Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")

**Danči29** · 27.01.2014., 13:44

ja pak mislim da je u cijeloj priči najvažnije dati svoj max. Dakle, ako ja i primjerice Cubana radimo isti workout, meni će recimo trebat 10min, njoj 15min. Ali u to vrijeme obje smo dušu ispustile. I to je dobro i za nju i za mene. To što je ona koristila utege od 2kg, a ja od 3kg, po meni je nevažno u tom trenutku, jer je 2kg bio njen max. Važno je da radi ispravno npr. lunge po kutem od 90, a sad što će ona doć do 30cm do poda s koljenom a ja do 10cm do poda, to je opet max koji ona može a da se pritom uspije dignut.
Valjda ste shvatili što sam željela reći...glavno je dat svoj max, pa kakav god on bio i što god se vježbalo.
Npr. ja sam znala pročitat da T25 nije težak. Eto, i to mene malo ljuti. Zašto? Jer svaki trening može bit lak i težak, pitanje je opterećenja te volje da se vrijeme iskoristi u pravu svrhu, dakle da se da 100% svojih mogućnosti. Ako mi je lagano ovako kako radim, idem u dublji squat, skočim višlje, idem u dublju sklek, trudim se bit brža...to je ono što donosi promjene.

**Danči29** · 27.01.2014., 13:49

Cubana ne zamjeri što sam te uzela za primjer

**vikki** · 27.01.2014., 13:52

Danči29 prvotno napisa

ja pak mislim da je u cijeloj priči najvažnije dati svoj max. Dakle, ako ja i primjerice Cubana radimo isti workout, meni će recimo trebat 10min, njoj 15min. Ali u to vrijeme obje smo dušu ispustile. I to je dobro i za nju i za mene. To što je ona koristila utege od 2kg, a ja od 3kg, po meni je nevažno u tom trenutku, jer je 2kg bio njen max. Važno je da radi ispravno npr. lunge po kutem od 90, a sad što će ona doć do 30cm do poda s koljenom a ja do 10cm do poda, to je opet max koji ona može a da se pritom uspije dignut.

Da, upravo to.

**Anci** · 27.01.2014., 14:13

Danci, lijepo si to rekla

**kavofob** · 27.01.2014., 14:18

Na stotoj smo stranici, opet

**Cubana** · 27.01.2014., 14:20

Lijepo vas je čitati.
Ja sam zapravo sretna što sam se napokon maknula s prvog lvla jer sam skužila da ako mogu vikati na djecu i vježbati da mi onda stvarno od tih vježbi više nema koristi

**Danči29** · 27.01.2014., 14:44

Cubana prvotno napisa

Lijepo vas je čitati.
Ja sam zapravo sretna što sam se napokon maknula s prvog lvla jer sam skužila da ako mogu vikati na djecu i vježbati da mi onda stvarno od tih vježbi više nema koristi

meni je najbolje kad ja vježbam a mm se zalaufa, i priča on meni i priča, pa me nešto pita a odgovora niotkud.....i onda sam zaključi i pametno kaže djeci: a da, mama vježba pa nema tona

**larmama** · 27.01.2014., 16:17

a jel zwow neka skraćenica ? tipa zuskin workaout ....

marta prvotno napisa

Znam da su čučnjevi za guzicu, al pitam ima li kakav trening koji traje po ure, a da je koncentrira na povećanje guzice.

tu te ne budem pratila, ja je imam dovoljno

**Anci** · 27.01.2014., 16:22

Workout of the week :D

**kavofob** · 27.01.2014., 16:22

larmama prvotno napisa

a jel zwow neka skraćenica ? tipa zuskin workaout ....

tu te ne budem pratila, ja je imam dovoljno

je, Workout Of the Week

pazi da ne ostaneš bez nje, kao i ja

**larmama** · 27.01.2014., 18:07

I mislila sam da je samo nisam mogla odgonetnuti zadnje w
Jedino mi je palo na pamet workout of workout

**larmama** · 27.01.2014., 18:09

kavofob prvotno napisa

je, Workout Of the Week

pazi da ne ostaneš bez nje, kao i ja

Trudit cu se da ju sacuvam

**Anci** · 27.01.2014., 19:35

tko je rekao da je focus bezveze?

ja umrem svaki put. tako ni današnji trening nije bio izuzetak

beta core cardio- odličan mi je taj trening!

malo sam osjećala lower body od Tati i rekoh, da sad ne petljam po njenim cardio vježbama, nisam imala puno vremena pa sam išla na poznato i isprobano.
zaboravila sam jedino da shaun jako voli squat položaj

pa si baš nisam prištedjela lower, ali nema veze. kako ono kažu za klin :D

večera: juha od jučerašnjeg ručka. i možda frape jer sam gladna. s avokadom :kavofob:

**Kosjenka** · 27.01.2014., 19:44

skoro pa sam uspjela, odradila Alpha LF i pola cardia. Meni za danas dosta

**Anci** · 27.01.2014., 19:52

Bravo! Ja nikad nisam taj dupli trening odradila!

**kavofob** · 27.01.2014., 20:20

Anci prvotno napisa

večera: juha od jučerašnjeg ručka. i možda frape jer sam gladna. s avokadom :kavofob:

mljac!

ja odradila 20-ak min cardia. čušpajz, sve i svašta; high knees, butt kicks, jumping jacks, running man aka body run, low kicks... i tako, u intervalima 1'50''/10''

skužila sam da je sve juhica, osim high knees, njih je teško minutu i 50 furat

**marta** · 27.01.2014., 21:07

high knees su opaki. meni onak koljena prvo idu visoko i onda sve niže i niže... kako vrijeme odmiče...

**vikki** · 27.01.2014., 21:38

marta prvotno napisa

high knees su opaki. meni onak koljena prvo idu visoko i onda sve niže i niže... kako vrijeme odmiče...

Tako i meni. Marta, za dupe izguglaj vježbe donkey kick, fire hydrant, butt burner, one leg bridge... uz čučnjeve i iskorake trebalo bi biti rezultata, a nije potrebna oprema.

Ja danas lower body, čučnjevi, iskoraci i penjanje na stolicu s utezima od 3 kg, svaki tjedan ću povećavati težinu pa da vidimo.
Večera: kruh i pašteta

preumorna za išta drugo. Tješim se bar da je argetina

**marta** · 27.01.2014., 21:41

Je, je, Argetina je kakti najkvalitetnija.

**vikki** · 27.01.2014., 21:45

Nemoj mi se smijat, ima 12 g proteina na 100 g, skoro kao posni sir

Zanemari kemiju.

**Anci** · 27.01.2014., 21:46

Kavofob, ti si luda! Interval od 1'50'' high knees? :respect:
Oni su meni bas teski. Ona duljina iz zwow 56 mi je taman. Izdrzim i onih 100 u komadu, ali ovo je vise, barem mi se cini.

Mene svaki dan nesto boli od vjezbanja :jeremija:
Jedan dan unutarnji, onda trbusni, sad lower

Sasa, danci, jel vi osjetite gornje trbusne misice (odmah ispod cica

) nakon onog Tatianinog treninga za perfect abs?
Mene je to tako boljelo! Jel od V vjezbe ili od side to side s utegom, nemam pojma. Ali, dugo, dugo nis osjecala zatezanje u tom dijelu tijela.

**kavofob** · 27.01.2014., 22:10

Anci, ja sam se high knees izvježbala s tvojom tabatom, u zadnje vrijeme radim duplu; 8 min i super mi je. Prije sam umirala, sad držim koljena cijelo vrijeme iznad pojasa i super mi je osjećaj. Probat ću idući put produžiti na 12 jer mi sva ova druga poskakivanja ni ne zadišu.

A kad se samo sjetim da prije nisam mogla c1 preživjeti

Ima Zuzi neki zwow, ne znam više koji gdje 2x fura high knees po 2 minute, ostalo je snaga. A ima i jedan gdje je između svake snage interval high kneesa 50 sec, taj je ubojit. Ako se sasa sjeća koji je, znam da ga je radila? Mislim da je iz zgyma.

**Anci** · 27.01.2014., 22:28

Da, izvjezba se s vremenom, mozes izdrzati ali krepas.
Glede tabate.. Neki dan sam citala neki fitnes clanak gdje autor kaze: molim vas, nemojte svaki intervalni trening zvati tabatom. Nakon tabate se povraca

Tak da.. Odsad pazim kak se izrazavam.

Nasla sam si trening za sutra, evo linkat cu sko nerko zeli raditi.

Moram u poseban post jer nemam link u "misu"

**kavofob** · 27.01.2014., 22:32

Anci prvotno napisa

nemojte svaki intervalni trening zvati tabatom

Zato ga ja zovem Ancina tabata

**Anci** · 27.01.2014., 22:33

Prvi: zwow 57- nisam nikad radila, a izgleda skrot dobar cardio i za zagrijavanje.

Drugi: http://litealloy.com/workouts/670
Radila sam ga vise puta i skroz je drag. Nadam se da cu uspjeti oba.

**Anci** · 27.01.2014., 22:34

kavofob prvotno napisa

Zato ga ja zovem Ancina tabata

Looooool! Tako moze! :D

**kavofob** · 27.01.2014., 22:42

lajkam zwow 57 jako. radim sutra

ovaj drugi nisam sigurna kak izgleda dok ne pogledam video, a sad uspavljujem malu pa nemrem.

nego, kad ti je na rasporedu, sutra prije posla?

edit - sad sam skužila da je to zwow 60, njega sam radila i super mi je!

imam i odličnu klupicu za preskakanje - fisher price lavić igračku

)

**kavofob** · 27.01.2014., 22:46

evo ovaj - fp lavić

**Anci** · 27.01.2014., 22:48

Pazi da ne polomis igracku

Necu prije posla, imam drugaciji raspored ovaj tjedan pa cu poslije posla. Nadam se da ce se dotad oporaviti moji bolni misici.

**j-la** · 27.01.2014., 22:51

meni odmah lakše kad vidim da je focus težak i tebi anci

...ja sam danas dušu ispustila na tbc, joooj što ga ne volim!!!ali sam zato primjetila i napredak

...neke vježbe u planku koje sam radila s taniom sada radim sa ostatkom ekipe...

**kavofob** · 27.01.2014., 23:52

j-la, tbc je svima težak. ako nije, kako je danči već napisala, znači da ne daješ sve od sebe

a taj napredak je najbitniji i njega nema ako nije teško

ako nije teško samo gubiš vrijeme

**j-la** · 28.01.2014., 00:23

kavofob mene ova tema gura naprijed...kad vidim šta sve vi ostale napravite za jedan dan, odmah i ja dobijem volju za još više...ono baš da se poguram preko svojih granica...

**kavofob** · 28.01.2014., 00:53

j-la prvotno napisa

kavofob mene ova tema gura naprijed...

I sve nas ostale

Zato smo dogurale skoro do 300 stranica

(189 na staroj temi)

**Danči29** · 28.01.2014., 08:37

Anci prvotno napisa

Prvi: zwow 57- nisam nikad radila, a izgleda skrot dobar cardio i za zagrijavanje.
.

radila sam ga više puta, meni stvarno drag

jutros sam preskočila trening, imam jaku upalu kvadra i leđa tako da ću večeras yogu ili stretch - to mi ne paše ujutro...

**Anci** · 28.01.2014., 09:31

Ja sam isto kvadroupaljena! Dusa me boli kad moram na wc :D

**palčica** · 28.01.2014., 11:22

Jučer je moje vježbanje prekinuto i završilo tako da sam sinka morala držati za ruku dok spava.

Danči, stigao je paket, meni sve super! Šalji adresu!

**betty blue** · 28.01.2014., 12:11

moje jutrošnje vježbanje nije ni počelo jer sam spavala do pola osam

tako da me shaun čeka popodne

nego, ajmo se hvaliti koliko smo ljudi van foruma vrbovali u vježbače

:jehovini_svjedoci:

ja zasad troje

**Kosjenka** · 28.01.2014., 12:34

ja pričam kako je to super, tupim o svim prednostima ali ne daju se...
Imam jednu prijateljicu, ide na zumbu i doma vježba orbitrek i ja joj tupim a se makne s tog orbitreka kad već radi da radi nešto korisnije ali ne da se.
Doduše ja ne znam kako bi mene netko nagovorio da idem na neki trening u dvoranu ili negdje, nikako.

**Maruška** · 28.01.2014., 13:25

betty blue prvotno napisa

tako da me shaun čeka popodne

Nisi valjda izdala predragu Jill?

Inače, jučer sam odradila w9. Osim onih push up jacks problematični su i bomb divers (zovu li se uopće tako?). Ostalo je "normalno". Baš sam guštala promjeniti vježbe. Danas idem na w10.

Vrbovanje: sestra krenula na zumbu i jedna prijateljica polu-vježba.

**betty blue** · 28.01.2014., 13:32

Maruška, ubacila sam Shaunov alpha cardio umjesto c2
jer ja taj BR radim već prepredugo
tj. previše puta sam ga "počinjala"
i onda kad god bih "počela" bih preskočila c1 jer mi je prelagan pa bih išla na c2
tako da mi c2 više na uši izlazi, znam napamet svaku vježbu

joj jedva čekam završiti BR
odlučila sam da idem na T25 nakon toga

**Maruška** · 28.01.2014., 13:36

Mogla bi te i ja pratiti...
25 minuta zvuči jako primamljivo...

**Danči29** · 28.01.2014., 13:41

Maruška prvotno napisa

bomb divers (zovu li se uopće tako?). .

dive bombers

inače poprilično teška vježba...

**Maruška** · 28.01.2014., 14:02

Ajde, bila sam blizu.

Mogla bih popodne zadužiti L. da me snimi, da vidim na šta to liči kad ih ja radim. A možda bolje ne.

**kavofob** · 28.01.2014., 16:11

Ja ne mogu dive bomberse. Mislim izvedem nešto, ali na što to liči bolje da ni sama ne znam

Danas ću isto što i Anci. Uvijek mi je zanimljivije kad radim isto što i netko drugi... neobjašnjivo s obzirom da tog drugog nit vidim nit čujem nit radim u isto vrijeme... zbilja ne znam zašto, al glavno da mi daje poticaja

**chris blue** · 28.01.2014., 16:38

Jučer Dynamic Core T25 (mislim da je to beta), danas accelerator P90X3.

Ja mogu prednji bombers, stražnji mi šteka, ne mogu prsa dovoljno spustiti :D

**Anci** · 28.01.2014., 18:51

Kavofob, precijenila sam se za zwow 57. Nisam gledala broj ponavljanja pojedine vjezbe i mislila sam da cu nakon njega moci jos jedan. Sad se tresem, vrijeme mi nije pohvalno, al mi je izazov

ptimist: :D

22 minute and i'll be back, zuzi!

**ribice** · 28.01.2014., 18:57

Ovo mi je prvi ciklus s menstrualnom čašicom i vježbanje s njom i oduševljena sam, nema osjećaja curenja ni ničega.
Ali kako imam bronhitis, gadnu zubobolju ( danas saniranu) vježbe su laganini i od 20 min.

**Anci** · 28.01.2014., 19:10

ribice prvotno napisa

Ovo mi je prvi ciklus s menstrualnom čašicom i vježbanje s njom i oduševljena sam, nema osjećaja curenja ni ničega.

jelda? i meni je to super, ništa se ne miče

ni ne smeta. super

kavofob (i ostali

) ipak sam napravila i zwow 60. nije bilo lako, tajming je 12:30 minuta. kad sam vidjela sklekove, plakalo mi se

**kavofob** · 28.01.2014., 19:11

Anci prvotno napisa

Kavofob, precijenila sam se za zwow 57. Nisam gledala broj ponavljanja pojedine vjezbe i mislila sam da cu nakon njega moci jos jedan. Sad se tresem, vrijeme mi nije pohvalno, al mi je izazov

ptimist: :D

22 minute and i'll be back, zuzi!

Ja upravo krećem, maloprije odgledala nju.

Al napisala sam na fejsu da ću odraditi 57 i 60 pa moram makar me ne bilo

Javim vrijeme.

ribice, drž se!

**kavofob** · 28.01.2014., 19:12

Anci prvotno napisa

kavofob (i ostali

) ipak sam napravila i zwow 60. nije bilo lako, tajming je 12:30 minuta. kad sam vidjela sklekove, plakalo mi se

ma svaka čast! Bravo!!!

Idem

Tema: Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")

Alati teme

Prikaz

Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")

Pravila pisanja postova