 |
|||
Elly, wow
Ti se nikad ne hvališ, ali mislim da si ovdje rekorderka u srušenim kg. Koliko je samo tu uloženog truda i upornosti
(nadam se kad odu i te 4,5 da će objava biti velikim slovima i bold)
evey, želim te vidjeti nakon završenog Insanityja, mislim da bi se mogao još jedan 6 pack pojaviti na vježbačima
Xkavofob prvotno napisa
moje su se raspale pa sam si u lidlu kupila neke za 100,00 kn, super su.
Kavofob jesi bolje?
Ja sam jučer lijepo krenula sa BRw4 ali me prekinuše pred kraj, oteli mi laptop tako da sam napamet odradila jedan stormin izazov i to je to. Skoro pa sam zadovoljna jučerašnjom vježbom.
pratim iz prikrajka,
molim dobre duše, da ne čitam otpočetka,
u 3 koraka kako početi, oko 7-8 kg viška,
od vježbanja samo bicikliranje oko 10 km cca 3x tjedno,
hvala
hvala na upozorenju, obećajem neću više, a već sam i oprala tenisice za popodne
Studena probaj BR ili 30DS.
Spajalica je sve lijepo sažela:
dakle evo malo pomoci u tekstu za pocetnike.
prvo sve zene koje vjezbaju su majke, nemaju vremena, vole jesti, sve su bile di ste vi sad kad prvi put gledate ovu temu.
no jednog dana su sve vise manje odlucile iz koje kakvih njima znanih razloga da je od danas dosta, godine idu a sve smo izgledale kao da smo nase mame ili mozda da postrojim par smajlica koji jos bolje docaravaju osjecaj:.
a onda su odlucile malo, neke
tu je nastao i smajlic. hvala puntici koja nam je i dala isti.
a sad svi kazu da se ovdje prica kinglonski i da niko nista u pocetku ne razumije. pa ajmo redom.
imamo vise vjezbi.
imamo Jillian Michaelis i njene programe:
30DS sto vam znaci 30 Day Shred. vjezba se 30 dana. ima tri nivoa i svaki se vjezba 10 dana. od opreme potrebni su vam utezi, sami odredite koje kilaze
BR ili ti ga Body Revolution. vjezba se 90 dana. od opreme potrebi su utezi i elasticna traka. vjezba se: ponedjeljak w1, utorak w2, srijeda cardio 1 ( puni mjesec dana traje), četvrtak w1, petak w2, subota cardio 1, nedjelja pauza. tako dva tjedna. onda zamjenip w1 i w2 sa w3 i w4 a ostaviš cardio 1, nakon mjesec dana ide cardio 2... itd.
NMTZ je zapravo No more trouble zones radi na mišićima. traje 55 min sa istezanjem.
BFBM Banish fat boost metabolism je vise za kondiciju, traje isto 55 min, pa je dobro kombinirati ga s NMTZ
Yogillan, je zapravo njena neka vrsta yoge pravog naziva yoga meltdown, ima dva nivoa i svaki traje oko 35 min. nije klasicna yoga, oznijte se ali opet nije tako intenzivna kao njeni drugi programi.
6w6p 6 Week Six-Pack, samo ime kaze za 6 tjedana bit cete ponosne vlasnice ovoga
imaj jos vjezbi od nje, koje mozete i same naci na njenom siteu za kojeg vec imate link gore.
pored Jillian postoji i zgodani Shaun T
ponosni vlasnik programa Insanity, o kakvom programu je rijec valjda mu i ime kaze. vjezba se isto 90 dana.
ako zelite skakutati s istim onda navalite na hip hop workout
a sad ima i program koji se zove Focus T25, trajanje je 25 min, ali ima jednu malu kvaku, jedan dan vjezba se 50. program je podjeljen u alfa fazu i beta fazu
za one koje vise vole plesne koreografije preporuca se Chalene bodybeach turbo jam
Callinetics nema sskracenice, vjezba se 2-3 puta tjedno, oblikuje misice, cure koje ga vjezbaju kazu da je dobar za ubijanje celulita.
A kad se ufurate i postanete kao zhang, sasa, kavofob i Inesica, tad cete znati sto je zwow, tko je Bob Harper, ko je Zuzka a ko tatiana......
za malo ohrabrenjaa ne preskocite blog nase kavofob Fit mama na kojem mozete svasta vidjeti i procitati.
i za kraj dobro dosli u nase malo drustvo.
pepi
kavofob blog sam proučila,
malo je reći da sam zadivljena, mislim da mi je to
i glavna inspiracija,
dakle ostala bi na bicikliranju, dodala za početak 30DS,
korekcija prehrane isto slijedi, moram se samo zbrojit u glavi što i kako,
do sada mi je najviše odgovarao montignac
Ono NE VJERUJEM da je ovo sve Pepi napisala, wow wow wooooow, kako je meni drago vidjeti te na ovoj temi, ne mogu ti reći
Jučer odradila 2 dan, u životu nisam bila toliko mokra. Morala sam kosu prat u pol noći, al se dobro osjećam. Nije mi jasno zašto me toliko ubilo, već sam prije vježbala uz 30DS.
Dodatno sam krenula na posao i s posla ići pješke, znači svaki dan prohodam cca 1.30 min.
Danas ću se izmjerit i pofotkat. Inače, moj najveći problem je škemba, ruke i noge su mi mršave.
Cure, stvarno ste inspiracija, jučer sam vas čitala, nadam se da ću i ja uskoro podijelit svoj uspjeh s vama.
Evo ja, iako ne vježbam (još) sam vrbovala jednu vježbačicu... bude se sama javila kad se ohrabri... pa ćemo skupa u akciju kad se neke okolnosti poslože. Krećemo s Yogillian i korekcijama prehrane u kojima će nas podržati moja sestrična koja se bavi savjetima o prehrani i mršavljenju.. i ima brojne zadovoljne klijente.
preporuči ovaj forum sestrični.
Nisam ja, nego spajalicaOno NE VJERUJEM da je ovo sve Pepi napisala, wow wow wooooow, kako je meni drago vidjeti te na ovoj temi, ne mogu ti reći, ja sam samo c/p
A zašto? Tu žene same riješe stvar. Njima ne treba savjetnik za prehranu i mršavljenje.
Imaš pravo
pa i ti si tu, dakle ni tebi ne treba.A zašto? Tu žene same riješe stvar. Njima ne treba savjetnik za prehranu i mršavljenje.
kao posljedica zivota kojeg inace ne zivim, danas samo mlatim po UH koji me odrzavaju na zivotu.
Tu žene uglavnom same nalaze ideje o prehrani no savjeti o vježbanju a naročito podrška nisu zanemariviA zašto? Tu žene same riješe stvar. Njima ne treba savjetnik za prehranu i mršavljenje.
Da... no ja se nisam baš našla u lchf, a ni u paleo... držim da su žitarice i mahunarke ipak potrebne. I...iako trenutno jedem piletinu i puretinu... osjećam da ću ponovno prestat, do godinu dana prije trudnoće sam bila dugogodišnji vegetarijanac, a neko vrijeme i makrobiotičar... zapravo u doba dok sam bila u najboljoj formi i imala najbolju kilažu sam bila na makrobiotici.
Moj prijavak za jucer: focus alpha, speed.
Ok mi je bilo, trebalo mi je malo cardia
Ja sam nakon ovog topica prvi put u životu pomislila da mogu sama doma hopsati pred nekim monitorom.Tu žene uglavnom same nalaze ideje o prehrani no savjeti o vježbanju a naročito podrška nisu zanemarivi
Kosjenka, hvala, PUNO sam bolje. Baš kao što je Roza rekla, počet ću vježbati prije nego mislim.
Ne sjećam se kad sam bila toliko malaksala. Zabrijala da sam zaradila TBC ili barem nešto upola toliko ozbiljnona kraju nije ništa, samo upala gornjih dišnih puteva. Zarekla sam se da ovaj tjedan odmaram, ali mislim da ću za vikend nešto laganije odvježbati jer se već sad osjećam prilično dobro
Mojca
Anci, jel to prvo druženje sa Shaunom nakon operacije?
prijavljujem za jučer zwow 73- fast abs, i zwow 56. danas cu nesto za lower body.. sutra mi je rest day.
Kavofob, nije. Radila sam onaj prvi cardio neki dan.
Kakav ti je Cardio?
Namjeravaš pratiti t25 ili samo nekad ubaciti?
Je, je... tvoje fotke su bile presudne.
Mojca
I meni i još jednoj. Bude se već javila kad se dokopa kompa i neta.
Necu zasad pratiti. Jako mi pase trcanje i biti vani na zraku nakon cijelog dana u uredu. I djeca vole bajkove pa se rekreiramo skupa (samo ne pricamo :D).
Focus i Hip hop cu raditi u dane kad ne uspijem van ili je ruzno vrijeme.
Znam da neke od vas imaju zamjerke
Nadam se da bude
evey, želim te vidjeti nakon završenog Insanityja, mislim da bi se mogao još jedan 6 pack pojaviti na vježbačima
Isuse, već otvorena nova tema i to ima 11 stranica
Dakle 7 tjedana od poroda, stanje je 88 kg (visoka sam 174 cm). Od poroda sam u minusu 22 kg, od toga je 7 mojom voljom. Mislim da je prilično jasno što sam napravila od sebe u ovoj trudnoći
Otkad sam rodila, želudac mi se stisnuo. Prehrana mi je blah - jedem dvaput dnevno, i to doručak bude nešto stvarno sitno, tipa bijela kava sa muffinom ili nekim drugim kolačem, šnita crnog integralnog kruha sa sirnim namazom ili zdjelica zobenih s jogurtom. Ručak je obilniji, npr. pureće šnicle sa lešo keljom i zapečenim karfiolom, ili pileći curry, a, da ne bi ispalo da se debljam od zraka, nedavno je pala i pizza. Ne jedem kasno, za večerom pojedem voćku ili samo popijem zaslađeni čaj i to je to.
Iz aviona se vidi da mi je potreban šećer
Na prste jedne ruke mogu izbrojiti koliko sam puta od poroda pojela krumpir, tjesteninu, rižu i bijeli kruh, pa hajde, barem nešto što mi ne smeta u prehrani. S obzirom na dojenje i da mi kilogrami lako idu dolje, prehranom ću se pozabaviti kasnije.
Imam puno veći problem - bolna, zgrbljena leđa koja su očito rezultat propalih trbušnih mišića i viška kilograma. Sva sam ukočena i rastavljena. Počinjem danas sa Jillian 30day shred pa ćemo vidjeti. Ginekološki je sve u redu, a i već odavno idem dvaput dnevno na jednosatne šetnje s bebačem, pa se nadam da će to moje ukočeno bezmišićno tijelo moći podnijeti.
Sve znam, teoriju znam, imam i prakse u prošlosti. Kao onaj iz vica, samo se hvalim
Držite mi fige mame, prvi cilj je 80 kg, onda idemo dalje!
*mamica*
Jesam ja dobro shvatila da si išla roditi sa 110?
Reći ću samo da se jako, jako veselim tvojim before i after fotkama... i obećavam da ih neću dijeliti na fejsu, ionako mi nitko ne bi vjerovao
O da, kavofob. No, iz bolnice sam izašla sa 15 kg manje, znači tu je bilo dosta vode, bila sam užasno natečena. To bi značilo da sam išla roditi sa 95 kg sala
I ja sam od onih što se "lijepo debljaju" pa ljudi pojma nemaju o čemu ja pričam kada pričam o svom ooogromnom višku kilograma. I mislim da bi ih se pola onesvijestilo kada bi znalo koliko kg ekšuli imam. U čekaonici pred porod su se čak neki čudili da sam u terminu - ono, jao pa nije ti tako velik trbuh
Rekli bi da sam punašna, a ne i debeljuca. A ja vidim da ne stanem u odjeću u koju sam stala.
Prvi put sam bila na ovoj temi dok mi je dijete bilo na liječenju. Od nervoze sam natukla 15 kg viška jerbo sam emocionalni jedač. I jao kako sam se lijepo bila stesala prije ove trudnoće. Bila sam u životnoj formi - trčala, bavila se mouintain bikingom, vježbala Jillian.. izgledala super. Našla bila sjedeći posao i opet vratila koje kilo, ali sam se toga uz regulaciju prehrane začas riješila. Baš sam bila prava.
I onda su stres i nervoza u trudnoći učinili svoje. No dobro, nema kukanja, samosažalijevanja, isprika, izgovora. Tu su kilogrami, salo, rastavljene kosti, bolna zgrbljena leđa, a nisam ni blizu 30-te. Odoh sada skakutati na Jillian, a sutra ujutro se slikam
Go mamica! Jako te lijepo vidjeti tu
E, daaa... lijepo debljanje je prokletstvo.
Ali za tebe nema straha da ćeš negdje zapeti, sve znaš i u teoriji i praksi
Prizvala si me...
Od vježbanja sam ovih dana obavila samo jedno parminutno škicanje kako bismo to trebale raditi s Jillian. I kao i Mojca, puno razmišljam o vježbanju. Osim toga, tijekom gledanja, skočila sam jednom onaj, kako se zove, Jumping nešto, pa odustala u strahu da ovolika ne propadnem kroz pod šogoru na kat ispod.A i nije mi bilo baš ugodno skakati bez grudnjaka za vježbanje (naravno, nemam ga sa sobom na moru, a i onaj koji imam doma mi je za brojeva premalen).
Namjera mi je ozbiljna, nema se više što čekati, samo neka se još neke okolnosti poslože. Ne osjećam se na puno načina dobro u ovom formatu, troma sam, nezadovoljna, želim više snage, energije zbog same sebe i jednako bitno a posljedično svojih malenih i svoga velikoga.
A sada nakon ovog coming out-a Mojco moja draga, nema nam natrag
Ukoliko bi neka dobra duša podijelila sa mnom svoje before/after fotkice da me okuraži (da, imam tremu, pomalo strah, ali znam da i ja to mogu i doista želim), bit ću jako sretna, posebno ako je riječ o 10+ kg... Kavofob, ti i mama Petra ste mi velika inspiracija, svaka vam čast na postignutom!
Osim vas dvije, tko su još ovdje mame koje su uspjele skinuti tako jedan impresivan broj kilograma i postati (opet) fit?
Dragonfly
Posljednje uređivanje od Shanti : 28.08.2013. at 15:01
ja nisam uspjela skinuti tako impresivan br kg, tek 10ak
imam jednu fotku "prije" i "poslije" loše kvalitete,
"prije" je uslikana neka tri mjeseca nakon poroda, a "poslije" je nakon neka dva mjeseca lchf-a i vježbanja
(od te fotke je prošlo gotovo 5 mjeseci)
ako nekog zanima, mogu poslati (iako ne vjerujem da će to ikoga motivirati)
sada sam opet napravila fotku "prije". "poslije" još čekam
ono što se događa na fejsu postaje presmiješno*mamica*
Jesam ja dobro shvatila da si išla roditi sa 110?
Reći ću samo da se jako, jako veselim tvojim before i after fotkama... i obećavam da ih neću dijeliti na fejsu, ionako mi nitko ne bi vjerovao
Shanti, dobro došla
Ako ne vidi tvoj post jer je leteća, obavezno žicaj fotke Inesicu. Ona ima cijeli album u kojem se vidi kako je promijenjena kvaliteta života, ne samo izgled.
Evey također ima wow before i after fotke, ne znam je li riječ o ogromnoj razlici u kilaži jer je sad nabila i mišića, ali razlika je drastična.
ma trolovi trolaju, što drugo... ja sam blesava jer sam se dala u raspravu, ne bum višeono što se događa na fejsu postaje presmiješno
inesica, mogu ja vidjeti tvoje fotke? :trep_trep:
I ja, i ja...
Betty je atraktivna i prije i poslije, ali itekako vrijedi njene fotke pogledati; lchf i vježbanje su dokaz da se trbuh može riješiti u kratkom vremenuako nekog zanima, mogu poslati (iako ne vjerujem da će to ikoga motivirati
Shanti... ah, sad smo se javno obavezale.
Samo ti budi na moru što dulje.
pa skace vam po sumi na fit mami. mislim na inesicu.
Posljednje uređivanje od spajalica : 28.08.2013. at 15:24
je, to je after, ali treba vidjeti i one before... ne možeš vjerovati da se radi o istoj osobi
ja kad gledam ove fotke u šumi zaklela bih se da se radi o osobi koja se ciijeli život bavi sportom
ma dobro vam ide
Posljednje uređivanje od anchie76 : 28.08.2013. at 15:32
Hvala, kavofob
Evo, betty blue, Inesica, Evey i sve ostale koje ste skidale kilograme, molim vas fotkice!
Samo ti budi na moru što dulje.
Dogovoreno!
Ali morat ću se kad-tad vratiti.
Ništa nema od razmišljanja i čekanja. Misli se nikada neće razmisliti, a okolnosti se nikada neće posložiti. Nego lijepo upali tu Jillian, propadni šogoru u krilo i neka i sise vježbaju jumping jacks u običnom grudnjakukao i Mojca, puno razmišljam o vježbanju. Osim toga, tijekom gledanja, skočila sam jednom onaj, kako se zove, Jumping nešto, pa odustala u strahu da ovolika ne propadnem kroz pod šogoru na kat ispod.
Namjera mi je ozbiljna, nema se više što čekati, samo neka se još neke okolnosti poslože.
Ako sam ja upravo mogla odvježbati level 1, možeš i ti. A rodila sam prije 7 tjedana enormno veliku bebu. Dojim. Neispavana sam. Umorna. UH ovisnica. Moram pospremiti/oprati/skuhati. Sama sam bez ičije pomoći. Bole me leđa, kosti, glava, svaki dio moga tijela. Boli me jedan dio lista i već sam si umislila ono najgore. Grudnjak za vježbanje mi je broj premalen. Susjedi ispod imaju bebu i najmanje što im treba je debeljuca koja im skače po glavi. Plus, kada sam počela, nisam imala utege nego sam se koristila bocama Jane.
Sada se idem počastiti mirisnom kupkom dok mi se bebač nije probudio, a kada se vratim na ovaj forum, hoću da vidim kako si prijavila level 1.
Sve koje šaljete Shanti šaljite i meni.Hvala, kavofob
Evo, betty blue, Inesica, Evey i sve ostale koje ste skidale kilograme, molim vas fotkice!
Ništa nema od razmišljanja i čekanja. Misli se nikada neće razmisliti, a okolnosti se nikada neće posložiti. Nego lijepo upali tu Jillian, propadni šogoru u krilo i neka i sise vježbaju jumping jacks u običnom grudnjaku
Ako sam ja upravo mogla odvježbati level 1, možeš i ti. A rodila sam prije 7 tjedana enormno veliku bebu. Dojim. Neispavana sam. Umorna. UH ovisnica. Moram pospremiti/oprati/skuhati. Sama sam bez ičije pomoći. Bole me leđa, kosti, glava, svaki dio moga tijela. Boli me jedan dio lista i već sam si umislila ono najgore. Grudnjak za vježbanje mi je broj premalen. Susjedi ispod imaju bebu i najmanje što im treba je debeljuca koja im skače po glavi. Plus, kada sam počela, nisam imala utege nego sam se koristila bocama Jane.
Sada se idem počastiti mirisnom kupkom dok mi se bebač nije probudio, a kada se vratim na ovaj forum, hoću da vidim kako si prijavila level 1.
Mojco moja, jel' i tebe netko već ovdje ovako... "zdrmao"?
Kako si onda i dalje onda skupa sa mnom u fazi kontemplacije i priprema?
Mamica, hvala ti, ovako mi je nešto baš trebalo.
Hm... nije.
trebao je. tu ih začatavam već par tjedana i obećavam čudesa.
Pravila pisanja postova
