Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")

[sasa]

Da, to je taj na kojeg mislim
Sad sam isla vidjeti. Ima bas teskih vjezbi. I dive bombersa.

Bravo za ninja jumps! Kako drzis stopala prije skoka? Onako polozena, ispruzena ili u start poziciji?

Drzim stopala skroz ispruzena.. I skacem ko ninja.
jako sam ponosna jer kad sam jos drvila po jill jednom sam isla pogledati zuzku. Kao da vidim o cemu se radi- tad je zhang znala raditi zuzi. Otvorila sam neki uzas trening- superbitchnesto workout- gdje je bilo tih ninja jumpsa. Probala sam ih i skoro se ubila i sjecam se da sam to i tu pisala. A jucer ko od sale.. Uopce nisu teski. Danas cu novi zshred iz butt lift serije. I jos nesto. A najavila je nakon ovog abs seriju.
saf ja sam isto radila 6w6p. Meni je dosta dosadan i bio mi je prelagan. Nema 6p bez puno cardia i malo kila. Sto puta sam to vec rekla ali od jill je odlican ripped in 30. I body revolution.

[Anci]

Sasa, bome si kul
Ja sam ga sad pogledala uz kavu. Ima teskih vjezbi koje sasvim sigurno ne mogu. Probat cu opet pistole. Migla bih opet onaj trening za pistole jer i ih bas imam zelju nauciti i moci.
Ima u 100 super vjezbi koje bih mogla posuditi. Recimo oni breakdance push ups. I ona zadnja kad skoci na jednoj nozi nakon skleka.

[Ginger]

sasa ti si luda
te ovo radis ko od sale, te ti je 6w6p prelagan, joj joj

Anci, ja cu biti zadovoljna da mi se trbusni ojacaju dovoljno da mi svi organi iz trbusne supljine ne izlete van nakon svakog obroka
Ne moraju biti 6p
Inace, ja sam prije prve trudnoce cist ok izgledala i svi su me ispitivali kojim sportom se bavim
Vecina je mislila plivanjem, jer mi je gornji dio nesto siri, a i trbuh mi je bio stvarno dobar (ne bas 6p, al skoro)
Tako da, cilj mi je vratiti se u to stanje

Danci, pobogu, kad se ti budis?

[vikki]

Danči, opet za kilometražu!
Ginger, vratit ćeš se uz malo upornosti
Sviđa mi se ova stotka od Zuzi, ali dive bomberse jednostavno ne znam, s ostalim bih se snašla. Mislim da ću danas probati.
Anci, pistolsi nisu problem kad se redovito rade, ubaci ih u rening npr. triput tjedno, 3-4 serije po 8-12 ponavljanja, s vremenom ćeš se spuštati sve niže (iako se na početku to broji u milimetrima ).

Sinoć sam trčala 8 km, 5:45 pejs, bilo mi je baš dobro, sigurno i zato što je zahladilo. Bolje mi je trčati navečer kad nakon tuša slijedi klopa i spavanje, ono prvomajsko jutarnje trčanje me ubilo, nakon 13 km još cijeli dan s mojim malim utegom od 9 kg na ramenu dok jednom rukom radim sve ostalo, nisam znala za sebe cijeli dan.

[seni]

evo i mene opet. nakon raznoraznih peripetuija, pocela sam pred par tjedana opet ozbiljno.
pa imam mali problemcic. poceli su me hvatati opaki grcevi.i to ne ono kad te uhvati grc u stopalu, pa onda radis stopalom flex , pa prode.
nego vrlo neugodan grc koji uhvati list i pola bedra. pocela sam uzimati magnezij, jednu sumecu tabletu dnevno. imate jos kakav dobar savjet?

[magriz]

prvi put sam propustila skolicu a da sama nisam odradila, i bas imam griznju savjesti zbog toga. mislim da cu popodne trcati za malisom na biciklu

kad se dijele maslaci? u subotu ili nedjelju? malo sam se pogubila. ako je subota, mogu doci

[Danči29]

seni, šumeći magnezij je nula bodova. Uzmi si u DM-u tabletice. Ja imam kronični manjak magnezija tako da sam svašta isprobala

Vikki, odličan pejs!
Anci, ja sam s pistolsima na ratnoj nozi..... inače radila sam 100-tku i izgleda gore nego što stvarno jest. Istina da sam ja radila assisted pistolse (al max koliko sam mogla sama).
Ginger, ma pusti me, ja ti se dižem između 4 i 5, ovisno što sam planirala za to jutro. Rijetki su petki da odspavam duže preko tjedna.

[Danči29]

sasa, i ja se sjećam kad ninje nisam mogla... tako sam bila ljuta jer sam lijevom lijepo doskočila ali si desnu nogu uredno polomila u pokušaju. Onda ih dugo nisam ni pokušavala pa se tu na temi spominjali i ja onako probam, kao da vidim misleći da neće ići a onda ih napravial 10x bez beda onako lijepih, pravih. Uh kako sam sretna bila!

[palčica]

seni, ja preporučam ipak ovo za grčeve http://www.val-znanje.com/images/sto...rid-nigari.jpg
Bolja i učinkovitija apsorpcija magnezija je preko kože. Staviš si u posudicu toplu vodu, ovog magnezija i stopala. Organizam će sam uzeti koliko mu treba. Najbolje prije spavanja. mene spašavalo, pogotovo u zadnjoj fazi trudnoće.
stineilaziohrani.blogspot.com/2012/10/magnezijev-klorid.html

Za vikend nisam ništa radila. Trenirala sam živce, upali smo u fazu terrible two.

[malena beba]

danci

seni dobrodosla nazad!

zwow 100 mi se cini bas tezak, pistolse uopce ne mogu napravit

bole me danas bocni trbusnjaci s obe strane
danas sam mislila zwow 57 ali vidit cemo kakve cu volje bit popodne

[sasa]

odradila sam novi zshred sa kb i onda ovo http://www.zuzkalight.com/workouts/z...-beep-workout/
ovo je 1.put da sam se usudila raditi ga. genijalan je. ovi burpiji su ludi. probajte!

[Danči29]

sasa, izgleda zabavno! Plyo push ups su mi Baš bi ga mogla probat.

[Anci]

Gdje je kavica s 57? Necu te pustiti

[Anci]

Koji su plyo pu?
Sasa, ti sve neke crazy bacas
Ovi burpeeji su mi za razbiti nos ili zube :D

[kavofob]

sasa, za stotku!

ja ne mogu ninja jumpse, samo ako skvrčim stopala. bar je tako bilo prije par mjeseci, mogla bih opet probati :hm:

vikend sam spavala popodne i subotu i nedjelju, baš sam bila pospana i lijena pa ništa od 57-ice. ali nije mi krivo jer mi je stvarno trebao odmor... zadnjih tjedana imam po 8 treninga u tjednu i primio me neki zamor.

jutros kad sam se probudila i vidjela sunce bila sam sva happy, odrađen Ins Core Cardio & Balance

vikki, super pejs


"dijeljenje maslaca" je u subotu. baš se veselim

magriz, tebi nosim i Balarosine, jeld?

[palčica]

Lažem, pa trčala sam.
Kao i Danči malo sam zapustila tu snagu, nekako me trčanje obuzelo.

[larmama]

i ja sam mislila doći na podjelu maslaca, samo još moram vidjeti kakav je curkin raspored, vidim da su to sve mali klinci pa mislim da ju nema smisla voditi.

Krenula s Focusom, jučer prvi dan.

[Anci]

I, kako ti je, sto si radila?

[malena beba]

laramama super sta si radila?

[Maruška]

I mene zanima tvoj dojam, larmama.

Ja i dalje po rasporedu, sredina trećeg tjedna.
U nedjelju sam poslije speed-a išla isprobat one afterglow abs (ili nešto slično). Radila sam serije po 20. Predzadnju i predpredzadnju vježbu sam odrađivala s po tri-četiri pauze. A mislim da ni one plank oblique jumps nisam radila kako spada. U svakom slučaju, sviđa mi se wo. Zaboravila sam mjeriti vrijeme - koliko traje sve skupa? Možda bi to mogao biti nekakav "redovni" dodatak uz focus?

Bila je lažna uzbuna za carinu i ostalo. Paket je doma. Vjerojatno neću popodne stići to raspodijeliti ali sutra sigurno. Pošaljite mi adrese za slanje i željeni način slanja (pošta, tiska, city ex...).

[malena beba]

maruska super! odlican mi je taj workout! ne znam koliko traje, nisam ni ja mjerila vrijeme. saljem ti podatke za slanje na pp

[Maruška]

laramama super sta si radila?

Ako je štreberica (a obzirom da je napravila BR do kraja - je ), radila je cardio.

[malena beba]

pa da

mi smo jucer na grupnom radili cardio, a onako, ja vise volim gammu

[Anci]

O jadna!
Al bar nije TBC.

[Anci]

Mb, daj predlozi da napravite CVX iz p90x3

[malena beba]

kaze glavni (to on misli da je glavni ) da je on vec radio taj program i da mu je insanity bolji.
ali ja sam sebi skinila i budem probala sigurno. mozda i danas, vidit cemo kako se zvijezde posloze
a vec sam bila isplanirala zuzku

[larmama]

da radila sam Cardio ali nije bio ponedjeljak , a za uhodavanje mi je sparing partner bila tamnokosa ženska .
Onda znate da je bilo lagano

[betty blue]

Ja nisam ništa vježbala već tjedan dana. jbg. Ručak za djecu sam sinoć skuhala tako da mogu odmah poslije posla početi s vježbanjem.
Dakle, danas TBC, a sutra krećem na boot camp
to sam za neke sitne pare preko kolektive uzela, doslovno mi je ispred stana i trebalo bi se raditi o funkcionalnom treningu (veselim se girjama, medicinkama i sličnom)
tri puta tjedno
živo me zanima u kakvoj sam formi i hoću li uspjeti sve pohvatati

na dijeljenje maslaca bih došla ako taj dan ne radim, moram se još s kolegicom dogovorit
povela bih jednu dvogodišnjakinju sigurno, a starijeg vjerojatno ne

vidim da gledate kokosovo brašno, meni je to genijalna namirnica
može mijenjati obično brašno, ali jako upija tekućinu pa ga treba koristiti u jednoj četvrtini originalne količine običnog brašna

ja sam ovaj vikend bila na svadbi i primjetila sam poboljšanje u plesu, kvadricepsi su mi čudo, mogu do poda!

šteta što sam se napila i htjela baciti u čokoladnu fontanu. bila srećom mala, ali nažalost sam ipak napravila teksaški masakr čokoladom. sram me reći, uzela sam par kolača i oblino ih zalila tom čoksom. totalna perverzija :mamica:

[malena beba]

betty super
jedva cekam dojmove

[larmama]

betty, vidim da si se i ti i čokolada odlično provele

Zaboravila sam napisati da me Cardio u focusu iznenadio, ja bi stupala a ono moram cupkati na prstima

[vikki]

šteta što sam se napila i htjela baciti u čokoladnu fontanu. bila srećom mala, ali nažalost sam ipak napravila teksaški masakr čokoladom. sram me reći, uzela sam par kolača i oblino ih zalila tom čoksom. totalna perverzija :mamica:

Odlično mi zvuči taj boot camp, baš me zanima kako će biti, javi!

Što se Zuzi tiče, tek sam sad vidjela kako izgledaju ninja jumps ne usudim se to ni probati.

[saf]

betty blue

[S2000]

Evo sto jill kaze za 6w6p

Jillian recommends that you stick with Level 1 for three weeks, and then move on to Level 2 for three weeks, working out 5 times a week.*

5 puta tjedno! Ma drzat cu se ja 6-7 dana tjedno, barem mi motivacija na novou kad sam "ispred vremena".

Sent from my GT-I9195 using Tapatalk

[S2000]

Imate li za preporuciti kakvu joga vjezbu (mm bi se malo rastezao izjutra).

Sent from my GT-I9195 using Tapatalk

[kavofob]

betty LOL

znala sam ja da si partijanerica

[Anci]

Betty je kraljica

Ja sam danas gamminu piramidu. Bolja sam malo u sklekovima, ali jos nisam kao oni. Stvar je u tome da radi 1, pa 2, pa 3 itd. I prakticki nemas pauze. Krepas.

[spajalica]

vidim da je sasa nesto opako napravila, srecom nisam ni prociala da ne padnem u nesvjest ili pak tezu zavist.
bety opet nesto si napravila LOL
nisam citala, bila u ST, mrljavila se po krizmi, kinu, i druzila sa sestrama, sto je rijetka progoda.
napravila neke kolace jer je naka panika bila, marta hvala kolac je super, ali ih bas ja jela i nisam
upravo odradila W11 tesko je, ali nekako guram, ko invalid ali sta je tu je.
sutra taj famozni W12 i most. trenutak istine je dakle sutra. jel ide ili ne. znam da cene ali do sutra cu sanjati da oce.
idem po klince.

[malena beba]

ja sam u-m-r-l-a :leziunesvijesti:
napravila sam zwow57, otusirala sam se i jos uvik mi se glava znoji i crvena sam ko rak
isuse, mislila sam da cu se onesvijesit! nisam mjerila vrime (to uvik zaboravim!) ali uzela sam tu i tamo
10 sek pauze da dodjem do zraka i u onoj 3. vjezbi di su samo sklekovi sam pola odradila na koljenima (jbg, ne mogu
20 sklekova od puta pravih)

anci piramida je super al teska, slazem se, prebrzo broji

spajalica, mozes ti to!

[Ginger]

Bety

Maruska, opet sam se pogubila, a sta ti radis? Treci tjedan cega?

kavofob, stigli maslaci
pojela sam dvije zlice cistog indijskog, bez kruha
al je dobro!
jel vi to drzite u fridzu nakon otvaranja?

[Ginger]

E, sad opet moram guglati - focus, gamma, piramida
Izludit cete me

[magriz]

"dijeljenje maslaca" je u subotu. baš se veselim

magriz, tebi nosim i Balarosine, jeld?

da, balarosine meni, dobit ce ih negdje u utorak ili srijedu

[seni]

Hvala na odgovorima.
Kavafob i mala beba, da li ste to vi u avatarima?

[zhang]

Sasa, ja 100icu nisam radila, ali kad ti se tako svidio, bas cu ga probati.

betty, odvaljujem

ja sam danas ponovila jedan svoj trening iz 10.mj. i malo si popravila samopouzdanje
srusila sam vrijeme koje sa tada imala, iako mi je forma pala. Samo sad ne smijem niti pomisliti koliko bih ga srusila da nemam pad...
zhang, nemoj misliti na torticu

[malena beba]

seni da bar!

zhang bravo

[kavofob]

seni, nismo, to nam je motivacija

Ginger, pazi da ne ideš mojim stopama... moj indijski je pri kraju

[zhang]

seni, nismo, to nam je motivacija

Ginger, pazi da ne ideš mojim stopama... moj indijski je pri kraju

beware of cashew butter

[Anci]

seni, nismo, to nam je motivacija

Ginger, pazi da ne ideš mojim stopama... moj indijski je pri kraju

Novi?! Ti si luda

Mb, vidim da ti se svidja 57-ica
Ja isto ne mogu sve sklekove, pred kraj padnem na koljena. 20 u komadu je puno.

[zhang]

A vidjet cete, mazohisticki cete tu i tamo ponavljati tu 57-icu

[larmama]

Danas speed. Mislim da necu daleko dogurati s tim fokusom, previše mi je skakutav. Vidim na prvoj stranici piše da jedan dio traje 55 minuta. Koji je to dio ?

[malena beba]

anci svidjati je preslaba rijec

zhang slazem se

laramama svaki trening traje 25min +2 ili 3 min cool down. vjerojatno se pod tih 55 min mislilo na onaj dan kad se duplic radi (vidi u kalendaru).