martanadam se da ces se brzo oporavit
danas legs&cardio week1
 |
|||
|
|
|||
marta
danas legs&cardio week1
da, s obje noge na poduAnci prvotno napisa
Ovo zadnje radis s obje noge na podu? Koje pitanje
Zhang, ti imas prvasica ili? Mozda sam pobrkala...
I da, imam prvasicajako mi je simpa u tom svom susuru.
prvi dan kad sam ga budila je gunjdjao da mu se ne da, prvo pitanje nakon onog uvodnog dana je bili kad je odmor. A jucer kad smo isli iz skole me nakon ozbiljnog promisljanja pitao kada su praznici.
Marta :hug:
Sretno prvašićima
Moj jasličar je samo jedan tjedan bio jasličar i sad je doma, temperatura prošla, streptokok nije, sad je počeo kašalj, a ja skrpam 4-5 sati spavanja s milijun buđenja. I mene opet boli grlo (je li to tako inače s klincima, da uvijek poberete njihove viroze, prehlade itd.?), i ne znam što da radim sa svojim planom za zg polumaraton - razum mi govori da bih trebala odmoriti koji dan, no učinim li to, teško da ću biti spremna i za turistički pohod na utrku. Nadala sam se da ću izdržati još mjesec dana pa bih onda uzela dužu pauzu od trčanja, i čak mi ne remeti nespavanje toliko treninge koliko ovo bolno grlo :/
zhangsretno prvasicima!
vikki
ja stvarno imam srece ili dobar imunitet pa nikad ne pokupim nista od njih a i stvarno su mi rijetko bolesni
Vikki :hug: bas mi je zao! Odmori malo koji dan pa probaj nastaviti.
Sto se tice bolesti, pokupim one crijevnea ove druge ne. Samo smo si gripu podijelile, streptokoke i balave noseve nismo :D
Marta i hug i lol, sta si se ljuljala?
Prvasici
Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")
Na temu
Zuzi ima fora trening http://www.zuzkalight.com/workouts/s...in-10-minutes/ za one koji imaju sipku ili cvrsta vrata
Ja sam ga izmijenila pa sam jutros radila tri runde
20 ktbl swings
20 side lungees
10 reptile PU (zhang mi dala inspiraciju)
20 onih tatianninih kickova kad lezis na podu i dizes noge gore u kick. Mozda se zove knee raises and kick
Posljednje uređivanje od Anci : 11.09.2014. at 08:06
Zaboravila sam se pohvaliti da sam si kupila malu slatku girju od 8 kg
ja sam odradila combat 30, prvi i kao najlaksi trening
eeee, cijedilo se s mene, ima puno kickova, udaraca nogama i rukama i tempo je brz, prilicno brz
danas me svasta nesto boli
s obzirom da postoje combat 45 i combat 60, malo me je strah, al onaj dobri strah
bolesnima i ozlijedjenima vibre za brz oporavak ~~~~~~~~~~~~~
u Lidlu prodaju elastične trake 49 kn. čini mi se.
summer, to je chalene ako sam dobro polovila?
ja sam jutros zwow 24, amrap od 10 minuta. nije nešto, ali više ne stignem ujutro.
a poslijepodneva su mi ludnica. moramo se uhodati u školski ritam i dvije glazbene škole, majko moja
ja ritam pokusavam tek smisliti, a onda cu ga i pratiti od sljedeceg tjedna.
zhang super je ovaj tvoj prvasic.
anci, nije chalene vec les mills combat
http://www.beachbody.com/product/fit...ut.do?e=191415
jucer je bio HIIT: Power
utezi, upper, lower, burpees, squats, lunges, plank
ali cesto prave active recovery pauze da dodjes do daha, uzmes vode, pa mi nije naporno kao kod shauna kod kojeg nema majci ni sekunde viska
danas combat 45
ali super je ovako malo promijeniti
zanimljivije mi je, bar dok ne naucim
a ipak pokrenu i druge misice, sve me nesto boli i zateze, s gammom je prestalo
Posljednje uređivanje od summer : 12.09.2014. at 09:21
summer jel combat 45 znaci da traje 45 min?
dobro je s vremena na vrijeme promjeniti da se pokrenu neki drugi misici. mene trenutno sve boli od ovog novog a stvarno mi se cinilo lagano.
da, uglavnom su videa combat 30, 45 i 60 - to je i trajanje
i dva HIITa - power i plyo, od po 30 min
ima ih jos ali se dodaju u naprednijim rotacijama
danas abs&arms.
iduci tjedan pocinje moja grupa sa vjezbanjem, bas se veselim
Vratija se Šime! Evo me opet nazad.
Imala sam duzu pauzu nego sam planirala.
Al bila je produktivna na drugim poljima pa ne zalim.
Iduci tjedan planiram ponovo u teretanu i otici cu na sat zumbe da vidim kako to izgleda pa se mozda ukljucim ako se uspijem izorganizirat jer mi je blizu kuce.
ne volim ju nikako ali eto kad si stavila nesto od 10min rekoh ajde idem provat...vi koji ju cesce vjezbate,nju nije tesko potuc u AMRAPU,jeli tako?Na temu
Zuzi ima fora trening http://www.zuzkalight.com/workouts/s...in-10-minutes/ za one koji imaju sipku ili cvrsta vrata
ja sam odradila tocno 5 rundi u ovih 10min a imam sipku dakle radila sam iste vjezbe ko i ona,bez modifikacija doduse ja sa 12kg girjom...
jedino sto mi je bio problem su 2 zadnje runde ovih reversa,zglobovi su me uzasno bolili ali sam eto uspjela nekako...
moram priznat,intenzivnije od fitness blendera,simpa su mi ono dvoje ali nema bas vjezbi koje ce te sastavit sa zemljom... zato ima ljepih pilates/yoga istezanja...
Anci,cestitam na girji!
meni je danas trebala stic posiljka wheya ali ima bit da su zaglavili radi poplava....
isuse cure. stiže nam cvijeta73. imam tremu!
ja standard. danas zuzi kb beach trening. jako sam zadovoljna jer ga nisam dugo radila. a trebala mi je minuta manje. i radila sam sa kb od 12 kila, a prije sa 8.
anci cestitam na kb. bilo je i vrijeme!
di je cvijeta?
mislim da je na nekoj drugoj temi obecala doc k nama
ja je se ne bojim
znam je uzivo
i virujem da je mogu sredit
cvijeto
Posljednje uređivanje od summer : 13.09.2014. at 14:53
Ja je cekam
Danas sam trcala, brzina ok. Napravila sam pauzu za vrijeme trcanja i probala na onim spravama knee raises
Islo mi je ok :D dvije serije po 10.
Skulirana, pa sto ako si brza od zuzi. Znaci da si u super formi
Ona je meni draga, nekad me sisa, nekad ja sisam nju
Ali to nije bas cesto :D
Ja dosla vidjeti jel stigla cvijeta73
Bravo vrijednice! Lijepo vas je citati
Ja cu ovaj BR radit dozivotno...i sve me sram pred vama
Ajme, nemojte sad da nam se cvijeta predomisli
Anci, super za girju, ja se svoju i dalje ne usudim upotrijebiti nakon išijasa (a sad zbog zglobova radim i obradu za reumatoidni artritis, no mislim da nije to u pitanju).
Četvrti dan pauziram, tek me danas shrvala i temperatura. Odmarat ću i cijeli idući tjedan. Bojim se da ću morati birati između spavanja i trčanja (na štetu trčanja bar neko vrijeme).
vikki grlim
Vikki
Vikki :hug:
Dajte link gdje se to cvijeta prijeti
vikki
jucer samo plivanje, danas full boy workout week1. mozda bude i plivanja popodne
Ola, gdje ste?
Ja sam danas napravila dvije runde ktbl vjezbi za sexy butt
Plivanje! : zavidim:
Mi mozemo plivati samo kao peppa pig u blatu
anci
more je super, a nema ni guzve, idealno za plivanje
zavidim na plivanju
vikki jeste ozdravili?
ja sam jucer skinula 15. pace oko 7'10"
Magriz, 15 km?
aha
Ides! Svaka cast!!
heeej, vježbačice, evo još jedne povratnice!
za početak ispovjedaonica: nisam vježbala punih mjesec dana, što zbog godišnjeg, što zbog učenja...
no u međuvremenu sam si kupila girju (anci) od 12 kg, pa sam si danas složila prvi homemade trening:
25 swingova, pa
3 runde:
20 goblet squats
10 burpees
20 russian twists
10 push ups
i na kraju opet 25 swingova
htjela sam još ubaciti i turkish getupse, ali lijevom ih nikako ne mogu izvesti s 12kg, pa nisam htjela riskirati da se opalim po čelu
totalno sam ispala iz forme
ne bih ni danas bila vježbala jer sam jučer bila kod frizerke i opeglala sam se, no, kiša se pobrinula da od frizure danas više nema ništa, pa rekoh what the hell, idem ju dokrajčit
magriz svaka cast
betty bas sam se pitala di si!
mjesec dana nije puno, brzo ces se ti vratit u formu
a sta si ucila?
Posljednje uređivanje od malena beba : 14.09.2014. at 16:13
Ma za neko testiranje, a ako to ne upali, ceka me jos ucenja ove jeseni jer me na sadasnjem poslu salju na neku obuku...u svakom slucaju i'm too old for this s***
Zato sam i (privremeno) odustala od crossfita, previse mi vremena uzima
drzim fige za testiranje
Betiiii, jupi!!!
Znaci, ovo ljeto nista od one traktorske gume :D
Jesam li ja ikome falila?
Ja sam se vrijedno "odmarala" u 7. i 8. mj, vratila one 2 kg manjka
Sad sam na normalnih 50.
Prije koji tjedan sam pocela trcati. Ujutro bi mi bilo vruce i sparno i jedva bi 3-4 km otrcala. Ali malo po malo i evo veceras napokon imam za prijaviti napredak. 8 km s prosjecnim pejsom 6.36. Prvi put da sam trcala sa slusalicama i mjuzom i vrijeme letilo ko ludo. Jedino me slusalice smetaju. Tvrde. Posudila sam u frenda privremeno ono oko ruke za mobitel, ali na moju ruku je preveliko i kad najvise stegnem pa sam zavezala kao fjok
Kako vi s mobitelima? Ne mogu uvijek u dugim hlacama koje imaju dzep. Koristi li ijedna flipbelt (flipbelt.com)? To mi se cini zgodno.
Dvije su mi otezavajuce okolnosti: u mom gradu se nema puno izbora za trcanje, di ima teren je neosvjetljeno i idem kad ide netko od frendova jer me strah same kroz sumicu. Ne bi po cesti, malene ulice, svako malo pjesacki...
Drugo, mm je krenuo sa svojim novim hobijem (ribanjem) i sad je ziva koma kad ce tko (nemamo nikog da uskoci pricuvat djecu). Sad je tu vec lagani "fajt" kad je tko isao na "slobodu"
I jos nesto, kad sam se vec raspisala. U cetvrtak idemo u Zg (valjda ce se malac do tad oporaviti od laringitisa). Ako je koja za kakvo trcanje... nooot! Ako je koja za kakvu pivicu nek se javi u subotu/nedjelju/ponedjeljak
Citam vas redovito al ne stignem bas pisati. Sto reci, vrijedne ste sve!
Danas ovo:
http://www.fitnessblender.com/v/work...gh-Workout/j2/
http://www.fitnessblender.com/v/work...ge-Workout/jb/
otpast će mi dupe... 10 kg u svakoj ruci, joj.
chris, baš su dobre vježbe! al ova njihova pozadina, sva bijela... nikako mi se ne sviđa.
mene sve boli od jučerašnjeg WO, dupe i unutarnja strana bedara. swingovi, dead liftovi, čučnjevi.
ja sva sretna mlatim po kuci
jos mi se i sin zagrijao kad me je vidio pa smo skupa prosli basics video da nauci osnovne udarce i kickove
zadnji combat 45, odlicno, bas mi je vrijeme proletjelo
nakon sta sam sva znojna vec bila, bacim pogled na sat i skuzim da bi sad focus tek poceo!
ali kad sam zaboravila na to, brzo je bilo gotovo
bas uzivam u promjeni
danas je HIIT: Plyo
i osjetim da rade drugi misici, zateze dupe na cudnim mjestima zbog kickova i ramena i ledja od udaraca rukama
magriz
chris dobro izgledaj ovaj WO (oba)budem isprobala kad zavrsim ovo sta sad radim.
danas legs&caridio week2. sutra pocinje insanity pa cu kombinirati s ovim
Posljednje uređivanje od malena beba : 15.09.2014. at 16:54
Magriz, bravo za 15-icu
Maleni je dobro, ja sam tek danas malo došla k sebi, temperatura i grlo prošli, ali sad jako kašljem.
S2000, vidimo se
Summer, les mills bodycombat je super stvar! Ja probala svojedobno, i zabavno je, ali me nije baš išla koreografija
Betty nam se vratila
Ja mobitel nosim u ruci.
S muzikom je super trcati, jedino mi slusalice stalno ispadaju :D
Misici, tj. unutrasnji dio bedara me jos dosta zateze i, slobodno mogu reci- boli :D
Danas nisam imala vremena za vise od jednog 10 min AMRAP-a od burpeeja, swingova i sklekova. Naopakih :D
Imam dijagnozu i tablete, napokon.
Sve sam zanemarila i sada čekam da terapija počne djelovati i vratim se među žive i nadoknadim izgubljeno. Mašem vas i idem čitati što ste radile.
Pravila pisanja postova
