Evo za one koje žele držati dijetu. Ali stvarno treba i vježbati ili bar pješačiti.
OVA DIJETA NIJE ZA DOJILJE.


Dijeta za pročišćavanje organizma
(preporučuje Američko kardiološko društvo)

1.dan: samo voće (ne banane i grožđe) i najmanje 6 čaša vode
2. dan: samo povrće – može i krumpir, kuhani ili pečen u pećnici
3. dan: voće i povrće (ne krumpir)
4. dan: do 8 banana i 8 čaša nemasnog mlijeka
5. dan: odrezak (s roštilja ili na teflonskoj tavici), povrće i prazna juha
6. dan: kuhana riba, povrće i prazna juha
7. dan: kuhana smeđa riža, povrće i svježe iscjeđeni sok

(moj savjet: kada na rasporedu nema voća za doručak pijem sok od pomadore)

Dijeta za čišćenje organizma idealna je da se u prvom tjednu organizam pripremi za mršavljenje. Njome se prosječno gubi 1-4 kg što je uglavnom voda. Količina hrane što se unosi nije ograničena, a pije se dosta tekućine. Dijetu su osmislili američki kardiolozi , koju su namjenili za pripremu pacijenata kod kardioloških operacija. Danas kruže različite varijante te dijete, a najpopularnija je dijeta sa «čarobnom juhom» spravljena od raznog niskokaloričnog povrća. Učinak je fantastičan – gubi se do 7 kg! No budite pažljivi, riječ je o gubitku vode, što može uzrokovati dehidraciju organizma.

Sada slijedi dijeta br. 2 koja se provodi u 2. i 3. tjednu.

Dijeta za regulaciju metabolizma
(preporučuje Američko društvo dijetetičara)

1. dan
DORUČAK: crna kava ili čaj bez šećera – koliko želite
RUČAK: 2 kuhana jaja, 1 rajčica
VEČERA: 1 veliki odrezak pečen bez masnoće (200 g), zelena salata

2. dan
DORUČAK: crna kava ili čaj bez šećera , 1 pecivo
RUČAK: 1 veliki odrezak (200 g), zelena salata
VEČERA: presana šunka (150 g), 1 jogurt

3. dan
DORUČAK: crna kava ili čaj bez šećera , 1 pecivo
RUČAK: zelena salata, rajčica, mandarina ili naranča
VEČERA: 100 g šunke, 2 jaja i voćna salata

4. dan
DORUČAK: crna kava ili čaj bez šećera , 1 pecivo
RUČAK: 1 kuhano jaje, kravlji sir 150 g, 1 mrkva
VEČERA: voćna salata, 1 jogurt

5. dan
DORUČAK: 150 g šunke, 1 šalica mrkve
RUČAK: kuhana ili pirjana riba (200 g), rajčica
VEČERA: 1 veliki odrezak pečen bez masnoće (250 g)

6. dan
DORUČAK: crna kava ili čaj bez šećera , 1 pecivo
RUČAK: piletina s grila bez kožice, naranča ili mandarina ili grejp
VEČERA: 2 kuhana jaja i šalica mrkve

7. dan
DORUČAK: crna kava ili čaj bez šećera , 1 pecivo
RUČAK: odrezak (200 g), mandarina ili naranča ili grejp
VEČERA: slobodno po izboru što želite do 500 kalorija

Dijeta za regulaciju metabolizma idealna je za zaposlene. Tijekom 2 tjedna jedu se bjelančevine, ugljikohidrati i masti u pravilnom omjeru npr. Ne miješaju se bjelančevine i ugljikohidrati. Nedostatak ove dijete je nešto veća zastupljenost bjelančevina, što kod nekih osoba može izazvati probavne smetnje npr. zatvor.
Alkohol strogo zabranjen!

Moje iskustvo: ovo je odvratna dijeta nakon koje nisam jela meso bar 3 godine. Iz usta smrdi kao da je nešto krepalo u želucu + zatvor. Zato preporučam na tašte Donat Mg.
Ova 2 tjedna se vaga baš i ne miče, ali nećete ni vratiti kilograme koje ste izgubili.

4.tjedan se ponavlja prva dijeta za čišćenje organizma – vjerujte, trebat će vam.

Nakon ove dvije dijete, organizam je spreman za 3. dijetu.

Dijeta na bodove (neproteinska dijeta)
(preporučuje Društvo njemačkih dijetetičara)

Ova dijeta preporučije namirnice podijeljene u 3 grupe označene bojom: zeleni bodovi za voće i povrće, žuti za meso, ribu, mliječne proizvode, žitarice i jaja, a crveni za ostalo.
Preporuča se uzimati što više namirnica iz zelene grupe, manje iz žute i skoro nimalo iz crvene. Njena prednost je što svaka osoba može prilagoditi prehranu prema svojoj potrebi i željama.
Idealan omjer unosa hrane je : 30 zelenih bodova – 18 žutih – 5 crvenih
Ukoliko želite smršaviti, dnevno pojedite hranu u iznosu 40 bodova
Želite li zadržati kilažu, možete pojesti 60 bodova
Dnevno treba popiti 2L tekućine.

Zeleni bodovi:
kelj 100 g 2 boda
mrkva 100g 2
poriluk 100 g 2
špinat 100 g 1
jabuka 100g 2
banana 100g 4
mandarina 100 g 2
krumpir 100 g 6
žemlja 100 g 6
riža 100 g 6


Žuti bodovi:
govedina 100 g 4
svinjetina 100 g 6
piletina 100 g 4
oslić 100 g 2
sardine 100 g 4
mlijeko 100 g 3
jogurt 100 g 3
ementaler 25 g 4
jaje 1 kom 3
ulje 1 žlica 3


Crveni bodovi:
keks 25 g 3
čips 15 g 3
kreker 10 kom 3
med 1 žličica 2
slani štapići 5 kom 1
čokolada 20 g 4
šećer 1 žličica 2
puding 125 g 4
pivo 2 dl 3
vino 2 dl 3

evo, pa tko voli, nek izvoli