Larmama nemoj se obeshrabriti s našim cviljenjem na tbc, focus mi je velika promjena nakon godine dana s Jill, listovima je trabalo 2 tj da pohvataju sve vježbe bez da moram stati.
Tbc počinje onak fino polako i oko 10-te minute do kraja misliš da ćeš krepati ali te drži samo ona brojkica koja odbrojava i misliš si pa kaj je to deset minuta, i onda budu još gore vježbe pa cviliš i pauziraš ali ne odustaješ, daješ koliko ide.
Ja sam sretna kaj sam krenula na Focus.
Mamice super si sve opisala, sve je do glave.
Ja volim zeleni čaj, ima jedan super iz Mullera, piše morgen nešto i jako fino miriši, čak ga i moja djeca vole srknuti od mene, a tu je i Rooibos čaj koji je puno ukusniji i jako je zdrav, pogotovo za nas žene. Može se piti svakodnevno i ima dosta željeza, čisto da ga probate.
-
-
mamice
Ja isla roditi sa 79 kg
Sad, tri mjeseca poslije, sam na 68 (zadnje tri otisle cim sam prestala jesti pol protvanja kolaca dnevno)
Prije trudnoce sam imala 61kg na 168 cm, a cilj mi je 60
A vjezbati sam pocela prvenstveno zbog zdravlja, sve ostalo je bonus
Naravno da bih htjela izgled prije trudnoce, al kad sam vidjela da me sve zivo boli i da mi je tesko pratiti vlastitu djecu, skuzila sam da je vrijeme za pokret! -
Cekaj, u zeleni caj si cijedila limun?
Meni je to fuj, ja ga pijem bez icega
Inace, volim cajeve (sad dnevno pijem kim, anis, komorac + roibos po 2 l dnevno) al nema sanse da se odreknem kave (velika salica turske s par kapi mlijeka, bez secera) -
Ajme jeste se raspisale
Ginger,saf dobro nam dosle!!
Mamica,krasan post! Bravo!!
Vikki,ja isto neam pojma za dijastazu..visi mi nes u planku i mogu napipat mali utor kod pupka..
Jucer odmarala,isla na tu radionicu..
A danas isto odmor jer je vjestica stigla i sve me boli -
Beta Dinamic core- done! Početak isti kao Core Cardio.
nije težak, baš mi je bio po guštu .. -
Mamice
stvarno si čelična volja. Slažem se da nema izlika, gdje ima volje ima i načina i gotovo.
Hvala ti na savjetima za mjerenje i izračun,to ću sad svakako napraviti. Ja sam u trudnoći dobila 32kg i sad imam još 4kg idealno 6kg za skinuti,ali sam želeasta i to mrzim.
Ono potrčim sa djetetom a guzica ima svoju trasu i kreće se u smjeru koji si je sama zadala
Morat ću malo pripaziti na prehranu jer trpam nemilice sve, a pogotovo slatko iako je to uglavnom čoksa sa visokim postotkom kakaa svejedno jedna dnevno je too much.
Ginger imamo istu kilažu,pa možemo skupa odbrojavati. -
Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")
Originally Posted by Ginger
Potpis na caj bez limuna
Ja ga pijem cistog, bez secera, meda, limuna. Ne valja vruc.
I ne pase mi navecer, samo ujutro i na poslu poslije kave. Navecer kamilica :beba: :D
Danas gamma piramidu, nisam kao oni, negdje sam na 95 % :maruska:
Super je, ali je tesko. Utezi 2x2.5 kg.
Cure koje imate viska, svaka cast na volji i upornosti
Nisam se s tim susrela jer sam u radjaoni imala 61 kg pa mi je utoliko lakse.
Ali ovo gdje ste sad je pravi i zdraviji put
Last edited by Anci; 09.04.2014 at 18:13.
-
saf, moze, iako mene ne muce toliko kile (iako me svaka manje veseli) koliko stanje mog tijela
Al cim sam pocela vjezbati, odmah su me ledja manje bolila, zakon!
Anci, majku mu, koliko kila imas sad?
I daj pls reci mi za dijastazu, za koliko ti je trebalo da ju maknes i sa cime sve? -
I ja sam takva, ali to mi je najvise pomoglo s dijastazom. Pokusaj tjedan dana, naučit ćeš koreografiju. Originally Posted by Ginger
-
Mislis? Originally Posted by marta
Ja sam stvarno nesposobna za takve stvari
Ajd probat cu, al ne polazem previse nade -
Da rezimiramo: zeleni iz Mullera, u vodu temperature 70 stupnjeva, bez dodataka. Kad dođem našoj domaćici s prohtjevima, ima da me katapultira.
Meni je i speed "koreografija".
Bubica, svaka čast! -
Sad imam 58, ali to su misici
Radila sam tog shauna dosta. Hip hop abs nisu teski, on ide polako pa naucis pokrete. Nemoj odustati
I marta je smanjila dijastazu. Ja i nisam imala tako izrazenu, njena je bila veca koliko se sjecam... -
Mrak! Ja sebi s 58 izgledam premrsavo, al da su bili misici, sigurno bi super izgledalo
Ma ne mogu odustati, nisam ni pocela, he he
Al meni je to stvarno tesko, zato nikad nisam isla na te neke grupne stvari s koreografijom
A u tetretani mi je smrdilo
(imam jako osjetljiv njuh)
Zato sam si nabavila orbitek
Prvi mi se raspao prije prve trudnoce, a ovaj mi je muz nabavio nakon druge trudnoce, al do sad i nije bas koristen
A nist, nema mi druge nego zapeti, ako ne zelim izgledati vjecno trudna -
Mislim da je moja bila skoro 2 prsta. I sad imam nešto malo, ali ojačali su mi trbušnjaci, više mi ništa ne izlazi prema van kad ih radim. Čak i V hold mogu napraviti s malo savijenim nogama bez da se trbušni zid izboči prema van. Meni se čini da su te koreografije zakon za trbušnjake, pogotovo kad Shaun cijelo vrijeme naglašava sta gdje trebaš stisnuti.
Ja ću sad napraviti Speed, ponavljam alpha focus, kad završim, krećem na betu.
Neću ipak Jillian, nekako mi se čini da bi mi 6w6p bio dosadan. Teško se vratiti nakon Shauna na takav tim treninga. Bar meni. -
Maruska da, skroz vulgaris
I to kad se ohladi -
Orbitrek je dosadan. A ove vježbe s koreografijama navijes doma i boli te dupe što ti treba 100 godina da uhvatiš bit.
-
Ne radim focus svaki dan, ne radim uopće puno ni često..
a nakon Shauna ni ja ne mogu tu Jillian, koliko god puta sam pokušavala..ja volim koreografiju, teže vježbe ali i brzu izmjenu vježbi..shaun mi taman
-
Slažem se da je nakon Shauna sve drugo usporeno. Ja umirem od dosade i na Cardio Recoveryu u Insanityu pa ga sad već najmanje volim. Iako je najlakši i najkraće traje, presporo mi je i nikad da prođe
Orbitrek ne samo da je dosadan nego je i neučinkovit, šteta vremena na njemu :/
mamice, bravo i svaka čast za motivacijsku priču. Svi koji muku muče s težinom bi ju trebali pročitati
-
Ja ovo ne mogu shvatiti jer su mi i trener i trenerica, oboje kineziolozi po struci, rekli da je to najbolja aerobna sprava i jako ga hvale. I sama sam višak kila od prve trudnoće skinula na njemu. Originally Posted by kavofob
Što se tiče zelenog čaja, ja nabavljam u Kući čaja oolong zeleni koji je baš namijenjen uništavanju masnoća i to je najkvalitetnija vrsta zelenog čaja. Za njega sam sigurna da je kvalitetan i da djeluje, kao i onaj iz ljekarne. U ove "komercijalne" iz dućana nemam povjerenja.
Nego, danas opet žešći trening nego prošli put. Ali uživam u činjenici koliko mi se diže forma i koliko mogu više sa svakim treningom. Čak me je i trener pohvalio, iako njemu nikada nije dovoljno
Pokazao mi je novu vrstu čučnjeva - znači ide se u stav kao za iskorak, ali se noga koja ide nazad stavi skroz ukoso i tako se radi iskorak. Ajme što bedra peku!!
Izašla sam iz teretane sa blagom upalom mišića, popila svoj shake i onda se odoh zatopiti u kupku i opustiti sve mišiće, mmm...Last edited by *mamica*; 09.04.2014 at 20:12.
-
Ne znam, meni je orbitrek super
Navijem si muziku, zatvorim oci i picim...obicno zamisljam neke bijelopjescane plaze -
ihaaaaa jeste se raspisale!!!!!!!
Ginger, saf, dobrodošle!
ja volim zeleni čaj, ali i rooibos i jerba mate, a neki sam dan kupila brusnicu u mulleru (u onim vrećicama u rinfuzi) i oduševila se! A dok sam ga ja hvalila do boli, mm kad ga je probao je samo kratko prokomentirao: bljaki! Reko super, bit će više za mene
Danas ipak bic pod opterećenjem moj Pončo i ja smo si uživali laganini 1h 24min, 23,5km. Super nam je bilo!!!!
-
I opet ja dosadjujem, jel ma neki valjani link sa tim hip hop abs
-
Orbitrek meni nije los ako se rade intervali..
Npr.minuta njbrze sto mozes pa minuta laganini i tako 15 ak minuta..
Ili u polucucnji pedalirat..
Prije sam.se tako zagrijavala i ok mi je.. -
Nisam mislila da je orbitrek beskoristan, nije niti jedna sprava, za zagrijavanje je zapravo super, ali ako furaš samo orbitrek koliko je vremena potrebno da spališ kalorije za 25 minuta focusa, s tim da su focus i slični treninzi dalekosežniji od učinka vježbanja na orbitreku... u tom smislu šteta vremena
-
mamice nisam bas skontala za ness (neda mi kvotat s mob ili ne znam)?
bas san pogledala, pise na pakiranju da po porciji ima par kalorija(2-3), mliko 100gr (koliko je to ml uopce?) 60-ak kcal
mozda si mislila na vrecice kapucina, to nikad ne pijem, nije mi fino.
danas rest day, puno kolaca i ostalog smeca, sutra u nove radne pobjede
-
Ma nisu meni trenutno prioritet kalorije Originally Posted by kavofob
Nisam mislila da je orbitrek beskoristan, nije niti jedna sprava, za zagrijavanje je zapravo super, ali ako furaš samo orbitrek koliko je vremena potrebno da spališ kalorije za 25 minuta focusa, s tim da su focus i slični treninzi dalekosežniji od učinka vježbanja na orbitreku... u tom smislu šteta vremena
Bitno mi je pokrenuti se
Znas u kakvom sam stanju kad sam prvi tjedan vjezbala laganini 10 minuta i krepavala od bolova, tesko mi je bilo i hodati koliko su me misici bolili
A i jos lovim tu vasu terminologiju
Evo, nemam pojma kaj je focus
Za bilo sto vi spomenete, ja moram guglati pola sata
I ode mi vrijeme za vjezbu
A sad odoh upalit muziku i razgibavat se
-
vjeruj, znam Originally Posted by Ginger
ma nisu bitne kalorije, njih sam spomenula kao neku jedinicu kojom bi se mogla mjeriti učinkovitost
samo ti vježbaj, bitno je da održiš motivaciju, a terminologiju ćeš uloviti kroz koji tjedan druženja s nama
-
Ginger, iako hip hop absi nisu komplicirani (ne odustajem
), pogledaj ovu jillianinu vjezbu, kickboxing. Izgleda kao cardio.
http://youtu.be/x9avonsRVok -
-
Čini mi se da sam riješila misterij svojih kilograma, znala sam ja da je s mojom ljubimicom vagom sve u redu. Pročitah upravo da su žene u početku intezivnog treniranja sklone zadržavanju vode, i onda kada se tijelo privikne, dođe do tzv. "woosh" efekta, odnosno naglog pada kilograma kao posljedica normalnog izlučivanja vode.
Vidila sam ja da sam naduta i učinilo mi se da je problem u tome. Ajd, sada barem znam da ne radim ništa krivo i da će doći do rješenja.Last edited by *mamica*; 09.04.2014 at 22:19.
-
ginger,saf dobrodošle
!cure su vam već sve rekle,za par dana sve vam bude jasno...
mamice svaka čast na upornosti,baš motivirajuće...
ja sam počela sa gammom, danas treći dan...juče rip't i danas extreme circuit...ovo je sada već čista snaga,danas nisam ispuštala utege iz ruku...radim još s onim od 2 kg,ali mislim da mi trebaju teži...i dobro ste rekle,poslije shauna ni meni jill ne odgovara...kontam poslije focusa insanity,ali ako posložim dobro organizaciju... -
mamice, ja sam 4 dana bila napuhnuta ko kravica, baš ono grozno. Čak me mm pitao što mi se zbiva. Onda se 5. dan najela sr...a (od smokija do jafa keksa
) i kad sam to sve posložila u glavi, pomislila sam kako ću još tjedan dana zbog toga biti napuhnuta. Međutim, sljedeće se jutro probudila ravna. Potpuno ispuhana. Zašto i kako se to dogodilo, pojma nemam. Nema ni smisla ni logike - ama baš nikakve. Dapače, kosi se sa svim pravilima prirode. Ali eto.... tako da ne se zamarat, pičit po svom, a da dodam: super ti ide i svaka čast za treninge!!!!!!!! i onaj post gori mi je mrak!!!!, a ostalo će se ionako sve posložit, nema mu druge
-
Originally Posted by j-la
ginger,saf dobrodošle!cure su vam već sve rekle,za par dana sve vam bude jasno...
mamice svaka čast na upornosti,baš motivirajuće...
ja sam počela sa gammom, danas treći dan...juče rip't i danas extreme circuit...ovo je sada već čista snaga,danas nisam ispuštala utege iz ruku...radim još s onim od 2 kg,ali mislim da mi trebaju teži...i dobro ste rekle,poslije shauna ni meni jill ne odgovara...kontam poslije focusa insanity,ali ako posložim dobro organizaciju...
I ja sam ih radila. Od ript sam imala i malu upalu misica
Upper mi je malo nastradao, nisam dugo radila vjezbe tog tipa.
Danas sam radila piramidu, jako je zanimljiva, dinamicna, ali na dijelovima bas teska. Ima sklekova dosta i radi ih brzo pa nisam stigla kao oni. Nor. radi 1, pa 2, pa 3 i tako do stajaznam pa mi se plakalo. Na kraju sam dio napravila na koljenima. Par preskocila.
-
Cure, zakon ste!
A ja, osim sto sam debil za takvo vjezbanje, ne znam ni guglati kak spada
marta, ovo sam nasla kad ste prvi put spomenule i nije mi jasno kako nisam nasla sad
Anci, i ovo mi izgleda komplicirano
Polako, moram samo ostati redovna, doci valjda sve na svoje, mozda uspijem uskladiti ruke i noge
Imam dva cilja za pocetak:
steci bar dostatnu kondiciju da mogu pratit vlastitu djecu i smanjiti dijastazu
S vremenom cu nadogradjivati
mamice, ajd, lakse je kad znas u cemu je stvar
edit: orbitrek odradjen
a jednog lijepog dana moci cu napisati i koju ludu skracenicu poput vas
valjda... -
Al brzo tipkate
-
hvala Maruška Originally Posted by Maruška
dobro nam došla Ginger
ja danas W11 i to tek u 21,30Last edited by larmama; 09.04.2014 at 23:39.
-
ja nosim na posao termosicu s čajem, ovaj tjedan je baš na redu zeleni
, i to neki iz Mullera u piramidalnim vrećicama, to prvi put vidim. Ne znam jel to ovaj koji spominjete, a nisam baš obraćala pažnju na temperaturu vode.
-
Jutro cure i hvala jos jednom na dobrodoslici!
laramama, ima neka fora s tim vrecicama, navodno je nesto bolje nego one obicne, al nisam zapamtila o cemu se radi
Evo, nakon sinoc u 22, odradila i jutros u 6h
Krepala skoro, stvarno mi je tijelo u banani
Mislim da moram jos malo pricekti dok ne pocnem s ovim gore vjezbama, jer nisam sigurna da cu izdrzati
Ako uopce ista uspjem poloviti
-
Ginger, samo polako. Iz dana u dan bit će sve bolje
napredak je fenomenalna stvar: ako se trudiš i daješ sve od sebe, brzo nagrađuje, posebno u početku
ja jutros girje: Cycle 5 W2 D1 (jump squat 14kg, TGU 8kg, High pull 12kg) + 2x 10 bulgarian split squat sa 14kg + 5x 20 swing (16kg). Btw. je li netko radio Primal move? Meni ne sjeda, osjećam se bedasto, radije radim klasično zagrijavanje... -
Ginger, a da probaš Yogillan. ... On ti je lakši.
Ja sam odradila 1.level , drugi mi je bio previše jogast -
Ginger, ja sam počinjala sa programom P90 od Tony Hortona. On ti je sam vrh, a taj njegov program je star ali jako jako učinkovit, a prilagodljiv početniku u smislu samo uzmeš male težine i pići. Stvarno odličan.
-
Baš suprotno! Radila si po principu BB, a da nisi ni znala! BB-ovci preporučuju kod zastoja promjena u tijelu (kilaža, centimetri, nadutost, votevr), uzeti jedan dan i puniti se svakojakim smećem - šećerima, burecima i slično, i nakon toga će se dogoditi pad. Dapače, na svakih čini mi se 50 zdravih obroka (to je 10 dana zdrave prehrane), može se pojesti junk i neće se ništa dogoditi. Originally Posted by Danči29
mamice, ja sam 4 dana bila napuhnuta ko kravica, baš ono grozno. Čak me mm pitao što mi se zbiva. Onda se 5. dan najela sr...a (od smokija do jafa keksa) i kad sam to sve posložila u glavi, pomislila sam kako ću još tjedan dana zbog toga biti napuhnuta. Međutim, sljedeće se jutro probudila ravna. Potpuno ispuhana. Zašto i kako se to dogodilo, pojma nemam. Nema ni smisla ni logike - ama baš nikakve.
Pokušala sam to prije dva tjedna, doduše, nisam se baš obžderavala, pojela sam pola pizze i malo slatka, jednostavno nemam kapacitet kao prije ali nije pomoglo. I MM je primijetio da sam napuhana i čak me pitao jesam li u pmsu, ali nisam.. pokušat ću danas sa čajem od koprive ne bi li malo izlučila vodu.
I na kraju da odradim prijavku - jutros sam u zoru ustala na trčanje iako mi se baš baš nije dalo, bila sam pola sata kombinirala, doduše više hodanja nego trčanja. Nisam imala puno volje nakon jučerašnjeg treninga (izašla sam iz teretane s blagom upalom mišića bedara i gluteusa), ali tješim se da sam ipak uradila nešto dobro i malo ubrzala metabolizam za danas.
-
Popij andol i nastavi. Prvi put kad sam radila Jillian, a bilo je to prije dvije godine, dobila sam takvu upalu mišića da sam jedva mogla olovku podignuti, a to je priličan problem na poslu Originally Posted by Ginger
Evo, nakon sinoc u 22, odradila i jutros u 6h
Krepala skoro, stvarno mi je tijelo u banani
Mislim da moram jos malo pricekti dok ne pocnem s ovim gore vjezbama, jer nisam sigurna da cu izdrzati
Ako uopce ista uspjem poloviti milijun stepenica za popeti se do ureda, a meni se činilo kao da se penjem na vrh Empire state buildinga. Ali nisam odustajala. Sada poslije trudnoće kada sam je opet krenula raditi, nije bilo nikakvih problema, a bila sam u puno lošijem stanju. Jednostavno, tijelo je zapamtilo.
-
Marta, ja sam imala 4 prsta dijastazu sad sam na 1 tj, 2 kod pupka iako mi je doktor na rebru (imam kilu) rekao da mi je u upuštenom stanju mišića i dalje 4 prsta. Ti si isto radila hip hop abs? muž mi je radio insanitiy pa znam za te vježbe ali mi nije palo na pamet da bi to moglo pomoći. Sad sam skinula program, ali vidim ima više u paketu. Radla si AB sculp ili? Originally Posted by marta
-
Evo i mene sa upalom mišića
. Odradih danas drugi dan jeeee.
Jučer sam se izmjerila, na preporuku mamice, kad ono šok centimetara ko u priči.
Nego vidim da vas dosta pije čaj, jel to umjesto vode ili kave ili? Dal' mora biti zeleni ili može bilo koji? I kako ste si regulirale prehranu? Moj je želudac dosta rastegnut i puno stane u njega a i jako brzo jedem tako da mi je to boljka koju moram riješiti. -
viš, ni mi to palo na pamet, samo su mi se silne mljac jaffe vrtile po mozgu, ne smin ni reć kolike Originally Posted by *mamica*
al zapravo se sad već duže hranim lijepo, sa rijetkim i količinski malim izletima...
-
clover, ne znam vise kako se zove bas taj, pogledat ću, nisam radila trening po rasporedu uopće.
-
Ja sam onda jucer jela po mamicinom receptu. Rucak burek
Kako mi je dobro sjeo, nevjerojatno! -
kažu da šalica zelenog troši 50kcal....pije se što topliji....ja pijem brdo čaja, ali svakakvih, ne samo zeleni. Posebno jerbu mate jer podiže razinu energije. Originally Posted by saf
Evo i mene sa upalom mišića. Odradih danas drugi dan jeeee.
Jučer sam se izmjerila, na preporuku mamice, kad ono šok centimetara ko u priči.
Nego vidim da vas dosta pije čaj, jel to umjesto vode ili kave ili? Dal' mora biti zeleni ili može bilo koji? I kako ste si regulirale prehranu? Moj je želudac dosta rastegnut i puno stane u njega a i jako brzo jedem tako da mi je to boljka koju moram riješiti.
a za cm, samo upornosti pa da vidiš kako će netragom brzo nestajati
-
anci, bila jučer, dobili su dunkel griz, a ne brašno! Ili pak stavljaš griz u palačinke? ili sam ja ćorava (a jesam)
