Kako se borite s umorom?

[makita]

makita, ako imas volje vjezbati dulje (mjesec, dva, tri) a kratko, probaj Jillianin "30 day shred". Umjesto svakih 10 dana novi ciklus, sogorica i ja smo vjezbale jedan po mjesec dana. nakon tri mjeseca rezultati su zbilja ocigledni, a nije da smo se izmucile.

Malo sam poguglala

ubi me ova rečenica

It's very difficult in the beginning because you will be so sore, it will hurt to live. Jillian says work through the pain. Do not stop or wait until the soreness subsides, and you will be amazed at the change in your body in just a week.

Read more: How to Do Jillian Michaels 30 Day Shred | eHow.com http://www.ehow.com/how_5363883_do-j...#ixzz1pZE7FJ8O

nisam spremna, pored sadašnjeg ritma još bolovati od upale mišića.

Zato i želim početi vježbati sa minimalnom količinom vježbi i kratkim trajanjem da se polako ubacim u neku mini formu.

[Storma]

je, zato ja nisam isla 10 po 10 dana, nego mjesec dana jedan ciklus i to polako. prvi put smo vjezbale valjda 5 min, i mislile da nikad necemo moci sve to napraviti ))))
upalis, lagani tempo, i koliko ide, ide. ona valjda 50 kom u minuti, ja deset, sta sad :D bitno da su pravilno odradeni sama si odredis tempo.
meni se svidjelo jer ukupno (sa zagrijavanjem i hladenjem) vjezbas 30-ak min, i kombiniras razlicite vjezbe i tempo. ja nisam mogla niti jedan sklek napraviti, a i puno vjezbi koje su u tom polozaju, no s vremenom je sve doslo na svoje. iz naseg iskustva, definitivno gubis konfekcijski broj i, sto je u biti vaznije, ne mrsavis koliko se topis. i razina energije je puno visa.

[makita]

je, zato ja nisam isla 10 po 10 dana, nego mjesec dana jedan ciklus i to polako. prvi put smo vjezbale valjda 5 min, i mislile da nikad necemo moci sve to napraviti ))))
upalis, lagani tempo, i koliko ide, ide. ona valjda 50 kom u minuti, ja deset, sta sad :D bitno da su pravilno odradeni sama si odredis tempo.
meni se svidjelo jer ukupno (sa zagrijavanjem i hladenjem) vjezbas 30-ak min, i kombiniras razlicite vjezbe i tempo. ja nisam mogla niti jedan sklek napraviti, a i puno vjezbi koje su u tom polozaju, no s vremenom je sve doslo na svoje. iz naseg iskustva, definitivno gubis konfekcijski broj i, sto je u biti vaznije, ne mrsavis koliko se topis. i razina energije je puno visa.

Sklekovi, što je to?

Mogla sam i pitat, sklek, 1 sklek, što je to?

Ja kao da nemam ni kosti ni mišiće da se drže u tom položaju.

Lastane, pomozi

[Storma]

Sklekovi, što je to?

Mogla sam i pitat, sklek, 1 sklek, što je to?

Ja kao da nemam ni kosti ni mišiće da se drže u tom položaju.

Lastane, pomozi

ja sam mislila da necu u zivotu moc sklek napravit niti se uopce drzati tako. mrsave rucice. sad su malo manje mrsave, al snageeee
probaj, nis te ne kosta.

btw zvucim ko fitness frik a nisam, majkemi.

[Ifigenija]

Pratim i nadahnjujem se
Pravo za reć ja sam umorna jer si luftam mozak do kasno navečer, ono, dani su mi prepuni i onda dolazim k sebi. Loša strategija... Kadgod sam van sebe od napora, ja tako dudim, umjesto da se sručim u krevet čim mi se pruži prilika. Zatefterit ću si mentalnu notu o tome... inače i mene sunce ubije... ako sam umorna.

[silkica]

Pratim i nadahnjujem se
Pravo za reć ja sam umorna jer si luftam mozak do kasno navečer, ono, dani su mi prepuni i onda dolazim k sebi. Loša strategija... Kadgod sam van sebe od napora, ja tako dudim, umjesto da se sručim u krevet čim mi se pruži prilika. Zatefterit ću si mentalnu notu o tome... inače i mene sunce ubije... ako sam umorna.

Joj,i ja sam ista!Kad malena zaspi,onda je moje vrijeme,pa ga produžim do kasno u noć.Ono,počnem gledati neki film,ili seriju i ne legnem prije 1.
U stvari sam se preporodila kad je mala izbacila dnevno spavanje,pa zaspi najkasnije do 21:30.Onda imam vremena dušu odmoriti.

[EvaMONA]

Pravo za reć ja sam umorna jer si luftam mozak do kasno navečer.

Ja sam dugo ovo radila, ali od ove jeseni sam povremeno ( i skoro cijeli 11.mj. kad sam bila baš jako umorna duži period) odlučila kad uspavljujem djecu ostati u krevetu. Grozno za održavanje bračnog života i općenito sam se time odrekla onog večernjeg svjesnog mirnijeg vremena bez djece, ali sam konačno nakon nekoliko mjeseci prakticiranja puno spavanja negdje blizu da se osjećam kao prije prve trudnoće, kad se ujutro probudiš odmoran.

[Vishnja]

Ja sam dugo ovo radila, ali od ove jeseni sam povremeno ( i skoro cijeli 11.mj. kad sam bila baš jako umorna duži period) odlučila kad uspavljujem djecu ostati u krevetu. Grozno za održavanje bračnog života i općenito sam se time odrekla onog večernjeg svjesnog mirnijeg vremena bez djece, ali sam konačno nakon nekoliko mjeseci prakticiranja puno spavanja negdje blizu da se osjećam kao prije prve trudnoće, kad se ujutro probudiš odmoran.

e, ovo i meni definitivno čini dobro. ne legnem baš odmah sa decom, ali ni ne vilenim ovde do sitnih noćnih sati, već se sručim u krevet što pre. i prijaaaaa!

[Mojca]

Masaža!!!

Srećom, imam prostora u kući i frendicu maserku koja ima dva stola za masažu, pa je jednog ostavila kod mene i zovem ju kad je kriza. Inače, da moram nekud ići, nema šanse...

[krumpiric]

definitivno vježbanje i puno boravka vani. mene ubije zima i rane noći, na posao-noć, s posla-noć.

[Mojca]

Mene je uvijek ranije yoga vraćala u život... zato se sad, istežem onako kako sam na yogi naučila, dok uspavljujem Smjehljicu, inače ne stignem. Da nije toga, ne znam kako bi ustala iz kreveta, zglobovi su mi počeli drveniti. Ubi me zajedničko spavanje i dojenje na zahtjev. Ona me cijeli noć ganja po krevetu, cica mora bit na 10 cm od njenih usta tako da ja na kraju završim na pol u njenom kinderbetu koji je spojen s našim krevetom (a u kojem je odspavala max 10 noći u ovih 5 mjeseci. )

Pomaže mi i to što sam uvela smoothie na početku dana: banana, jabuka, naranča i grejp (sve po pola), na brzinu smučkam sa štapnim mikserom, dodam mrvicu vode i popijem pola sata prije doručka.
A najviše mi pomaže to što sam počela ignorirati nered.

[makita]

A najviše mi pomaže to što sam počela ignorirati nered.

I meni, draga, i meni

[Ifigenija]

Jeste li umorne? Ja da. Legla sam malo prije jedan, opet sam luftala glavu (ja to inače ne radim, ne znam koje me ludilo primilo, valjda sam ušla u taj krug...), digla se u osam i do sad sam po kući petljala, uz pet minuta rode svakih sat vremena, ajmo reć. Sad me čeka vrtlarenje s djecom, a ja bih se pokrila preko glave. Al valjda će me sunce, čisti zrak, fizička aktivnost i uvijek prisutan adrenalin kad su djeca u pitanju razbristrit...

[Peterlin]

Jeste li umorne? Ja da. Legla sam malo prije jedan, opet sam luftala glavu (ja to inače ne radim, ne znam koje me ludilo primilo, valjda sam ušla u taj krug...), digla se u osam i do sad sam po kući petljala, uz pet minuta rode svakih sat vremena, ajmo reć. Sad me čeka vrtlarenje s djecom, a ja bih se pokrila preko glave. Al valjda će me sunce, čisti zrak, fizička aktivnost i uvijek prisutan adrenalin kad su djeca u pitanju razbristrit...

Znaš kaj? Probaj malo maaaalo smanjiti ambicije, pa si odredi "danas ćemo zasaditi JEDNU ružu". Mislim da je tvoj problem (sudim po sebi) to što pokušavaš uprtiti više nego možeš nositi odjednom. Ja to i sebi stalno govorim - samo polako, do cilja sitnim koracima!

[sss]

Upravo iz dr. Oz-a:
- eterično ulje limuna u lampicu
- šećer riboza, pomiješati žlicu riboze s narančinim sokom npr. i popiti (kaže da kod njih ima svuda za kupiti i da je jeftina). Nisam sigurna za ponudu u Hr, ali ima sigurno u linijama za sportaše.

[mimi 25]

Za instantrjesenje umora ( nije bas dugorocno, ali pomaze u hitnim situacijama) tusiranje par stupnjeva hladnijom vodom nego inace + nekoliko minuta duze nego inace. Potakne cirkulaciju i malo otjera umor.
A dugorocno.....ne znam....ja se puno bolje osjecam od kad klinci dobro spavaju po noci. Ali,na to nisam mogla utjecati, samo cekati.
Laganija i zdravija prehrana vjerujem da isto puno pomaze.....i puuuno vode.

[apricot]

i ja bih dijete koje ide spavati u 21 h
ali nisam ih znala takve roditi

[Peterlin]

i ja bih dijete koje ide spavati u 21 h
ali nisam ih znala takve roditi

Nije ti to uvijek prednost (iako često zna biti): eno mog sina na terenskoj nastavi, rekao je da ne ide navečer na karaoke jer je jako jaaaako umoran, radije ide spat. I stariji je to radio kad je on bio sa svojim razredom.

Ali ne mislim da je to nečija "zasluga", ja sam isto takva - navečer padnem mrtva i isključim se - od 18. godine do danas prespavala sam 80% dočeka novih godina i raznih drugih fešta. MM zna po noći visiti na računalu, gledati televiziju i bit budan do sitnih sati, a ja sam puno puta uzalud pokušavala. Nemaš tu kaj puno birati. Nisam sigurna da smo mogli djecu "naučiti" ići rano spavati da nisu i sami već bili takvi, od malih nogu.

[pikula]

neki dan mi je dr rekla da je stalni umor jedan od simptoma kojem najprije treba naći uzrok. Eto, ja hodam po pretragama. To je moje riješenje za umor.

[Ifigenija]

Ja sam odmorna kad dovoljno spavam i lijepo živim. Trenutno lijepo živim, al nedovoljno spavam i fantaziram na sve strane ne bih li ne spavala. Moram opet u staru rutinu, nema druge... leć s kokošama. Ili prije njih, ako treba... eh.

[mamitzi]

odmaram se šuteći, to mi je najjednostavnije rješenje.
još bolje,ako uspijem djecu drogirati s internetom, sjednem u drugu sobu sama, stavim čepiće u uši i malo gledam u zid/pod.
imala sam dva nezgodna događaja u životu: jednom sam zaspala na poslu i teško su me probudili-željezo se pokazalo izuzetno niskim, a drugi put sam zaspala u gužvi na cesti i nisu me mogli probuditi pa su krenuli zvati policiju i vatrogasce jer su mislili da mrtva žena sjedi i drži glavu na volanu-odlučila sam prestati dojiti filipa jer se on u dobi od oko 2 godine budio dvadesetak puta po noći. to me valjda trebalo naučiti koliko je spavanje važno, ali nije.
meni je za umor važno da nisam nezadovoljna sa svojim životom (umor je jedan od simptoma depresije i to se ne smije zanemariti) i da mogu biti sama što više vremena.