jeli se 2-3 puta tjedno brzog hodanja (oko sat i pol) moze nazvati vjezbanjem? ako da, onda i ja vjezbam
 |
|||
|
|
|||
jeli se 2-3 puta tjedno brzog hodanja (oko sat i pol) moze nazvati vjezbanjem? ako da, onda i ja vjezbam
Nikad nisam, iako vječno planiram (već barem petnaest godina
Trenutno mi vježbanje zapravo i nije opcija, jer: (a) živim u selendri bez normalnog javnog prijevoza, a (b) voziti se ne usudim; k tome sam (c) previše švorc da bih uplaćivala mjesečne iznose koji se traže za teretane/ aerobike/ trbušne plesove, a da sve to i riješim ostaje (d) nemam kome ostaviti klince.
Da, mislim da bi vježbanje doprinijelo mom samopouzdanju i zadovoljstvu, ali morat će pričekati neke druge dane.
zapravo je meni prirodnije vježbati navečer jer sam cijeli život (ok, onih 20 godinaivanas prvotno napisa
razmišljala sam ja i o jutarnjem trčanju, i to baš ovaj tjedan kada me skrpalo to što nemam vremena, ali nekako nisam jutranji tip za vježbanje.
znam da se sve to da posložiti, sada, eto, tražim rupu od cca 15-20min u koju bi ubacila trčanje, a da nije kada sam već preumorna.
inače, hvala
ta knjiga je savršena! vježbala sam s njom u obje trudnoće i nakon poroda! dobila sam je od vjenčane kume čim sam ostala trudna, i odševljena sam s njom! odlična je!
ja sam se kao mala bavila plesom - klasični balet, jazz ... kad sam otišla na fakultet nastavila sam se baviti aerobicom, i to intezivno po 4-6 puta tjedno! sve sam probala od pilatesa, klasičnog aerobica, tae-boa, kick boxinga, i obožavam sve!
i danas redovno vježbam, i obožavam taj osjećaj nakon odrađenog treninga! :D
prije djece išla sam 15 godina na aerobic. uopće si nisam mogla zamisliti život bez toga. živjela sam u novom zagrebu, imali smo kvartovsku dvoranu u kojoj nas je vodila djevojka koja je bila jako, jako dobra u tome (danas je međunarodni trener) i osim vježbanja, bilo je to mjesto gdje bismo se mi susjedi družili, sve u svemu za 5
između ostalog išla sam i u teretanu i znala sam često recimo pješke obići jarun (što uopće nije tak malo
pilates mi nikada nije pasao, jer sam ja tip kojem treba ritam za vježbanje i bez skakanja na ta dam ta dam, to nije to
u prvoj trudnoći dobila sam 28 kila
do kada je malac imao godinu dana nisam išla na ništa (čitaj zapustila se totalno). mali nije spavao dva sata u komadu do otprilike drugog rođendana, ja mrtva...
kad sam ponovo krenula, nisam se mogla pogledati u ona sva silna ogledala u dvorani. a odasvuda me gledala ja ogromna debela...i što je najgore, to je trajalo....trebalo mi je nekih pola godine dok se nešto počelo događati. i onda je ubrzano krenulo i za nekih godinu dana sam se vratila u staru kondiciju sa nekih preostalih 8 kila viška..i ja se mirim s tim jer sam 185 visoka, pa smatram da to i nije tak strašno
i onda druga trunoća...25 kila 8)
sad mali ima 7 mjeseci, vježbanje mi fali ko žednom voda. ne mogu se doma iskontrolirati da vježbam jer mi je teško uzeti to vrijeme djeci. a znam da bi se trebala upisati na nešto jer se onda sama prisilim (kao žao mi novaca što sam uplatila pa idem
nadam se da ću uskoro moći reći - opet idem tri puta tjedno i osjećam se odlično...ali mislim da će to ovaj puta biti teže
:shock:
a ja te (ne znam zašto) zamišljala kao sitnečku
pa što nisi samo pružila ruku i skinula onu macu s dimnjaka?
:shock:
a ja te (ne znam zašto) zamišljala kao sitnečku
pa što nisi samo pružila ruku i skinula onu macu s dimnjaka?
Nikad se nisam bavila nekim sportom i nisam neki sportski tip, ali volim kretanje. Ako se dugo ne bavim nekim vježbanjem, osjećam se tromo i boli me kralježnica. Tako sam išla na aerobik, fitnes, pilates...
Sad sam na porodiljnom i ne mogu odvojiti vrijeme za odlazak na neko vježbanje.
Unazad mjesec dana počela sam vježbati uz DVD Cindy Craford. To mi je super, jer traje cca 45 min, ne moram nigdje ići, zastupljene su vježbe za cijelo tijelo. Vježbam 2-3 puta tjedno. Zajedno s tuširanjem gotova sam za sat vremena.
X:shock:
a ja te (ne znam zašto) zamišljala kao sitnečku
Meni se za vježbanje treba dogoditi neki "klik" u glavi, ali kada krenem onda sam ful motivirana. Samo treba krenuti, poslije je lakše.
Meni je kliknulo koljeno i od onda vježbam redovno vježbice za noge svaki dan, pa kad se već zagrijem napravim mali kružni trening cca 30 min. U prvih tjedan dana mirovanja sam dobila kilu, ali od onda skinula tri
samo da naglasim Do je 6, Di je skoro 4 - dok nisam spavala nisam bila u stanju niti primjetiti koliko sam debela a od kad je Di prestala cicat po noći , eto upravo slavimo godinu dana - ja sam tu cijelu godinu dolazila k sebi, tako da se zapravo tek sad i imam prostora u glavi, ali da je koljeno bilo dar Božji - je
divno sročenosamo da naglasim Do je 6, Di je skoro 4 - dok nisam spavala nisam bila u stanju niti primjetiti koliko sam debela a od kad je Di prestala cicat po noći , eto upravo slavimo godinu dana - ja sam tu cijelu godinu dolazila k sebi, tako da se zapravo tek sad i imam prostora u glavi, ali da je koljeno bilo dar Božji - je
Kad sam studirala, išla sam na aerobic, pa u trudnoći na pilates za trudnice, a sad - ništa! I nikako da se pokrenem pa počnem vježbati ...
hvala, hvala - kad je iz dubine koljena
da, 2xtjedno, pilates
Koliko bi sati tjedno vježbi bilo optimalno u idealnom slučaju, da imate dovoljno vremena i volje?
3-4 x 1,5h - to je stvarno u slučaju da vrijeme nije bitan čimbenik. (spada u kategoriju moje pjesme, moji snovi
inače (u realnijoj kategoriji), sa 3x1h bih bila zadovoljna.
2x1,5h ili (radije) 3x1h
Za više od toga ne bih imala ni vremena ni živaca, čak ni da ih inače imam
evo od prošlog tjedna konačno opet vježbam :D pilates za sada 2x tjedno iako bih voljela da bude i više al trenutno se ne mogu organizirati da bude i više
iz sportske sam obitelji iako se sama nikad nisam aktivno bavila sportom ali sam rekreativno igrala tenis, puno vozila bicikl, išla na plivanje i sl. + dok sam išla u srednju i na faks strašno sam puno hodala tako da sam i kad nisam išla na aerobic ili fitness uvijek bila u relativno dobroj formi
kad sam doselila u Goricu to se sve jako promijenilo. nigdje ne mogu ići pješke, za manje više sve mi treba auto, pa dok dođem s posla već je 6 pa kad bih još stigla na vježbanje, u Gorici nema bazen pa bih morala u Zg a to mi se baš i ne da vozit :/ i tako, baš sam se ulijenila
onda je došla trudnoća, nisam se jako udebljala i kile su brzo otišle al mišići su nestali
i eto, konačno nakon skoro 11 mjeseci od poroda sam krenula, nažalost izbor ovdje isto nije neki prevelik pa dok nađeš slobodnu grupu :/ al krenula sam i nadam se da ću kroz mjesec-dva uspjet ubacit i taj treći put u tjednu
već se nakon dva odlaska osjećam super, uživam što me bole mišići
trbušni ples - zainteresirana sam al u Gorici ima samo jedno mjesto gdje se može ići i termin mi nikako ne paše a i sve je popunjeno, voljela bih ići i na S faktor odnosno onaj sensual fitness al kad mi je to sve predaleko :/
i da, idealno bi mi bilo 3x tjedno pilates, i kombinacije 1-2 tjedno plivanje po 1h i teretana
ja idem 2x tjedno po 45 minuta. za ovih 5 mjeseci sam se dosta stesala. onih masnih šlaufića skoro da i nema...osim trbuh :/ ....ostalo je viška kože nakon poroda tak da nisam sigurna da li će mi ikad vježbe pomoći...
mislim da bi idealno bilo da mogu još barem jednom tjedno iako se već i ovako "vidi"
3Xtjedno vježbam u grupi već tri mjeseca i super mi je.
vježbala sam tijekom trudnoće 5xtjedno doma.
prije toga sam išla na jogu (išla bi i sad ali termini su prekasno).
u svakom slučaju dobro je bilo kako (organizirani ili samostalno)
upražnjavati što više fizičke aktivnosti. prije svega zbog zdravlja.
jedanput tjedno teretana i 1x tjedno trbušni ples
kad se pruži prilika odem na plivanje
nikad se prije nisam bavila sportom jer me nije zanimalo, no nakon rođenja prvog djetea me full zanima
prekjučer sam skoro pa vježbala, jučer sam skoro pa vježbala, danas sam skoro pa vježbala...vježbam skoro svaki dan
nažalost, jako mi fali vježbanje
pokušavam doma uz Renći Sopek i traku vježbat i imam neki pilates na dvd-u, 15 vježbi traje cca 15 min, stvarno se super istegnem ali kad je maleni doma to je neizvedivo...on jakooo voli vježbat meni na rukama.
Čim krene ponovo u vrtić ja i Renći startamo, ja sam jako zadovoljna njezinim dvd-om(vježbe s trakom i aerobik)
Nikada se nisam bavila sportom no "izvlačile" su me vožnje biciklom, od osnovnjaka do kraja srednje najdraža razbribirga nam je bila vožnja biciklima, lunjale bi po cijela popodneva po gradu, parkovima, igralištima.
Danas se nažalost klinci vozaju na skuterima, to mi je malo, ja bi ih dozvolila tek s 18.
Vježbam intenzivno...cilj mi je zadržati dobar, zdrav i zategnut izgled...uvijek sam se vrlo aktivno bavila nekom aktivnošću i uvijek sam davala svoj maksimum jer mi je dosciplina jača strana...dakle, vježbam svaku drugu večer, osim kada imam neki teži ispit ili neki jako naporan dan tada preskočim bez grižnje savjesti - inače ne mogu spavati!!!
Dakle, moj trening počinje sa sobnim biciklom (koji mi ni u ludilu ne može zamijeniti vanjski, ali što je tu je - majka sam pa sam ograničena u svojim htijenjima)
15min. intenzivnog sobno biciklističkog treninga - pazim da mi okretaji ne budu manje od 70 okretaja po minuti (zavisno o stupnju težine)...inače vrtim po cca.80 okretaja u minuti, tako da otprilike u 15 min. odvozim 8km što je u redu za zagrijavanje...
Tada slijedi istezanje! Istezanje je vrlo bitna komponenta vježbanja jer osvještava svaki mišić u tijelu i oslobađa ukrućenost i eventualnu mogućnost ozljede..
Nakon toga u intervalima po 20 muških sklekova u dva dijela podijeljena, nakon toga duboki čučnjevi s dodatnim teretom na sebi (sve "home made" konstrukcija - ronilački prsluk s utezima mi služi kao dodatan teret) također 2x20 čučnjava u intervalima....nakon toga radim bicepse i tricepse s utezima od 5kg (za sada, s vremenom će težina rasti) u intervalima, (dakle, 2x20 puta jedna pa druga ruka) nakon toga na nekom nađenom štoku od vrata vježbam listove, nakon toga vježbam donji dio trbušnih mišića, ponovno istezanje pa vježba gornjih trbušnih mišiča s cca.30-ak trbušnjaka s dodatnim naporom te dodatnim vježbanjem bočnih trbušnih mišića... Lađa (povremeno) vježbam utezima..
Nakon toga osjećam blaženi, predivni umor...i proživljavam divan spavanac...
Osnovna motivacija mi je svjesnost o tome da imam tijekom dana puno više energije no inače!!! :/
abonjeko, wow!
sad se osjećam još gore...
morat ću prestati pratiti ovu temu. previše mi sjeda na savjest!
ali, moram se pohvalit, naručila sam i ovih dana mi stiže dvd sa 20 minutnim programom vježbanja za svaki dan kroz trudnoću. vježbe su podijeljene po tromjesečjima. eto, i to je valjda neki početak!
Ono što osobno smatram da je najteže je "natjerati" se na početak...pretpostavljam da je većini to problem..jer nakon napornog dana ne žele još naporniji trening...ali, dobra stvar u cijelo priči je da se navečer (ja vježbam navečer jer nemam kada, ali da mogu birati radije bih vježbala ujutro) vrlo brzo navikneš na tempo, navučeš se na vježbanje jer si osjetno "dignut", a otkačiš se od TV programa!!! Tv nas totalno "izjeda"... bilo bi dobro kada bih još uz ovakav tempo mogla ujutro pretrčati par kilometara, ali, za sada, je to za mene, zbog Nile, science fiction i mission impossible!!!abonjeko, wow!
sad se osjećam još gore...
morat ću prestati pratiti ovu temu. previše mi sjeda na savjest!
ali, moram se pohvalit, naručila sam i ovih dana mi stiže dvd sa 20 minutnim programom vježbanja za svaki dan kroz trudnoću. vježbe su podijeljene po tromjesečjima. eto, i to je valjda neki početak!
jel se mogu pohvaliti malo?
jutros sam trčala!!
možda s vremenom to postane rutina.
Prije trudnoće sam išla u teretanu i vozila vikendom bicikl. Godinu dana nakon poroda sam krenula na step aerobic i definitivno ga obožavam. Sad idem 3 puta tjedno. Imam sreću da malecka rano ide spavati pa ja nju uspavam, ostavim tatici neka čuva i odem na trening. Nakon treninga se osjećam savršeno. I uopće mi ne pada na pamet jesti nakon toga
od danas krećem i s pilatesom 1 x tjedno. :D
to će biti 4x tjedno sporta uz dosadašnji aerobic! :D
počela sam upadati u krizu ako nužno moram preskočiti koji put :shock: i zato me veseli ovaj dodatak na vježbanju! :D
Ja zapravo sada razmišljam kako sam prije bila mlada i glupa. Nisam imala nikakve obaveze osim škole pa kasnije posla i stalno sam izmišljala kako nemam vremena trenirati. A sada s malim djetetom i poslom i mužem kojeg nikad nema doma uspijem bez beda sve iskombinirati.
Kako kažu: Kad postoji volja, postoji i način.
Bravo, mislim da je to odlična kombinacija!od danas krećem i s pilatesom 1 x tjedno. Very Happy
to će biti 4x tjedno sporta uz dosadašnji aerobic! Very Happy
počela sam upadati u krizu ako nužno moram preskočiti koji put Shock i zato me veseli ovaj dodatak na vježbanju! Very Happy
Poznajem jako mali ljudi koji mogu tako disciplinirano vježbati sami. Ja osobno mogu ali ne doma, već u dvorani, na stadionu gdje trčim ili sl. Stvarno svaka čast!Dakle, moj trening počinje sa sobnim biciklom (koji mi ni u ludilu ne može zamijeniti vanjski, ali što je tu je - majka sam pa sam ograničena u svojim htijenjima)
15min. intenzivnog sobno biciklističkog treninga - pazim da mi okretaji ne budu manje od 70 okretaja po minuti (zavisno o stupnju težine)...inače vrtim po cca.80 okretaja u minuti, tako da otprilike u 15 min. odvozim 8km što je u redu za zagrijavanje...
Tada slijedi istezanje! Istezanje je vrlo bitna komponenta vježbanja jer osvještava svaki mišić u tijelu i oslobađa ukrućenost i eventualnu mogućnost ozljede..
Nakon toga u intervalima po 20 muških sklekova u dva dijela podijeljena, nakon toga duboki čučnjevi s dodatnim teretom na sebi (sve "home made" konstrukcija - ronilački prsluk s utezima mi služi kao dodatan teret) također 2x20 čučnjava u intervalima....nakon toga radim bicepse i tricepse s utezima od 5kg (za sada, s vremenom će težina rasti) u intervalima, (dakle, 2x20 puta jedna pa druga ruka) nakon toga na nekom nađenom štoku od vrata vježbam listove, nakon toga vježbam donji dio trbušnih mišića, ponovno istezanje pa vježba gornjih trbušnih mišiča s cca.30-ak trbušnjaka s dodatnim naporom te dodatnim vježbanjem bočnih trbušnih mišića... Lađa (povremeno) vježbam utezima..
Isto tako prema dosadašnjim rezultatima ankete i postovima ovo je daleko od hrvatskog prsjeka gdje redovno vježba 2-3% populacije, a 4-5% povremeno. nadam se da će ova tema možda potaknuti one koji ne rade ništa da počnu, pa ako tek počinjete javite se da vas ohrabrimo!
Jako mi je žao što ne vježbam, MM i ja se odavno želimo upisati na salsu, ali nema nam tko čuvati klince, a i lova je problem. Od kad znam za sebe sam vježbala redovno 3 X tjedno, MM isto. Bavili smo se i jahanjem. Ah...
Vježbam tri puta tjedno karate aerobic. Počela sam prije nekoliko mjeseci i osjećam se odlično, da imam vremena vježbala bih svaki dan. Inače, nakon treninga se osjećam tako dobro da bih najradije trčala još par kilometara (a nikad nisam voljela trčanje).
Dok sam se školovala bavila sam se planinarenjem, a poslije toga, osim povremenih izleta u teretanu, i nisam baš nešto bila aktivna. Kad sam krenula na k.a. imala sam problema sa zglobovima (zahrđala sam očito
Inače, i ja sam od ovisnika - o čokoladi. Kakva kockica, cijela mi treba
I djetetu kradem, a ako je slučajno nema u kući jednostavno smutim pola šalice kraš ekspresa sa malo mlijeka i to dve porcije
Goge šta je to karate aerobik? :shock:
to bi bilo nešto za mene jer sam davno u mladosti
čisto sumnjam da tako nešto kod nas postoji ali i sama prvi put čujem za to. :?
biće nešto ko Tae bo.
Ja najviše volim aerobike, poslije pilatesa ne osjećam onolku energiju.
Najdraža mi je kombinacija aerobik malo, malo joga.
ja idem biciklom na posao, svaki dan cijelu godinu, ca 20 km
i idem u teretanu 2-3 puta tjedno, yoga i core ca 1xtjedno, i odem na trcanje povremeno
ja treniram najvise zato sto mi pomaze u efektivnom utklanjanju negativne energije iz tijela, i osjecam se bolje mentalno, a da ne pricamo kako je lijepo osjecati se snazan u tijelu..
:shock: ti si neka žena zmaj! svaka čast! 8)
i ja kažem svaka čast! 20 km je respektabilna cifra! Ja prijeđem par bijednih kilometarčića dnevno (a štaću kad mi je posao i vrtić blizu). Ali ipak sam jedina koja u vrtić dijete dofurava na biciklu. 8)
Bit će vam sve jasno kada pogledate njezino mjesto prebivališta...po tome se jednostavno mogu donijeti mnogi zaključci o kulturi života i očuvanja zdravlja!!! :/ ..nažalost, mi još nismo toliko osvješteni...:shock: ti si neka žena zmaj! svaka čast! 8)
majoslava,
Goge, ovo s kakaom i ja radimInače, i ja sam od ovisnika - o čokoladi. Kakva kockica, cijela mi treba
I djetetu kradem, a ako je slučajno nema u kući jednostavno smutim pola šalice kraš ekspresa sa malo mlijeka i to dve porcije
U ponedjeljak idem na pilates. Zahvaljujem vam se, cure, na ovoj temi, ona me je potaknula. A još kad sam vidjela volju u abonjeko :shock:
[quote="lucij@"]Ma ljudi moji, ja ne volim biti zatvorena u kući jer tada se malo više trebam siliti na vježbu, ali još manje volim teretane u kojima mi nekolicina tipova gleda u dupe i ja još za to plaćam...naprosto to ne volim...želim biti slobodna dok vježbam i razvijati svoje tijelo..zašto nitko nije izmislio neki dan kada samo žene dolaze u teretanu??!!!...pod tim uvjetima sutra bih počela vježbati izvan kuće s puno lijepih i "primamljivih" sprava za vježbanje...A još kad sam vidjela volju u abonjeko :shock:
Želim svima da se jednako dobro osjećaju jer ta energija (od vježbanja i prilikom vježbanja) vam daje puno više psihičke snage koja će vas naddići iznad vaših problema...jer dodatna energija puno manje ostavlja prostora za brigu i depresiju i jednu cjelokupnu malaksalost!!!
Evo ga...netko nas je čitao...
Za one koji se osjećaju slično poput mene: OBAVIJEST!!!!
skviki prodaje sobni bicikl na forumskoj burzi!!!
Citiram:Goge šta je to karate aerobik? :shock:
to bi bilo nešto za mene jer sam davno u mladosti
čisto sumnjam da tako nešto kod nas postoji ali i sama prvi put čujem za to. :?
Karate Aerobic je idealan spoj stare istočnjačke borilačke vještine s aerobicom, kojoj je udahnut moderni duh kroz glazbu i ritam. Pored snažnog i temperamentnog ritma izvode se karate pokreti koji uključuju udarce i blokove koji su primjenjivi i u samoobrani. Da bi stvar bila potpuna, svoj udio u Karate Aerobicu imaju i energetske Chi Kung-vježbe disanja i opuštanja, te stretching koji omogućuje tijelu fleksibilnost nakon napornih vježbi u koje su uključene gotovo sve mišićne skupine. Za ljubitelje borilačkih vještina; za one koji su se okušali u njima, Karate Aerobic je pravo osvježenje jer je zabavan i atraktivan. Trening Karate Aerobica je poučan i zdrav. Koncipiran je tako da ga mogu pratiti svi polaznici od rekreativaca do majstora borilačkih vještina, bez obzira na spol i dob.
Ima ti toga kod nas, mislim da je i pokretačica teme, naša Ivanas, i sama trenerica karate aerobica. Ima u Rijeci, sigurno
Što se tiče karate aerobica imate ga i u zadru 8) Koga zanima na pp. Koliko ja znam, prvo su počeli u Rijeci, ima još mislim i u Samoboru i u Širokom brijegu. Može se reći da je slično kao tae bo, ali i nije. Karate aerobic ima koreografiju, tj. više spojenih elemenata dok tae bo spaja dva, tri udarca, i to se izmjenjuje cijeli trening. Naravno, to varira i od instruktora do instruktora.
Super je za one koji su prije vježbali neku borilačku vještinu, ali je potpuno prikladan i za one koji nikad nisu trenirali nešto slično. Nakon 5-10 treninga možete bez problema pratiti treninge, a nekima treba i manje. Što se tiče godina, isto nije problem, kod mene u grupi je trenutno raspon od 17 do 54.
Ako znate gdje se još trenira karate aerobic pišite, ako imate i kontakt jer razmjena ideja svim instruktorima koristi.
kao što rekoh nema kod nas.
ja sam obožavala prije odraditi koju katu ujutro onak za postizanje ravnoteže ali sam sve to zaboravila.
tko zna možda krenem ponovo na kaarate. 8)
Zasto ne? Ja sam na karate krenula sa 17 sto nije bas rano. S nama u grupi je bio i jedan čovjek koji je upisao kćer na karate. Pošto je mala sramežljiva morao je tata biti cijeli trening u dvorani. Pa rekao tata kad već moram sjediti tu, idem i ja probati, ionako sjedim u uredu cijelo jutro. Tako smo taj tata i ja bili najstariji u početničkoj grupi.Ja duplo starija od klinaca, a on duplo stariji od mene. Kasinje sam upisala faks u drugom gradu, a taj tata mislim da ima danas smeđi ili crni pojas. Znači, nikad za ništa nije kasno.
Što se tiče slavonije, jedna cura koja je isla sa mnom na seminar za instruktora pilatesa radi u fitness centru u Osijeku i kaže da je super taj centar i da njena šefica se trudi pratiti novitete. Ne znam ime, a cura koja vodi pilates zove se Marina.
ja sam u sl. brodu i silno sam se iznenadila kada sam na googlu našla pilates u sl. brodu!
i tako se ja okuražim i odem danas na prvi sat. očekivala sam da neće biti tako teško jer je iza mene ipak 3 mjeseca redovnog aerobika! 8)
no ispostavilo se da je ovaj moj aerobik priča za malu djecu spram pilatesa.
najgore su mi vježbe gdje moram cijelu težinu (ili većinu) držati na rukama jer kilaža na žalost ne pada
neću odustati(tim više jer sam platila mjesec dana unaprijed
tako da sam sada na 4 puta tjedno treniranja! 8)
Ja sam od onih koji stalo govore da bi trebali početi vježbati, a nikak da pokrenu guzicu
Pravila pisanja postova
Odgovori s citatom