Maruška jel tbc u fokusu ?
 |
|||
|
|
|||
Maruška jel tbc u fokusu ?
ja mislim da je to focus, alpha; Total Body Circiut t25
I ja sam jucer prespavala trcanje i taman kad sam posla na orbitrek, prijateljice me zovu na pice tako da nisam odradila nista.
Ali zato sam danas u teretani.
Svoju vagu uopce necu komentirati, svako jutro nataste sam se vagala i pokazuje mi redom ovako:
79.5 kg
81.5 kg
78.5 kg
i jutros 79.5kg
jos sam jucer pila caj za ciscenje i pazila na unos vode jer ponekad osjetim nadutost.
Promijenit cu baterije na vagi, ako i dalje bude isto, bojim se da nisam poremetila stogod, mozda zadrzavam previse vodu? Radila sam nedavno nalaze - krvnu sliku, masnoce u krvi, zeljezo, itd., sve je bilo savrseno. Ovo su mi prevelike oscilacije...
Ma ne očekujem da ne bude težak. Ali nisam očekivala ni da će mi biti sve teži.
Možda mi je došlo do zasićenja pa se ne trudim dovoljno...
Da, to je ta muka.Originally Posted by bubica27
ne kuzim mamica, meni to iszgleda skorz normalno. mislim kilaza ti je 79.5 +/- 1. prvo ovisi kako ti je vaga kalibrirana, potom kako stanes na nju itd. meni ovo skroz izgleda normalno.
Nisi dobro procitala. Pokaze mi 79.5, pa onda +2 kg (81.5), pa iduci dan -3kg (78.5), pa onda +1.
I vaga je uvijek na istom mjestu, na savrseno ravnoj ploci.
a sorry
a ja vec u sigmaplotu izracunala osnovnu statistiku tvog vaganja
Bok nove vježbačice!
Imam krasnu willericu, naručenu, onako majušnih inča, za mene, ali eto, ne vozim je već neko vrijeme. Grad nije za nj ovako brdovit, ili sam previše radila ili sad čekam neke povoljne trenutke i izletovanja koja uključuju bicikle u autu. Zavidim vam u ravnijim gradovima. Imala bih neku puderastu ružičastu redizajniranu verziju ponice, onako sa košarom i trubicom.
Pauziram u jakim bolovima u nogama. Bit će da se moja boljka aktivira sa toplijim danima. Mada se oporavljam zelenjavom, magnezijem - bole me užasno.
ajoj, a ja mislila nakon BR krenuti s Focusom.
Bacila sam neki dan oko i kad sam vidjela ono stalno cupkanje u Speedu već sam si mislila da to nije za mene, sad još i ti kažeš da ti je tbc težak a puno si bolja vježbačica mislim da ću imati velikih problema. Ili da to kažem uljepšano, što su sad počeli koristiti u poslovnom svijetu izazova
Last edited by larmama; 09.04.2014 at 10:31.
Nije tako teško raditi focus, jer se može dosta modificirati. Ono sto te počne mučiti nakon nekog vremena je to što i dalje ne možeš skakat ko oni.
larmama nacemo mi nesto za nas i nase godine
valjda je ona oznaka u T25 oznaka godina, a ne trajanja
mamice, sigurno ti vaga nije dobra
Pa kad već vježbaš bolje da ti je teško i da ima učinka
barem brzo bude gotovo
Last edited by bubica27; 09.04.2014 at 10:34.
ako misliš pod tim brzo gotovo da ih gledam kako rade onda da
larmama nacemo mi nesto za nas i nase godine
valjda je ona oznaka u T25 oznaka godina, a ne trajanja
ja sam dva puta radila alphu i nikad tbc nisam odradila kako spada
ajde, ne uzimam pauze, ali pratim tanyu kad zaredaju s onim pustim sklekovima
skakanje mi nije problem, to odcupkam ko folklor plesacica
sad sam prosla sve treninge iz bete i nijedan mi nije zahtjevan kao tbc
taj je trebao u gammi bit definitivno
ja sam jucer duplic za kaznu, veceras nastavljam
ne smijem se dati izbaciti iz ritma
Pozdrav Überžene
Evo, ja vas citam neko vrijeme i istina ne kuzim skoro nista kaj pisete, al ste mi skroz zanimljive
I malo vas se bojim, jel
Probat cu ukratko....
Tri trudnoce u relativno kratkom roku, dvije skoro cijele odmirovala...zakrzljala sam totalno
Nisam nesto sportski tip ni bila, malo orbitrek, malo planinarnje i setnje i to je to
E sad, s obzirom da sam totalno u banani, odlucila pocet malo vjezbati pa mi najjednistavnije bilo s orbitrekom
Prije otprilike mjesec dana sam pocela
Prvi dan laganini 10 minuta - kreeeepala sam, pa si mozete misliti u kakvom sam stanju
Sad sam vec na pola sata, jaci otpor i tempo, vjezbam skoro svaki dan
I super mi je
Kupila sam si i nove tene za vjezbanje
Al imam i problem, a to je ogromna dijastaza - 2,5 prsta na podrucju pupka, 2 prsta iznad pupka
Radim one vjezbe sto je Anci okacila na temi o razdvojenosti trbusnih misica, al to ce ici teeeskooo
E sad, s obzirom na dijastazu, smijem li raditi Jillian 30DS? (hvala na mrak fitmama stranici)
Mislila sam to poceti za jedno mjesc dana kad se malo dovedem u red sa orbitrekom
Ako smijem, jel...
Ah, sori, oduzih....
mozes raditi 30DS ali ne smijes raditi trbusnjake klasicne. ako si citala fitmamu imas tamo clanak i mislim da je receno koje smijes a koje ne trbusnjake.
Ginger, dobrodosla!
Probaj raditi hip hop abs ako ih nadjes. Ako ne, ima nacina
I paralelno ove vjezbe s uvlacenjem. Nemoj nikako raditi klasicne trbusnjake, one lezece. Nemoj niti vjezbe u kojima moras odizati noge od poda, a ti lezis. Nemoj ni V vjezbe.
E to.
larmama, focus je stvarno super. Sviđa mi se jako. Sve osim tbc, jel'te.
I vidi se napredak. Recimo speed sada mogu "sve" odraditi.
I trajanje: traje deset minuta kraće od BR i to je ogromna razlika. U plus, naravno.
Ja imam još lower focus i stretch i onda sam gotova. Ali paniram ga još jednom ispočetka.
Ginger, dobro nam došla!
Hvala cure
Citala sam fitmamu, zato ponesto i kuzim kaj pisete
Znam okvirno sto ne smijem, al opet...
Onda u 30ds preskacem to sto ne smijem, jel?
Anci probat cu naci te hip hop
A sto su te V vjezbe?
Preskaces, da. Skaci umjesto toga :D
V hold, najbolje izguglaj da ne objasnjavam
Guza na podu, sve ostalo u zraku.
Ponosno javljam da sam upravo odvježbala 30DS i još uvijek mi sve bridi kako u tijelu tako i u glavi
Trudit ću se odraditi svih 30 dana u roku od 30 dana (+ koji dan), pa me zanima jel se nakon tih 30 vide rezultati? Ili možda ranije?
Meni treba puuuno motivacije pa pitam da si znam pripremiti autosugestivni govor
A fala curke
Ja se toliko ne snalazim u toj tematici da ne znam ni sta bi guglala
I saf, bravo ti
Ja cu biti zadovoljna ako za 30 dana savladam level 1, ne zavaravam se da cu odraditi u roku
bravo,
vidjet ce se napredak ne brini, mislim da se vec vidi tijekom L2
Last edited by spajalica; 09.04.2014 at 12:41.
A fala curke
Ja se toliko ne snalazim u toj tematici da ne znam ni sta bi guglala
u
Treca slika po redu je V hold:
http://fittipdaily.com/3-killer-exer...be-doing-9874/
saf bravo
ginger dobrodosla
Hvala!
Anci, koliko ti je trebalo da sredis dijastazu?
I kaj su sve radila? Ona uvlacenja i hip hop abs ili?
Ajme, sad sam gledala ove hip hop
Nema sanse, ja sam debil za takve stvari...
Ak treba ritma i koordinacije, nije to za mene...
Sad kad sam naišla na ovu temu svako malo čitam šta vi sve radite,pa mi je nekako lakše jer imam još hrpu toga za odrađivanje i sustizanje i to me drži.
Dok vježbam jedva čekam da završi, a onda krene cardio i moja rit počne skakat u rasponu lopatice-koljena i jedva čekam sutra da opet vježbaam
I meni je tbc jedan od najtežih. Zbog sklekova, oni su mi bolna točka.
Jutros Ins Pure Cardio. Taj mi je najteži u Insanityu, barem od ovih treninga u prvom mjesecu. Super sam ga odradila, baš sam zadovoljna, osim sklekova, njih radim po 5 umjesto 8 i ne spuštam se do kraja da ne ostanem zaljepljena na podu
Danas je trebao biti duplić, ali nisam stigla Cardio Abs, možda odradim večeras.
Ajme, vi ste cijelu stranicu natipkale, nisam uopće skužila
Ginger dobrodošla
nove curke, ne dajte se obeshrabriti, polovit ćete sve jako brzo
Bravo!Ponosno javljam da sam upravo odvježbala 30DS i još uvijek mi sve bridi kako u tijelu tako i u glavi
Trudit ću se odraditi svih 30 dana u roku od 30 dana (+ koji dan), pa me zanima jel se nakon tih 30 vide rezultati? Ili možda ranije?
Meni treba puuuno motivacije pa pitam da si znam pripremiti autosugestivni govor
Nekakva općenita preporuka je svako šesti ili sedmi dan napraviti dan odmora.
A rezultati - vide se. Nekom više, nekom manje, nekom brže, nekom sporije.
Covjece, tek sam sad skuzila da ova tema nije stickana po Vazno
A ja bila uvjerena da jest, jer je stalno na vrhu
Mislit ce ljudi da su vam misici od tipkanja
Saf, Ginger, ako trebate motivacijske priče, na pravom ste mjestu. Ima nas dosta cura koje smo učinile čudo - i još radimo na njemu.
Ovo je moja priča:
Prije devet mjeseci otišla sam u bolnicu roditi svoje dijete sa ravno 110 kg (na 174 cm visine). Iz bolnice sam se vratila doma sa 96 kg, nepostojećim trbušnim mišićima, bolnim leđima i stopalima. Nisam mogla oprati suđe da se ne uspušem i da me leđa ne zabole, a prije trudnoće sam aktivno biciklirala, vježbala 30dayshred i mislila da sam u super formi. No, 9 mjeseci ležanja i utapanja u junku učinili su svoje.
Da stvari budu još gore, emocionalni sam jedač i ovisnik o slatku. Znala sam da svoj problem jedino mogu riješiti akcijom i vježbanjem, a očajavanjem i tješenjem čokoladom ću ga samo pogoršati.
Prvo sam počela sa laganim svakodnevnim šetnjama i to uz pomoć supruga, oslanjajući se na njega i kolica, eto koliko sam loše bila. Sa 6 tjedana, čim sam dobila zeleno svjetlo od ginekologa, počela sam sa 30 day shred. Prehrambene navike sam malo korigirala, ali jela sam trostruko manje nego u trudnoći i još uz to dojila i slabo spavala - sve to je pripomoglo otapanju kilograma.
Nakon završenog 30dayshred programa (ustvari level3 sam odradila samo napola), upisala sam pilates. I on je značajno pripomogao mijenjanju mog tijela - ojačala sam leđa i trbušne mišiće, drastično poboljšala fleksibilnost i dodatno smršavila.
Danas, 9 mjeseci kasnije, imam 78 kg i ostalo mi je skinuti još 8 kg do svoje standardne težine. Dodatni cilj mi je spustiti se na 64 kg, čisto eto.. zato što bih voljela. Bez ikakvog posebnog razloga, ali što starimo, svaki kilogram manje nam je plus. Riješila sam se svoje ovisnosti o slatku i sada uživam u svom zelenom čaju, salati, voću... Intezivirala sam treninge i vježbam u teretanu, trčim na atletskoj stazi, tu i tamo ubacim orbitrek i bike. Brze duge šetnje su obavezne dvaput dnevno, to niti ne spominjem.
Mogu obući gotovo svu staru odjeću i dobivam komplimente da super izgledam - mada, nama mamama vježbačicama super nije dovoljno, mi hoćemo više, čvrstoću, mišiće, pločice
Dodatna preporuka za motivaciju:
Fotkajte se sada prije početka programa vježbanja i zadajte si cilj kada ćete se fotkati idući put. Promjena se tu najočitije vidi i to će vam biti najveća motivacija.
Izmjerite proporcije metrom ili odaberite hlače/majicu/haljinu u koju želite ponovo ući.
Izbjegavajte pokvarenu vagu
Izmjerite svoj bodyfat (količinu sala u tijelu) i promatrajte kako se lagano spušta prema dolje
Polako, sa daljnjim vježbanjem i bivanjem na ovom topicu, lagano ćete pohvatati svu terminologiju i vježbe koje su vam na raspolaganju!
I ono najvažnije: sve smo mi ovdje mame, zaposlene, kućanice, neke čak i sa četvero djece, sa svojim životnim problemima i kroničnim umorom, nedostatkom sna i vremena. Ali ipak vježbamo i to znači da za izbjegavanje vježbanja nema izgovora, postoji samo nedostatak volje. Pozitivna stvar je da vježbanjem imamo i više energije, manje smo umorni, tijelo je manje bolno (na onaj neugodan način), imamo više samopouzdanja, zdravije smo i ljepše smo. Toliko je razloga ZA vježbanje, isprike naprosto nisu dovoljne!
Zaboravila sam jedan važni prijavak.
Jutros sam umjesto nes kapućina popila zeleni čaj s limunom. Odvratan je, odvratan!
Dat ću mu još koju šansu. Ali ako se značajno "ne popravi", h*** ga - morat ću kalorijski deficit stvarat na drugom mjestu.
Last edited by Maruška; 09.04.2014 at 15:13.
Ček, ček, da ga nisi zalila vrelom vodom? Moraš prokuhati vodu i onda je pustiti da odstoji, da se spusti na cca 70oc i tek onda zaliti zeleni čaj inače će pustiti svoje odurne gorke tvari.Zaboravila sam jedan važni prijavak.
Jutros sam umjesto nes kapućina popila zeleni čaj s limunom. Odvratan je, odvratan!
Dat ću mu još koju šansu. Ali ako se značajno "ne popravi", h*** ga - morat ću kalorijski deficit stvarat na drugom mjestu.
Domaćica na poslu mi ga je spremala pa ne znam detalje. Napomenut ću joj sutra za ovaj trik. Tenks.
Znači ima nade za mene i zeleni čaj.
Last edited by Maruška; 09.04.2014 at 15:21.
mamice
maruska sta ne pijes obicni ness?
ja pravim sa 2/3 voda, 1/3 mliko (mozda je i 3/4 i 1/4 nisan sigurna), bez secera. sumnjam da tu ima puno kalorija? to nije ni dec mlika :/
recimo da dec potrosim na te dvi kave ujutro
pogledaj sastav i brojke na vrecici, iznenadit ces semamice
maruska sta ne pijes obicni ness?
ja pravim sa 2/3 voda, 1/3 mliko (mozda je i 3/4 i 1/4 nisan sigurna), bez secera. sumnjam da tu ima puno kalorija? to nije ni dec mlika :/
recimo da dec potrosim na te dvi kave ujutro
Pijem nes kapućino s mlijekom (3,3%m.m.). Mlijeka dec, dec i po. Jer mi naša domaćica napravi puuuuuuuuuuuuno pjene.
Mamice predivan post!
Sent from my GT-I9195 using Tapatalk
X! Kod mamice mi je super što je ona tako racionalno pristupila tome, s realnim očekivanjima i dobro posloženim programom i prehrane i vježbanja (i u glavi), zato i ima rezultata.
Zeleni čaj ni mene nije pridobio, a inače sam čajofil, svašta sam pila u dugogodišnjem nastojanju da zatrudnim.
Što se dijastaze tiče, uopće ne znam kako je prepoznati. Nešto mi visi kad sam u planku, ali nisam sigurna da je to to :/.
Tako i kod mene.
A kad sam ju neki dan išla "dijagnosticirati", toliko sam se badala prstima u stomak da me pola dana bolilo...
Sutra idem na nekakav UZV abdomena, možda je vide
Kad ste spomenule dan odmora..jel on ide i kod 6w6p?
Sent from my GT-I9195 using Tapatalk
S2000, u svim programima imaš dan odmora, vjerojatno i tu onda.
Posting Permissions
