Mogu se vratiti u normalu. Moji su se vratili i ojačali, sad mogu normalne prbusnjake raditi.

Obične trbusnjake na leđima smiješ raditi ako i samo ako ti se ne diže prema gore trbušni zid. A to je jako teško u početku i ako radiš krivo, smao ćeš ti pogoršati stanje. Ja sam počela s ovim:
http://www.youtube.com/watch?v=89k5EUiGte8
Svi pokreti koje rade služe za jačanuje trbušnjaka. Treba ti cijeli video da bi vježbala s njima.
Najjednostavniji trbušnjak na stojećki je kad jednu nogu saviješ u koljenu i digneš na prsa. Bitno je u tome da se koljeno digne iznad pupka.
Ili ruke iza glave, malo raširene noge i pretklon.
Važno je uvijek, ne samo u slučaju dijastaze da svjesno pri trbušnjacima ovlačiš trbuh, nikako ne smije biti obrnuto. Dosta brzo se vide rezultati, ber se meni tako čini.