Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")

maruška, ma možeš odraditi alpha cardio, šta ti je
ako sam mogla ja, onda možeš i ti sigurno
pogotovo nakon četiri tjedna c3-a

Do sada nisam niti jedan c3 odradila od početka do kraja kako spada. Vidim da laaaagano ide nabolje ali još uvijek u svakom circuitu moram ukrasti po koju vježbu. Svakako javim rezultate cardio alphe u ponedjeljak.

Znači mislite na Jillian, očito ništa ne znam jer sad još manje kužim

larmama

betty, ja nisam znala!

maruška, probaj obavezno focus, radi s tanjom i bit će bolej svaki put. ja sam s njom radila u početku i poslije se ufuraš. staneš par sekundi i nastaviš, samo daj. nemoj se obeshrabriti.
za sklekove: ja bih radila koliko mogu i onda, ako ne možeš dalje, stani na dvije, tri sekunde, ne bi smjela više i nastavi. stani na koljena, šta te briga

bolje išta nego ništa.

ja sam danas opet krepavala i napravila sam onu joga pozu usred sklekova jer nisam dalje mogla i onda nastavila. onaj down dog ili kako već.

danas ne znam što ću, jedva čekam da prođe taj izazov, ne oduševljava me kao što oduševljava danci :D

Anci, nije da ne osjetim sve što sam pobrojala, ali je zanemarivo u odnosu na muskulfiber koji sam znala zaraditi od Shauna i Zuzke.

Palčice, koji pejs bi trebao biti za polumaraton. Koliko brzo smrtnici trče? I jel furaju istim tempom stalno ili imaju ubrzavanja i usporavanja?

Anci prvotno napisa

maruška, probaj obavezno focus, radi s tanjom i bit će bolej svaki put. ja sam s njom radila u početku i poslije se ufuraš. staneš par sekundi i nastaviš, samo daj. nemoj se obeshrabriti.
za sklekove: ja bih radila koliko mogu i onda, ako ne možeš dalje, stani na dvije, tri sekunde, ne bi smjela više i nastavi. stani na koljena, šta te briga

Onda ih mogu 21. Pravih.
Ali mislim da za izazov nisam još spremna.

Je, od slijedećeg tjedna krećem s focusom. Ma 'ko bi od sramote više mogao doć' ovdje da odustanem?

Maruska, ovo je stvarno odlican rezultat!

Odradjenih 11 dana lvl2 30DS :ne_ponovilo_se:
Danas idem na lvl3.

Međutim, tješim se da mišići bujaju, a mast ide dolje jerbo pazim što jedem (nije lchf, ali sto blize), jedem manje, kruh i slatko uopće ne jedem, a kile stoje :/

Cubana, super! Još malo pa gotovo...

Anci, tenks. Moje bolne točke su cardio i fleksibilnost.

Cubana prvotno napisa

Odradjenih 11 dana lvl2 30DS :ne_ponovilo_se:
Danas idem na lvl3.

Međutim, tješim se da mišići bujaju, a mast ide dolje jerbo pazim što jedem (nije lchf, ali sto blize), jedem manje, kruh i slatko uopće ne jedem, a kile stoje :/

i meni stoje kile
mislim da mi je to od viška vitamina Č

betty blue prvotno napisa

mislim da mi je to od viška vitamina Č

Slično i kod mene. Otkad imamo novog dobavljača u menzi, porcije su se smanjile. Pa ja svaki dan dopunjavam ručak desertom (čitaj: danas poslije ručka pojela 10 dkg čokolade s rižom).

betty ima jasne kriterije za srecu

maruska, super! za sklekove wow! i ne zezaj, moci ces cardio!
a vidis, ja bila skroz drugog stava, gledam video i mislim, pa ovo mogu, ovo je lako, ovo je bezveze, a onda puf-pant
ja sam na plank izazovu i dalje i pocinjem novi tjedan alphe
a hrana... onako
moze i bolje

Maruška prvotno napisa

Slično i kod mene. Otkad imamo novog dobavljača u menzi, porcije su se smanjile. Pa ja svaki dan dopunjavam ručak desertom (čitaj: danas poslije ručka pojela 10 dkg čokolade s rižom).

A ja počela nositi ručak od doma. Samo to što ne hodočastim u PanPek i Dubravicu trebalo bi se vidjeti.
Ništa, više se ne važem.
Samo jedamput tjedno

Cubana, to je super! Ja sam to radila jedno vrijeme i bilo mi je i bolje i jeftinije. Sad stalno nesto izmisljam i ne da mi se nositi. Idem tramvajem pa istina, nije ni zgodno uvijek. Kad vec vucem knjigu od 500 stranica i vodim dijete u skolu pa joj nosim torbu. I kisobran. A nejaka jadna :d

summer, što je to plank izazov?

Jadna anci.

Anci, možemo skupa ovaj za core nakon uppera? Ili da možda ponovimo upper kad već tolku knjižurinu nosaš
Cubana, ja uredno nosam ručak u kantici, to je super!
betty
larmama
Cubana samo hrabro, ti si upornija
Maručka, bravo za sklekove!

btw. paket je kod mene. Adrese onih kojima šaljem pls u inbox. A ostale je li se vidimo na kavi ili?

Danci, moze! Nesto od toga sam vec radila prije par mjeseci. Ne znam sto cu danas ... Jutros sam samo sklekove. 90 total. Nisam danci, ali tjesim se da nisam za bacitii.

vitamin Č

maruska bravo za sklekove i mozes ti focus, ono sta ne mozes, prati tanyu.

betty bome si zadala ciljeve
ma da, ja bi isto na 60 do 01.04. zato sam zadala 62 do kraja ovog mjeseca ali ono, svako malo brljam nesto

Ja bih na 60 (tj 59,9) do 30.4.
Sad sam na 63. Tako da... sumnjam.

cubana sad me deprimiras. pa to je 3kg u 2 ipo miseca, kako nemoguce

Zato što je u ovaj 1 i po otišao samo 1 kg

Kad ste misicave

Ja vjezbam, danas zwow 60 i 55, jucer sam otrcala 6 km, prekjucer isto dva zwowa, al ne mogu se sjetit koja. U posljednje vrijeme mi tesko sjeda slatko nakon rucka koje sam redovito konzumirala, tocnije zadnjih par dana mi je bas znalo bit mucno, pa sam odlucila izbaciti- danas sam jela telecu juhu za rucak, bez deserta i nije mi bilo zlo. Drago mi je da smanjujem unos secera, unatoc uzitku uvijek bih se nakon toga osjecala pomalo prljavo.
Prikljucujem se core and abs izazovu. Krenut cu od sutra s njim. Kavofob bravo za trcanje, a bome anci nisu ni tvoji sklekovi zanemarivi.

Kosjenka bravo za rezultat!
sasa osim na izgledu zavidim i na tome da si mogla jesti bezbrižno slatko. Probaj možda zasladiti sa sirovim kolačićima, te si dopustimo doma, a i zdravi su, ti ih barem možeš puno pojesti za razliku od mene. Redovito kradem receptiće sa sirovahrana.hr.
kavofob - nisam trčala istim tempom jer je utrka bila specifična, 5 km čiste uzbrdice. Maratonac me savjetovao, a mislim da sam negdje i čitala da se prvih sitno km ide sporije, zagrijava, prikačiš se za iskusnije, pratiš njihov tempo. Zadnjih nekoliko km sam ubrzala. iskreno ne znam. Ja bih se najprije na tvom mjestu koncentrirala da supješno istrčim željenu kilometražu a onda radila tempo. S tim da se rijetko kada na treninzima pretrči kilometraža polumaratona. Ne znam bolje. Ne opterećujem se brojkama, vremenom, meni je to meditacija pa ne uplićem tehnologiju za sada. Anči je tu pametnija. Meni će opet biti cilj da pretrčim taj prvi ovogodišnji, kod trećeg, petog ću gledati brzinu.

Prvi dan posta prolazi ok. Nemam nadobudne ciljeve i 15 dana, ali i sa 5, 7 ću biti jako zadovoljna. Poslušat ću tijelo. Ovaj put idem najviše zbog kila, neću lagati jer me smetaju, jer si moram kupiti robe za posao a ne osjećam se dobro sa tih nekoliko viška i amen. Do 1.4. se nadam 52. ostale 2 ću do ljeta skidati.

Anci prvotno napisa

Kad ste misicave

i svi se grohotom nasmijaše

Danci, ja sam za kavu. U principu sam vrlo prilagodljiva sto se dana tice, jedino da je iza 17, ali tako, vjerujem, zbog posla i ostalima odgovara.

sasa, probaj i ovu vježbu, ja sam je sad napravila, meni je super: http://www.lovingfit.com/exercises-w...l-abs-workout/
mada, nisam radila kao Tati jer nisam imala vremena poloviti intervale i sl. pa sam te vježbe radila s ponavljanjima, 30 puta, tri runde. i nisam radila onaj combo. ni ovo zadnje
i poslije toga homemade cardio, malo air squatsa, mao side jumpsa i tako par rundi.

e, i super za trčanje, kako ti je bilo?

inače, što se tiče slatkog, ja ga isto jedem poslije ručka, totalno mi paše, a isto se grizem

Ja bih predložila srijedu, Green Gold, iza 17h? To mi je blizu posla pa mogu lako paket donijeti

još nešto... na poslu me svi zezaju da ja u principu jedem dosta, u odnosu na ostale. kad razmislim, i ne jedem puno šećera, samo to poslije ručka. sva sreća pa čajeve i kave pijem bez šećera, osim ako je baš baš gorka, stavim jednu petinu vrećice.

počela sam odnedavno unositi hranu u myfitnesspall i onda kliknem da vidim omjere. ajme, kako se masti skupi u trenu! nemam pojma otkud. ok, maslinovo ulje. palačinke s orasima možda

sasa, nisam znala da i ti trčiš. jel planiraš na kakve utrke ove godine?

palči, tnx. ma jasno mi je. bit ću sretna da uđem u cilj, ofkors. samo volim znati brojke da mi se mozak ima čime zabavljati kad mi je dosadno

obje mi se curke danas razbolile :S mala ima proljev i povraća, veća kašalj i temp. uspjela sam odraditi samo lower focus danas.

ja sam za kavu, bilo gdje, isto iza 5

~~~~~kavofob nadam se da ce cure brzo ozdravit

palcice super za trcanje
na kile sam ljubomorna

anci ma sva pucam od misica

Nisam trčala tri tjedna, kile su očaj, nema se na šta biti ljubomorna. Mislim da si mislila na neku drugu.

maruska, evo ovo, s tim da ja radim ovu donju varijantu
http://1.bp.blogspot.com/-rQ59FM4JG7...kchallenge.jpg

ok mi je izdrzat, malo se pri kraju tresem , ali mislila sam kako nema nikakvog ucinka
a onda sam sad odskakala alpha cardio pa kako skacem i prsi skacu, bole me prsni misici prema ramenima

Meni isto pase green gold! Moze li itko u 17? Jer ne ostaje mi se predugo na poslu ne placaju me ipak toliko

Odvježbala BR W7 , s time da sam imala i nepozvane promatrače Susjeda belgijanka zaboravila ključ pa je opet završila kod nas na par sati. A ja taman krenula s trećim krugom. No nisam se dala omesti i završila svoje vježbanje do kraja iako ju je MM posjeo taman iza mene na kauč. A onda pobjegao kod kćeri u sobu.
Sva sreća pa mi je treći krug u W7 relativno lagan, a i ona je ovaj put imala laptop sa sobom i morala učiti za ispit tako da valjda nije pratila moje vježbalačke tehnike .

Ja sam za kavu poslije posla

Što se tiče slatkog nisam primjetila da mi smeta, ma zapravo meni ništa ne smeta sve mi paše i slano i slatko

A ustvari ako budem trebala obaviti shopping prihe kave onda mi mozda i pase iza 17...

Ja dodjem oko 18,30. Taj dan imam jos nesto prije.

Prvi dan trećeg lvla 30DS.
Dojam? Bolji, lakši nego dvojka.
Samo sam walking push ups-e morala polovično u Anita verziji.

Ja mogu u 17h, a i prije jer imam klizno radno vrijeme.

Cure, jedan skupni za treninge i rezultate. Ja se silim vježbati ovih dana, ulovila sam se jednog programa koji mi je malo dosadan.
Dolazim na kavu, paše mi bilo koje vrijeme (nadam se da će tako i ostati).
Probat ću ovaj plank izazov što je summer linkala. Ta dva planka treba odraditi odmah jedan za drugim ili? :D

vikki, mislim da su to dvije verzije, lakša i teža pa odabereš ovisno o stanju corea

ja u green gold mogu doći tek oko 18h

kavofob prvotno napisa

vikki, mislim da su to dvije verzije, lakša i teža pa odabereš ovisno o stanju corea

ja u green gold mogu doći tek oko 18h

Hvala , ja bi već duplo odradila haha..

ja sam već dva dana totalni raspašoj sa hranom i vježbom...doduše juče mi je bio rest day, a danas je "prisilni" ...kod mame sam, pa nema šanse uklopit vježbu a pogotovu pravilnu ishranu...
larmama za belgijanku...

Ja sam trcala prije druge trudnoce regularno, nisam se nikad natjecala, niti sudjelovala u trkama. Onda sam prestala uslijed hematoma u trudnoci i neimanja vremena s malom bebom. Danas mi trcanje nije dovoljno jer mislim da je hiit efikasniji, obzirom da ne tesem kile, ali i dalje volim. A jucer kad sam se probudila i vidjela sunce zuzi nije imala sanse.

Danas mi je rest za sklekove, sutra test i gotova sam
Jutros sam napravila abse, kombinacija afterglowa i rock'n'roll absa. Super, super!

Anci, danas REST DAY za PU!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Što se Absa tiče, je li to onaj izazov ili? Mogla bi ga i ja večeras odradit
Jutros odrađen isometrix. Uh, odličan, ali tresem li se tresem u nekim vježbama.....

Onda ostaje sutra Green Gold, sad još samo da vrijeme najbolje narihtamo

Jučer nisam vježbala. Prvorođeni me psihički uništava. Ali to je neka druga tema...
Mislim da ću uzeti par dana odmora (do srijede), pa BR produžiti za jedan tjedan.

Cubana, kakavi su planovi za dalje?

Mogla bi i ja negdje ubaciti taj plank izazov (sviđa mi se njegovo trajanje ). Pogotovo što kažeš da osjećaš promjene.

e da, zaboravih ti reći Anci, 90 PU je itekako lijepa brojka!!!

sutra mi baš paše, lokacija isto
čekam vrijeme i unaprijed se veselim!