zhang prvotno napisa
Kao jedna kriska torte otprilike ili? :D
Hvala ti
 |
|||
|
|
|||
Kao jedna kriska torte otprilike ili? :D
Hvala ti
Mb, super ti je napredak. Bedra i bokovi su vidljivo uzi, a i gornji dio se super ucvrstio. Bravo bravo
otprilike tolikoKao jedna kriska torte otprilike ili? :D
Hvala ti
I onda kad znas koliko riknes za tih pola sata treninga, a kako brzo smazes (i zaboravis) komad torte.... dvaput razmislis treba li ti..
hvala cure
MB, može sad, ispraznila sam inbox
Što se tiče kriške torte, bojim se da ona ima duplo više kalorija nego pola sata treninga
Potrošnja ovisi o intenzitetu treninga (pulsu), spolu, dobi, visini, težini. Meni trčanje troši najviše, kućni treninzi, ako nisu tipa insanitija i sl., malo troše. Recimo za 32 minute lower body treninga (koji uključuje čučnjeve i iskorake) potrošnja mi je bila mizerne 163 kalorije, a za 40 minuta trčanja potrošila sam 540 kalorija (s prosječnim pulsom iznad 160, on utječe najviše).
Jupiii jeee, plank test 2min i 40 sec. Zadnji put kad sam mjerila prije jedno 3 mjeseca je bilo 2m10s.
Idem sad na Focus TBC. Mene kalorije ne ometaju, jučer sam napravila savrsenu kestenasto-čokoladnu tortu. Iako, ako budem stvarno htjela skinut krofnu sala s trbuha, vjerojano ću trebati modificirati prehranu.
Prijavljujem Butts & Guts, Cathe Friedrich.
Peče guza opako...
betty napredak je ocit
vikki slike sutra, neman opcije privatne por sa mobitela
Betty,odlicna transformacija!!
MB i ja bi slike
Danas sam odmarala i zderala-doslovno..
Ne pazim uopce na tu prehranu,trpam sve zivo..
Danas samo đank fud..
Ja san napravila zuzkin kettlebell workout.
Ja sam pocela nedavno vise razmisljati o toj hrani. Mada ne jedem ni kekse ni grickalice. Zanimalo me koliko je ustvari potrosnja nasim vjezbama, trcanjem. A onda vidis koliko je to lako pojesti
Meni nije problem svakodnevno vjezbanje u smislu da se moram tjerati. To mi je i potreba i gust.
Mozda je hrana sljedeca stepenica. Ono, da gledas sto jedes, omjeri i tako.
Hocu jos vise stesati taj trbuh, bas sam zapela za njega
Betty, ajme fotke!!! Bacila sam oko i vidla nove. Aaaaa! Divno, divno! Bome..
Danas sam dovršila prvi tjedan alfa focusa i baš sam si nekak zadovoljna sa sobomIstezanje je bilo stvarno mrak, odlično (bojala sam se da je možda ubacio malo cardia u to, ali ne, nema rikavanja, samo divno istezanje). Skužila sam da sam (još uvijek) prilično razgibana i baš mi je pasalo. mm je vježbao samnom, možda je to i najbolji dio, konačno sam našla nešto u čemu sam ja bolja, hehe
MB, super! Napredak je očit i u 2 mjeseca jako lijepa promjena, posebno bedra i trbuh! Samo naprijed!
Giuseppe, bravo na ustrajnosti. Ovdje ti je sve zarazno tako da nema šanse da nas se ostaviš
Sasa, koji je to workout, imaš link pls da ne proučavam....niš ne stižem ove dane...
jao ček,moram se vratit, više ne znam kome, ali znam da imam još pohvalama zapravo svima cure moje!!!!!!!
Zhan, žao mi je da se nismo prije organizirale da ideš s nama na radionicu....
Aqua, bravo curo, i sviđa mi tvoj stav o promjenama u ogledalu
Anci, he.. ga, nemreš pobjeć od te prehrane nikako kad se sve zbroji...đabe ubijanje u treninzima...iz iskustvaaaaaaaahhhhhhhh
Što se kcal tiče, u pola sata to može biti mizerno ili puno. To je je toliko relativno da je potpuno neusporedivo...zato i kažem da je matematika za "in" vrlo jednostavna, ali za "out" koliko god mi svi pričali da se i dalje radi o matematici, ja tvrdim da se na kraju svede na pokušaj promašaj i proces adaptacije....
Milasova, kad vidim tvoje težine za čučanj, dođe mi da se idem sakrit....
J-la, bravooooo za duplić!!!!!
A betty nam je prava ljepotica
ja danas: 3TGU L/R (8kg) + 20min po principu 20/20 swing (12kg) i snatch L/R (8kg) + 2 runde 5 verzija 1 leg vježbi (5 ponavljanja u rundi po vježbi - svaka sa 12kg) + 3 TGU L/R (8kg). Kroz dan day 4. 300 swing challenge (do sad 250
i sad odo kupat klince.....
ljubim vas sve od reda!!!!!
Taj je trening na zgymu pa se placa. Ide ovako: 20 swingova, 10 sa svakom rukom, onda 20 puta napravis straznji lunge i provuces girju ispod prednje noge na drugu stranu. Onda 20 dubokih cucnjeva, po 10 sa svakom rukom- drzis girju i dizes ju u zrak prilikom ustajanja iz cucnja. Onda 20 sit upsa sa overhead girjom. I 20 burpija. Pa 3 runde. Dobar je trening.
vidim, da je i današnji dan pun vježbalačkih prijavaka
Ja malo kiksam, no sutra jer novi dan.
Mb, odlično izgledaš, a s vježbanjem se to još učvrstilo
betty, od srca sam se nasmijala na tvoj komentar, samo da znaš da moraš još puno žganaca pojesti
Danci, ma ja se nisam na vrijeme uvalila.
kako mi je zadnje vrijeme prilican stampedo, zapravo sam i procitala da idete, ali ta informacija nije, ono, dosla do mog mozga
Iduci puta me zato cimnite jer mi se ide pa da opet ne propustim jer sam leteca..
Posljednje uređivanje od zhang : 09.02.2014. at 21:56
Prijavljujem insanity plyometric cardio (10 dan) i hodanje 5 km.
Sutra ću u miru pogledati sve slike na laptopu, ovako preko moba mije sve sitno. Baš se veselim vidjeti vaše napretke, to me uvijek motivira.
Zhang, dogovoreno
... i moj današnji challenge odrađen
odo u krpe, sutra opet kreće rutina 5h ujutro..
ja sam preskocila vjezbanje i jucer i jutros. izgleda da me neka viroza copila, ne mogu jist, povraca mi se od same pomisli na hranu.
usta su mi puna afti, fuj
mb, i ja bi slikice!
Jučer je bio dan za obžderavanje. Taman prigodno da se "naslonim" na temu o kalorijama.Da idem zbrojiti koliko sam kalorija jučer pojela, mislim da bi me strefio infarkt. A i vas skupa sa mnom.
Ali je bilo baš super...
Danas na rasporedu w11.
Na poslu je neka gužva danas, L. ima rođendan pa nisam sigurna hoću li uspjeti ubaciti vježbanje u rspored (jutros se, naravno, nisam uspjela dignuti na vrijeme).
mb, super mi je kako si sva "čvrsta"!
MB, super fotke, super napredak! pogledat ću još jednom od doma s laptopa, na mobitelu mi je sve nekako presitno
Maruška, potpisujem ti skoro cijeli post
jučer sam pojela 4 treninga torte
a jutros se nisam mogla dić za vježbanje
inače, čeka me w9, malo sam bacila pogled, that's some serious *hit!!!
hoću li ja to moći?
a kakav ti je c3?
ja sam se noćas uhvatila kako se pipam po trbuhu u snu, da vidim koliko je čvrsto
mb, samo da brzo prođe, drž' mi se
Jutros: Beta core cardio (zaželila nešto "laganije" u odnosu na girje al da me pošteno zdrma - super mi je definicija, zar ne?) + 3 runde: 10x "viseći" crunch (koljena prema prsima) + 10x "viseći" crunch - kružni pokreti L-D. Od kad dođem doma do spavanja me čeka još day 5. swing izazova.
Izgleda da opet počinjem fazu brljanja s treningom...svega pomalo nabacano kako mi se da bez glave i repa..hmmmm
ja sam se noćas uhvatila kako se pipam po trbuhu u snu, da vidim koliko je čvrsto
majket, danci, kakvo brljanje s teninzima. naprvila beta core cardio i kaže da brlja
ali, kužim te što želiš reći. da vježbaš ko muha
tako se i ja uhvatim.
jutros puno absa u planku, ruke mi se još tresu. kao, ne volim V položaj pa onda radim plank pa pretjeram
anci, ja ti nekako mislim da se sa plankom ne može pretjerati
da, upravo to, ko muha. Ne da mi se po ps-u, jednostavno sad sam u fazi "girje". Al uz 300 swing svaki dan ne mogu svaki dan i takav trening, raspast ću se. I onda ću morat smišljat što ubacit a da me ne ubije da slijedeći dan mogu odradit "main" workout....mahhhh, vidjet ćemo. Ma realno sam i predugo izdržala po nekakvom ps-u. Već je i čudno bilo da nisam zabrijala
Mb,stvarno je promjena ocita! Odlicno!
w9 - uspjevala sam sve odraditi (dive bombersi mi ne liče na ništa ali eto), ali ja radim s utezima od po kile i po.
c3 - 3 circuita po, mislim, 26 vježbi. Ja ga ne mogu odraditi: u svakom circuitu moram, recimo 3 puta, uzeti po 3-4 sekunde odmora. Za usporedbu, c2 mogu odraditi (s naporom ali mogu).
Meni je danas ovo bilo tesko. Radila sam po 30 ponavljanja oo vjezbi i na nekim vjezbama sam morala stati na 15. Ili na 10
A planiram se dovesti u stanje da ne moram :D
maruška, pa to što uzmeš par sekundi odmora je po meni ok
sjećam se da je jill još u 30ds govorila da je do 5 sec pauze ok
mislim, i ja se trudim da ih nemam, ali ako ne možeš doći do daha, bolje je uzet tih 5 sec i nastaviti vježbati nego potpuno preknuti ili krepati, mislim što bi trebala?
ja sam na alpha cardiu skužila kako mi se kondicija poboljšava, svaki put bi bilo neznatno bolje, svaki put bih malo manje umirala, i evo sad mogu reći da mi je alpha cardio težek, ali više nemam osjećaj da ću povratiti dok radim burnout s onih high kickovima
a bome sam vidjela da ni jillini vježbači ne mogu izdržati sve vježbe, svak šteka u nečemu
npr. onaj david, skače ko na federe, a jedva izdrži onaj warrior, vidjela sam ga par puta da spušta nogu :vježbačka_policija:
mimi zabušava u skoro svemu
natalie se ne može spustit u duboki čučanj
i tako, mogla bih tako u nedogled
bitno da ja sve savršeno napravim...
Posljednje uređivanje od betty blue : 10.02.2014. at 09:54
Takoeeeeeeeeeeeeeeee, bb analiza ti ja savršena!
hahaha, betty, kako si ih sve poskidala
jel ti vježbaš ili njih proučavaš?
i meni je alpha cardio težak, ali pratim ih u stopu osim one vježbe s izbacivanjem noge pa spuštanjem kao u sprint, ne znam kak se zove, al tu se spuštam samo malo ispod koljena, ne mogu do poda da se ubijem
kad sam tek počela s focusom, mislim krajem ljeta, znala sam zastati na kraju nekih vježbi i uloviti zrak par sekundi
kavofob, pa pratim ih, buljim u tv i vježbam
jedino kad je nešto u planku ili skleku, onda ne gledam u tv nego slušam
a gledam i sebe, imam ogledalo u hodniku i taman mi je u liniji da se vidim dok vježbam
a vidiš, jučer sam poregledala w9, w10 i c3, da vidim što me čeka pa sam baš obratila pažnju koliko zabušavaju
meni je ta s izbacivanjem noge, skroz ok. koma mi je oni pivot lounges i high kicks. na tome krepam
Naravno da ponekad lovim zrak. To je zato što naporno radim, najbolje što mogu, pa krepam negdje po putu.
Meni su oni lunges sa skakutanjem na drugu stranu prestrašno nešto, i čučanj iz kojeg traba skočit za 180, ubija me to. Pa malo modificiram... Onaj lung sa sprintom, to mi je ok. Visoki skip me ubijao na početku. Sad sam već dobra.
Nego curke, sirius mi je otkrila stranicu www.myprotein.com na kojoj osim proteina (za koje bih rekla da me još uvijek ne zanimaju, al mogu probat) ima maslac od badema, indijskih oraščića, kokosa i kikirikija, za, da se prikladno izrazim - kikiriki. Međutah, dostava je skupa, osim kad je besplatna, a besplatna je kad se naruči za više od 100 funti. E pa, ukoliko bi nas se našlo nekoliko pa da podijelimo???? :trept:
Posljednje uređivanje od marta : 10.02.2014. at 10:36
uključujem se. ima li kokosovog ulja?
sad vidim da si napisala da ga ima, sorry, brzopleta sam
A valjda je. Ali ja bi da ne moram stajati.maruška, pa to što uzmeš par sekundi odmora je po meni ok
(i ja sam ih gledala kako "kradu"...)
Kokosovo ulje zapravo naručujem s iherba, čini mi se da je tamo najpovoljnije.
malo im je skupo kokosovo ulje
ja ne mogu izdržati sve vježbe, tako da je sastavni dio moga vježbanja i odmor
Al je zato bademov maslac više nego prihvatljive cijene.malo im je skupo kokosovo ulje
i ja se javljam za skupnu narudžbu
u alpha cardiu me ne muči dio sa sprintom nego onaj iza njega kad više nema sprinta, samo izmjena nogu. preživim, ali ne mogu toliko spustiti nogu da mi ruka dođe do poda, kvadri pucaju.
pivot lunge dionicu sam savladala, ali isto mi je prije bilo neizdrživo.
Al je zato bademov maslac više nego prihvatljive cijene.
Koliko, lenja sam za gugl.
1kg 10 funti.
Jel se moze kupiti manje?
koliko ja vidim nema manje
ja bih uzela i maslac od indijskih i bademovih
bit će kolača jihaaaa
Ja bi uzela i kikiriki, deca će se oesvijestit od sreće. Uzela bi i neki whey, da probam.
Posljednje uređivanje od marta : 10.02.2014. at 11:18
Pravila pisanja postova
