Stalne su nedoumice u vezi omega masnih kiselina u trudnoći, time se bavim pa možda nekom budu korisne informacije.

Omega-3 preporuča se za vrijeme cijele trudnoće, ali je u zadnjem trimestru pojačani unos neophodan zbog razvoja živčanog sustava bebe. Pri tom se misli samo na jednu vrstu omega-3 masnih kiselina, a to je DHA. Nje u preparatima na bazi ribljeg ulja ima gotovo dvostruko manje od EPA omega-3. Ova druga djeluje između ostalog i na produženje vremena zgrušavanja krvi pa uzimanje te omege u zadnjem trimestru treba svesti na najmanju moguću mjeru. Preparati na bazi lanenog (i ostalih biljnih ulja) ne sadrže ni jednu od ove dvije navedene: većinom su u njima linolna, gama- i alfa-linolenska i ostale dobre omega-3 masne kiseline, ali da bi one metabolički dale ovu neophodnu DHA taj put traje predugo da bi se na njega oslonile i zato je zaista potrebno uzeti riblje ulje. Najbolji preparati za takvu namjenu (koliko poznam naše tržište) su od Child life. Neka vas ne zavara ime proizvođača: jedan od njih je u tekućem obliku, drugi u kapsulama baš namjenjen trudnicama i dojiljama. Prvi je baš dječji i isplati se ako omega-3 namjeravate davati i starijem djetetu u obitelji, a drugi je kapsulirani za trudnice i dojilje i omerom EPA i DHA savršen. Ima vrlo malo EPA (dakle-ne djeluje na zgrušavanje krvi), a puno DHA koja je bebi važna. Osim toga, proizvođači dječjih preparata na bazi omega-3 zakonski su ih dužni "očistiti" potpuno od teških metala pa su takvi preparati najčistiji na tržištu. Osim ove najbolje dobra je sastavom i Belupo Maxi omega te Twin Lab Omega-3. Nisu najbolji izbor, ali su sasvim dobre sastavom (ne sadrže previše EPA). Neka vas ne zavara podatak o 1000 mg koji piše na bočici. Kod svih preparata navedena je doza ribljeg ulja u kapsuli, a za detaljan sastav potrebno je okrenuti bočicu i pročitati deklaraciju. Oni preparati koji nemaju naveden sastav EPA i DHA su za izbjegavati. Dakle, ipak su najbolji preparati na bazi ribljeg ulja, lan bih ja izbjegla kao i ostala biljna ulja. Cijena u ovom slučaju opravdava kvalitetu jer je čišćenje ribljeg ulja od teških metala zaista jako skupo.

Uz bilo kakve antikoagulanse potrebno je jako dobro pročitati sastav i konzultirati se s liječnikom. Jedini koji bi se eventualno mogao uzimati je upravo Chidl life Prenatal DHA jer sadrži samo 80 mg EPA ( mislim da svi ostali te omega-3 masne kiseline sadrže više-oko 100 i više mg).

Uzimanje vitamina/minerala i omega-3 ne bi trebalo biti u isto vrijeme. Svi vitaminsko-mineralni preparati uzimaju se uz obrok (najbolje doručak), a omega-3 između obroka (može čak i natašte) zbog bolje resorpcije.