pa općepoznata stvar je da i se i kile računaju samo one jutarnje, nakon svih obavljenih nuždi, a prije gutljaja ičega, a kamoli jelamarta prvotno napisa
Jes vala, istinu zboriš. Na uranak, poslije pišanja, a prije doručka, pa malo nagnuta unatrag.
 |
|||
|
|
|||
pa općepoznata stvar je da i se i kile računaju samo one jutarnje, nakon svih obavljenih nuždi, a prije gutljaja ičega, a kamoli jelaJes vala, istinu zboriš. Na uranak, poslije pišanja, a prije doručka, pa malo nagnuta unatrag.
Pa da, ovo je nadogradnja na to s kilama.
Da, najmrze mi je kad me netko hoce vagati usred dana. Mam mi unisti samopouzdaje. I samosvijest : povrsna:
i ja se bilježim za martin pass
ja sam danas bolesna i nikakva
ali sutra je novi dan
vaganje samo ujutro, naravno :D
flopice ozdravi brzo
Marta, salji.
tbc pa man maker, samo 5 x s bućicama od 5 kg, nakon toga mi se povraćalo
bravo za krofnicu, super to tebi ide
flopice, ozdravi što prije
ja se važem navečer jer nemam klasičnu vagu, a treba mi vremena dok upalim wii, nađem program, prođem kroz menije, a obično moram i baterije staviti ili zamijeniti ... uglavnom naradim se
danas ispustila dušu na BR C2, baš me zanima na kolikom postotku odrađivanja ću biti na kraju
Kavofob, ja bas razmisljam sto bih sutra jer moram slusati Tati i stedjeti upper. Pa sam mislila speed beta, on je energicniji od alphae, koliko se sjecam. Nema stalno one pauze.
Sad sam radila alpha lower body. I jutros stotinjak sklekova :D
Cekam sasu da vidim jel ona na izazovu
Hm, hm. Možda da si sama slažeš treninge, nije to tako dugo vremena.
Beskrajno ti se divim na stotinjak sklekova. Meni su oni bolna točka, mogu ih preko te granice u glavi od 10-ak kom, samo kad sam u nekom opakom workoutu pa me adrenalin ponese.
E, i alpha cardio nema uppera pa možeš i njega ubaciti koji dan
Alpha je super. Jucer sam je radila. Mislis da je speed blag?
Nije speed blag ako stvarno prioneš.
Marta, po opisu mi se čini da nam je sličan trbuh. Struk mi je uzak (mislim, u odnosu na ostali dio tijela, nikada neću imati 60 cm u struku) i naziru mi se lijepo one crtice sa strane, ali donji dio je kritičan. Iliti do pupka dobro, od pupka gadno
Ja danas pauziram.
Sad sam skužila da nisam sjela od kad sam došla s posla i da nema šanse da sad radim išta osim spavanja.
A čak sam se i presvukla, maknula stol iz dnevnog boravka i obula tenisice
Kod mene je salo oko pupka. Bas se fino rasporedilo u kolut.
ma kakvi blag! Pići ko oni, nema šanse da bude lako
ja 33 man makera, ili kako ih još zovu man brakera
i challenge swing odrađen. Na poslu radila core (nisam jutros vježbala jer planirala večeras yogu, pa na kraju malčice ludila) - 6 vježbi po 50 ponavljanja.
I Anci, napravila sam bazu za sklekove - 35. I od sutra idem i ja, previše popustila sa sklekovima.
I kad ih utrpam u krpe ću planiranu P90X3 yogu....baš mi treba!!
Iso miki, marta, 4 djece i takav trbuh :klanjase:
kad citam koliko te to smeta, ocekivala bih nemam pojma sto. Takav ti je negdje moj trbuh bio kad sam pocela vjezbati..
Daaaanciiii, reeeeeciii miii pliiiiiiiz da sam krivo procitala. Da ti nisi napisala da radis. Ja sam uz kolicinu tvojih treninga pretpostavila da si full time doma. Od kud ti energije?
Sad se idem bedirati...
:mrgeen:
Posljednje uređivanje od zhang : 12.02.2014. at 21:50
Fala na komplimentima!
Ne prihvaćam da 4 djece im s tim veze i gotovo. Ima da se utegne. Zapravo nikad u zivotu nisam imala utegnut trbuh ko sa slike, a ko klinka sam trenirala atletiku 6 puta tjedno. Pa sam odlučila da je sad vrijeme za trbuh iz časopisa. I nije da to meni smeta, zapravo, oduševljena sam napretkom.
ja u životu nisam imala ravan trbuh. Nikad. Ni kad sam bila curičak. Sve je bilo super, ali trbuščić je uvik bio moj najbolji prijatelj. I dan danas se neda od mene, ma šta god radila
Zhang, da, radim. 8h. Zato vježbam ujutro. Ali prošli tjedan sam bila doma s klincima na bo...
Sad sam isla gledati sto je man maker.
Ja radim slican combo, samo je sklek na jednoj nozi, isto row, ne radim ovaj clean iz cucnja nego se dignem na jednoj nozi pa biceps curl i na toj onda radim shoulder press. I skok nazad opet na jednoj nozi (kao one leg burpee). Valjda ste skontale po ovom genijalnom opisu na sto to lici.
to najcesce radim kao 10 ili 15 min amrap.
bas bih to sutra mogla. Radila sam bila u 9 mj i negdje u 1mj i bio je dobar napredak.
Ne, sutra mi je dan odmora. Demit! Preksutra onda.
Ja sam ipak odlucila zivjeti u samozavaravnju : dancijedoma, dancijedoma, dancijedoma..
Danci, tebi i meni ne preostaje ništa drugo, nego da si slamčicom za sok napravimo liposukciju i onda od toga sala sapun, domaći, pravi, koji ćemo zatim pozdravljat svaki put kad ga voda odnese u odvod.
Posljednje uređivanje od marta : 12.02.2014. at 22:11
Marta
Ma, danci je opasna zenska! Jos su joj i djeca manja od moje, ocurec- mladja :D tako da joj se ja fakat divim!
Zhang, nista te nisam skontala
Mislim da je najbolje da napravis video pa shareas :D
E da- ja sutra "moram" napraviti 6 rundi puta 22 (kvaka 22
Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")
Zaboravila sam ovdje izraziti odusevljenje! Bravo, danci.
A sad zbilja odoh, kosa mi je mokra i imam jako debelu knjigu iz knjiznice koja ceka :zakasnina:
Posljednje uređivanje od Anci : 12.02.2014. at 22:29
Meni je alpha speed prvih 15 minuta stvarno prelagan. Drugih 10 je super i oznojim se
Dok u tbc-u umrem i ne mogu ih slijediti u stopu, dokrajče me raznorazne varijacije sklekova i planka :/
Alpha cardio mi je baš po mjeri. Ubijem se, a odradim 97% full.
Kavofob, ne bih ja radila alpha speed vec beta. Mislim da tamo stalno skacu.
E taj nisam probala, al ziher sam da u beti nema ničeg laganog
odvalih
zhangS koliko kg?! Sve možem osim pistol dijela.....
Ancika moja
danči, 35 sklekova
danas sam odradila tbc...katastrofa, nije mi se nikako radilo, tako da i trening nije mogao ispasti bolji...al sam se svejedno dobro oznojila...vjerovatno od muke
Skorozhang
stojis, dva utega u rukama (ja imam 5kg), skaces u plank ali na jednoj nozi, push up na jednoj nozi, spustis tu nogu pa na dvije napravis rows, pa se opet vratis na tu jednu nogu, pa skokics na njoj u cucanj, onda nije pistol nego ju ispruziz skoro do kraja (blaaago je savijena u koljenu), ledja ravno, i kao strict dead lift ali na jednon nozi se ispravis, onda biceps curl pa shoulder press (sve na toj jednon nozi) i zamijenis noge i ponovo skaces u plank i sve ispocetka. Ufff.
Ako ne skontate, pokazujem na kavi
A imam i drugi slican combo koji mi je drag koji ukljuce dive bomberse
Zhang, skužih, al nije na odmet da nam prezentiraš
mali noćas po drugu noć zaredom dramatizira i budi se po nekoliko puta. Noćas je mm dežurao, ali na kraju su spavali u dnevnom. Ja se dignem a kad ono tatamice zauzete. Tako da će danas biti day off za sve osim za izazove 300 swing i ove sklekove.....
danci 35 sklekova wow
ja jutros napravila core cardio.
anci ja sam radila speed 3 i taj mi je ubitacan, cilo vrime sam ih lovala
Sto je speed 3? Gama?
Danas te boli uvo za susjede pa beta cardio?
Ja na svoje i dalje pazim :D pa sam jutros napravila prvu od 6 rundi sklekova. Svi su bili pravi bez koljena.
I onda tihi trening tatianinih vjezbi za abse i lower bez upotrebe planka. Navacer planiram odskakutati.
Mislim da vec nekih tri tjedna ovako radim dupli trening ( uvjetno receno dupli jer jedan zna trajati 15 min pa su dva ukupno 30 sto je ustvari ok) i ne jedem kruhove navacer
Ali na jos slikanja neki vrijeme
Istekao edit i ostah nepismena. Kad pises u ZET-u :D
tako nekakoSto je speed 3? Gama?
Danas te boli uvo za susjede pa beta cardio?
jel da ponesemo i utegejao koja će to dobra kava biti!!!!!
dobro jutro curke!
Dobro jutro i od mene!
Jučer c3. Nakon prvog circuita odustala, imala sam osjećaj da ću ljosnit i razbit se. Baš sam bila nekako slaba i umorna (potrefilo se da cijeli dan nisam jela, samo bananu neposredno prije treninga - 16:30).
Danas mi je po rasporedu w11.
Zaostatak ću probat odradit nekad tijekom tjedna.
Maruška, ima takvih dana, bit će bolje. Nemoj zaboraviti na jelo i odmori malo ako ti je dosta.
MB, ja ne vidim da gama ima speed :dosadna:
Gle: http://www.beachbody.com/product/fit...h-equipment.do
ups, edit:D
ima na dnu stranice, očito ga ja nemam u svom folderu
Shaun kaže da ima i da je bonus:
Speed 3.0 Workout. Faster pace. More sweat. Serious results. You won't want to miss this 25-minute high-speed challenge
Posljednje uređivanje od Anci : 13.02.2014. at 08:53
Uf, ko bi nas iz kafića više izbaciojel da ponesemo i utege
ima, ima... nisam ga radila, a viš, baš bi mogla probat...
Maruška, odgovor tijela obzirom na unesenu hranu je sasvim očekivajući. Sr je kad se ne stignemo organizirati, pojesti i normalno funkcionirati. Na takve dane radije radi nešto niskog intenziteta
edit: gore sam mislila na speed 3.0
Posljednje uređivanje od Danči29 : 13.02.2014. at 08:59
Jesam.Maruška, odgovor tijela obzirom na unesenu hranu je sasvim očekivajući. Sr je kad se ne stignemo organizirati, pojesti i normalno funkcionirati. Na takve dane radije radi nešto niskog intenziteta
To nakon što me prošla nervoza uzrokovana spominjanjem opaske mog drugašića.Nisam očekivala tako nešto već u drugom osnovne. Mislim, očekivala od njega.
Ja sam jucer radila zshred32 i zshred22. Jos dvojim oko sklekova jer nema sanse da toliko dugo ne radim upper body... Mislim da cu ignorirati taj naputak pa ipak raditi sklekove..
Inace,marta i ja bi fotke!
maruska zasto je dobio opasku?
ja sam jucer bila na informacijama a ono same petice (prvasic) a kad ga pitas sta je bilo u skoli on nema pojma
Još ne znam sigurno što je bilo (i je li stvarno dobio opasku). Ali otprilike ovako: neposredno prije velikog odmora, učiteljica im je krenula dijeliti kruške pa je njih nekoliko (koji su ih prvi dobili), odmah izletilo iz razreda, ne čekajući zvono koje označava početak velikog odmora. Valjda. Iz njegove priče ne mogu biti sasvim sigurna (i Lovre je od tih "nemam pojma" tipova).
mogu ti reć da je nije lako složiti trening bez upper body
ja sam jutros radila Tatianu za lower (pisala sam gore) i neke abse koje radim na guzici :D
danas ću focus, vjerojatno speed pa sutra cardio i tako, proći će tjedan
guzica će mi se utegnuti
Posljednje uređivanje od Anci : 13.02.2014. at 10:04
Anci, ti ćeš onda jednim udarcem ojačati cijelo tijelo.
Bravo.
Cure, ima na zdravoj kravi neki natječaj za najinspirativniju priču o promjeni u životu. Mislim da tu na ovoj temi ima itekako dobrih i poticajnih priča, a najbolji će biti nagrađeni s nekim lijepim rokovnikom (taman za bilježenje sljedećih naj rezultata).
http://www.zdravakrava.hr/clanak/432...titoj-promjeni
Pravila pisanja postova
