 |
|||
chris malo sam preletila ovi trening sta si stavila, cini mi se super, ali zar stvarno traje skoro sat ipo
summer dobar clanak, i ja volim ravan trbuh i obline. valjda zato sta znam da ih se ionako nikad necu moc rijesit haha
ne volim preveliku misicavost,ja bi da se trbusnjaci onako naziru, ne bas sad da iman six pack.
cure, super su fotke s kave. iako prepoznajem samo betty i kavicu. jucer sam odradila zshred 29 i mini lower. a danas sam otrčala 8 km. jab fotke bubice!! ja mislim da sa ovim našim treninzima koji su svi oko pola sata do sat max nema bas puno straha od širenja struka. a bogati, zuzi je silno nabildana pa ima uzak struk.
Ja volim koreografiju..puno skakanja da cijelo tijelo radi i da muzila trešti kao da sam u disku i da imam 23 g.
Tako je, traje sat i pol, bez greške.
Naletjela sam na Blender kad sam tražila neki zgodni cardio dodatak za navečer jer nisam bila zadovoljna nakon popodnevnog treninga. Bio mi je nov, radila sam ga prvi put i jednostavno nisam išla do svog maksimuma jer sam bila previše skoncentrirana na hvatanje pokreta.
Našla sam zgodan mali cardio od 17 minuta: http://www.fitnessblender.com/v/work...ng-Workout/8l/
Malo sam ga vrtila lijevo i desno, dopala mi se jednostavnost i preciznost izvedbe i odradila.
Nakon toga sam krenula po njihovoj stranici gledati što sve ima. A imaaaaaaabrdo toga.
I zapeli mi za oko ti 1000 kcal treninzi pa sam si obećala za vikend priuštiti jedan. I stvarno mi je dobro sjeo.
To su jedina dva koja sam za sad probala, ali ako netko ima dobra iskustva još s ponekim treningom, bilo bi mi drago da javi.
Ja sam radila ovaj 22-minutni cardio s fitness blendera, super mi je bio samo se borim s inkontinencijom na onim double leg butt kicks skokovima
Idem pogledati.
I meni su treninzi s fitenss blendera dobri, još nisam naišla na neki koji mi nije izvediv (a oznojim se) i to mi je super.Probala sam upper and back i isto nekakav cardio, više se ne sjećam koji.
Što se oblina i mišića tiče, i meni se sviđa mjera, no mislim kao sasa, da nijedna od nas koje vježbamo rekreativno ne može baš izgledati kao zuzi ili tatiana, tj. nema opasnosti od nabildavanja.
Što se struka tiče, mada neki kažu da se vježbama koje se spominju ne može proširiti struk, tj. oni kosi mišići, i ja sam primijetila da mi je struk bio izraženiji/uži prije Zuzke, no to pripisujem tome što se salo na bokovima i bedrima smanjilo, odnosno tu sam se suzila pa je automatski drugačiji dojam.
Kavofob, jako mi se sviđa taj cardio, probat ću ga prvom prilikom. Kelly pretty - me like
Ovaj od 1000 kcal - ne, definitivno nisam potrošila 1000 kcal, dobro je ako sam i upola toliko. Netko stvarno krupan bi možda i potrošio blizu te brojke. Ali ono, trebao bi biti tip od 1,95 i 9 kg mišića...
Gnjmph, moram kupiti HRM što prije, ovako samo nagađam.
Što se širenja struka tiče - cure, sjetite se što nam je PRAVI neprijatelj - salo; a za struk uvijek možete poraditi na ramenima i gornjim leđima; i dodati cardio trening.
vikki prvotno napisa
Bas ti hvala :D
Slazem se sa chris, treba iskorijeniti salo. Sto bas i nije lako jer treba biti dosljedan i u kuhinji. Gdje cesto pokleknemo, barem ja.
Ali izasla sam iz maminig stanapa ima nade :D
Mogu i ja vidjeti sličke s kavice? I pass mi nemojte u zagonetkama jerbo ne znam te vaše barbe i tete virtualne trenere.
Također ne mislim da se možemo jako izbildati. Za to treba jako puno rada i muke. Ono što se kod mene vidi od ljeta zahvaljujući bweightu (jer sam si jedino njega uvela od 1.12. su mišićavija, ne veća ramena i leđa, ali i čvršća bedra, mada kad se usudim staviti fotke i vidite da ja imam jako izražene kvadriće - to mi je malo tu mač ali možda je genetika...)
palči, očisti si inbox
E da, što se struka tiče, ja sam ga imala izraženijeg prije (prije nego sam se udebljala), ali zato što sam imala šire bokove. Znači, samo vizualan dojam.
Sad sama sebi izgledam bolje nego ikad, a snaga koju osjećam mi je neprocjenjiva.
Jučer sam se malo nacugala pa sam radila sklekove oko 2-3 ujutro. Nisam ni znala da mogu toliko pravih, dubokih sklekova. Nekih i predubokih jer sam jednom zviznula čelom u pod
Cuj ti to,kavofobica radi sklekove u 2-3 u noci i to jos nacvrcana..fakat si luda
Hahahaha,da te je bilo snimit
Prije neg sam pocela vjezbat,nisam imala bokova uopce,prsa,struk ,bokovi-sve osto..
Sad je to sve dobilo neku formu..
Jos da pocnem normalno jest-pa di bi mi bio kraj
Palchi zavidim na kvadricepsima. Mada i ja primjecujem da sam ojacala donji dio tijela, ali bih jos. I estetski najvise mi se svidja efekt vjezbanja na ramenima i rukama. Svi ti sklekovi nisu bili za dzaba.
Body fat sam mjerila na onom sajtu koji to računa preko mjera sa krojačkim metrom.
A za koreografiju... Ne znam jel ju volim. Al stvarno bih htjela
Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")
Ajme kavofob
Fakat si luda
Zhang, da, i ti si tamo
Cubana, probaj, ok je ona.
Posljednje uređivanje od Anci : 23.02.2014. at 20:36
kavofob
cubana koji sajt? i ja bi racunala
Posljednje uređivanje od malena beba : 23.02.2014. at 20:49
6 km na buri trčanja. Nakon 15 godina seljanka našla drugu rutu, puno prometniju i osvjetljeniju (čitaj sigurniju).
Vjerujete nisu to baš fora kvadrići, baš su onako izbočeni, ja bi ih manje, ali bolje i oni nego mlitave tanjušne noge.
kavofobica je luda i krasna.
Evo o disanju. http://body.ba/fitness/vjezbanje/pra...-vjezbanja/390
Ja dišem dva kratka udaha na nos jedan dugi izdah na nos. Po principima yoge kako sam učila, nos je za disanje, usta za jelo. Možda nas je učo krivo naučio.
Posljednje uređivanje od palčica : 23.02.2014. at 20:57
Kavofob, luda si!!!
Ja sam danas napravila plyometric cardio (insanity), bila na klizanju sat i pol i navečer sam napravila 100 sklekova (od jučerašnjih me boli kompletni core, pa sam zaključila da to moram raditi svaku dan).
Kad trčim, imam sva kratka udaha i dva izdaha, u ritmu trčanja. Ne znam jel pravilno, ali meni odgovara.
Ovo mi se sviđa iz članka: "Na kraju, testirajte sve načine i vidite šta vama i vašim plućima najbolje odgovara."
Roza, u kolikim serijama odradiš tih 100 sklekova?
10 serija po 10 komada. Između serija imam odmor od recimo 30 sekundi.
Fala na fotkicama! Baš ste sve fine. Prepoznajem Danči i Bety.
ajme kavofob, umirem od smijeha na ovaj poljubac s podom
ja odradila ono što sam planirala
evo, ja bi npr. ovakav trbuh
ne bih six pack, vec da se naziru misici na vitkom tijelu http://images4.fanpop.com/image/phot...-1200-1572.jpg
jos je ovo lakse, manje treba radit, posebno s mojom startnom pozicijom
zivjela raznolikost!
Pa ti super izgledaš i trbuh ti je odličan, dobar posao je kad se vidi da je six pack rezultat vježbanja, a ne izgladnjivanja!
Bas ti hvala :D
DopingMožeš ti to i bez varanja
Roza, bravo za sklekove!!!
Ja ipak otrčala, probnih 5 km prije iduće nedjelje, uspjela sam spustiti pejs na 5:57 min/km.
I večerala pet palačinki sa sirom koje nisam sto godina jela. Anci loše utječe na mene
Ajme koji pejs!!! Bravo, bravo! Ja o tome mogu samo sanjati. A gdje trčiš iduće nedjelje?!?
vikki, wow! Pejs ispod 6 min
ideš na neku utrku?
A i Roza isto, o 100 sklekova mogu samo sanjati s 30 sec pauze.
O daaa, summer. J.Lo trbuh je mrak
Savski polumaraton, 5 km utrka. Hoće li netko
Summer, super mi je Jennifer, baš zato što promovira obline, i dobar mi je njezin trbuh. Njoj ništa drugo ne bi ni stajalo.
ja bih, ali se ne usudim još
Vikki, mi vec imamo neke planove taj dan...
Pace ti je odlican!! Bravo!
I to na kilometrazi od 5 km! Ja bih takav pace drzala na 500 m i onda krepam
U petak sam trcala skoro 7 km i pace je bio 7. Tj. 6:59 :D i meni je to onako ok. Lijepo mi je bilo. I dalje naporno, ali sam cijelo vrijeme s malom pricala. Sto ne mogu npr.uz focus ili zuzku.
Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")
E i zaboravih mljacnuti na tvoje palacinke! Sisas me sa svojih 5 komada
Roza, ovi sklekovi su super, 30 sec pauze pa opet, bravo!
Jesi mozda radila onaj push up test i izazov?
Posljednje uređivanje od Anci : 23.02.2014. at 22:24
Otrčala bi ti to bez problemaja bih, ali se ne usudim još
A tvojih 6:59 je izvrsno za početak. Ja sam taj pejs držala skoro godinu dana dok nisam počela napredovati (najviše zbog niskog željeza što nisam kužila u početku).
Bit je u tome da možeš razgovarati dok trčiš, sve ostalo je pretjerivanje (osim ako ne treniraš za neki rezultat).
Ja uz ovaj pejs jedva dišem, a kamoli da razgovaram (prosječni HR je bio 173, maksimalni 190 večeras), no još se nisam vratila sasvim u formu, a i to je bila samo proba, tako ne bih trenirala. Iduća dva trčanja do nedjelje će biti bitno sporija.
Anci, push up test i izazov sam valjda negdje propustila, nemam pojma što je to (preko tjedna slabo pratim topic).
Razmišljam o ovoj utrci 5 km, to svatko može istrčati. Ako bude lijepo vrijeme, mislim da ću se prijaviti.
Ja sam radila neki izazov Improve your push ups. Prvi dan se testiras i stopas si koliko mozes u 1 min. Pa onda svaki dan radis sklekove po nekom rasporedu i nakon tjedan dana ponovis test da vidis koliko si napredovala.
Ja sam napredovala, ali sam plakala svaki dan
Ali na kraju mi je bilo drago da sam ga radila jer sam osjetila napredak.
Ja isto volim ko summer, lijep ravan trbuh a guze nek bude i nek stremi u visine!
Jednom kad istesam svo ovo salo nemam pojma kakav ce mi struk ostat, a kakav god da bude jasno mi je da ga se vizualno moze napraviti uzim ako se pojaca guza.
Ja isto imam jako kvadricepse i osjetim da bujaju od silnih squatova. I listovi su mi jaki, al ne od misica
Danas c3 i cokoladni kolac dakle nista!
Hmm, sad ste me zagolicale.
Nemam problema istrčati 5 km, samo nemam pojma kojom brzinom. Sram me da ne dođem zadnja
Mene od tih 100 sklekova boli sve živo, trbušni mišući, prsni, tricepsi, ma sve, doslovno mi se tresu ruke. Da netko ne pomisli da mi je ovo lagano - daleko sam ja od super forme.
Ma ne bi bila zadnja, tako je mene bilo strah na prvoj utrci da ne budem zadnja pa sam dušu ispustila, a iza mene ih došlo još 40. Meni je malo neugodnjak jer idem u ime kluba pa ih ne osramotimHmm, sad ste me zagolicale.
Nemam problema istrčati 5 km, samo nemam pojma kojom brzinom. Sram me da ne dođem zadnja
Uglavnom, ako se prijavite do ponoći, startnina je 20 kn (od sutra 30). A ne morate otići.
Imate još sat vremena
Gdje se prijavljuje?
Evo link: http://www.aksljeme.com/tema/savski-polumaraton/
S lijeve strane je link za prijavu i popis prijavljenih.
Prijavila sam se
Prijavila sam se
vikki super vrijeme
bravo za sve prijavljene na utrku
i rozi za sklekove
summer super je j.lo trbuh, takav bi ja!
meni su problem noge koje su oduvijek jace, guza nije problem, nju imam
jutros 50 sklekova, 100 cucnjeva i jos neke vjezbe za trbusnjake
Super cure za trku i Rozi za sklekove!!!!!!
jutros 4 serije sa BV 14 kg (bez ispuštanja) i sa 30 sec odmora između serija po 20x: squat, sumo pulse, squat to knee up i bulgarian split squat. Nakon toga 20 power swings 12kg i 2 min 1 leg/elbow plak hold (svakih 15 sec promjena noge/ruke). Htjela plank i swing ponovit 2x ali sam previše surfala jutros pa nisam stigla. Javljaju se neke za mene jako čudne i potpuno nove vježbačke želje pa moram malo istraživat
Posljednje uređivanje od Danči29 : 24.02.2014. at 08:48
Odlično mi je što idete na tu utrku. Treba krenuti i od tih 5km. Jedva čekam da pišete dojmove. Upisujem se u sub. u školu trčanja. Čisto da me isprave u tehnici i tako to.
Ja sam se prijavila da se družim s vikki
I ti nama palčice, obavezno dojmove iz školice. Uh, kako ti zavidim
Pravila pisanja postova
