@B12
nakon iscrpnog istraživanja saznala sam da spirulina nije ok jer je to ne aktivna forma B12 i baš ne ppmaže (iako vjerojatno makrobiotičari tvrde suprotno). od dodataka prehrani na HR tržištu jedino postoji B12 u obliku cijanokobalamina koji također nije ok, pogotovo na duge staze (rekla dr i još jedan dr s rebra koji se bavi metabolizmom).

jedini pravi izvor B12 su namirnice životinjskog porijekla (meso, mlijeko...). Negdje sam našla da su 2 čaše mlijeka dnevno dovoljne odraslome čovjeku.

Koliko B12 tijelo treba u određenoj dobi imate ovdje