Vježbajmo u trudnoći!

[Jadranka]

Ja bih voljela vježbe za zadnji mjesec raditi od doma da ne putujem okolo. Da li netko ima isprobane linkove na upute ili YT videe?
Inače sam vježbala do 5. mj. pa sam prestala da ne napravim više problema nego koristi. Sad bih opet jer me leđa ubijaju, a i želim malo vratiti formu.

Ej, ja vjezbam doma i to po razno raznim youtube programima. Ukratko, tri dana u tjednu radim vjezbe snage (po dvije serije). Prije vjezbi radim zagrijavanje, a poslije yogu ili istezanje - i to radim po programima dr. Cathy:
zagrijavanje: https://www.youtube.com/watch?v=nrpaAfmVzCc
vjezbe (npr. prsa i tricepsi, ali svaki put radim druge): https://www.youtube.com/watch?v=mPzSniJZv4Y
istezanje: https://www.youtube.com/watch?v=8mLd-3T_hIc

I onda jos jedan dan u tjednu vjezbam jogu, neku od ove tete:
https://www.youtube.com/watch?v=utINxvh-h9Q

I jedan dan u tjednu neki cardio, npr:
https://www.youtube.com/results?sear...cardio+workout

I nasla sam neke trbusnjake za trudnice. To od ovog tjedna nastojim ubacit poslije vjezbi snage:
http://www.parents.com/videos/v/8366...-exercises.htm

Osim toga, nastojim prosetat pola sata svaki dan. Al kad odem na godisnji kroz koji tjedan, planiram to setanje zamijenit sa plivanjem po pola sata dnevno.

I da, pocela sam vjezbat u 19 ili 20 tjednu jer su me prije toga rasturale mucnine... pa mi je vecina tih pokreta u vjezbanju izazivala nagon za povracanjem... i mogu ti reci da se osjecam puno bolje i snaznije i da opcenito imam puno vise energije. I bolovi u ledjima su mi se poprilicno smanjili (znalo me probadati nesto dolje lijevo).