 |
|||
Ja sam prošli tjedan zabušavala pa sam još par dana na prvom lvl Ripa.
Uglavnom, mogu napraviti normalne sklekove!!!! Sve sam ih odradila, bez spuštanja na koljena.
I hollow man sam uspjela odraditi cijelog!
U počecima vježbanja (čitaj par lvla BRa na ljeto) to mi je bio SF
Bravo Cubana!!!!!!!!
Bravo, cubana! Mene jako razveseli napredak bilo koje od nas. Ne foliram- ali vise me cak razveseli kad netko napravi pravi sklek :D mada su i centimetri super napredak!
Super, super!
Bravo, Cubana!
Mene je napredak u sklekovima zapravo i najviše razveselio tijekom ovo nešto vježbalačkog staža.
Ne znam jesam li bila komentirala Focus. Najviše me iznenadila brzina: i ona kojom se radi i ona kojom se izmjenjuju vježbe. Ova druga je zapravo najveća promjena u odnosu na Jillian. Kod nje imaš dovoljno vremena za "promjeniti" vježbu. Kod Shauna sam stalno nekako u zaostatku.
ja sam prava ljenčina po pitanju ranojutarnjeg vježbanja...ako bi i imala vremena ujutro, radije bi lješkarila u krevetu
maruška i ja sam mrzila tbc...shaunu sam svako malo nešto "spominjala"...kasnije će ti biti lakše, zadnji tjedan ćeš ga lakše napravit...
cubana...bravo za sklek...
priajvljujem za juče rip't circuit i za danas dynamic core...
i počela sam kao cubana skupljat programe...pribavila sam si insanity, i htjela sam P90X al nisam našla...valjda i probam insanity nekad...
kroz neko vrijeme i to prestane biti problem...popamtiš vježbe pa se brže prilagodiš...Maruška prvotno napisa
Iskreno se nadam...maruška i ja sam mrzila tbc...shaunu sam svako malo nešto "spominjala"
Hvala, hvala :ponosna_do_neba:
cubana bravo
Nek si ponosna
Ja sam trcala, jupije, zadovoljna kilometrima i brzinom. 6 km, pace 6:19! Bolja nego zadnji put :kulerica:
cure, evo jedan link na jedan Zuzin trening. ona kaže da je za početnike, ali nije prelagan
ja ću ga napraviti jedan dan, vježbe su sve izvedive, samo se ponavljaju, u tome je kvaka
ima 4 runde:
http://litealloy.com/workouts/709
Cubana, sad si me podsjetila kako sam, kad sam tek pocinjala, jedva napravila 5 sklekova na koljenima.
Kako lako zaboravimo.... ali dobro je da stalno tezimo vise...
hvala, cure, za vibrce. Bolje mu je, malo je imao jucer temp, mislim da smo jos sutra u dnevnoj bolnici pa nastavljamo terapiju doma.
Danas-vijaca 10 min.zagrijavanje
AMRAP 15 min : 12x ktbl swing, 9x jump over box,6x mrtvo dizanje..
Napravola sam 11 rundi,girja 12 kg i mrtvo dizanje 20 kg..
Bile su tu jos neke vjezbe zagrijavanja i istezanje na kraju..
Ujutro sam sa malcem setala 4 sata..
Ne mogu vjerovat da uvijek zaboravim da imam runkeeper..bas me zanima kollo prehodam..
Svako jutro s njim setm po 3-4 sata..vald se i to racuna
Cubana,bravo za sklekove!!
anci super pace!
zanimljiv ovaj workout, mogla bi ujutro probat
ja bila s prijateljicom u setnji sat vremena i poslin toga pure cardio.
zhang drago mi je da je malac bolje!
milasova, naravno da se racuna setnja s malim, sve se racuna!
Bravo Cubana
Ja završila s prvim tjednom faze3. U 10 dana sam uspjela 6 puta vježbati.
a ako se računa i hodanje onda mi je desetodnevni score puno bolji
Anci, jooooj, kako te spominjem.... Nakon 10 dana odvratno prehlade odlučila sam lagano početi s onim tjednom sklek izazova. Jao i opet jao. 3. dan. nisam uspjela napraviti 6.seriju uopće, jer sam se samo skljokala na pod. Ako opet pokušam, mislim da ce mi ruke otpasti i jednostavno ostati na podu. Sutra ujutro ce me muž oblaciti...
Marta
Milasova, dobro ti izgleda ovaj trening. Jednostavno, a dobro...
milasova, jako mi se sviđa ovaj AMRAP!
martabtw. meni je taj 3. dan bio najnajnajgori
jutros 21,75km, V 1:06:45, avg speed 19,5 km/h.
marta
mozda u skiny
ajd da napisem i ja svoje vjezbanje. trenutno sam na BR, W5 i W6. ide mi. morala bi kupiti teze utege, MM ce me izbaciti iz kuce, jer samo njurgam da mi trebaju utezi tezi, a prije 3 godine sam ponosno izbacila neke njegove od 3 kg. tad mi se cinilo da to nikad niko nece koristitdoduse on sigurno nece.
ja sam jako slaba s rukama. sklekove mogu napraviti, plank mi ide, ali ne mogu jako dugo. jos imam problem da sam kao klinka slomila lijevu ruku u laktu. krivo mi je zarasla i zbilja neke vjezbe mi je s njom jako tesko napraviti ispravno. valjda sam i u ruci tipfeler
prvo vibrice za malenog bolesnika od zhang ~~~~~~~
ja sam ovaj tjedan sama s djecom
uspjela sam jučar odraditi w11 od BR, i uspjela sam ali sam imala milijun prekida (kaka jedno dijete, kaka drugo dijete, jedno dijete padne sa stolice, drugo dijete hoće opet jesti, prvo dijete vidi drugo dijete da jede i hoće i drugo jesti) ma katastrofa
i baš sam žalosna jer bi mi ovo trebao biti zadnji tjedan BR a ja ga radim tako ofrlje
uz to me muči neka prehlada, pa sam sva jadna
od napretka mogu prijaviti samo sklekove (sedam) kile ništa!
Marta
Ja sam mrzila taj sklek izazov!
moj zadnji tjedan alpha focusa je počeo zabušavanjem tu alfu ću valjda raditi do jeseni...
Vibrice malim bolesnicima.
Cubana bravo!
Kosjenka, beta je meni osobno punnnooo bolja
Marta, da te i ja utješim, i meni je taj izazov bio brrrr. Al napredak je odličan
Nemam pojma kako cu nastaviti taj izazov. Bolno osjećam sve mišiće iznad dijafragme osim jezika.
Možda bi i ja trebala taj izazov raditi. Ili barem nešto sklekova ubaciti svaki dan. TBC me šokirao s istima.
Ili plank izazov?
Što kažu iskusne, što će dati konkretnije rezultate?
Sinoć sam došla s odbojke u ponoć pa se jutros nisam uspjela dignuti za vježbanje. Nadam se da ću tamo negdje oko 8 sati imati rupu u rasporedu pa nadoknaditi. Danas je na rasporedu speed 1.0.
Odvažila sam se staviti slike, pa koga zanima...
Marta
Maruška može meni sličke.
Danči ubacivala sam ponekad cardio iz bete, fino mi ide ali se ostalo nisam usudila. Radit ću još koji tjedan alphu i tu i tamo ubaciti 6w6p(leđa mi se preporode nakon par 6w6p)
kako ide taj izazov sa sklekovima?
maruška, mene zanima!
i kako te je TBC šokirao sklekovima, pa zar ih nema dovoljno u BR?
i kako ide taj sklek izazov, koliko dana se ponavlja tih šest serija?
U BR napraviš seriju sklekova pa se prebaciš na neku sasvim drugu vježbu. U TBC su nekako - grupirani. I to u kombinaciji s plankovima.
maruška, gledala sam na mobitelu pa je sve umanjeno, ali mi se čini da su ti se bedra stanjila?
meni super izgledaš
kad sam prvi put radila tbc osjećala sam se nakako kao Marta sada..
U principu ništa preteško ali baš kako kažeš grupirano.
Hvala.
Malo se jesu stanjila ali ne dovoljno (mjerenje me toliko izludilo da ssam prestala pa nemam konkretne brojke). Kritičan je gornji dio bedara. I sve je nekako još uvijek premlitavo.
I čini mi se da mi se struk proširio u odnosu na slike od Nove godine. To mi nije jasno kako.
Izazov za sklekove
Maruška, ja bim slike
meni je TBC bio najdraži trening alfemislila sam odvalit od silnog kardija, a beta mi je bila mrak.
maruska daj link
Maruska, daj link!
maruška, ne znam za struk, ali kopiram šta ančina diva tatiana kaže:
Read more at http://www.lovingfit.com/exercises-w...k5GdJAHdYuQ.99One more thing that I would like to point out, as girls we want to have nice abs but we also want to have a thin waist, so I would recommend to avoid doing too many side plank holds and do more side to side bends. To make my waist smaller I do side bends about 4-5 times a week 20 – 60 reps, 20 at a time. Side to side bends really help to tighten the side muscles without bulking them up. You can do that while you watch TV, or right after you wake up in the morning. If you are a guy then you can skip on side bends and do side planks holds instead.
Ovaj side bend, to bilo nešto kao russian twist kod Jillian?
Moj glavni cilj je dobro izgledat.
Mislim da ću dodat malo plankova. Neki dan sam radila core test - 02:35. Da krenem onda negdje od sredine izazova ili ipak od početka?
Ja bi struk od tete u crvenom.
Da vam mahnem, čitam vas sutra. Vratila sam se u stvarnost, sa nekom prehladicom ili padom imuniteta, ali sam jučer i odradila svoje treningiće. Još nisam školice stigla vidjeti zbog puta, ali ću. Vidim da ste marljve.
ja bih rekla da kreneš od tud di je otprilike ta dužina izdržaja. Ja nisam radila taj izazov pa ne znam točno di bi to bilo, al nije ni važno. Samo slijedi koncept napretka.
I btw. jako lijep izdržaj
moj struk je prirodno preširok, tj. nisam ni stine ni kruškolike građe nego jabučaste, pa prema tome, želim da je što tanji, bez kvadratastog izgleda
naletila sam par puta na idealnu fotku, ali sad ju ne mogu pronaći
Maruuušaaaaaaaaaakkkkkkkkkkkaaaaaaaaaaa
ja još jednom moram reći da mi je nevjerojatno koliko vi cure na ovom topiku motivirate
čim se maknem odavde počnem zabušavati, brljaviti s prehranom itd...
i onda dođem tu i vaši uspjesi i volja i bodrenje jedna druge mi baš daju boost koji mi treba
maruska super izgledas
ja isto zelim struk kakvi ima teta u crvenom.
palcice ~~~~~~~ ozdravi brzo.
ja danas core cardio, mozda bude jos bicikla popodne ako bude vrimena
Maruskaaaaa, hebateled, koji si ti komad!!!
Rekli bi ti kod nas: Aj, ne zaj**** pošten svit!
(da sam stavila slike s leđa ili boka, ne bi tako govorila...)
Pravila pisanja postova
