Kako smršaviti??? Help

[*mamica*]

iskreno ne kužim žene koje u topicu - kako smršaviti help - imaju potrebu pisati kako su odmah sve skinule nakon poroda ili u nekoliko mjeseci? čemu to? tema nije koliko si izgubio nakon trudnoće, nego savjeti kako smršaviti što prije. zbilja ne mogu shvatiti svrhu. neka me netko ispravi ako griješim i ne želim biti gruba, ali mislim da tema nije - nabij mi na nos kako si skinula 25kg u tri mjeseca samim postojanjem na zemlji -

A ja ne kužim ovu tvoju rečenicu, naime ako žena izgubi 25 kg u 3 mj, ja bi volila znati kako. Sigurno nije samim postojanjem na zemlji, mora biti nešto kod nje što nema kod mene. Nije ona kriva ni tebi ni meni što nismo ko Heidi Klum 6 tjedana poslije poroda, same smo si krive.

[kavofob]

iskreno ne kužim žene koje u topicu - kako smršaviti help - imaju potrebu pisati kako su odmah sve skinule nakon poroda ili u nekoliko mjeseci? čemu to? tema nije koliko si izgubio nakon trudnoće, nego savjeti kako smršaviti što prije. zbilja ne mogu shvatiti svrhu. neka me netko ispravi ako griješim i ne želim biti gruba, ali mislim da tema nije - nabij mi na nos kako si skinula 25kg u tri mjeseca samim postojanjem na zemlji -

Ne znam jel ovo i meni upućeno, ali da, vjerojatno se imamo potrebu pohvaliti kako smo se riješile viška...samo preskočiš ako te živcira

Što se celulita tiče, imala sam ga do ispod koljena, otišlo je 98% prestankom kupovine industrijskih prerađevina.

Kreme mogu pomoći kratkotrajno, ali ako i dalje jedeš smeće, deponij se ponovno napuni. Jedini pravi i trajni način je izbaciti industrijski prerađenu hrane s menija.

[sirius]

Imaš pravo blago onome tko to moze bez muke, ali iza većine stoji ozbiljna fizički aktivnost i ozbiljno organizirana prehrana. Pa onda svaka čast na odluci i upornosti.

[kriks]

ma joooj, pogrešno ste me skužile :D moje je bilo upućeno curama koje dođu i napišu da su se udebljale 20 kg, rodile, dojile, smršavile. bez problema, bez vježbanja, bez dijete.
ja nisam prirodna mršavica nego se moram patiti samo tako, da ne ulazim u detalje, ali moja normalna prehrana prije trudnoće je bila od 1000 kalorija dnevno. i tad se ne bih debljala.
naravno da i mene zanimaju metode, prehrana, vježbe kako je netko skinuo kilograme, mislim zato i postoji ovaj topic. zato sam i ja zašla da vidim što se događa ali kad netko napiše kako nema ni kilogram viška ili ima dva-tri, oprostite, ali ne vidim smisao tih postova.

mamice ja mislim baš na one koje su izgubile samim postojanjem, ne na one koje su vježbale, koje su pazile što jedu itd itd.
kavofob naravno da se treba pohvaliti kako si izgubio kilograme, daleko od toga, to je smisao, zar ne? ja mislim na cure koje nisu napisale kako su izgubile.

ne znam jesam li vam dobro pojasnila?

čula sam stotinu priča kako se cure smršavile zbog dojenja, trčanja za klincem, a da ništa nisu promijenile u prehrani. ja nisam ta osoba, ja sam osoba koja se za vrijeme dojenja udebljala :D tako da mene zanima sve o temu mršavljenja, kako, koliko, kada :D

sirisu slažem se s tobom u potpunosti, svaka čast svima.

[kriks]

a što se tiče celulita, ne jedem ja baš industrijske hrane, ne pijem, ne pušim, ne pijem kavu (možda jednu mjesečno), pijem puno tekućine (3l dnevno), inače litre i litre zelenog čaja no kako je pišulinac stigao malo se to poremetilo, rijetko jedem prerađene pahuljice nego većinom one najobičnije i najjeftinije. kuham svaki dan. naravno da mi ne smeta malo celulita, mislim ne opterećujem se s tim, ali ovo moje je brate iz aviona vidljivo, na rukama, potkoljenicama, natkoljenicama i to najviše sprijeda (ajd da je odozada, to ne vidim pa me ne pati toliko :D).
koliko vam je ciklus pomogao u smanjenju celulita i mršavljenu? meni obično pomogne, no sada je drugacije (uspoređujem period kad sam bila na kontracepcijskim i kad sam se skinula s njih). dobila sam menstruaciju nakon osam mjeseci, ali je idi mi-dođi mi, nema je po mjesec i po pa dođe nakon dva tjedna. još uvijek dojim, na uzv sve u redu s jajnicama. ovaj ciklus ja nazivam kvazi-ciklus ili lažna menstruacija jer ne znam kako da drukcije objasnim ovo hormonsko ludilo

[kavofob]

1000 kalorija dnevno

Omg, pa ja toliko skoro samo za doručak pojedem.

Čini se da ti je metabolizam usporio. Jesi li kontrolirala štitnjaču, krv, urin?

[kriks]

Jesam, sve super, divno i krasno nadam se da ću sad nakon poroda uspjet resetirati svoj metabolizam i jesti kao normalna osoba, a da se ne debljam. zasad ide kako tako, ne mršavim, ali se i ne debljam. kad sam ostala trudna, prvih nekoliko mjeseci kad se kao ne trebaš debljati ja sam se debljala i to sam zato što sam bila na dufastonima koji mi je usporio ionako prespora crijeva :/ ali sad gledam pozitivno :D mališan je napunio godinu dana, uskoro će u jaslice, ja na posao pa ću imati kakav takav ritam gdje ću se moći organizirati s hranom i vježbanjem pogotovo. vježbanje mi toliko nedostaje, tj. forma, ali sad se zadovoljavam sa šetnjama i vožnjom bicikla i skupljam informacije po forumu

[kavofob]

kriks, jel klopaš puno ugljikohidratne hrane; kruh, krumpir, tjestenina... žitarice općenito? jesi probala kad izbaciti namirnice s visokim postotkom UH?

[kriks]

jesam, kad sam u svom pravom điru onda kruh jedem jako rijetko, ali jako, tipa možda jednom mjesečno jer nisam ljubitelj sendviča, tj. salama, hrenovki, jaja, pašteta i slično. a uz ručak rijetko kad jedem kruh, pogotovo ako ima i mesa i priloga. tjestenina je na našem meniju skoro pa nikad, jedino kad pravim gljive, a to je jednom mjesečno uvrh glave, a krumpir je obično dodatak varivima.
imala sam jednom period kad sam dnevno unosila oko 600 kalorija i u pet mjeseci skinula pet kilograma i to mi je bio uspjeh samo takav sad je situacija puno bolja od te, ali i dalje bi moglo bolje.
inače sam s sa zdravom prehranom prije bebe bila na ti, išla sam svojima na živce, u biti što je hrana drugima bila bezveznija meni je bila ukusnija, npr. probavin je većini ljudi grozan, dok je meni prefin, meso što krtije to bolje, od masne hrane mi nije ionako dobro. kolači su se kod mojih pekli samo za uskrs, božić i rođendane.
sad kad je došla beba, dosta se toga poremtilo, selili smo se nebrojeno puta pa mi treba sad vremena da napravim rutinu. sad svoje (mama, tata, sestra) živciram s minimalnim soljenjem hrana iliti - je li sol dotakla ovo jelo? -

lakše mi je kad vidim da nisam jedina koja je natukla kilograme

[kavofob]

600 kalorija

Evo sad sam računala, moj svakodnevni doručak ima otprilike toliko, nekad vjerojatno i više kad ubacim domaćeg masnog vrhnja (šejk banana-jagode-kozje mlijeko-slatko vrhnje-med)

Nisam nutricionist, ali onako laički mi se postavlja pitanje na kojem gorivu ti furaš ako masti izbjegavaš, a i UH isto tako. Kako bilo, očito je da tvom organizmu ne odgovara ovakva prehrana i trebaš nešto mijenjati... nije baš rješenje da se izgladnjuješ siromašnim obrocima.

Vidim da se voliš informirati o zdravoj prehrani, preporučujem ti da malo pročekiraš blog Vitki Gurman, posebno dio Osnove nutricionizma, ima jako dobrih tekstova.

[zhang]

Kriks, uzmi jednu tekicu i tjedan dana pisi sve sto pojdes, ali sve do zadnje mrvice. I kolicine, ne moras u gramima, ali uzmi si nesto s cim ces usporedjivati: spil karata, casu, tenisku lopticu ili bilo sto slicno. Mozes i tu 2-3 dana pisati, ako hoces mozemo zajedno izracunati.

Ljudi se cesto iznenade, imaju osjecaj da jedu manje nego sto jedu.

Nakom druge trudnoce, ja isto nikako se pomaknuti, cak sam i krenula prema gore s kilama, a bila sam uvjerena da sam na 2000 kalorija dnevno. Bila sam na 3500-4000

Dakle, ako si zdravstveno sve provjerila i ako je sve ok, negdje mora postijati kvaka 22.

Samo setanje trosi malo kalorija, radije uzmi nesto od Jillian Michaels za pocetak. Traju pola sata i negdje ces ih uspjeti ugurati.

[trampolina]

Ajme kriks, isto kao i kod mene

Prije trudnoća ako se nisam željela debljati morala sam unositi manje od 1500 kcal, a ako sam željelamršaviti poželjno bi bilo oko 1000.

Ja ne znam zašto je moj metabolizam tako spor, ali imam osjećaj da je kvaka u njegovom ubrzavanju.

Da jedem 3,5-4tis. mislim da bi došla ogromna.

S druge strane meni lchf potpuno odgovara, evo je vaga konačno počela pokazivati manje (nakon tri dana viroze i unosa kalorija debelo ispod 1000).

Kako uopće ubrzati metabolizam?Imam 2 obroka i 2 međuobroka, ne bi više jer se počnem debljati.

[zhang]

Kako uopće ubrzati metabolizam?

Vjezbanjem, prvenstveno vjezbama snage gdje se jacaju misici. Misici su potrosaci energije.

Unos kalorija na 1000 ili ispod se zove gladovanje.

Za vise informacija toplo preporucam video seminare od Milosa Sarceva. Ne se prepasti sto je covjek bodybuilder, sve sto govori o prehrani u tom seminaru je genijalno.

[evey]

Ovdje je odličan članak o tome zašto koncept kalorija loš za računanje unaosa hrane, objašnjava razlike između kalorija iz proteina, šećera masti, za koje je procese u tijelu bitna pojedina vrsta hrane itd.

http://www.gnolls.org/3374/there-is-...-to-your-body/

[evey]

I da budem on topic - krenula sam mršaviti krajem siječnja ove godine. Izbacila sam žitarice i hranila se po opuštenom LCHF-u. Nakon mjesec dana počela sam i s vježbanjem. Za to vrijeme skinula sam cca 7 kg.

[Tiziana]

Ja nakon svog prvog lchf mrsavljenja (6-7 kg na 161 cm visine) imam zanimljiv zakljucak bliskih mi osoba: nakon ovog mrsavljenja ne izgledam ispijeno kao nakon prethodnih standardnih mrsavljenja po principu ne jedi/manje jedi. Rekli su mi da me samo ima manje tamo gdje treba a lice i opci dojam je, kazu, kao prije. Uz manji volumen.

[kriks]

zhang nakon poroda se jos nisam uzela u koštac s kilogramima. prvih osam mjeseci nikako nisam ni mogla razmišljati o prehrani, dijeti i slicno. ne da nisam mogla nego nisam imala kada, bila sam sretna kad se okupam u miru sad me to očekuje, mališan kreće u jaslice, ja raditi pa cu, koliko god to cudno zvucalo, imati vise vremena, tj. ne toliko vremena koliko nekakvu formu dana jer je ovo dosad bilo kaos kaos i opet kaos slatki kaos, ali ipak kaos.
ovo sam pričala za prije. mislim da je kvaka 22 kod mene familijska stvar. jedino tata nije debel, a s tim da on jede kao pticica sjecam se jedne zgode kad je prijateljica bila na dijeti i izgubila masu kilograma, tipa 20kg i sad mene naravno zanima njen 'recept', što je jela, kad je jela i sve to.. kad je ona meni ispričala svoj meni ja se zagrcnula -- kažem ja njoj pa ja toliko inače jedem, čak i manje :D a vjezbam od tebe duplo vise. tako da ...
zato se nadam da sam uspjela nekako resetirati metabolizam jer mi čini da se ipak ne debljam koliko bi se prije debljala jer sad unosim hrpu glupih kalorija.

moram priznati da MM totalno loše utječe na moje prehrambene navike kupuje gomilu grickalica, čokolada i sličnih stvari i onda to stalno gledam pa joj malo ću ovo malo ono, nisam stigla doruckovati pa cu uzeti keksić jedan, keksić drugi... sama sebi se ne sviđam.
no sve to polako dolazi na svoje

kad sam prije dijetirala unos kruha je bio minimalan, em sto ima hrpu glupih kalorija, hrpetinu soli i inih gluposti. kad sam birala kruh birala sam raženi ili home-made. ručkovi su manje više svi bila na lešo ili variva. lešo mi uvijek spasi glavu, bude brzo gotovo i nemam previse zafrkancije oko pripremanja. najčešće je to bilo meso u kombinaciji u graškom, mahunama, gljivama, mrkvom. slatko je dolazilo u obzir samo u žestokom pms-u i to u obliku crne čokolade, u biti nije mi ni bilo do slatkog osim tih dana. večeru najčešće nisam imala, ako sam imala bila je najkasnije u 7 i to su bile žitarice, eventualno griz ili litre juhe (obožavam juhe). ono što sam ja skužila je da što kasnije večeram to sam ujutro gladnija. to sam čak negdje i čitala, ali ne sjecam se gdje. tipa skužila sam ako večeram oko 7, ujutro se probudim,naravno, gladan, ali podnošljivo gladan, dok ako veceram oko 9-10 i kasnije onda bi ujutro mogla vola pojesti, em što mogu vola smazati em što prije nego ga smažem imam osjećaj da ću pasti u nesvijest.

a vjezbanje.. sto se tice toga uvijek zagovaram da bilo kakvo kretanje je dobro došlo. za početak izabrati šetnju ili vožnju bicikla umjesto auta/busa/tramvaja. naravno da ako radis 30km od kuce da to bas nije opcija, ali izađeš koju stanicu ranije ili parkiras koji km prije.