Ovo za sokove: nemoj piti ni prirodne, umjesto toga jedi voće (pazi na količine).

Za dobiti čašu soka od jabuke trebaju ti dvije jabuke. U dvije jabuke imaš 30 grama ugljikohidrata (glukoze i fruktoze) i sve kalorije u voću potječu od toga. U svježim jabukama imaš i vlakna koja uspore resorpciju šećera, pri čemu vlakna nemaju kalorija.
U čaši soka nemaš vlakna.

Plus, čaša soka neće te zasititi. Dva komada voća bome hoće. Iako, bolje je jesti po jedan.