dojenje, tjelovježba i sauna

[iva_luca]

Ovako stoje stvari: dojenje je najbitnije i ne želim ga ugroziti ni na koji način, tjelovježba mi je neophodna a u saunu bih radoooooooo

Moja L. će uskoro napuniti 11 mjeseci, dojenje nam je još uvijek najdraža hrana, dojimo na zahtjev a dohranu usvajamo polako (L. je alergična na neke namirnice).

Prije trudnoće sam redovito vježbala (ništa naporno ili teško, tek za održavanje muskulature), dosta pješačila i povremeno išla u saunu. Naravno da se sve to promijenilo tijekom čuvanja trudnoće i nakon poroda.

No, princeza je već dovoljno odrasla da ostane s tatom na sat, dva, a ja cijelim svojim bićem žudim za malo tjelovježbe i pokojom saunom. Kralježnica mi šalje nepogešive signale da je krajnje za jačanje opuštenih mišića ili će početi ozbiljnije tegobe, a zaostale masne naslage mi se sve manje sviđaju kad se pogledam u ogledalo.

Postoji li neki valjani razlog da ne vježbam i da ne idem u saunu s obzirom na dojenje?

[apricot]

Ne postoji.
Samo uživaj!

[anchie76]

Postoji li neki valjani razlog da ne vježbam i da ne idem u saunu s obzirom na dojenje?

Ne postoji nikakav poseban. Samo pazi na gubitak kilaže. Otrovi se skladište u masnom tkivu, ako ga kreneš naglo gubiti, povećat će se koncentracija loših tvari u tvom mlijeku. Stoga nije preporučljivo držanje dijete.

[iva_luca]

Postoji li neki valjani razlog da ne vježbam i da ne idem u saunu s obzirom na dojenje?

Ne postoji nikakav poseban. Samo pazi na gubitak kilaže. Otrovi se skladište u masnom tkivu, ako ga kreneš naglo gubiti, povećat će se koncentracija loših tvari u tvom mlijeku. Stoga nije preporučljivo držanje dijete.

apri
anchi 76
Nemam namjeru gubiti kile dijetom niti na brzaka - imam svega par kila više nego kad sam ostala trudna. Meni je zapravo bitnije učvrstiti mišiće (da mi kralježnica ne pati) i malo dotjerati liniju da mogu bez kompleksa obući sve ono što sam i prije nosila.

[anchie76]

Go for it :D

[IvanaR]

Pročitala sam, ne znam da li je tačno, da se nakon intenzivnijeg vežbanja privremeno povisi nivo mlečne kiseline u mleku, usled čega ono postane kiselkastije, pa neke bebe odbijaju da sike neposredno posle maminog vežbanja. Ja lično sa tim nikada nisam imala problema, D ne smeta ni kad zaradim upalu mišića, ali ako se to tvojoj maloj ne svidi rešenje je sika pre vežbanja. Uživajte obe!

[2xmama]

prošli tjedan sam išla vježbati prvi puta nakon poroda. jednom pilates, drugi puta teretana,ali bicikl i orbitrek s malo vježbica za leđa.
oba puta je moj mali miš navalio na cicu čim sam se otuširala i nije pokazivao nikakve znakove da mu ne paše. čak ni dan i dva nakon vježbanja, unatoč mom laganom muskufiberu

[iva_luca]

Dakle, cure..... jučer sam odradila svoj prvi trening nakon duuuugo vremena. Imala sam osjećaj da me netko iščupao iz kože, dobro promućkao i onda vratio natrag! Ništa s ničim! Obje lijeve iliti: boli me svaki mišić, ne mogu ja to, ma tko me tjera na ovo mučenje ili zar sam ja to nekad mogla raditi bez boli???!!!

A što se tiče moje princeze ah, "bacila" se na svoje slatke čim sam se pojavila na vratima. Sisala je bez ikakve naznake da joj nešto smeta. :D :D

[IvanaR]

Super! Ja stvarno obožavam da vežbam, ne samo zbog kondicije, nego se i psihički lepše osećam. Sad imam i dodatni motiv: da mojoj maloj mački pružim dobar primer. Želim da moje dete od malih nogu stekne naviku da bude fizički aktivno. Jedva čekam dan kada ćemo zajedno moći da ili

[corny]

Sad da se priključim temi...

Imam dosta kila viška, u trudnoći mi se strašno jelo slatko, moram priznati da nisam pazila i nakupila sam masu kila...

Mišica ima 1,5 mjesec. Smijem li potpuno izbaciti slatkiše iz prehrane, znači ostaviti normalne obroke, ali bez slatkog?
I dalje mi se traži slatko, ali mislim da je to navika, a i možda da slatkiše radije kompenziram nekim zdravijim, recimo da jedem više voća?

Moram nečim utažit vučju želju za slatkim.

[iva_luca]

corny, svaka od nas je u trudnoći natukla "koju kilicu". I svaka od nas izgubi dobar broj u porodu. Ono što ostane počne se topiti uz dojenje, ali, sigurno neće otići dolje ako zadržimo loše prehrambene navike.
Dakle, osobno mislim da smiješ izbaciti slatko iz prehrane, dapače, zamjena voćem bi bila idealna.
I ja sam se bila navukla na slatko (moj ljubljeni je ovisnik o čokoladi pa nam je kuća puna raznih čokoladnih varijacija) ali sam odlučila izbacit to smeće sa jelovnika. U početku sam jela suhe smokve, šljive, brusnice i slično a poslije sam ih zamijenjivala svježim voćem. Meni je trebalo cca dva tjedna da u potpunosti prestanem sa slatkišima. Sada, kad mi se jede nešto slatko (u smislu bombona, kolača, čokolde i sl.) razmislim i popijem veliku čašu vode.

[corny]

Ma nemam ja koju kilicu, imam višak i od prvog i od drugog poroda, ukupno 20 kila.

A baš su mi dodijale...

Ti si baš čvrsta što se slatkiša tiče? Jel teško?

[iva_luca]

Ups, corny, bojim se da smo otišle malo predaleko od teme... ali, evo radi motivacije: ne, ako čvrsto odlučiš, nije problem odreći se slatkog! Samo trebaš prihvatiti činjenicu da je to dobro i za tebe i za bebu i onda nema frke.