Citiraj Anita-AZ prvotno napisa
Čitam i dalje tu knjigu bodybuildera i kaže da u svakom obroku MORA BITI PROTEINA inače mišić jede samog sebe, s obzirom da proteine ne tijelo ne sakuplja, nego mu je njihov unos stalno potreban.
zbog ovoga dijete uglavnom i nisu dobre. zapravo, kada se malo pogleda dijeta, svakoj nešto nedostaje, ili ugljikohidrati (atkins) ili proteini (un - ima samo jedan da od 4 kada se jedu proteini).

uglavnom, kada se slažu obroci bi trebale biti zastupljene sve skupine makronutrijenata 8ugljikohidrati, proteini (neovisno od izvora: meso, riba, jaja, sir, soja) i masti. to je cjelovit obrok.
kvaka broj 2 je da se biraju kvalitetne namirnice iz svake skupine.

nedavno sam čitala knjigu Najzdravije namirnice svijeta, ogromna zelena knjiga, ja sam je posudila u knjižnici. stvarno je super za sve koji bi željeli poboljšati kvalitetu obroka.

Anita AZ, sorry na ovakvom upadu koji nema veze sa topicom, ali je na tragu ovoga što si pisala pa sam se malo uključila.