!
danas nisam isla na fitness ali odradila 100 trbusnjaka! :D
Wow, super ste!! :D
Ja svojih 5 viška još uvijek ne uspjevam skinuti, a vidim da idem prema gore polako, pa su mi ovakvi topici super za probuditi se!
Iako, ja sam više za to da jedem kaj hoću, ali puno vježbam.
Naravno, ne bih tu bila da vježbam.
:D :D :D :D :D
Daj nam se pridruži na onom "dosadnom" topicu podforuma Nakon poroda.
Joj, meni stvarno pomaže ovo pisanje o tome i naravno vaša podrškaveć sam se toliko identificirala sulogom debele babe da mi je užasno teško pomisliti da bih ja uopće mogla smršaviti. tenks
Mene je to totalno potaknulo da zaista pametno iskoristim ljeto i ne odustanem korak pred čudo.Joj, meni stvarno pomaže ovo pisanje o tome i naravno vaša podrška
Draga, poslikaj svoje sadšnje stanje pa onda svaka 2 tjedna ( uz vježbanje), za vlastu evidenciju. Vidjet ćeš da te čeka ogromno iznenađenje. Vježbanjem se toliko ne gubi na kilaži koliko tijelo brzinski mijenja oblik. Ova prehrana koju si navela mogla bi to dodatno ubrzati.
Samo... nemoj očekivati prebrze rezultate. Daj tijelu priliku da se navikne na nov način života. Mogu reći samo ovo: :D :D :D :D
a sutrašnji jelovnik?
jesam, bezobrazna sam, ali nema mršavljenja dok se ne počne i misliti mršavo...
ovo možeš dediju i piki, tebi krmići na naglo
i salata
olala
Željka gdje si upisala S faktor? Koliko kunića je u pitanju?
TNX
Pravila pisanja postova
Odgovori s citatom