odradila gamma speed 3.0 + beta dynamic core. 3.0 mi se jako ali baš jako svidio. Bit će jer sam puna UH od jučer pa mi je super išlo
Sviđa mi se jako kako je ubacio burpee varijacije svako malo, baš razbije...
 |
|||
|
|
|||
odradila gamma speed 3.0 + beta dynamic core. 3.0 mi se jako ali baš jako svidio. Bit će jer sam puna UH od jučer pa mi je super išlo
Sviđa mi se jako kako je ubacio burpee varijacije svako malo, baš razbije...
acqua, a kako je išlo kasnije kad si se ustalila? Se reguliralo ili je ova suluda glad ostala? Ja ću ovako natuć 5kg u 10 dana ako se ne sredim
Koliko sam ja shvatila, ne smanjuje trčanje apetit trajno, nego do dva sata nakon samog treninga.Danči29 prvotno napisa
Cure trkačice, da li se sjećate možda kad ste kretale s trčanjem, jeste možda osjetile rast apetita, ono, baš očiti rast? Mislim, ja sam ko termit, stalno sam gladna. To je prestrašno. I to za UH. A i toliko je očito vezano uz trčanje... znam da će se zregulirat, ali ono, baš me zanima jer sam negdje čitala da se u biti od trčanja smanjuje apetital kod mene sva pravila padaju u vodu
Možda da je šmugnut spavati unutar ta dva sata?
bed je da ja trčim i budim pijetlove usput, u 5,30h
danci, kad sam skužila kaj radim sam sama povukla ručnu. onda je bilo bolje. mislim da je bila kombinacija psihički + fizički. onako, otrčala sam čudo jedno na treningu i onda imala osjećaj da mogu/trebam/smijem/moram pojesti hrpu hrane zbog toga. a vjerojatno mi je i stvarno trebalo malo više, premda ne toliko više koliko sam konzumirala
došla sam iz dežurstva, nisam mogla zaspat pa sam isla trčati. skinula sam runkeeper. otrčala sam 8 km, 41 minuta, pace 5.11!!! bas sam zadovoljna. opet me bole listovi. od sutra kreće moj odmor od 4 dana.
Ajme,sasa!!! Cestitam!!
Na koju foru ti je to uspjelo?
sasa mrak!!!!!!!!
i lijepo se provedi na putu!!!!!!!
padam u nesvjest, sasa, svaka čast!
i moj naklon svim curama s rezultatima!
ja svoje kile neću spominjati dok ne počnu surađivati sa mnom
sama sam za vikend pa planiram danas i sutra dupliće odraditi
danas ću w9+alpha cardio
a sutra w10+c3
sasa....ti ne postojiš u stvarnom životu jel?
ti si samo neki virtualni lik koji nam tu vadi mast svojim nadljudskim vježbanjem, disciplinom i voljom
jelda?
sasa wow!! svaka cast!! provedi se na putu, zasluzila si odmor
ako koga zanima dodala sam nove fotke, pokusavam skuzit ima li razlike
naravno da me zanimaju
sasa
genijalka si! znači recept je: puno radi, malo jedi, malo spavaj :D
ne žalim se uspoređivati s tobom nego sa samom sobom :D :kavofob:
ali naklon tebi, svaka čast!
MB, bravo! na struku se baš vidi pomak, bravo!!!
hvala anci
upravo sam otkantala prijateljicu za kavu da bi mogla vozit biciklu popodne
MB, vidi se i na stuku i na butinama, bravo curo!!!!!
popodne snaga lower: 3 runde sve 10x po nozi sa 14BV: side lunges, front to backward lunge, squat jumps i 1 leg deadlift. Nakon toga 2 min burpees = 28kom. Za kraj 5min plank.
danci
danas pure cardio i mozda trbusnjake ako ostane vrimena (sat vrimena imamo dvoranu)
Bravo, djevojke!
Ja sam isla trcati, danas samo 3.5 km, ali pace 6:11. Mala nije htjela, a i mrak ce.
Ja sam danas insanity pure cardio. Od ponedjeljka nisam nista.
Povremeno se zazelim dobrog cardia, ali tocno osjetim kako mi je kondicija pala jer u zadnje vrijeme puno vise radim snagu. Srecom (ili ne), ja cardio puuuno brze uhvatim nego snagu. :ektomorf:
Malena beba, bas ti se fino vidi napredak :palacgore:
danci, zhang hvala
pure cardio je odlican trening
anci pace je super, bravo
ja mozda odem sa prijateljicom sutra trcat, ako nas vrime posluzi
Ja nisam rekla: bravo za sve trkacice. Nist vas ne kuzim, ali sam sretna zbog vas.
Sasa, bravo za pejs! Ideš s nama na savski
Matahari i MB, bravo za rezultate, imate dobru motivaciju za dalje!
Danči, i mene trčanje jako izgladni i jedem puno više nego prije, ali si i mogu to priuštiti jer: 1. s trčanjem potrošim znatno više kalorija nego s drugim treninzima (to pulsmetar pokaže, za sat i 15 min trčanja potrošnja je bila i preko 1000 kalorija), 2. uglavnom ne jedem junk, nego zdrave ugljikohidrate, proteine i masti, dosta voća i povrća, doziram slatko, tako da bez problema mogu izbalansirati uneseno i potrošeno.
Ugljikohidrati su važni u sportovima izdržljivosti, kao što je trčanje, bez njih ne možeš imati snage za duže pruge, tako da ih svakako uvrstiš u prehranu (naravno, s mjerom i birane paziš li na kilograme).
Cure, bravo za treninge, ne kužim šifre, ali vidim da ste vrijedne
Ja ni danas nisam ništa odradila, ujutro kafenisala, popodne šopingirala, sad imam posla za kompom. Obećajem da od sutra nastavljam
Anci, vidiš da to ide, treba samo probati, bravo
Ja sam danas bila premorena od posla i svega pa sam pojela pizzu, čokoladu s rižom i kruh s maslacem, a još sam popila i malo cole. Već dugo nisam pojela ovoliko junka odjednom (to uopće nije moj stil prehrane).
Pa sam sad navečer napravila 200 sklekova (nisam mogla skakati nakon ovakvog jelovnika).
Na stranu ovaj danasnji junk food, u zadnje vrijeme se držim zelene kure i imam 61-62 kg. Nikako doći ispod! Niti kolicinski jedem puno niti grijesim (izbacila sam i voće i mliječno).
Kavofob, help, tebi mrsavljenje ide od ruke, kaj napraviti?
Posljednje uređivanje od Roza : 28.02.2014. at 21:24
roza možda ovaj cheat meal pomogne.
Znam davnih dana da su cure na montiju znale tako stati pa kad bi malo prevarile i nastavile s montijem kile bi nastavile padati.
upravo sam odradila alpha cardio, bio je dan za duplić ali nisam imala snage.
trkačice
roza ako sutra prijaviš 300 sklekova ima da se ubijem
danas sam odradila duplić, speed 2.0 i rip't circuit...speed 2.0 mi je pravo simpatičan...od prve do zadnje minute kao da si na struju prištekan, uhvatiš ritam i držiš ga cijelo vrijeme...
jutros 3 kruga - 9km - 1h 3min.
Meni je ovo danas bilo puno teže nego ona gamma speed 3.0 jučer ..
danci
roza 200 sklekova! svaka cast!
j-la nisam nikad odradila duplic, i nakon onih 25 min sam krepana...
meni je danas rest day, eventualno ako ne bude kise ic cu s prijateljicom trcat
Ides, danci! Koja kilometraza!
Tvoj pace je 7
Ja cu danas vjerojatno odmarati.
Sad me privlaci gama speed pa bih ga ubacila za vikend
I zaboravila sam odvaliti na rozu
200 sklekova, bravooo!
Ja sam jucer 100 i ono trcanje. Osjetim neke misice cijeg postojanja nisam nikad bila svjesna
upravo odrađen beta core cardio
po prvi u životu sam vježbala ujutro, prije kave prije ičega (ok nije bilo ujutro nego 8,30)
Anci, vraćala se nazad i bio mi prije promaknuo pejs, bravo!!!!!! 6,11 ihaaaaaa
Obavezno probaj gammu speed, ne znam, meni je najzabavnija bila od svega iz T25 do sad....danas mi stiže sat (Zhang!!!!! ipak nisam odolila, ali mi je i trebao tako da ugodno s korisnim) pa sam sutra mislila sa bicom odradit rutu ujutro rano i izmjerit koliko ta Knežija stvarno je km pa ću onda znat točno di sam...i hvala ti na pohvali draga
roza, ne znam da li sam te već hvalila za ovih 200 skelkova, ali sve i da jesam, ide još jedna OGROMNA pohvala!!!!!!!!!! A za hranu, zaista cheat day zna pokrenut stvari s mrtve točke. Zavara organizam da će i dalje dobivat više hrane pa se više ne boji da će ostat bez zaliha pa se više ne brani nego krene otpuštat. Ovo je laički opisano, ali istinito
MB, hvala ti
kosjenka, i kako ti se svidjelo to jutarnje vježbanje? Ti sjelo ili tako-tako?
Vikki,pa jel nije odgoden SPM?
MB,bome se napredak vidi!! Bravo!!
Cestitam na pozamasnom broju sklekova i pretrcanim kilometrazama
Je, napisala sam, još se ne zna novi datum.
I ja, bravo, cure!Cestitam na pozamasnom broju sklekova i pretrcanim kilometrazama
Prijavljujem 10,35 km, pejs 6,32 Ako se netko bedira s svojim pejsom - evo od mene ste sigurno bolje
Ima li tko novi na runkeeperu, želite li me za frienda?
Roza, to je super pejs i kilometraža
Evo jedna utrka dobrotvornog karaktera, startnina 10 kn ili koliko tko želi dati za udrugu Oblačić (Jarun, sljedeća nedjelja):
https://www.facebook.com/photo.php?f...type=1&theater
Roza, odlicno, svaka cast!
Meni je danas rest i junk day
Cak sam si kupila zele bonbone u gradu :D
Niste normalne s tom kilometražom, sklekovima i inim. Luđakinje, bravo!
Danas se upisala u školicu.
Roza,pa to je odlicno!!
Ja sam nova i zelim ti biti frendica
P90X3 accelerator. Odlican
Mislim da cu se malo prebaciti na X3.bas mi je sjelo. A i u zadnje vrijeme mi malo nestaje inspiracije za slaganje treninga...
Zhang, P90X3 je uhh, predobar sav!!!! I love Tony
Jutros 2 kruga, Garmin kaže da je to 6,4km uz pejs 6,16
e to znači da sam jučer otrčala 9,6km uz pejs 6,77
danci
ja jucer ipak nisam isla trcat, kisa nam nije dala :/
palcice kako je bilo u skolici
Da, trojka je super. Zapravo, i dvojka je, ali sat vremena svaki dan mi je bilo neizvedivo. Uz to da mi je neizvedivo i drzat
Da, trojka je super. Zapravo, i dvojka je, ali sat vremena svaki dan mi je bilo neizvedivo. Uz to da mi je neizvedivo i drzati se programa.
Krenut cu s trojkom pa cu kombinirati kako mi dodje..
super mi je sjelo ali kažem to baš i nije bilo jutro. Radnim danom bi se morala dizati oko 5,30 to mi je prerano.
Samo su bili upisi, sutra je prvi trening pa ću prenositi pametne informacije za trkačice.
Ovi forumski treninzi su postali zadivljujući. Bravo žene!
Misliš na P90X ili P90X2?
X2 sam radila samo neke treninge, a X sam odradila cijeli program. Ali da, 1h, iako odličan, je i meni previše trenutno...
Pravila pisanja postova
