Stranica 23 od 259 PrviPrvi ... 1321222324253373123 ... PosljednjePosljednje
Pokazuje rezultate 1,101 do 1,150 od 12933

Tema: Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")

  1. #1101
    sasa avatar
    Datum pristupanja
    Mar 2007
    Lokacija
    zg
    Postovi
    4,609

    Početno

    prijavka zwow 56, zwow 55 pa mini workout za lower back. tikki dobrodošla!

  2. #1102
    palčica avatar
    Datum pristupanja
    Jan 2012
    Postovi
    3,249

    Početno

    autor zahvaljuje

    tikki - dobro došla! odlično za 8kg i držim fige za bebicu!

  3. #1103

    Datum pristupanja
    Oct 2009
    Postovi
    3,186

    Početno

    Testirala jučer mobilnost i def mi mobilnost nije zapreka, sve se naginje i više nego je potrebno. Fali mi snage, ali neće još dugo.

    Danas počinjem sa ciljanim treningom, prema ovim uputama. Baš me zanima koliko će mi trebati.

  4. #1104
    palčica avatar
    Datum pristupanja
    Jan 2012
    Postovi
    3,249

    Početno

    I ja ću, jer vidim da mi ne ide lako mada ga mogu napraviti. Pratim te!

  5. #1105
    Anci avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    10,626

    Početno Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")

    Palcice, jos jedna pohvala clanku!
    Jedva cekam probati :D

    Tikki, dobrodosla!

    Kod mene danas nista, bili na svadbi izvan zagreba, ostali dugo budni (i djeca do pol 3 ).
    Jutros smo bili i na bazenu (u hotelu) ali nismo imali snage za plivanje- samo za jacuzi s penzicima

    Sutra pocinjem vjezbati pistole
    Posljednje uređivanje od Anci : 08.09.2013. at 17:29

  6. #1106

    Datum pristupanja
    Oct 2009
    Postovi
    3,186

    Početno

    Citiraj palčica prvotno napisa Vidi poruku
    I ja ću, jer vidim da mi ne ide lako mada ga mogu napraviti. Pratim te!
    evo ja sam počela vježbati, taman napravila 20 paralelnih čučnjeva, ali se curka probudila

    ajd pliz pitaj autora koliki razmak treba biti između serija (pretpostavljam da s pauzom od pola sata ne vrijede )

  7. #1107
    zhang avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    GYM
    Postovi
    5,117

    Početno

    Aaaaaaaaa pa to je autor.
    Ja malo sporo palim.
    Reci autoru da pise jos clanaka.

    Tikki dobro nam se pridruzila.

  8. #1108

    Datum pristupanja
    Oct 2009
    Postovi
    3,186

    Početno

    Citiraj zhang prvotno napisa Vidi poruku
    Reci autoru da pise jos clanaka.
    Ja sam bacila oko i na sklek na jednoj ruci, ali to ću dok pistolse svladam

    Baš dobro piše; kratko, jasno, jednostavno.

  9. #1109

    Datum pristupanja
    Oct 2009
    Postovi
    3,186

    Početno

    w8. odličan. više mi ništa nije sporo, baš uživam i oznojim se zadovoljavajuće.

    + 20 paralelnih, idem sad na tuširanac pa još 20 dok čekam palčicu s infom koliko smije biti razlika među serijama

  10. #1110
    palčica avatar
    Datum pristupanja
    Jan 2012
    Postovi
    3,249

    Početno

    kavofob - onoliko koliko je potrebno da napraviš iduću seriju (ako treba i 10 min.). U prethodnom članku (ima valjda link) je cijeli program.
    Posljednje uređivanje od palčica : 08.09.2013. at 23:15

  11. #1111
    anchie76 avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Postovi
    15,991

    Početno

    Citiraj kavofob prvotno napisa Vidi poruku
    ja planiram zwowove kad završim s BR... znači ne tako skoro. možemo zajedno
    Ti si me nagovorila na Jillian, pristajem onda i na zwow

    Citiraj _Candy Candy_ prvotno napisa Vidi poruku
    zuzana nije komplicirana, samo ukucaš u youtube zwow, izabereš koji ćeš i kreneš :D
    Vidiš vidiš dobra info, ja kontala da je to puno kompliciranije naći

  12. #1112
    evey avatar
    Datum pristupanja
    Jul 2011
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    190

    Početno

    Bila sam jutros u Intersparu (Mercator-Vukovarska), kupila sam si OVU Energetics podlogu. Bila je snižena za 50%, sa 159,9 na 79,9 kn.
    Ostala je još jedna na polici, ako nekoga zanima.

    Imali su i puno onih običnih za jogu, ali ne znam jesu li i one na sniženju.

  13. #1113
    anchie76 avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Postovi
    15,991

    Početno

    Bravo, TAKVU ja imam i IZVRSNA je (i tamo sam je isto kupila )

  14. #1114
    evey avatar
    Datum pristupanja
    Jul 2011
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    190

    Početno

    Citiraj anchie76 prvotno napisa Vidi poruku
    Bravo, TAKVU ja imam i IZVRSNA je (i tamo sam je isto kupila )
    Da, ti si mi je preporučila Hvala!

    Nisam ni znala da je na akciji, iznenadila me prodavačica kad mi je naplatila duplo manje

  15. #1115
    anchie76 avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Postovi
    15,991

    Početno

    Super si ubola, nevjerojatno

  16. #1116
    _Candy Candy_ avatar
    Datum pristupanja
    May 2008
    Lokacija
    di se nađem
    Postovi
    277

    Početno

    Jučer zwow 44
    15x squat jump
    10x leg lift burpee
    15x wood chop lunge (each leg)
    20x twisted sit up
    2 runde 14:40 (ona je oko 12.30)

    danas ću probati zwow 83.. ako se natjeram...

    ja sam nakon godinu dana bez podloge, odnosno sa ručnikom za plažu, kupila podlogu za plažu za 20kn. možda jednom nabavim i pravu :D

  17. #1117
    anchie76 avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Postovi
    15,991

    Početno

    Candy nisi mi trebala otkriti kako je lako doći do zwow-a ja se i inače teško držim striktnog rasporeda, već vidim kako napuštam Jillian i samo pičim po raznim zwow-ovima

  18. #1118
    seni avatar
    Datum pristupanja
    Feb 2004
    Postovi
    7,511

    Početno

    otkako vise i jace vjezbam, primjetila sam da znam dobiti grceve u nozi, ali ne one "normalne" u stopalima, nego bas bolne u kojim ami se misici listova ukoce, ili straznji misici natkoljenica. i to poprilicno boli, a i nije bas ugodno.
    pretpostavljam da bi uzimanje magnezija moglo biti rjesenje. e sad nisam htjela kupovati u apoteci neke vitamine, jer te obicno odrape. odnosno uzimam tu i tamo neke dobre kombinacije iz bio i bio (cijena - boli glava),
    ali sam si mislila magnezij cu potraziti u dm-u. ne mora biti neki "cudesni" produkt.
    e sad. tamo ima puno vrsta, sto sumecih, sto u tabletama. od razlicitih proizvodaca. i naravno, samo dva produkta tipa: cisti magnezij 300 mg. ostalo su razne kombinacije, te vitamini b skupine,, te e i c, Q10, te kombinacija svega toga.....pa onada opisi za izdrzljivost misica, za sportase, pa onda za misice, srce, nerve..itd..itd pa to jos od razlicitih proizvodaca. pogubila sam se.

    ja sam na kraju uzela magnezij "vulgaris" sumece tablete. sto vi kazete? da li se netko od vas razumije u problematiku.
    da li je dovoljno uzeti taj "obicni" magnezij, ili su bolje sve te kombinacije? i ako jesu, koja?

    ps. pijem ih par dana, i grcevi su se smanjili.

  19. #1119
    Storma avatar
    Datum pristupanja
    May 2005
    Lokacija
    Zagreb, Vidovec
    Postovi
    4,583

    Početno

    Imam neke iz dm-a, njihove vulgaris šumeće, 400 mg magnezija po tableti. U kartonskoj kutiji dobiješ dvije plastične po 10 tableta za nekih 20-ak? kn. Te su mi se činile optimalne po sastojcima. Do sada sam zaboravila zašto one druge ne valjaju, al znam da ne valjaju

  20. #1120
    _Candy Candy_ avatar
    Datum pristupanja
    May 2008
    Lokacija
    di se nađem
    Postovi
    277

    Početno

    ja imam neki u tabletama, iz dm-a. mislim da je dovoljno taj obični.

    haha Anchie
    ja imam problem s tim raznim programima vježbanja. Uspjela sam nekako izgurati 30DS, par puta sam odradila banish fat boost metabolism i 6 week 6 pack. A Insanity sam izdržala čak 2-3 tjedna. Mrzim pomisao na to da ću idućh :neznamkolikotjedana: morati vrtjeti nekoliko istih treninga. Zuzana i Tatiana su mi zato odlične. Svaki dan izaberem nove vježbe ili varijacije na iste i super je zabavno. Što je teško postići kod ovakvih stvari. :O I što je najvažnije, učinkovite su.

  21. #1121
    Osoblje foruma sirius avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2005
    Lokacija
    zagreb zapad
    Postovi
    21,714

    Početno

    Citiraj seni prvotno napisa Vidi poruku
    otkako vise i jace vjezbam, primjetila sam da znam dobiti grceve u nozi, ali ne one "normalne" u stopalima, nego bas bolne u kojim ami se misici listova ukoce, ili straznji misici natkoljenica. i to poprilicno boli, a i nije bas ugodno.
    pretpostavljam da bi uzimanje magnezija moglo biti rjesenje. e sad nisam htjela kupovati u apoteci neke vitamine, jer te obicno odrape. odnosno uzimam tu i tamo neke dobre kombinacije iz bio i bio (cijena - boli glava),
    ali sam si mislila magnezij cu potraziti u dm-u. ne mora biti neki "cudesni" produkt.
    e sad. tamo ima puno vrsta, sto sumecih, sto u tabletama. od razlicitih proizvodaca. i naravno, samo dva produkta tipa: cisti magnezij 300 mg. ostalo su razne kombinacije, te vitamini b skupine,, te e i c, Q10, te kombinacija svega toga.....pa onada opisi za izdrzljivost misica, za sportase, pa onda za misice, srce, nerve..itd..itd pa to jos od razlicitih proizvodaca. pogubila sam se.

    ja sam na kraju uzela magnezij "vulgaris" sumece tablete. sto vi kazete? da li se netko od vas razumije u problematiku.
    da li je dovoljno uzeti taj "obicni" magnezij, ili su bolje sve te kombinacije? i ako jesu, koja?

    ps. pijem ih par dana, i grcevi su se smanjili.
    Meni je najbolji magnezij direkt 300 , prasak ( cisti) ima po ljekarnama.

  22. #1122
    Osoblje foruma spajalica avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2005
    Lokacija
    selo
    Postovi
    14,789

    Početno

    ne koristim magnezij, samo prijavljjem da sam na zivotu, poskocim.

    pozdrav novima, pozdrav vrijednima.

  23. #1123

    Datum pristupanja
    Oct 2009
    Postovi
    3,186

    Početno

    Prva vježba snage, na putu do pistolsa, svladan; 3 serije po 20 paralelnih čučnjeva s 1-2 sec zadrške u najnižoj točci. Razmak između serija cca 3-4 min.

    Sutra idemo na uski čučanj

  24. #1124
    anchie76 avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Postovi
    15,991

    Početno

    Isto već znam što ću ja raditi danas

  25. #1125

    Datum pristupanja
    Oct 2009
    Postovi
    3,186

    Početno

    Citiraj anchie76 prvotno napisa Vidi poruku
    Isto već znam što ću ja raditi danas


    A ovo mi je najbolji dio članka;

    "Čučanj na jednoj nozi odlična je funkcionalna vježba, a pomaže i kod postizanja dobrog izgleda i atraktivnih gluteusa – jedan od bitnih uvjeta za nastavak svog genetskog koda."



    Iako sam ja svoj genetski kod uspješno nastavila nekoliko puta, želim atraktivne gluteuse

  26. #1126
    anchie76 avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Postovi
    15,991

    Početno

    ha hahaaa istina

  27. #1127
    palčica avatar
    Datum pristupanja
    Jan 2012
    Postovi
    3,249

    Početno

    Magnezijev-klorid u obliku kupke za noge. Magnezij se najbolje apsorbira kroz kožu, prije dvije godine sam se prosvjetlila. Mene spasile te kupke od užasnih grčeva. Ima dm i bio&bio.

  28. #1128
    tikki avatar
    Datum pristupanja
    Jun 2010
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    1,514

    Početno

    Citiraj kavofob prvotno napisa Vidi poruku
    Pozdrav tikki i dobro došla Bravo za -8 kg, nije da vaga ništa ne znači nego ne treba svoje raspoloženje vezati uz nju jer napredak postoji na mnogo više razina osim na vagi. Svakako je 8 kila manje velik uspjeh

    Naša draga spajalica si je dala truda i na prvoj stranici ove teme imaš objašnjenja kratica i programa vježbanja.

    U kakvoj si kondiciji, kakve ti vježbe leže? Obično svi počinju s 30DS dok se malo ne ufuraju
    Hvala svima na dobrodošlici

    Kondicija mi je onako... moglo bi to i bolje, ali nije jaaako strašno. Već neko vrijeme idem jednom tjedno na vježbanje po dva sata, od čega je prvi dio sata dosta istezanja i nešto trbušnjaka, a drugi dio sata je šipka. Sad preko ljeta sam malo pojačala, pa sam još jednom doma sve odvježbala.

    Sad idem dalje istraživati malo po 30DS, pa ako nam ovaj postupak ne uspije, od idućeg tjedna sam ful s vama samo moram dobar plan napraviti. Skužila sam da bez plana i moja prehrana i vježbanje završe u onom košu kuda idu sve odluke "od ponedjeljka".

  29. #1129

    Datum pristupanja
    Oct 2009
    Postovi
    3,186

    Početno

    Tikki, držim fige da nam se pridružiš tek za cca godinu dana

  30. #1130
    anchie76 avatar
    Datum pristupanja
    Nov 2003
    Postovi
    15,991

    Početno

    Citiraj kavofob prvotno napisa Vidi poruku
    Prva vježba snage, na putu do pistolsa, svladan; 3 serije po 20 paralelnih čučnjeva s 1-2 sec zadrške u najnižoj točci. Razmak između serija cca 3-4 min.
    Odradila i ja.. Ne mogu vjerovati koliko radi cijelo tijelo (trbušnjaci prvenstveno) (ili sam ja krivo radila mislim stvarno sam se trudila da bude totalno po PS-u)

  31. #1131

    Datum pristupanja
    Oct 2009
    Postovi
    3,186

    Početno

    anchie, dobro si radila

    da, ja nikad nisam čučnula do kraja, uvijek radim klasični squat i iznenadila sam se koliko cijelo tijelo radi, a bome i koliko je teško zadržati tu 1-2 sec dolje, ja bih najradije odmah hop gore.

    idemo sutra na uske?

    upravo odradila alpha cardio umjesto c3, zaželjela se malo Shauna i znoja u potocima

  32. #1132
    sasa avatar
    Datum pristupanja
    Mar 2007
    Lokacija
    zg
    Postovi
    4,609

    Početno

    Prijavljujem zshred 14. Jako je zahtjevan. 10 one leg burpee ( sve isto kao klasicni burpee sa sklekom, al se radi na jednoj nozi, noge se mjenjaju), pa 10 dead lifts- radila sam sa svojim utezima od po 2.5 kg, zuska bome sa nekima od valjda 10 kg. Onda 10 low lunges ( kao jumping jack al u polucucnju) pa 1 push up sa pljeskom i tak deset puta- tu sam umrla, nisam jos do danas radila clap push ups, ali sve sam odradila ( zuska je druge dvije runde radila na koljenima), pa deset lunges sa utezima, prvo na lijevoj, pa na desnoj nozi, pa s utezima stanes na stolac, pa sidjes, pa napravis 5 dragon lunges, pa.isponova i tako deset puta i onda minuta u v- polozaju ) noge i ruke su krakovi, trtica dno slova v. I to sve 3 puta. Time challenge. 34 minute mi je teebalo. Njoj 25. Detaljno pisem ako bi netko mozda radio jer je dio zgyma koji se placa... Izvinite ako je dosadno.

  33. #1133

    Datum pristupanja
    Oct 2009
    Postovi
    3,186

    Početno

    Sasa nije dosadno, samo piši. Ja moram googlat vježbe, onda padam u nesvijest kad vidim što je što, ali kroz koji mjesec ću se veseliti kad ih i ja krenem raditi

    Fotkala sam se danas nakon treninga i usporedila s prvom fotkom koju sam fotkala 26.5., znači prije 3,5 mjeseca... nisam mogla vjerovati koja razlika. Pokažem ako obećate da se nećete smijati nevjerojatno glupoj faci koju sam napravila na toj fotki

    Idem uploadat.

  34. #1134
    palčica avatar
    Datum pristupanja
    Jan 2012
    Postovi
    3,249

    Početno

    Ja čekam fotku.
    Baš sam se opet motivirala. Više jedem, vaga se miče, došla sam na 53, a jučer sam se ubila tabatom kbellom od 16kg i sklekove sam pumpala ko marinac - zgibove odradim u parkiću s djetetom. Udavila sam se u čipsu, od kokosa, heh.

  35. #1135
    sasa avatar
    Datum pristupanja
    Mar 2007
    Lokacija
    zg
    Postovi
    4,609

    Početno

    odmah nam pokaži!daj link!

  36. #1136

    Datum pristupanja
    Oct 2009
    Postovi
    3,186

    Početno

    Evo fotke http://www.fitmama.com.hr/napredak/

    pass vam šaljem pp-om... u gaćama sam i s glupom facom pa ne bih javno.

    Razlika je 7kg (74 vs 67)

  37. #1137
    Anci avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    10,626

    Početno

    Kavofob, cekam!!!

    Sasa, sklek s klapom :bravo:
    Odlicno! Covjece, mozes li vjerovati da to mozes?

    Ja danas TBC alpha i kapa s mene

    Naravno, morala sam i ja raditi cucnjeve, paralelne, 3 serije.

    Anchie, kavofob, idem s vama u klub pistolasica wannabe

  38. #1138

    Datum pristupanja
    Oct 2009
    Postovi
    3,186

    Početno

    Citiraj Anci prvotno napisa Vidi poruku

    Naravno, morala sam i ja raditi cucnjeve, paralelne, 3 serije.

    Anchie, kavofob, idem s vama u klub pistolasica wannabe
    Juhuhuhu

    Dakle, sutra uski slijede.

    Nego, poslala sam ti pass... znam da ste me već i prije viđali, ali meni je najbolja motivacija kad usporedim napredak u nekom vremenu, posebno sad kad je gubitak kg zadnjih mjeseci usporio, ali razlika se svejedno vidi

  39. #1139
    Anci avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    10,626

    Početno

    Razlika je velika! Bravo, bravo, bravo!!!

    Mogu misliti kako si ponosna!

  40. #1140
    zhang avatar
    Datum pristupanja
    Dec 2007
    Lokacija
    GYM
    Postovi
    5,117

    Početno

    Kavofob, salji

    Sasa, ja se odoh onesvijestiti... ja muku mucim sa nekim vjezbama, a ona dodje i ko iz puske: ja sam to bez koljena...
    Posljednje uređivanje od zhang : 09.09.2013. at 20:48

  41. #1141

    Datum pristupanja
    Oct 2009
    Postovi
    3,186

    Početno

    Citiraj Anci prvotno napisa Vidi poruku
    Razlika je velika! Bravo, bravo, bravo!!!

    Mogu misliti kako si ponosna!
    Hvala

    Iznenadila sam se, zaboravila sam da tu fotku da imam. Tri i pol mjeseca stvarno nije puno, ali se može puno toga napraviti čak i ako razlika u kilaži nije ogromna

  42. #1142
    Storma avatar
    Datum pristupanja
    May 2005
    Lokacija
    Zagreb, Vidovec
    Postovi
    4,583

    Početno

    daj pass

  43. #1143
    palčica avatar
    Datum pristupanja
    Jan 2012
    Postovi
    3,249

    Početno

    Super kavofob! Da se nisi uslikala možda ne bi ni znala koliko si napredovala svaki put. Jer smo prekritične. Odlična si, bravo! Odoste vi u manekenke. ))

  44. #1144

    Datum pristupanja
    Oct 2009
    Postovi
    3,186

    Početno

    palčice, zato mi je neizmjerno žao što se nisam i s 94 fotkala

    definitivno smo prekritične, umjesto da se usredotočimo na napretke, mi na mane...

  45. #1145
    Anci avatar
    Datum pristupanja
    Aug 2007
    Lokacija
    Zagreb
    Postovi
    10,626

    Početno Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")

    Palcice, zaboravila sam tebi klapnuti! Znam da je bio kbell i neki dvoznamenkasti broj kilograma :d
    Posljednje uređivanje od Anci : 09.09.2013. at 21:13

  46. #1146
    palčica avatar
    Datum pristupanja
    Jan 2012
    Postovi
    3,249

    Početno

    Ma dobro, vježbam dugo s njima, čak i cijelu trudnoću. Mene je postporođajno debljanje i sjedenje doma dotuklo.

  47. #1147

    Datum pristupanja
    Oct 2009
    Postovi
    3,186

    Početno

    Palčice, ako si imalo slična meni, onda je i zahtjevno dijete uzelo danak. Ja sam danas izgubila volju za životom, a ne vježbanjem... toliko me starija zna izbaciti iz takta. Srećom me md nagovorio da odradim trening, odmah je bilo bolje

  48. #1148
    palčica avatar
    Datum pristupanja
    Jan 2012
    Postovi
    3,249

    Početno

    No kbell preporučam za mršavljenje i paralelno mišićavljenje, ne bildanje, do toga se ne dođe lako - samo swingovi, no to nije za sam uradi posao, tehnika se mora dugo brusiti. Hvala na klapanju!

  49. #1149
    palčica avatar
    Datum pristupanja
    Jan 2012
    Postovi
    3,249

    Početno

    Mani je uzelo danak 9 mj. izdajanja, kroz 24 sata, svaka 2 sata. Postporođajna. I dijete koje je takvo kakvo je. Sada ne traži izdajanje mliehjka nego energije, do zadnjeg mililitra.
    U svakom slučaju kužim te.

  50. #1150

    Datum pristupanja
    Oct 2009
    Postovi
    3,186

    Početno

    Citiraj palčica prvotno napisa Vidi poruku
    Sada ne traži izdajanje mliehjka nego energije, do zadnjeg mililitra.
    Tako poznato... sve češće sebe čujem kako govorim "krv ćeš mi popiti"

Pravila pisanja postova

  • Ne možete otvoriti novu temu
  • Ne možete ostaviti odgovor
  • Ne možete stavljati privitke
  • Ne možete uređivati svoje postove
  •