Vježbajmo u trudnoći!

[kanna]

Drage trudnice - vježbajte!!!!
Ja sam u 20-om tj. trudnoće i zadnjih mjesec dana odlazim u MGM centar, kod fenomenalne instruktorice Nane. Ima nas samo 10ak. Neke su čak u 8-om mj. trudnoće. Totalni su poticaj! Znači-vježbajmo do kraja trudnoće-kako bismo se što lakše porodile!

ja krenula u MGM i zbilja je odlično i za svaku preporuku. bila sam par puta kod Ive Kolić i, poštujući i drugačija mišljenja, moram reći da su ti treninzi na rubu opasnosti. svi rade bez ikakvog reda, prevrcu stapove i same sebe po loptama, instruktorica ništa ne govori niti ispravlja, niti daje posebne upute... u svakom slučaju - ne bih preporučila. barem ne nekome tko od treninga, odnosno sata vježbanja želi izvuci neku korist mimo one u kojem je ducanu rasprodaja djecje opreme.

[kanna]

Drage trudnice - vježbajte!!!!
Ja sam u 20-om tj. trudnoće i zadnjih mjesec dana odlazim u MGM centar, kod fenomenalne instruktorice Nane. Ima nas samo 10ak. Neke su čak u 8-om mj. trudnoće. Totalni su poticaj! Znači-vježbajmo do kraja trudnoće-kako bismo se što lakše porodile!

ja krenula u MGM i zbilja je odlično i za svaku preporuku. bila sam par puta kod Ive Kolić i, poštujući i drugačija mišljenja, moram reći da su ti treninzi na rubu opasnosti. svi rade bez ikakvog reda, prevrcu stapove i same sebe po loptama, instruktorica ništa ne govori niti ispravlja, niti daje posebne upute... u svakom slučaju - ne bih preporučila. barem ne nekome tko od treninga, odnosno sata vježbanja želi izvuci neku korist mimo one u kojem je ducanu rasprodaja djecje opreme.

[Svea]

Ja sam se zaljubila u tjedne pohode na Tuhelj. Iako to nije dovoljna rekreacija - isplivati se jednom tjedno je velika blagodat za leđa i cijelo tijelo. Obično dođem na 3 sata (40 kn ulaznica) i to mi bude sasvim dovoljno vremena. Prvo plivam u onom velikom poluolimpijskom bazenu - dokle god mi je ugodno - sim, tam, sim, tam... a kasnije ležim po jacuzzijima uglavnom idem na one nježne vodene krevete i nikad trbuh ne okrećem ka njima nego samo leđa i guzu. Uh, al paše!!! Uglavnom osjećam se kao nova poslije toga. Preporučam. I da, nikako preko vikenda. Samo preko tjedna jer nema gužve. Kao da si na svom privatnom bazenu.

[mala Mia]

ja sam u 23.tjednu i 3x tj.idem u teretanu,vozim orbitrek 15-20 min. zatim radim vježbe za guzu,bedra,leđa,svaki dolazak dr.mišićnu skupinu,...i mogu reći da se super osiječam,ništa me ne boli i dobila sam 2kg do sad,ako nemate snage za tak nešto puno hodajte... :D

[baby_eve]

ja sam u 18 tj. i idem u Makronovu na treninge te sam prezadovoljna. To je zena koja je visi fizioterapeut i koliko sam shvatila vodi vjezbe i na Sv. Duhu. Ima nas 6 u grupi i svima se posveti

[sandy-l]

Cure koje plivate u trudnoći, pitanje. Ja sam prije trudnoće redovito plivala, a kad sam saznala da sam trudna, prestala sam ići jer me bilo strah da ću pokupiti nekakvu infekciju. Sad mi plivanje jako fali, pa se sve premišljam da ipak nastavim. Postoji li način da se pri kupanju u bazenu zaštiti od kojekakvih beštija?

[baby_eve]

idem danas kod dr. pa budem pitala. I ja bi na plivanje

[Mrvna]

idem danas kod dr. pa budem pitala. I ja bi na plivanje

I što je rekao doktor? Ja sam čula priču po kojoj je "sigurnije" ako imaš tampon dok si u bazenu pa ga poslije izvadiš - e sad, ni inače ne preporučuju korištenje tampona "na suho" tako da stvarno ne znam koje je manje zlo? :?

Nego, nigdje ne mogu naći ništa o Pet Tibetanaca u trudnoći. Ako je ovdje negdje spomenuto, izgleda da mi je promaknulo. Meni je ginekolog rekao da slobodno i dalje nastavim s tim (sad sam 8 tjedana) ali samo je letimično bacio pogled na način izvođenja vježbi pa sam malo u dvojbi. Pogotovo što se tiče one druge vježbe.. možda je malo prežestoka? Zna tko?

[Cubana]

Ja sam čula priču po kojoj je "sigurnije" ako imaš tampon dok si u bazenu pa ga poslije izvadiš - e sad, ni inače ne preporučuju korištenje tampona "na suho" tako da stvarno ne znam koje je manje zlo? :?

Cervikalni čep i plodovi ovoji su zaštita protiv infekcije i ne vidim kako bi umetanje tampona koji može služiti kao medij za nakupljanje bakterija pomoglo.

[Mrvna]

Ja sam čula priču po kojoj je "sigurnije" ako imaš tampon dok si u bazenu pa ga poslije izvadiš - e sad, ni inače ne preporučuju korištenje tampona "na suho" tako da stvarno ne znam koje je manje zlo? :?

Cervikalni čep i plodovi ovoji su zaštita protiv infekcije i ne vidim kako bi umetanje tampona koji može služiti kao medij za nakupljanje bakterija pomoglo.

My point exactly

[Sovica]

Drage moje,

kao prvo - moram reći da sam strašno razočarana našim Zagrebom i time da sve potpuno zamre tijekom ljeta (od trudničkih tečajeva do vježbanja za trudnice, čak i naše Rodice (čini mi se) nisu tako aktivne kao inače) .
No, pretpostavljam da je tako i u ostalim gradovima.
Žalosno je to - ima nas trudnih i preko ljeta, naše stanje ne može na odmor, a vježbanja su nam vrlo potrebna, i tijekom zime i tijekom ljeta.
Tako da su se do rujna ugasile i vježbe za trudnice (Iva Kolić i Makronova su se ugasili do rujna, Sangha/Gaia Yoga Prenatal yoga također.

Inače, vježbam redovito od 4. mjeseca trudnoće i sad kad mi je najpotrebnije, pred porod (termin mi je krajem 8. mjeseca), nemam izbora osim vježbati kod kuće sama. A u društvu je puno ugodnije, te grupe su i oblik psihoterapije i grupe za podršku.

Molim vas, pomogajte - zna li netko (ili ide) tijekom ljeta na neki oblik vježbanja prilagođen trudnicama. Javite mi, dio grada nije bitan.
Hvala unaprijed!

P.S. pozdrav svim našim organizatorima vježbanja u trudnoći, nadam se da će malo razmisliti prilikom ukidanja tečajeva tijekom ljeta

[Mali Vrag]

Ja sam u 23. tjednu i inače sam sportski tip.
Imala sam neopisivu potrebu za plivanjem (iako to inače nije moj sport ). Sada prakticiram 3x tjedno bazen i plivanje (sada mi paše samo slobodni stil, jer ne mogu više noge povuć na prsa kod prsnog... smeta mi trbuh... ) u kombinaciji sa podvodnom masažom leđa, prsa i nogu (trbuh mi nikako ne paše).... Nemam nikakvih bolova u leđima, odlično se osjećam osim što je poslije bazena bebač još uvijek u bazenu pa malo poduže pliva i udara... (još nije uhvatio da smo otišli s bazena...)...
Iako sam sportski extremista, jedino od sportova za čime imam potrebu je plivanje...

[fgm1236]

Haj! Cure da li tako nešto postoji recimo u Umagu ili okolici? :?

[†vanesax]

Ja sam novija trudnica, ali je meni dr rekao da ne smem da plivam ni na bazenu, niti na reci i moru, da ne bih pokupila infekciju, jer sam osetljiva, a to je lako moguće. Tek kad dobro uđem u drugi trimestar, da ćemo onda videti za plivanje. Nisam htela nikog da uplašim, ali treba razmotriti sve mogućnosti pre nego napravimo nešto zbog čega bi nam moglo biti žao.

[Mali Vrag]

Naravno...
S obzirom da sam zdrava i da sam sportskih nadzora i kod osoba koji su cijeli život u sportu ne preporuča se stajanje sa vježbanjem.... Samo umjereno... Liječnik mi je podržao i preporučio plivanje kao najzdraviju opciju održavanja fizičke kondicije s napomenom da pazim da se "ne pregrijem"... :D
Spremam se i na more na 2 tjedna...

Mislim da je jako puno u nama samima.... I kako se osjećamo i kakvi smo inače kroz život... boležljivi, osjetljivi ili zdravi i nismo skloni bolestima... To je nažalost tako. Niko nije jednak...

Odrekla sam se ronjenja na boce i penjanja za vrijeme trudnoće... nemože se reći da ne pazim...

Želim nam svima zdravu trudnoću i lagane porode... A to nam je svima cilj...

[Sandee]

Jucer sam prvi put otisla na vjezbe kod Ive Kolic (Crnatkova, ZG) i moram priznati da mi je super! Na moru sam puno plivala i htjela sam nekako odrzati tu novu kondiciju i ove vjezbe su mi taman. Sad sam 33 tj i planiram ici do kraja... Samo mi je zao sto nisam uspjela ici ranije u trudnoci, zbog glupog posla

[victory]

Ja sam cijelu trudnoću išla kod Ive Kolić i bila sam oduševljena :D Ne samo zbog vježbi, već i zbog druženja s drugim trudnicama, a i saznala sam hrpu stvari, dobila odgovore na mnoga pitanja. SUper, preporučam svakome

[dundo]

jeli znate možda ima li nešto takvo za trudnice u blizini Zaprešića?Tlaka mi je potezat do zagreba i natrag pogotovo kada je gužva

[Diami]

Jel ima još mjesta kod Ive Kolić? Koji su mogući termini i koja je cijena? Ja bih sad isto na nešto krenula, doktorica odobrila (jel treba pismena potvrda?), pa me zanima što sve ima u Zg da vidim što mi najbolje odgovara. Posebno zapadni dio grada. Prestajem i raditi, pa mi i prijepodne paše.

[jelena.O]

imate u Goky vježbanje za trudnice utoprak i četvrtak od 17h.

[lane]

Jel ima još mjesta kod Ive Kolić? Koji su mogući termini i koja je cijena? Ja bih sad isto na nešto krenula, doktorica odobrila (jel treba pismena potvrda?), pa me zanima što sve ima u Zg da vidim što mi najbolje odgovara. Posebno zapadni dio grada. Prestajem i raditi, pa mi i prijepodne paše.

Sada sam zvala Ivu.
Termini su sljedeci:
Pon, Cet - 11:00
Uto, Pet - 11:00
Uto, Pet - 17:00 i 19:00
Novi zainteresirani dodju na zeljeni termin i upisu se.
Krecem od sutra!! :D Bas se veselim.

[Jelka]

Onda se vidimo kod Ive! Doduše, ja radim pa ću u popodnevnim terminima, gotovo sigurno ovi u 17.

Inače, i u prvoj T sam išla kod nje, i tamo mi je bilo super, super. Vjerujem da sam svoj težak porod izgurala dobrim dijelom zahvaljujući održavanju kondicije. Iako, ne očekujte velike napore, sve se kod Ive radi laganini. 8)

Ako ste ikada vidjeli onaj dvd Mi smo trudni koji je u prodaji (ne znam sve gdje), e dio o vježbanju je sniman baš kod Ive (a ja jedan od modela ).

[Diami]

Koja je točna adresa? Ja sam danas tražila i nisam našla?! :?

I koja je cijena?

[Jelka]

Diami, zar nema sve na njenom webu?

[Sandee]

www.vitalizacija-kolic.hr
2xtjedno je 200 kn, 3 x je 280. Adresa je Crnatkova 14.
A DVD-a 'Mi smo trudni' ima u Algoritmu...

[bucka]

moj sveki je ginic i meni osobno kad sam bila trudna nije bas preporucio plivanje u bazenima!
tada sam vjezbala kod ive kolić i u makronovi, puuuuno hodala i bila prezadovoljna!!

[Diami]

Puno hvala! Nisam našla web stranicu. Sad sve znam, mislim krenuti od ponedjeljka. :D

[Willow]

cure, ja idem na prenatal pilates u studiju Tao, stručna instruktorica i mini grupe, baš je odlično :D

web: www.studiotao.hr

[bucka]

cure, ja idem na prenatal pilates u studiju Tao, stručna instruktorica i mini grupe, baš je odlično :D

web: www.studiotao.hr

ovo mi se bas cini super!!
nisam uopce znala za njih!!

[Mrs Happy]

Cure iz Novog Zagreba,
Da li je neka od vas pronasla kakav tecaj yoge za trudnice u N. Zagrebu?
Ne da mi se ici u centar grada i parkirati, a onda jos gore, onako smirena i sretna voziti natrag doma ....

[tikica_69]

http://www.pilatesyoga.hr/c-relax/lokacije.php

Evo pogledaj ovdje.

One question: idem na IVF iduci tjedan...da li je nakon transfera pozeljno ici na treninge ili da mirujem :?

[Diami]

Najbolje pitati doktora da ti da točne upute što smiješ, a što ne. Vjerojatno par dana smanjene aktivnosti ne bi škodilo, a koliko dugo će doktor najbolje znati.

[Mrs Happy]

Hvala Tikica69!
I sretno sa IVF!!!

[Maya_78]

Cure, budući da otprije imam problema s lumbalnim dijelom kralješnice, a sada još više, radim vježbe istezanja, ali samo trenutno bude bolje...
neko vrijeme dnevno provedem za kompom pa me zanima da li mislite da bi mi pomoglo ako bih sjedila na pilates lopti?

[Mrvna]

Vidim da puno cura vježba solo doma. Po kojem programu? Ja znam samo za "Vježbe za trudnice" Snježane Vojvodić Schuster. Postoji li još nešto? Svejedno radi li se o knjizi ili dvd-u.

[bmaja]

Bok,

fgm1236 ne znam za vježbe u Umagu ali ima u Poreču (ako ti nije daleko) pri Zdravom gradu.
Pozdrav

[Mrs Happy]

Mrvna,
ja sam na Amazonu kupila 2 DVD-a Yoga vjezbe za trudnice i neku vrstu aerobica isto bas za trudnice. Izbor je fenomenalan, samo ne znam da li salju u Hrvatsku. U Sloveniju sigurno salju, ako tamo imas nekoga.

[Mrvna]

Mrs Happy, do kad možeš vježbati po tome?

[Mrs Happy]

Mrvna, sa ovim tipa aerobic mozes do kraja. podjeljen je u 3 dijela, po semestrima i svaki dio ima vsoje zagrijavanje, vjezbanje i "hladjenje". samo ti kaze da, naravno, vjezbas u prostoriji koja je dobro provjetrena, i optimalno zagrijana itd i da naravno, ako ti se pocne vrtiti u glavi i slicno da usporis ili prestanes, popijes vode itd. Sve sto nam zdravi razum i tako nalaze. Ustvari da slusamo svoje tijelo kako s eosjeca.
Sto se Yog DVD-a tice, taj ima djelove za opustanje, vizualizaciju, disanje itd, dakle nije samo za prakticiranje yoge. Medjutim, meni muzika ne odgovara pa nisam niti dosla do djela gdje se yoga prakticira, tako da ti ne mogu reci da li se moze koristiti sve do kraja. No, s obzirom da Engleskinje RADE na svojim radim mjestima do 2 tjedna prije poroda, valjda se onda smije i vjezbati do 38 tjedna.

[Mimolina]

Pošto sam ja nova trudnica, jako nova, tek su mi nešto malo više od 2 tjedna, želim sa vježbanjem krenuti od početka.
Zanima me da li smijem doma i dalje "skakutati" po orbitreku? Voziti bicikl? Do kojeg mjeseca bi se trebala držati nekih ograničenja? Naravno, pretpostavljam da se ne smijem baš jako fizički iscrpljivati...
Molim vaša iskustva, prijedloge, jer ne želim biti neaktivna u trudnoći, niti nakupiti hrpu nepotrebnih kilograma, a opet me strah da ne pretjeram preko granice...

[Diami]

Prvo pitaj ginekologa da li imaš kakve kontraindikacije. Ako ne, vodi računa da puls ne bi smjeo prelaziti 140 niti bi se smjela pregrijavati. Orbitrek je sam po sebi ok, bicikl isto - no kad ti počne trbuh rasti, mijenja se centar ravnoteže, pa se malo povećava mogućnost ozljede. I za to i sve ostale oblike ja bih pitala dr. koji prati trudnoću.

Ja recimo nisam vježbala skoro do 6,5 mjeseca jer sam radila pa mi nisu pasali termini i bila sam umorna od posla, onda sam 3 tjedna vježbala baš trudničke vježbe, ali su mi onda postale prenaporne. Sad pokušavam što više hodati, da barem tako malo održim kondiciju i razgibam makar zdjelicu.

[Mimolina]

Hvala! Baš danas idem doktoru, pa ću ga sve ispitat.
Ma u biti me zanimalo da li to skakanje na orbiću, odnosno poskakivanje (neznam kako da objasnim) zdjelice može naštetiti plodu.

[Straško]

32 tjedan trudnoće. Ja sam donedavno vježbala na orbitreku i sve ok. Sad hodam na aerobic i malo je postalo prenaporno jedno i drugo tak da sam se odlučila za aerobic. Što ne znači da neću koji put "uskočiti" na orbitek i proveslati malo.
Samo naravno kad se osjeti opterećenje, treba prestati.

[Mimolina]

Hej Straško, da li si i prije trudnoće bila na orbitreku, odnosno u kondiciji? Ja sam se baš ko za napast pred 3-4 mj uljenila i s tim mi je kondicija malo opala . Jučer sam malo bila na orbitereku i vrlo brzo sam osjetila opterećenje... :/ Tako da, unatoč svoj mojoj volji, mislim da je bolje da zaboravim na orbitrek

[Straško]

Moram priznati da nisam baš bila redovita. Vježbala bih dok mi ne postane prenaporno, s tim da bih si svakim danom povećavala minutažu. A bilo je i dana kad sam jedva zdurala 5 minuta. Kolko možeš pa makar to i bilo 2 minute. A ako se ne osjećaš ok, bolje ne.
Ja sam krenula, konačno opet, na aerobic i moram priznati da mi više odgovara od orbitreka.

[leeloo12]

cure, ima koja da ide na prenatal yogu u gundulicevoj?
planiram krenuti, pa me zanimaju dojmovi.....

[asphodel]

cure, ima koja da ide na prenatal yogu u gundulicevoj?
planiram krenuti, pa me zanimaju dojmovi.....

ja sam planirala ići tamo ali mi ne paše termin srijedom jer još radim pa dok dođem u grad i nađem parking...itd...
ja idem na isti program ( instruktorica završila tamo TT ) samo u drugi studio...u tratinskoj...termin je subotom u 10.15 i ja sam oduševljena...
inače sam vježbala yogu pa mi je slijed poznat ali misllm da i početnica nebi trebala imati problema...

[storiatriste]

Pozdrav cure, ima li koja od vas iz splita da ide negdje na nekakve vježbe, pa da mi preporuči?

[bucak]

Ja sam prezadovoljna instruktoricom u Sanghi, ovo mi je druga trudnoca s njom i mogu reci da rezultati stizu! A za vjezbanje kod kuce mozete slijediti ovaj link: http://www.gaia-yoga.com/index.php?o...ask=view&id=61 (pripremila ista instruktorica).
Cure, toplo preporucam - vrlo kvalitetan program za vrlo pristojnu cijenu.
Cak je moguce dogovoriti i termine za privatne grupe!

[kurioža]

A Zadar, ima li kakvih saznanja o vježbanju za trdunice u zadru,.....