Vježbate li?

[ivanas]

Zanima me koliko od vas na forumu redovito ili povremeno vježba, ako ne vježbate koji su razlozi, koji oblik aktivnosti vam je najprihvatljiviji, da li vježbate same ili u nekom fitness centru ili sportskom klubu?
Također me zanima da li ste se bavili sportom u djetinjstvu i tokom školovanja te koliko navika stečena ranije ili kasnije u životu utječe na bavljenje rekreacijom sada.
Pod sportske aktivnosti podrazumjevam sve oblike sporta, programe vježbanja u fitness centrima, te planinarenje, biciklizam i općenito aktivnosti koje zahtjevaju fizički napor, a nisu usisavanje ili neke sličnew svakodnevne aktivnosti.
Zanima me i kako fizička aktivnost ili njen nedostatak utječe na vaše raspoloženje i kvalitetu života.

[Matilda]

Vježbaš li ti?

[cvijeta73]

matilda, pa 4-6 puta tjedno - to je jedini odgovor, pa pretpostavljam od ivane

ja vježbam dva puta tjedno, ali od ponedjeljka. to ti sve govori o mojim razlozima - evo mi i jedan ovaj

[Mirta30]

2 x tjedno
i baš mi je super

[bejb]

vjezbam.
jednom tjednom odlazim na aerobic, jednom tjedno na latino americke plesove.
kao klinka bavila sam se plesom - klasicnim baletom, kasnije stepom, jazz dance i moderni ples.
bolje se osjecam kad vjezbam i volim onaj osjecaj umora nakon vjezbanja

[jadro]

trudim se 2x tjedno, ali cesto bude 0x mjescno

[curly mama]

ja baš imam grižnju savjesti i fakat se moram pokrenuti. vježbala sam redovito oduvijek (tipa 2x tj. teretana+ aerobic 3x tj.) plus rolanje, odbojka, plivanje...
u trudnoći sam 2x tjedno išla na trudničke vježbe. 5 mj. nakon carskog sam krenula na pilates. onda je bila neka ljetna pauza i otada- NIŠTA! mjeseci prolaze... ne mogu se pomaknut. grozno!

[curly mama]

da, i prije 2 mjeseca sam se ponovo upisala na teretanu. bila sam samo tada kada sam i uplatila. još jednom

[lucij@]

Ne vježbam
Počinjem svakog ponedjeljka

[KATALENIĆ]

Ne vježbam
Počinjem svakog ponedjeljka

Da, to mi je poznato. Tako i ja radim. Kao, ima vremena... Moja jedina aktivnost su djeca.

[bzara]

oduvijek, bez vježbanja se osjećam trulo i depresivno!
nakon prvog poroda bilo mi je baš teško pokrenuti se, ali samo je bitno krenuti, i naći si oblik vježbe koji paše, jer nismo svi jednaki!
i poslije čovjek postane ovisan o vježbanju!

[curly mama]

bzara, potpisujem sve što si napisala i znam da samo treba krenuti...znam i onaj filing kad se jednom zalaufaš i ne možeš stati pa ne propuštaš trening nizašto.
ali, meni se to trenutno čini taako daleko.

[mozarela]

već nekoliko mjeseci vježbam redovito aerobic 3 puta tjedno!

otkako vježbam umjesto da izgubim dobila sam 3 kile!!!!!

može li mi netko to objasniti?!

[Lutonjica]

nikad
i istinski uživam u tome

[bzara]

bzara, potpisujem sve što si napisala i znam da samo treba krenuti...znam i onaj filing kad se jednom zalaufaš i ne možeš stati pa ne propuštaš trening nizašto.
ali, meni se to trenutno čini taako daleko.

zašto ti se to čini tako daleko? ma samo se natjeraj, i nakon tjedan dana uživat ćeš!

mozarela, to je zato što su mišići teži nego salo! ako puno papaš i vježbaš počet ćeš dobivati na masi! treba imati balans između papanja i vježbanja! i onda će kile ići dolje!

[Maslačkica]

Vježbam zadnjih 6 mjeseci i super mi je! Iako nisam još postala ovisna, jer se skoro stalno tjeram vježbati, osim kada sam negdje na putu, pa ne vježbam i onda poželim malo vježbanja.
Vježbam na sobnom biciklu, trudim se neke vježbe izvoditi sa utezima i bez, trbušnjake, ali većinom zabušavam.
I vježbam jedno 4-6 dana u tjednu.

[Maslačkica]

Zaboravila sam reći da nisam nikad u djetinjstvu vježbala i da je to greškaaaa...ali znam one koji su bili jako aktivni u djetinjstvu i opet ništa danas, tak oda...

[mozarela]

bzara, potpisujem sve što si napisala i znam da samo treba krenuti...znam i onaj filing kad se jednom zalaufaš i ne možeš stati pa ne propuštaš trening nizašto.
ali, meni se to trenutno čini taako daleko.

zašto ti se to čini tako daleko? ma samo se natjeraj, i nakon tjedan dana uživat ćeš!

mozarela, to je zato što su mišići teži nego salo! ako puno papaš i vježbaš počet ćeš dobivati na masi! treba imati balans između papanja i vježbanja! i onda će kile ići dolje!

:shock: onda je to sasvim kontraproduktivno!
mislila sam ako već imam pojačan apetit bar ću sagorjeti kalorije na treningu i to je to!
ne želim dobijati na masi!

baš se spremam na trening i sad se pitam da li uopće trebam nakon što sam danas opet izgubila kompas s hranom.

[ivanas]

Vježbam i puno više nego sam stavila u anketi ali zato što mi je to trenutno posao, instruktor sam pilatesa i aerobica. Ovu anketu postavila sam iz znatiželje, ali i da možda preko vaših postova sagledam stvari iz drugog kuta. Isto tako ako nekome treba savjet u vezi izbora vježbi ili prehrane pitajte.

onda je to sasvim kontraproduktivno!
mislila sam ako već imam pojačan apetit bar ću sagorjeti kalorije na treningu i to je to!
ne želim dobijati na masi! Rolling Eyes

baš se spremam na trening i sad se pitam da li uopće trebam nakon što sam danas opet izgubila kompas s hranom. Rolling Eyes

Činjenica je da kod nekih ljudi početak vježbanja izaziva pojačan apetit pa ne mogu smršaviti ako to žele. Također i da je salo lakše od mišića. Zato prije vježbanja i tokom vježbanja treba mjeriti opseg npr. trbuha, bedara i sl. Dvije osobe iste težine i visinemogu izgledati potpuno različito ovisno o građi ili vježbaju li ili ne.
Potrebon je u početku malo discipline da se ne prejedamo poslije treninga a poslije se organizam navikne.

[Deaedi]

Nikad, iskreno mrzim vjezbati, ali evo, imam namjeru krenuti sa H na fitnes.

[ivanas]

Radim isključivo za sada sa ženama i najljepše mi je kad nakon nekog vremena počinju sebe doživljavati drukčije, nositi uže majice, osjećati se bolje same sa sobom, manje kukati zbog pokoje kile viška.

Kad sam počela voditi treninge bilo mi je čudno kako većinom na treninge dolaze žene koje nemaju viška kilograma dok one koje imaju ozbiljnijih problema s kilažom mogu nabrojati na prste. S tim da sam posebno pazila da se one deblje se ne osjećaju loše, čak bi ponekad trening cijele grupe usporila i prilagodila njima. :?

Zanima me da li tko od vas ide na trbušni ples. ja nažalost nemam vremena ali bila sam na nekoliko vikend radionica. To mi se čini super aktivnost za one kojima se malo teže natjerati jer nije jako naporno i prekrasan je osjećaj?

[artemida]

Ja idem na stretching tri puta tjedno, ponekad i manje, ovisi o vremenu. To mi je super, obzirom na moju dijagnozu. Naime imam probleme s kraljeznicom. U slobodno vrijeme idem i nordi walking. Nikad u zivotu nisam vjezbala, cak ni tjelesni jer sam bila oslobodjena. Puno sam sretnija i zadovoljnija od kada vjezbam jer imam osjecaj da nesto radim za sebe. Isto tako sam se udebljala, al zbog hrane, ne zbog vjezbe

[Svimbalo]

potpisujem luciju
išla sam par mjeseci na work out, prije nekoliko godina, 3 puta tjedno, ali deprimiralo me je upravo to o čemu ti pričaš-sve cure su bile lijepe i vitke, ja sam se (iako tada ne objektivno debela, samo subjektivni osjećaj) među njima osjećala kao slon, osim toga bila je to već uhodana grupa čiji tempo mi je bilo jako teško pratiti-sve one step fore nikako da pohvatam, bilo mi je prebrzo, prelako sam se umarala i nikad nisam uspjela odraditi cijeli trening bez ...zabušavanja , tako da sam na kraju odustala
a i de facto sam lijena uz sve navedeno
ja radije ne jedem kad voda (čitaj-salo) dođe do grla, a obožavam jesti, pa možeš misliti kolika sam onda ljenivica za vježbanje!
Kao klinka bila sam non stop u pokretu, išla sam i na ritmiku, ali ta ljubav za kretanjem nestala otkad radim sjedilački posao

[mislava]

danas sam drugi put bila na pilatesu, baš sam se dobro izmučila!

imam pitanje -
da li nakon večernjeg treninga pojesti nešto ili ipak ne?
mislila sam na voće, eventualno bademi

[Trina]

Počela sam prije 20 dana raditi trbušnjake. I to ne bude svaki dan nego dva dana pauze pa dva dana radim, i tako. Rezultate naravno ne vidim a ovim tempom vidjet ću ih na sveto nikad

[Dijana]

Ja vježbam, i volim vježbati, skoro svaki dan, ali samo u kućnoj radinosti. Prije sam trčala po nasipu svaki drugi dan 4 km, bilo je predivno, nadam se opet kad zatopli.
Sada obožavam svoju loptu za pilates, s njom se svašta može izvoditi, imam male utege i još neko čudo za rastezanje iz turbosporta. Imam i steper, ali to mi je dosadno. :/ Ponekad uzmem i vijaču.
I mala isto uz mene pomalo vježbucka. Ma baš se zabavljamo, ne doživljavam to kao napor.

[Peterlin]

Za mene nije cupkanje i hopsanje. Nikad nije ni bilo....

Idem na yogu 3 godine (2xtjedno) i super mi je. Doma vježbam s djecom (ne samo yogu, nego vježbe za zglobove i razne senzomotoričke vježbe) ali jedva čekamo proljeće da se pozabavimo "vanjskim" aktivnostima - u gradu to su role, a izvan grada grunt s vikendicom. Jedva čekaaaaaaaam, skup s mm i djecom!

[Dijana]

Eh, da, i bicikl mi je transportno sredstvo po gradu, (bio snijeg ili žega svejedno) mogu i to ubrojiti u vježbanje.

[Peterlin]

Zaboravih napomenuti da imam 10 kg viška od poroda, a pomirila sam se s tim da je malo vjerojatno toga se riješiti. Kak je došlo, tak je i ostalo.

Ima tu još nešto - ja sam u 18. godini imala 90 kg, pa sam došla na 70, pa sam dugo držala tu kilažu. U zadnjoj trudnoći došlo je na 80 i ostalo (visoka sam 170). Više me ne dira. Mogu se sagnuti kak god hoću. Osjećam se sasvim dobro s tim kilama i baš me briga! Ako koja ode - dobro, a ako i ne ode... nema veze!

[Dijana]

peterlin, slažem se. Najbitnije je zdravlje, i da se čovjek osjeća fit i da je radno sposoban. Ja ne vježbam da bih smršavila već da steknem ili održim kondiciju pa da sve što želim mogu obavljati brže i lakše.

[mozarela]

Vježbam i puno više nego sam stavila u anketi ali zato što mi je to trenutno posao, instruktor sam pilatesa i aerobica. Ovu anketu postavila sam iz znatiželje, ali i da možda preko vaših postova sagledam stvari iz drugog kuta. Isto tako ako nekome treba savjet u vezi izbora vježbi ili prehrane pitajte.

onda je to sasvim kontraproduktivno!
mislila sam ako već imam pojačan apetit bar ću sagorjeti kalorije na treningu i to je to!
ne želim dobijati na masi! Rolling Eyes

baš se spremam na trening i sad se pitam da li uopće trebam nakon što sam danas opet izgubila kompas s hranom. Rolling Eyes

Činjenica je da kod nekih ljudi početak vježbanja izaziva pojačan apetit pa ne mogu smršaviti ako to žele. Također i da je salo lakše od mišića. Zato prije vježbanja i tokom vježbanja treba mjeriti opseg npr. trbuha, bedara i sl. Dvije osobe iste težine i visinemogu izgledati potpuno različito ovisno o građi ili vježbaju li ili ne.
Potrebon je u početku malo discipline da se ne prejedamo poslije treninga a poslije se organizam navikne.

ovaj zadnji dio me najviše muči! eto juče sam se vratila nakon vrlo intenzivnog treninga u 9 naveče i poharala frižider!

jednostavno si ne mogu pomoći i već sam očajna!

probala sam pronaći neku kliniku(radije ustanovu zatvorenog tipa )za mršavljenje ali kod nas toga nema. tako sam stupila u kontakt s nutricionistom koji mi je evo baš jutros dao prvi plan prehrane za danas ali ne znam koliko će to biti uspješno.



zapravo nije mi teško ništa poduzeti glede sporta aktivnosti i sl ali nikako se ne mogu odreći hrane!

jako sam ljuta na sebe i ne znam da li me netko može razumjeti ali ta moja glad nije glad jer sam gladna to je doslovce ovisnost pa pretpostavljam da znam kako se narkomani osjećaju. :/

[Dijana]

Pa ako već moraš poharati frižider kad dođeš, onda poharaj recimo piletinu, svježi sir, jaja ili ribu. Bez ugljikohidrata, zasitit će te, a neće ti dodati grame.

[larmama]

vježbam 2xtjedno pilates u kvartu, a trenutno sam u prelasku s jednog mjesta na drugo 8) jer je ovaj u raspadu

u djetinjstvu i mladosti nisam vježbala, negdje na faksu sam počela s aerobikom i od tada uz povremene prekide uvijek nešto vježbam, najdulji prekid mi je bio kad sam rodila, nisam išla na organizirano vježbanje 3 godine, dijete mi nije dalo 8)

[MGrubi]

ovaj zadnji dio me najviše muči! eto juče sam se vratila nakon vrlo intenzivnog treninga u 9 naveče i poharala frižider!

jednostavno si ne mogu pomoći i već sam očajna!

zapravo nije mi teško ništa poduzeti glede sporta aktivnosti i sl ali nikako se ne mogu odreći hrane!

jako sam ljuta na sebe i ne znam da li me netko može razumjeti ali ta moja glad nije glad jer sam gladna to je doslovce ovisnost pa pretpostavljam da znam kako se narkomani osjećaju. :/

sabotiraš se
poznam tu ovisnost, evo na odvikavanju sam
ide korak po korak, svaki put kad se zaustavim u naletu "trpanja u se" čestitam si

[mozarela]

ovaj zadnji dio me najviše muči! eto juče sam se vratila nakon vrlo intenzivnog treninga u 9 naveče i poharala frižider!

jednostavno si ne mogu pomoći i već sam očajna!

zapravo nije mi teško ništa poduzeti glede sporta aktivnosti i sl ali nikako se ne mogu odreći hrane!

jako sam ljuta na sebe i ne znam da li me netko može razumjeti ali ta moja glad nije glad jer sam gladna to je doslovce ovisnost pa pretpostavljam da znam kako se narkomani osjećaju. :/

sabotiraš se
poznam tu ovisnost, evo na odvikavanju sam
ide korak po korak, svaki put kad se zaustavim u naletu "trpanja u se" čestitam si

kao da ne znam ali reci narkomanu da se ne drogira. tako i meni s hranom


Dijana- u tom smislu sam juče pekla pastrve akako nitko od ukućana to ne voli slistila sam 3 komada kasno naveče(između ostalog) :/


no evo- od danas "pokušavan" (koliko puta sam samo to rekla )

Ima faza kada zaista ne osjećam glad i uspijevam se kontrolirati. Tada sam jako ponosna na sebe a onda dođe pms ili psihološki disbalans i ja se "liječim "hranom.

[pomikaki]

ja ne vježbam, a trebala bih... ne zbog kila nego u protivnom ode kičmica...

[Dijana]

Nabavi loptu pomikaki, i ja sam je aktivirala kad su me počela štrecat leđa

[Nika]

ja vec godina krecem nesto negdje vjezbat il plesat.
jos nista...

mozda ove godine i krenem, ledja me rasturaju

[larmama]

Zanima me da li tko od vas ide na trbušni ples. ja nažalost nemam vremena ali bila sam na nekoliko vikend radionica. To mi se čini super aktivnost za one kojima se malo teže natjerati jer nije jako naporno i prekrasan je osjećaj?

ja sam jedno vrijeme išla na trbušni ples, a krenula zato što je to bilo jedino u kvartu što je počinjalo u 21h, pasali su mi kasniji termini zbog djeteta,
u početku mi je bilo zanimljivo, no stalno sam se osjećala kao početnik jer izgleda da nemam "opuštene" dijelove tijela koji su potrebni za trbušni ples 8)

[mozarela]

ivanas za šta je dobar taj trbušni ples? jačaju li se time ciljano mišići na stomaku odnosno može li se time riješiti "pojasa za spašavanje"?

[vještičica]

jok, nemam kad

kile od trudnoće sletile neočekivano i ispod onog prije trudnoće
(dojenje, nošenje, nespavanje, izbacivanje mlijeka iz prehrane)
zadovoljna sam
ima još viška kg, ali se ne brinem oko toga
ionako mi sadašnji tempo topi i to što je ostalo :/
(moram kupiti kaiš sve mi pantalone spadaju)

OnT
od vježbanja skupa sa najmanje 10 drugih žena mnogo mi je draža porodična šetnja u istom trajanju (sat ipo - dva) pa tako i radim(o)

[curly mama]

ma ja sam oduvijek bila mršavica pa nikada ni nisam vježbala radi skidanja kilaže. više radi kondicije, definicije tijela i zadovoljstva koje vježbanje pruža. sada imam 4 kg više no inače, ali to mi je o.k.
voljela bih ponovo malo definirati tijelo. problem je u tome što sam s malom cijeli dan ili doma ili jurimo (nemamo nikog ko bi nam uskočio) a navečer sam više premorena i ne mogu se pokrenut. znam da to nije o.k. i da si trebam uzeti vremena za sebe, ali...
ono što me definitivno može pokrenuti je nova trudnoća. znam da ću vježbat zbog bebe i poroda (ako ovaj put budem te sreće da ne moram na CR).

[ivanas]

Trbusni ples jača trbuh i trbusne mišiće iako i trbusne plesačice nemaju ful ravan trbuh nego onako mesnat, ne baš šlauhe. Osim toga dobar je za žene nakon poroda jer pomaže vratit maternicu na mjesto. Mnogim ženama se desi da im se spusti nakon poroda zdjelica i ne vrati na mjesto. A ja osobno volim plesati i super su mi one marame što zveckaju.
Ne treba se opterećivati da li napredujemo lili ne već uživati u glazbi i pokretu. Profesionalne trbusne plesačice vježbaju od 6-7 godine i mi ostali smo bar 20 u zaostatku pa se ne treba zamarati izvedbom. 8)

Što se tiče hrane razumijem ovisnost. Ja se nisam nikad prejedala ali sam bila teški ovisnik o slatkom (tipa litra ledo sladoleda od vanilije ili milka s keksima od 300 grama u jedno popodne ). Srećom sam se uvijek bavila puno sportom pa nisam imala viška kila, ali kad sam skuzila što time radim svom organizmu sredila sam se i više nemam tih problema. Imam intoleranciju na bijeli šećer i kravlje mlijeko i od toga mi lagano nateknu kapci pa sam to izbacila. Kad mi se jede slatko uzmem suhe smokve, grožđice, bademe i sl. grickalice. Ako je bas jaka frka onda kockicu tamne organske čokolade i to je to. A proces discipliniranja sebe traje skoro četiri godine i još nije skroz gotov.

Što se tiče vježbi za trbuh, obični trbušnjaci definitivno nisu dovoljni i treba napraviti velik broj ponavljanja a to brzo dosadi i najupornijima. Od raznoraznih vježbi i tehnika dosad mi se pilates pokazao najučinkovitijim, jer se ne jača samo vanjski sloj mišića, već i unutrašnji, koji usto podupire kralježnicu. Pošto sam uvijek bila za brži tempo pilates mi se na prvi pogled činio dosadan, ali dosad se pokazao naučinkovitiji u oblikovanju tijela posebno trbuha. To mi je prije bila najslabija točka jer su mi svi u obitelji trbušasti pa sam godinama isprobavala sve žive vježbe za trbuh.

[ivanas]

Za mame s malim bebama, ima u knjizi Snježane Vojvodić Vježbe za trudnice par ideja za vježbe s bebom u naručju. Mogu se raditi čučnjevi s bebom u ruka, lagano ju dizati u zrak umjesto utega i slično. Djeca inače uživaju uglavnom u tome, isprobala sam s bratom kad je bio manji. Ako je dijete veće može biti zgodno upaliti neki dvd s vježbama ili veselu glazbu i uključiti djete u vježbanje. teže se koncentritati ali i par vježbi i malo običnog istezanja je bolje nego ništa.

[curly mama]

knjiga koju spominješ je super. ja sam je imala (posuđenu) u trudnoći.

[arilu]

Vježbam par puta mjesečno, ali da imam vremena bi puno češće!
Vježbe koje sam dobila za kralježnicu, jer mi se iskrivila u trudnoći,
dok sam imala vremena sam išla na fitnes.
Vježbala sam jogu nekoliko godina, sad opet-vrijeme.
Dosta vozim bicikl, i sobni i nesobni!

Ja obožavam outdoor aktivnosti i da je moja mala ljenjivica malo više za akciju izvan kuće vježbala bi svaki dan!

[zhang]

glasala sam 1-4 puta mjesečno jer tako nekako ispadne.
na moju veliku žalost, ne stignem/nemam snage za više od toga. od kada sam počela raditi puuunoo manje se krećem (dok sam bila na porodiljnom, šetala sam po par sati svaki dan. sada jedva da stignem ono osnovno po kući obaviti i kada navečer Yodu uspavljujem zna mi se dogoditi da i ja zaspem. a ako i ne zaspem, nakon 30ak min ležanja kraj njega u mraku i tišini, treba mi čelična volja da odem vježbati.
vježbanje kod mene znači trčanje na traci (imam ju doma) i vježbe sa utezima.
bivša sam sportašica i sportom sam se bavila preko 20 godina.
meni vježbanje istinski nedostaje i ponekad mi stvano bude žao što ne stignem. svako jutro pomislim: navečer ću se dobro istrčati, ali kada večer dođe, ja više nemam snage.
evo, nije tema za jadanje ali danas me baš poklopilo.

[ivanas]

zhang, kad se dizes ujutro, mozda bi mogla ujutro prije posla ubaciti 10 min ili popodne prije večere. Kad je teško naći vremena i 10 min puno znači za tijelo. kasno uvečer i nije većini prirodno vrijeme za vježbat, organizam treba odmor, ne napor. Samo nažalost većina nas mora tako ili nikako.

[krumpiric]

da. kad upadnem u faze nevježbanja, osjećam se znatno lošije. :/

[anchie76]

Cijeli zivot sam se bavila nekim sportskim aktivnostima.. vjezbala poslije trudnoce, pa opet ne jedno vrijeme... pa sutra cu, sutra cu dok me ledja nisu pocela poprilicno boljeti. I onda sam odlucila da moram, da si ne mogu dopustiti da me boli ko da imam u najmanju ruku 60 god :/

I tak, trudim se 3x tjedno.. poprilicno intenzivno u teretani.. u zadnje vrijeme bas ne stizem 3x, pa bude "daj sta das", al uskoro cu se vratiti u rutinu (nadam se).