Nesanica

[Vishnja]

Podstaknuta sopstvenim primerom u ovaj sitni sat, reših da otvorim temu...
Veći deo meseca mirno i tvrdo spavam. U vreme kad je Mesec pun muči me nesanica, uvek i bez izuzetka. Čak i kad ne znam u kojoj je meni, budne noći me uvek podsete na to.
Kada sam premorena i pod stresom, problem se pogoršava, pa tako ponekad bludim budna sve do svitanja. Tada zaspim nasladje. Srećom, pa sam sada na godišnjem odmoru, pa mogu dužim jutarnjim spavanjem da nekako premostim manjak od 2 i više sati budnosti kad mu vreme nije.
Toplo mleko, čaj od kamilice, lepe misli, ponekad Persen ništa ne popravljaju stvar. Od Persena čak sutradan sva treperim, pa se trudim da ga izbegavam.
Uglavnom činim isto što i noćas - ustajem i, radeći nešto drugo, čekam da mi se prispava...
Kako je kod vas, borite li se sa istim problemom? Ima li neki tajni recept za uspavljivanje za koji do sada nisam znala? I ima li neka sova poput mene da podelimo misli u ovo gluvo doba?

[apricot]

jedna od samopomoći je - gašenje računala.
najmanje dva sata prije odlaska na spavanje, ne smijem ga ni pogledati.

[vikki]

Ja sam se godinama mučila s tim (još od srednjoškolskih dana). Imam lagan sam i trebam savršenu tišinu da bih zaspala i zadržala san. Pisala sam na sličnoj temi nedavno kako sam posljednjih 4-5 godina to regulirala (nikakvih promjena u odnosu na prije nije bilo osim što sam u vrlo mirnom dijelu grada gdje nema buke kafića, mototra itd. i što sam konačno našla stalan i zadovoljavajući posao). Zanimljivo, bez obzira što su se u isto vrijeme pojavili zdravstveni problemi (uzastopni spontani, operacija, imunološki problemi), spavala sam bolje nego prije.
E, sad, prije dva mjeseca nam je doselila podstanarka koja ustaje ujutro u 5 (u stanu je ispod našeg) i kako imam lagan san, probudim se svako jutro kao i ona (čujem vodu, muving)... i nema šanse da više zaspim. Sad sam već tako iziritirana vlastitom osjetljivošću da niti navečer (od straha od nespavanja valjda) ne mogu dugo zaspati pa u tjednu spavam od ponoći do, recimo, 4-5 ujutro. Srećom, preko vikenda odspavam i po 9-10 sati. Sve se nadam da ovo neće potrajati, no...
Inače, kad ne spavam niti ne mogu raditi išta drugo, ležim u krevetu i razmišljam (ne dižem se, ne palim TV niti komp jer naivno očekujem da ću svaki čas zaspati).
Davno sam pila sanval (mislim da je to na bazi hipnotika, ne služi za umirenje, već baš za spavanje) i bio mi je super, ali sam prestala jer to nije bilo dugoročno rješenje, a i željela sam trudnoću. Normabel koji nekima pomogne,meni ne pomaže (samo sam ošamućena, i cijeli idući dan), a da ne govorim o kamilici, persenu i dr. biljnim "pomagalima".
Jedina stvar koja možebiti da mi je pomogla je čaj od vrkute koji se pije kakti kod problema s jajnicima i sl. Kada sam ga počela piti, skužila sam da spavam ko top, a i beke druge cure su to potvrdile.
Zavidim MM koji bi mogao zaspati i na tepihu pred kućom, dok meni treba hermetička izoliranost od svega što se događa oko mene u vrijeme kada želim zaspati.
I da, moram imati ritual, tj. spavanje uvijek u isto vrijeme i barem pola sata TV-a i nečeg relativno zanimljivog za gledanje (ali ne toliko da ne bih htjela zaspati).
Hm, kad sve zbrojim, beznadežan slučaj

[vikki]

Zapravo sam skužila što je osnovni problem, ako istoga časa ne zaspim, počinju me moriti najčešće crne misli (a imam nekih težih obiteljskih, hm, problema) i onda je gotovo.Također, ako se prerano probudim, recimo u 4 ujutro, i odmah ne zaspim, počinje vrtlog u glavi, i gotovo je sa spavanjem do iduće večeri. Toga se nisam naučila otresti.

[Vishnja]

Zavidim MM koji bi mogao zaspati i na tepihu pred kućom

Takodje...

Također, ako se prerano probudim, recimo u 4 ujutro, i odmah ne zaspim, počinje vrtlog u glavi, i gotovo je sa spavanjem do iduće večeri. Toga se nisam naučila otresti.

Ovo je najgori deo. Zaspim tik pre ustajanja i tek se onda mučim čitav dan...

[KayaR]

Ja sam rodila dvoje jedno za drugim.
Mislim da prvih 5 godina nisam odspavala celu noc :/
Jedva sam nekako uspostavila san,sad imam bebu od 7 meseci,koja se budi vise puta.
Nije mi problem ustati nebrojeno puta po noci,ali mi je problem ustati ujutro u 6 Tada mi duuusa spava,a mala sveza i odmorna...
Kada se desi da ona prespava neki sat duze,ja ne mogu zaspati.
Prvo mi treba citav sat da zaspim buljeci u plafon,ostalo "sanjam" neke gluposti,pa imam utisak da nisam ni zaspala...
San mi je definitivno ozbiljno narusen
Mogu zaspati blazeno jedino na garnituri ispred tv-a,u krevetu no way
Dok MM cim dodirne jastuk,vec hrce blagish se njemu...

[Daisy@]

ja imam problem nesanice koji ne znam kako riješiti...

ja mogu i zaspati najčešće..ali ja jako puno sanjam..i to stvarno snove u kojem mi se isprepletu java,san,podsvjesni strahovi i znam se probuditi puno puta ujutro ili po noći misleći da je upravo takav san pravi predložak za kakav scenarij za film stevena spielberga Toliko su stvarni i kompleksni.

mene to tako jako umori.... ne mogu spavati opušteno. Probudim se da me zubi bole od stiskanja,misli mi lete po glavi i stvarno neki put u gluho doba noći kad se probudim nakon nekoć iscrpljujućeg sna,pomislim da mi je bar malo zaspati dubokim snom bez snova....

Zavidim mm-u koji kaže da ništa ne sanja,ili da se ne sjeća snova...

jel ima netko sa sličnim situacijama kao moje? I kako ih se riješiti?

[kahna]

Ah da barem jednom čujem da postoji netko tko ne sanja, Daisy@ hvala


Za nesanicu, nemam ja problema nego mama mi, kaže da joj super pomaže čaj od gospine trave (još se može brati u ovo vrijeme).
Svako veće popije šalicu i spava kao beba ( ne znam tko je izmislio ovaj naziv kad bebe ne spavaju)

Što se tiče punog mjeseca, mislim da tu nema pomoći :/
Ja sam suprotan slučaj, baš mi paše kad je pun, spavam ko top

[Anemona]

Nedavno sam pisala na temi o nesanici, koja mi se javila jer mi se nagomilalo dosta problema, strahova,... Sad se večina toga, hvala Bogu riješila i opet dobro spavam.
Inače cijeli život spavam kao top, osim što me muči pun mjesec i naravno uvijek živi snovi. Sanjam stalno i znam biti baš naporno, mada zna biti i osvježavajuće (več par noći sanjam kako se u nekog zaljubim, e to je pravo olakšanje kad se probudiš "zaljubljen").
Jedino razdoblje kad nisam sanjala, bilo je prva 3. mjeseca kad se maleni rodio, ali onda sam imala prekratke intervale spavanja, česta buđenja, pa "nisam stigla sanjati". Nakon toga kad sam prvi put spavala i sanjala, imala sam osjećaj da sam odspavala 10 sati u komadu.
Tako da mi i sanjanje ponekad fali.
Naravno uz naporne snove ide i vikanje i plakanje u snu, na veliko oduševljenje MM - a i malenog kojeg sam par puta uspjela tako probuditi. :/

[Anemona]

E da, nakon poroda čim imam u snu menstrulne grčeve ili bilo kakav probavni grč, istu sekundu sanjam da imam trudove i rađam.

[Daisy@]

Sanjam stalno i znam biti baš naporno, mada zna biti i osvježavajuće (več par noći sanjam kako se u nekog zaljubim, e to je pravo olakšanje kad se probudiš "zaljubljen").


Naravno uz naporne snove ide i vikanje i plakanje u snu, na veliko oduševljenje MM - a i malenog kojeg sam par puta uspjela tako probuditi. :/

joj,da, zaboravih da ponekad snovi budu taaako dobri ,ali rijetko. Pošto mi mm-a nema po nekoliko mjeseci,onda valjda jelte,..nadoknađujem u snovima TAD se uvijek probudim dobre volje. 8)

A ovaj drugi dio anemoninog posta,isto mi je zakoreći rutina , Ne mogu ni nabrojati koliko me puta budio u suzama i plaču.

[točkalica]

evo mene muči puni mjesec izgleda. također sam primijetila sasvim slučajno da je često pun mjesec kad se meni ne spava baš.
odkad sam rodila imam strašno lagan san, rijetko se trvrdo naspavam, kad se to dogodi sve me boli ujutro i u šoku sam od spavanja.
budim se bez problema za svaki šum, al pred jutro me hvata san. malo sam obrnuta!!

[Vishnja]

evo mene muči puni mjesec izgleda. također sam primijetila sasvim slučajno da je često pun mjesec kad se meni ne spava baš.

Ovo nije slučajno...čak je i naučno dokazano.

[gitulja]

ni ja ne spavam kad je pun mjesec, a u zadnje vrijeme se i G bacaka i nemirno spava.
ono što je meni fascinantno je da 3-4 noći praktički uopće ne spavam, a nisam umorna.
inače imam jako slab san i loše spavam. najgore mi je ako jedem navečer.