Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")

sretan dan zena!!

danas core speed, poslin toga sam se druzila sa odraslim ljudima na edukaciji za privatne iznajmljivace, popodne kucanski poslovi pa sad odmaram.

ja sam bila prije par god na bajaginom koncertu u spaladium areni, bilo je odlicno!!

sretan 8. mart !

meni je danas rest day, a juče sam odradila duplić, dynamic core i speed 2.0...odradila sam ih sa razmakon od sat vremena, i na kraju nisam bila zadovoljna...mala me svako malo prekidala u speedu, tako da mi to nije bilo to ...

Nisam za danas smislila trening pa sam odradila CVX iz P90X3.

E da, danci, pitala si za medicinku. ja imam isto tu tvrdu..

j-la prvotno napisa

vidjelo se ...

CVX mi je jedan od najtežih iz P90X3. Predobar! Umrem od njega

Ja sam danas kao odmarala i malo se bavila kucanskim poslovima, setnjom s djecom i obavljanjem placa. Prigodno za dan zena

Anci

Danci, super mi je i ovaj. Probala sam taj i akcelerator i oba su super!
Jos nisam odradila ove gdje je pull bar, jedva ih cekam isprobati.

Anci prvotno napisa

Ja sam danas kao odmarala i malo se bavila kucanskim poslovima, setnjom s djecom i obavljanjem placa. Prigodno za dan zena

Ovakav je i moj rest day bio Osim što sam propješačila 4 km, do slastičarnice, i odmah nadoknadila potrošeno prvim ovogodišnjim sladoledom :D

Ja do prije koji mjesec nisam znala sto je plank. Onda sam isla vidjeti koliko mogu izdrzati i jedva, tresuci se kao prut izdrzala 37 sec.
Danas 1 min i 39 sec. Iznenadjena!

Bravo! Ja sam ga bas sad malo radila..

Ukljucila.štopericu i izdrzim samo 1:00 tj minutu..

što se tiče trčanja, da ja krenem trčati krenula bi po ovom programu za početnike:
http://www.utrke.net/utrke/upload/Fi...m_jankovic.pdf

Ja krenula s BR fazom 3, no više imam dana odmora nego vježbalačkih dana

Hvala larmama!

Ja sam danas cijeli dan nešto natezala i nikako pa nikako krenit....na kraju sam se ko i uobičajeno onda lijepo i "kaznila". Odradila sam workout jedne kolegice s drugog foruma, bolje da ni ne pišem, trebalo mi je skoro 54min da ga završim + 500x vijača. I sad si guštam svoj šiki-miki: whey vanilija+šumsko voće+jogurt+malo stevije.

jutros pure cardio, navecer recovery.
u medjuvremenu kino i shoping. opet sam trenerku kupila :skartoc:

larmama prvotno napisa

što se tiče trčanja, da ja krenem trčati krenula bi po ovom programu za početnike:
http://www.utrke.net/utrke/upload/Fi...m_jankovic.pdf

ja gledam u to i sve se više bediram.....kako da se pomitrim s tim da moram čekat 8 tjedana da dođem do 30min trčanja što sad otrčim ko iz šale...uz boleve u koljenima

malena beba prvotno napisa

.... opet sam trenerku kupila :skartoc:

zašto opet? koliko ih imaš

jucer zwow 32 ali 3 runde, i lower back. dans after glow abs i lower back- nesto mi je muka u zelucu, nizam bila za ništa.

Danči, je li od alek
Za trčanje ne moraš čekati osam tjedana, tj. budući da ne ideš s kauča trčati, već imaš dobru formu, možeš si prilagoditi trening (npr. smanjiti dionice hodanja, povećati one trčanja, samo nemoj preveliku kilometražu raditi, nje se drži po programu).

Ja danas ništa, hodala s malcem u nosiljci sat vremena i boli me donji dio leđa, tako da možda sad nešto leđnjaka odradim.

je, njen, sve ti jasno a i Zhang ga odradila s sličnim doživljajem
što se tiče trčanja, ja se sve bojim opet krenut

Mačke moje, došla sam da vam svima mahnem....
Sretna sam što su tolika "pozata lica" još tu i dalje neustašivo vježbaju. Ja jedva čekam da dođem na sebe i počnem opet vježbati, mislim da to još neće biti moguće neko vrijeme. Ne vježbam jako dugo- sigurno oko dva mjeseca ako ne i više. Pokupila sam želučanu bakteriju koja stvara velike probleme (bolove i nemoć), ne mogu je se riješiti i kilaža je pala sa oko 58 na 51 kg ( 70cm ) . Bar nemam problema po tom pitanju . Ako niš drugo zadržala sam smisao za humor (crni).

Danči29 prvotno napisa

ja gledam u to i sve se više bediram.....kako da se pomitrim s tim da moram čekat 8 tjedana da dođem do 30min trčanja što sad otrčim ko iz šale...uz boleve u koljenima

vjerujem da te to frustrira , no zamisli si da radiš workout strpljivosti

A možda bi se trebala i savjetovati s nekim stručnjakom oko tih bolova.

za sad idem linijom "pretjerala sam, proći će odmorom". Ide svaki dan bolje pa se nadam da će upalit
ovo "odmorom" se odnosi na odmor od trčanja, naravno

Trebalo bi proći, nisu ti bolovi neuobičajeni, a i vjerojatno bi savjet koji bi dobila bio ono što vježbači ne vole čuti - pošteda.
Optimistična, želim brz oporavak i da se riješiš bakterije!

Mi smo sinoc zavrsili sa manjim na Srebrenjaku
Tocnije, mm (neku komplikaciju s autima imamo pa je on isao sa svojim). Ja sam bila uvjerena da ce ih zadrzati, vjerojatno nisu imali mjesta. Bronhitis i blaga upala pluca.
Ja sam sa starijim ostala doma, decki su dosli oko 2 doma. Ujuto idemo opet tamo, vidjet cemo so ce reci..
U 10mj smo zadnji puta bili bolesni i u bolnici.
danas cemo nekako sklepati dan...

zhang ~~~~~~~za malca

optimisticna nadam se da ces se brzo oporavit i pridruzit nam se

danci vibram da ti bolovi u koljenu sta brze prodju.

vikki kako ledja?

ko me pita za trenerke? ne znam koliko ih imam, unistila sam par komada, ali od kada vjezbam gledam samo trenerke, topove, grudnjake za vjezbanje.... nikad dosta

jutros sam preskocila vjezbanje, glava me boli, imam osjecaj da ce me sinusi napasti, neki pritisak osjecam

zhang pridružujem se vibrama za malenoga ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
optimistična, nadam se da što prije prođe i vratiš se
MB hvala ti i drž'se!!!!
Vikki, upravo to. Riječ pošteda zvuči stravično šalu na stranu, kad vježbanje toliko uđe u krv da postane ne samo fizička nego i psihička potreba i kad i onaj jedini rest day u tjednu postane muka, onda riječ pošteda stvarno zvuči da se naježiš......ali objektivno, situacija je puno bolja tako da bit će to ok

Zhang, vibre malenom ~~~~~~~~~

Ja sam subotu odmarala, nedjelju planinarila. Bilo je genijalno!

Zhang drzite se ~~~~~~~~~~~~~~~~

Hvala, cure, bolje mu je.
mozda sam se ja dodatno ustrtarila zbog onog u 10mj kada mu je saturacija bila jako niska..
ujutro dobije terapiju, doma ga ventolinom inhaliramo, bit ce uskoro kao nov

Uglavnom, nastavno na neprospavanu noc i cinjenice da sam zadnji rest day imala u ponedjeljak i da me jucerasnji trening prilicno izmorio, danas odmaram...

zhang super da je mali bolje ...~~~~~~~~~ da što prije ozdravi...

Zhang, volim dobre vijesti

Ja sam napeavila Tatianine abse i ovaj Zuzin trening (samo dva kruga ali opet mi je ok)

http://www.zuzkalight.com/workouts/f...-intermediate/

zhang drago mi je da je bolje

anci, vau, super mi izgleda ovaj workout
koje trbusnjake ona ima :padamunesvijest:
jedva cekam na godisnji da isprobam nesto od ovoga

u mene danas rest day, odvozila biciklu 7 km

Super Zhang!!!!!
Ja sam jutros vozila sobni uz Harry Pottera ravno sat vremena = 33km. Laganini u zoni 2.
A večeras konačno sjela na bic (danas stigla pumpa) i odvozala 37 min, speed 17,8, 11,2km. Predobro je bilo!!! Čisti užitak! Nisam mogla vjerovati koliko ljudi trči ili se vozi po mraku po Jarunu.... sutra ujutro čekam zoru na bicu

Danci na postedi

Zhang,bitno da je malenom bolje!

Danci,tako ti cuvas koljena

Danas crossfit..
Jedan od krugova-cucanj sa izbacajem-21x
400 m sprint
Cucanjbsa izbacajem-18x
400 m sprint
Cucanj sa izbacajem-15x
400 m sprint
Cucnjeve sam radila sa 30 kg.
Trebalo mi je 10:54

Onda sklekovi na karikama,5 serija po 10 ponavljanja,izmedu svake serije izdrzaj na karikama..

brijem da mi je bic spas

Zhang, neka je maleni bolje
MB, Danči, zavidim na bicikliranju, tko zna kad ću ja opet.
MB, inače me donji dio leđa zna boljeti, a na nosiljku se tek navikavam pa je možda i to.
Danas neplanirani rest day, shrvalo me nespavanje i djetetovo cendranje, danima već ne lovim više od 4-5 sati sna i zato odoh odmah u krevet

I da, milasova, super mi zvuči tvoj crossfit, to je u okviru neke teretane?

vikki, nada mse da si se naspavala!!!!!! Priznajem i ja sam otišla u krevet kad i ti
Zora dočekana, bila je prekrasna!!!!!! Prava proljetna!!!! Cure moje, ja vam taj osjećaj ni opisat ne mogu koliko je to predivno: mir, opuštenost, zelenilo, pa rijeka, kao da je cijeli svijet stao i čeka, to crvenilo zore, sam sa sobom i svojim trudom bez ičeg što zamara/pritišće/zuji, potpuno prazan mozak: samo ja, moje disanje i bic 18,99km, V 58'58'', Avg speed 19,3kn/h, Avg HR 143, zona 3. E da sam još i bananu pojela prije.....bio je jedan dio di sam osjećala pad snage i u biti sam stalno imala osjećaj da sam sporija nego jučer a ispalo je da sam brža, i to dobrahno
Bilo kako bilo, onih mojih ciljanih 20km u zoru je itekako ostvarivo

Želim vam svima prekrasan dan!!!!!!!

larmama, je li moguće da sam te jutros vidjela kako čekaš prelazak na semaforu Vukovarska/Držićeva? Cvike, svjetlo sivo-plava jakna?

je, lijepa je zora..ja svaki dan uživam u buđenju dana, al odlaskom na posao..šteta tada spavat

Danci, jos ces me navuci da trcim prije posla

zhang

Danči29 prvotno napisa

larmama, je li moguće da sam te jutros vidjela kako čekaš prelazak na semaforu Vukovarska/Držićeva? Cvike, svjetlo sivo-plava jakna?

je moguće je
i svaka čast na dočekivanju dana

bubice, bilo bi mi draže da uživaš u zori zbog neke druge prigode
Joj Anci, probaj!!!!!!! Jednostavno je neopisivo
larmama, a jesam te usnimila onako iz auta

Zora je prekrasna..ja obožavam trenutak gašenja javne rasvjete u Zg.. do neki da je to bilo 6:25h, sad već 6:15 hahaha
svara se vreva, gužva polako..dan sviće..crveno sunce se polako diže..ma milina od prizora

Danči29 prvotno napisa

larmama, a jesam te usnimila onako iz auta

osim nogu imaš brze i oči

Prijavljujem drugi tjedan Focusa. Jutros TBC. Grozan je.

Maruška prvotno napisa

Prijavljujem drugi tjedan Focusa. Jutros TBC. Grozan je.

kakav je u usporedbi s Insanity-em?

Nisam radila Insanity.
Nekako sam si računala: ako traje duplo kraće, mora biti i duplo lakši.

(Do sada sam odradila od Jillian 30 DS i BR. I to je sve od mog vježbalačkog staža.)

u usporedbi sa insanityem focus je kraci ali, po mom misljenju, u beti i gammi jednako zahtjevan.
"laksi" je samo zbog cinjenice da traje krace.