 |
|||
Magnezij obavezno i dalje, B-kompleks neki jači, a ovo omega kaj spominješ ti ni približno nije dosta. Konopljino ulje je dobro, uzimaj ga i dalje, ali ne može ti nadoknaditi DHA koja treba živcima. Pogledaj zato ove linkove koje sam ti poslala: od ta dva izaberi bilo koji i uzimaj redovito. Ako ćeš ih htjeti uzimati pošalji mi na pp mail da ti dam još koju korisnu informaciju jer sam rijetko online.Sirius Black prvotno napisa
x
BTW, Childlife je s iherb-a upola jeftniji nego kod nas. Skroz je ok za popiti.
evo i mene nakon 3 tjedna na lchf prehrani i mogu reci:
Imam tri kg manje, ten mi se procistio (kokosovo ulje koristim umjesto kreme) i dobro se osjecam.
Jako sam sretna jer ste me svojim postovima potaknule na razmisljanje i tako mi sad jedemo organsko lokalno uzogojeno povrce, voce, jaja i meso. U subotu sam na nasem placu pronasla sirovo mlijeko, covjek je tamo vec 5 godina, ali ja ga nisam vidjela jer me nije zanimalo.
Dosta sam varala, odnosno dnevno bi pojela 3- 4 sljive ili breskvu, jednom u tri tjedna sam doruckovala kruh (ali moj domaci), bila sam i na rucku u indijskom ...i tako. Ali naucila sam da nista nije zabranjeno, ali se ugljikohidrati moraju zasluziti i to fizickom aktivnosti. Tako ja vozim sobni bicikl, plesem (i bas sam si bedasta) i odradim onaj prvi izazov sa fitmama bloga (za sad).
ono sto ne razumijem je kako vi uspijevate ne povecati unos proteina? meni samo povrce sa mastima nije dosta za onaj osjecaj sitosti, tako da moram dodati proteine ili u obliku mesa ili sira. Problematicni su ovi od mesa ili svi proteini?
mislim da konačno mogu napisati - prije se nisam usudila kako se ne bih urekla.
Ja nisam na strogom Lchf-u - jedem jednako puno voća, povremeno pojedem i pizzu, kruh, nisam smšavila, niti mi je to bio cilj (iako nisam mršavica), ne vježbam.
uvijek sam se relativno zdravo hranila ali sam jela i puno tijesta u svim oblicima. patim od alergije na abroziju od zadnje trudnoće, znači 10 godina.
I ono najvažnije, ovo mi je bila najlakša sezona. Simptomi su prisutni ali u neopisivo manjem obliku. Niti jednom nisam imala potrebu popiti lijek. a jedino što sam promijenila u svom životu je smanjen unos bijelog brašna, i općenito glutena. Šećer niti inače nisam konzumirala peviše, ali oduvijek jedem velike količine voća i ti ga dobivam dovoljno.
Prezadovoljna sam - iako nije da rado ne bih skinula koju kilu, a i bilo bi mi drago biti mešđu curama vježbačicama - ali to će pričekati neko drugo vrijeme
Yesss!Da da, gluten se uvelike povezuje s alergijama / astmom itd. Prekrasno da ti je toliko bolje
je. Moja cura ima astmu - njoj sam radila test intolerancije i znam da joj smeta brašno. Al ne mogu svim ukućanima izbaciti ga - bune se, naročito MM.(a i on ima astmu) - da, sezona je neusporediva. S time da kažu da za alergje može smetati i mliječno. No ja sireve jedem normalno, i kiselo mlijeko, ponekad kefir. Očito je taj gluten opasniji no što smo ikada mislil. Prezadovoljna sam. Vidim da je koncentracija peludi ambrozije izašla iz crvenog, zato sam to i napisala. Htjela sam već prije, ali sam se baš bojala da se ne ureknem.
nano za slučaj da nisi vidjela, daj mužu da pročita ovaj članak kako si je Đoković promijenio život prehranom i riješio astme, možda ga inspirira
A tebi tip - moji jedu gluten, ali ja gledam da ga jedu što manje, npr kad trebam baš brašno onda stavljam pirovo koje ima puno manje glutena. Inače koristim zobeno brašno (sameljem pahuljice) a gdje god mogu uvalim proseno brašno (jer nema glutena). Što manje to bolje u svakom slučaju.
i ja koristim proseno za djecu.
Mužu sam rekla za to i baš za taj članak, ali s njim je teško. onaj kolač koji sma za vikend napravila je bio predobar - no njih troje je imalo zamjerki, tako da sam ga morala sama pojesti
Uglavnom, i ja svojoj curi astmu držim pod kontrolom - za sada. Nije jednostavno, ali pokušavam paziti što nije lako (ona baš voli slatko, kako ja npr. nikad nisam - tu je na svog tatu)
curke, hoćete me malo motivirati? ja sam se držala dosta LCHF tijekom ljeta, ali vidi vraga, bila sam kod roditelja, mama kuhala, ja svaki dan 2 mjeseca išla 2x na more i skinula 4 kg.
sad sam se vratila doma, i (ne) kuham, imam bebu koja puzi i jedva stignem njemu skuhat ručak i izvest ga vani, ne znam kad bih vježbala i u depri sam.
jutros sam njemu pripremila doručak ali sebi zaboravila ponijeti (išli smo u šetnju) i di ću - u pekaru.
ajte me malo nabildajte sa statistikom- koliko kila u koliko mjeseci ste skinuli itd, da se motiviram za zdravu prehranu.
Ja upravo čekam pošiljku s iherba. Trebala bi stici danas, sutra, prekosutra.
Zar nije taj pravilnik već izašao? To bi trebao pokrivati onaj dio o naručivanju za osobne potrebe, zar ne? Ako je pošiljka lakša od 1800g, i košta manje od 160kn ukupno, ne bi trebalo biti problema. Dosad sam u zadnjih mjesec dana već dobila od njih dvije pošiljke bez problema.
Pitala bih vas za mišljenje iako tema nije striktno lchf... uglavnom cijeli zivot nemam problema s tezinom, no kako sam nakon druge trudnoce ostala na +10 bila me malo uhvatila panika (kasnije se pokazalo nepotrebno) i nakon citanja o lchf zakljucila sam da tu ima dobrih ideja i prijedloga, tako da sam svoju prehranu pomaknula vise prema lchf a dalje od uh. Tako da moj tipicni dnevni meni izgleda ovako:
- instant kava (bez mlijeka ili secera - to je od prije) cca 6:00
- 300-500g jogurta 2,8%mm (to je novost u meniju - prije nisam uopce doruckovala) cca 8:00
- 150g mijesanih ljesnjaka, badema, orascica i suhih brusnica - cca 10-13h
tu sad dolazi problem da nisam gladna negdje do 15h?
- sendvic, pizza cut ili sir-vrhnje - oko 15h (nije neki izbor kad si u gradu)
- neko voce - oko 18h
- vecera oko 19-20h - ovo jako varira, ali npr: sir-vrhnje, tuna s malo kruha/tijesta, varivo neko, sendvic, pizza, sarma bez priloga - uglavnom ne puno jer nisam nesto gladna
Ponekad kad je neki stres ili pritisak na poslu pojedem ca 50g cokolade s ljesnjacima
Neka druga varijanta je da ne grickam suhe plodove prije rucka nego rucam oko 12-13- najcesce meso+salata+malo uh (snitica kruha max ili par zlica priloga) a onda suho voce kasnije - vise od toga ne mogu pojesti, nisam gladna
E sad, ono sto se desilo je da sam ovim nacinom izgubila cca 2-3 kile od moje standardne tezine i s 57-58 pala na 55 uz 169 visinu. I tkogod me vidi nakon nekog vremena prvi komentar je na moju tezinu - bilo onaj "super izgledas" djir ili zabrinuti "koliko si smrsavila" djir... Odjecu sam se spustila broj nize, sad sam DE34/EU36, prije sam bila broj vece...
Sto se vama cini, je li to premalo hrane za cijeli dan? Ovo je preko tjedna, preko vikenda obicno jedem vise i to vise uh, npr. proslu subotu 3 kom makovnjace, ili s klincima griz i sl za dorucak, no preko tjedna je ovako kako sam gore napisala...
Taj novi pravilnik je u pripremi, mislim da neće biti ove godine. Dosta toga bi trebalo nestati iz ljekarne i s tržišta - jedva čekam, sad se zbilja nakotilo svega.
http://www.enerzona.com/en/products/...-liquid_98.htm
Sad sam se sjetila, ja sam pila ovo. Mislim da je ta jedna kutija s 8 bočica koštala 400 kn.
I ja se veselim jer će biti reda, ali u isto vrijeme ne smiju se uvoziti djelatne doze pojedinih nutrijenata pa će to biti strahota za pacijente i svi će biti prisiljeni uzimati podozirane preparate pod krinkom djelotvornosti. Šteta novaca!
Dakle, iHerb još funkcionira? Super!! Hvala.
Sirius, to je preskupo: jeftinija varijanta ti je u mailu.
Posljednje uređivanje od mim : 17.09.2013. at 15:09
donio mi muz bocicu konopljinog hladno presanog ulja. sta cu stim? da li ste vi ubacili konopljino ulje u prehranu?
Nisam bila u dodiru s tim uljem pa nisam ni razmišljala o njemu... Sad malo gledam, omjer omega6mega3 je 3:1 što nije baš naj (idealno je 1:1), ali čini se da ima protuupalna svojstva, pa ono može biti ok dodatak prehrani. Iskreno ne znam što bih s njim. Kakvog je okusa?
http://www.marksdailyapple.com/hemp-...#axzz2fEHDf3CN
ako od petka 13. do jutros pojedeš sa žličicom oko 250 ml kokosove masti uz jutarnju kavu, je li to previše?
http://zadovoljna.dnevnik.hr/clanak/...ovom-ulju.htmlako od petka 13. do jutros pojedeš sa žličicom oko 250 ml kokosove masti uz jutarnju kavu, je li to previše?
to oni o tebi pisu ? :D
Ja sam probala na zdravakrava.hr ali ima sigurno i drugdje. Ono sto mi je blesavo je da na "idealnu tezinu" utjece tvoj bmi a koji pak ovisi o tvojoj trenutnoj tezini. Meni to nema nikakvog smisla, idealna tezina (ako takva i postoji) ne moze ovisiti o trenutnoj tezini. Bar ja ne vidim smisla u tome..
I tebe je krenulo, ha? Ja sam sličan slučaj, samo što se ja još pomognem i bademima.ako od petka 13. do jutros pojedeš sa žličicom oko 250 ml kokosove masti uz jutarnju kavu, je li to previše?
sirius, članak o srčanom udaru će biti o meni, ne o ljepoti.
izgleda da ipak pretjerujem
dijana, ti si to možeš priuštiti kad si tanka, ja baš i ne!
Ma nećeš srčani dobiti od kokosovog, eventualno od ugljikohidratasirius, članak o srčanom udaru će biti o meni, ne o ljepoti.
izgleda da ipak pretjerujem
dijana, ti si to možeš priuštiti kad si tanka, ja baš i ne!
Koji srcani udar ? Stavila sam link na clanak sa kokosovim uljem i Mirandom Kerr.sirius, članak o srčanom udaru će biti o meni, ne o ljepoti.
izgleda da ipak pretjerujem
dijana, ti si to možeš priuštiti kad si tanka, ja baš i ne!
a kuzim , ona jedna recenica !
ah , ti novinari! Ljubomora . Sto drugo.
Posljednje uređivanje od sirius : 18.09.2013. at 11:08
Da, taj kalkulator je definitivno besmislen. A i ja nisam sitne gradnje nego sportske, no to je druga tema.
Probala sam i posve bez uh, previše sam gubila na tezini. Budem probala pojačati ručak, doručak jednostavno ne mogu, jedva sam našla da mi je jogurt ok, od bilo čega drugog mi bude zlo
da ljubomorni
anchie, pa ne jedem UH. ali pojedem sigurno 4-5-6 žličica masti svako jutro.
nisu to čak ni one žličice od kave, nego plastične, manje su.
i nikada ne zagrabim cijelu, sve malo po malo..kao, još ovu mrvu ću, pa ću još i ovu...
ok, koliko se te masti smije pojesti dnevno a da ne koči mršavljenje i što je s drugim masnoćama - treba li ih izbaciti budući da se uz kavu unijela već neka dnevna doza?
pliz, help!:attack:
Ma zafrkavam se
Ja bih ti rekla da jedeš ako ti paše, vjerojatno ti tijelu treba za već nešto (npr borbe protiv gljivica, virusa itd) a mi ni ne kužimo. A to jel to previše, pa to ovisi o tome što još uneseš u tijelo ostatak dana. Ja bih se vodila time da jedem ak mi se jede, a baš ako dugoročno skužiš da ne mršaviš, onda sagledati cijelu sliku što sve jedeš pa napraviti rebalans ako treba.
konopljino ima ugodan uljasti okus :D ni ja ne znam sto cu stim... ali me intrigira i zanima zasto je odjednom pojacan interes za industrijskom konopljomima cak i brasno od konoplje! to treba probati!
ak se dobro sjećam čini mi se da konoplja ima podosta proteina, a to bi onda dosta pojasnilo pomamu za tim proizvodomkonopljino ima ugodan uljasti okus :D ni ja ne znam sto cu stim... ali me intrigira i zanima zasto je odjednom pojacan interes za industrijskom konopljom
Upomoc zene sta da radim nikako jutarnju probavu da pokrenem, muku mucim u zadnje vrijeme sve gore. Jel da se pocnem ko nekad najedati muslija ujutro (nepogresiva cjelozivotna taktika) ili ima tko bolju preporuku?
Ne pomaze bekunis. Ne pomaze turbolax. Ne pomaze cjelodnevno prejedanje smokvama iz mog vrta (krivac za +0.7 kg).
Piješ li dovoljno tekućine?
kupine, grožđe, mošt
jucer sam prvi put nakon valjda mjesec dana popila kavu sa zlicicom secera i bilo mi je zlo cijelo popodne, a i okus nije bas nesto, smeta mi after taste neka kiselina u grlu.
a da mi je netko rekao da mi nece pasati kava sa secerom, meni koja sam uvijek pila sa dvije zlicice...
jako sam sretna kad vidim kako malo treba za promijeniti neke navike koje nam smetaju
sve je to samo navika. bravo
Puno tekućine + kokosovo ulje
a da se malo pridruzis vjezbacicama ?
Vode pijem oko 2 l, ili vise. Kokosovo ulje jos nemam -moram postati jos veci lchf frik!
Vjezbice? Ehhh skulirana... vec tri dana imam pol sata skromne sobne bicikle (10 km/150 kalorija). Pushiona, znam!
OT tiziana ja upravo pola sata, 12 km, 400 kcal
a moje s posla su ti svako jutro lanene sjemenke u jogurt, to je dobro za probavu.
Ja to bez opterecenja- idem se sramit u kut! Eh vidis lanene sjemenke, to mi je lako izvedivo! Hvala! Sutra kupujem!
sad sam skužila da sam napisala post bez ijednog glagola
Sta ce ti glagoli - i njih si potrosila u tih 400 kalorija! Sve je jasno i bez glagola (pazi molim te ni ja nisam do sad skuzila)
lan obavezno samelji
Samo 7 dana ne jedem ugljikohidrate, inače sam strastveni ljubitelj slatkog. U posljednje sam vrijeme itekako pretjerivala, zbog toga sam i odlučila krenuti u rigorozni LC (za moje pojmove rigorozni
Jučer sam pravila Mađaricu i naravno probala kako je ispala. Majko mila, mislila sam da sam je toliko prešećerila da mi je bilo skoro pa gorko, grozno. Moji su me u čudu gledali, njima je bilo uobičajeno i fino.
Stvarno sam se šokirala.
welcome to the club
Za koliko vam inace dana dodje I Herb paket? Meni su ga poslali 11.09 i jos mi nije stigao...
Doci ce ti ovaj tjedan. Izgleda da svima kasne ( meni je stigao danas od 08.09.).Za koliko vam inace dana dodje I Herb paket? Meni su ga poslali 11.09 i jos mi nije stigao...
Zanimljiv članak:
http://magazin.net.hr/zdravlje/istra...rcanih-bolesti
Nedavno mi se dogodilo da sam sličnu izjavu prvi put čula i od jednog našeg internista.
wow, mašala
Htjedoh samo reći da sam bila na sistematskom i krvna slika mi je savršena. Nisam niti prije imala nikakvih problema s bilo čime, ali sam se ponekad zapitala hoće li ova količina čvaraka, špeka i carskog mesa koje jedem ostaviti kakav neželjeni trag. Evo nije! Posebno ističem kako mi je željezo sjajno (nikad ovako dobro kao sad), za razliku od svih prijašnjih godina kad sam čak morala i na infuzije željeza.
Jedino što nije u granicama normale je niski kalcij, što bi mogla biti posljedica intenzivnog vježbanja.
ja preko 2mj na lchf-u
kolesterol mi 6,1 (treba biti do 5)
dobila dijetu koja isključuje puno toga iz lchf-a
Pravila pisanja postova
Odgovori s citatom
