Proizvodnju vitamina D u kozi potiču ultraljubicaste zrake, tocnije, postoje dvije vrste ultraljubicastog zracenja.

UVA zrake, koje cine 90-95% UV zracenja koje stize do nas na zemljinoj povrsini (dio se rasipa u ozonu i slovevima atmosfere).
Ove zrake prodiru "dosta duboko" u kozu i poticu tamnjenje koze.

UVB zrake djelomicno apsorbira ozonski omotac, one cine 5-10% UV zracenja i drugacije su valne duljine od UVA zraka. One takodjer prodiru u kozu. Osim sto mogu izazvati crvanilo i ozbiljne opekline (jer imaju vise energije od UVA zraka), one aktiviraju proizvodnju vitamina D i apsorpciju kalcija i drugih minerala.

Kad namazes dijete kremom za suncanje ti ga zapravo stitis od UV zracenja. Pretjerana zastita lose utjece na proizvodnju vit D.

S druge strane, i kad je oblacno, dio UV zračenja dopire do zemlje.

Ovdje naravno treba biti oprezan i izabrati srednji put, tj. ne pretjerati za zaštitom, ali niti izlaganjem.
Ja to riješim tako da se ne mazemo kremom za suncanje u kuci nego tek kad dodjemo na plazu, rasirimo svu opremu, skinemo se...
Zimi ne mazem uopce, al ne drzim ih satima na suncu.