Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")

[Optimisticna]

Bok cure!
Došla sam se pohvaliti da sam se nakon 13 godina upisala na aerobic, ali sad kad sam škicnula što vi sve radite, bolje mi je da se sakrijem
Iako, bolje išta nego ništa. Nakon prvog treninga u utorak sam imala takav muskulfiber da sam vukla noge na poslu, a bez pomoći i rukohvata se nisam mogla ni dići ni spustiti na stolac

A ove linkove koje je stavila Anci mogu samo sanjat da ću ikad moć.... Btw, koliko vremena vam oduzme vježbanje, dnevno ili tjedno?

meni je trebalo svaki dan bar sat vremena - vježbanje + tuširanje (sve kod kuće) tjedno 6 puta (jedan dan odmora u tjednu)

[sasa]

ja vježbam po pola sata 6 dana u tjednu. dakle tjedno 3 sata. tuširala bi se jednom dnevno u svakom slučaju.

[flopica]

Anci, blago ti se
ja nemam brata koji vježba
uopće nemam nikakvog brata

ma fali meni uživo obrade te teme
iako, slažem se da je ovo najpozitivnija tema foruma

ali kako da s eizrazim, oko mene ljudi naprosto ne doživljavaju to vježbanje kaonešto
pa povremeno osjtim da sam usamljenja u tom smislu

vježbanje mi oduzima pola sata dnevno, plus tuširanje i pranje/sušenje kose, cca sat vremena
s tim da ne vježbam svaki dan, nego 3 x tjedno

[summer]

ni ja bas nemam nekog uzivo za podijeliti
ali vi ste mi dosta
ekipa i koja zna me katkad upita - je l' jos vjezbas? ooo, bravo, svaka cast, kako ti se da i to je to
ali to je sad moj ritam i stvarno mislim da ce trajati godinama (vec i traje, kad malo razmislim )

ja vjezbam 4-5-6 puta tjedno, kako stignem
od pola sata do sat
vjezbam skoro uvijek navecer pa tusiranje ne ubrajam, ide vjezbala, ne vjezbala

[Anci]

Angie :jupiiii:
Bas mi je drago da si tu!

Ja kombiniram vjezbanje i trcanje. Kad vjezbam, onda je to do 20 min plus tusiranje. Nekad je i krace, priznajem.

Ako trcim, onda je to malo duze. Barem pola sata. Jednom tjedno trcim sat vremena plus tusiranje.

S 20 min pravilnog vjezbanja mozes imati jako dobre rezultate i osjecati se super. Stignes i citati

[AdioMare]

Anci, blago ti se
ja nemam brata koji vježba
uopće nemam nikakvog brata

sorry što se smijem, umrla sam na ovo "nemam nikakvog brata"

(to se ja javljam da bar prstom po tipkovnici umočim u najbolju temu na forumu hahaha)

[Jurana]

Ja nemam nikakvu sestru, ali tu činjenicu koristim samo da se malo nasmijem s AdioMare

[Angie75]

Meni je najgore što sam nedisciplinirana, pa barem za sada samostalno vježbanje doma a pogotovo trčanje (sad po jesenskoj klimi) ne bi prošlo... Zato sam i krenula ovako na aerobic, skupa s prijateljicom, pa ćemo jedna drugu tjerati i motivirati kad se umorimo. Zasad smo totalno entuzijastične, unatoč bolovima

[spajalica]

vidi njih sto skicaju tcccccccc
ja sam zadnja dva tjedan na poslu non stop, jedva cekam se sloziti u krevet navecer dok jos i obavezne stvari napravim.

ali evo nakon nekog vremena procitah temu:

cek da vidim sta sam senilna zapamtila

Anci bravo za 10ku

flopi imat nekog za pricati je dvosjeli mac, ja imam inesicu pa me cesto sram ista reci, jer ona je fakat luda vis mogla bi nam ovaj vikend caj sloziti.

Angie75 ma ne se nervirati, ja kad vjezbam intenzivno onda je to svaki dan cca pola sata 6 dana u tjednu.

vikki

sasa sta reci, nego da se zekljucit da da ocito i upala uhvati i najbolje

zhang, ajde ajde nisi ti bas toliko plava

[malena beba]

ni ja neman s kim pricati o vjezbanju zato sam svaki dan ovde

angie75 dobrodosla!

ginger, flopi kam to d dark sajd

ja vjezbam tri puta tjedno s grupom i tri puta kuci. oduzme mi dosta vrimena ali ja to volim i uzivam u tome

[zhang]

Fali i meni uzivo, no kompenziram to na najboljoj temi na forumu

U to ime, kad cemona kavu?

[cvijeta73]

ja vježbam po pola sata 6 dana u tjednu. dakle tjedno 3 sata. tuširala bi se jednom dnevno u svakom slučaju.

a kad trčiš? ili je tu uračunato i trčanje?

ja sam se pak nasmijala kako se sve tuširaju

neeego. ovako. počela sam sa 30 days shred, level 1. ali, obzirom da svaki dan šećem psa navečer, onako, brzim korakom 4 km (u stvari ne znam sad baš koliko je brz, treba mi 40 min lol) ne mogu i jedno i drugo. pa sam odlučila kad je kiša - vježbam, a kad nema kiše - hodam. to hodanje sa psom mi jako paše, al nekako ne mogu staviti pod vježbanje. jer ipak ne trčim nego hodam.
i tako. ajd bar nešto. učka me ubila u pojam, imate pravo, vrijeme je da se pokrenem.

[spajalica]

sto reci nego dobro nam dosla

[zhang]

Cvijeeetoooo!!!!!

[summer]

cvijeto, i hodanje je vjezbanje
samo malo pojacaj tempo
zacas ces ti nama (njima, ja ne trcim) na kakav polumaraton, s girjom

[malena beba]

oooo cvijetooo

[sasa]

cvijeto dobrodosla! divno da si tu! sad ces nam kao najpopularnija forumasica dovesti jos vise vjezbacica, pa cemo si same organizirati polumaraton
kad trcim onda je oko 40-45 minuta. to je jednom tjedno trenutno. i to mi je dovoljno sada. na proljece cu krenuti s 3 puta, a onda u 6 mjesecu sa strukturiranim treninzima za polumaraton.
danas sam novi zshred i još neki 5minutni. jučer sam dezurala i danas sam mrtva od umora, jedva sam ovo odradila...

angie 75 dobrodosla također!

[magriz]

ali, obzirom da svaki dan šećem psa navečer, onako, brzim korakom 4 km (u stvari ne znam sad baš koliko je brz, treba mi 40 min lol) ne mogu i jedno i drugo. pa sam odlučila kad je kiša - vježbam, a kad nema kiše - hodam. to hodanje sa psom mi jako paše, al nekako ne mogu staviti pod vježbanje. jer ipak ne trčim nego hodam.

pratim te po društvenim mrežama :csi:

tko sve ide na cener? ja se nadam da ću ga za sat vremena istrčati

[Ginger]

ooooo cvijeto i Angie welcome!

[Anci]

Cvijeto toooo!!!
Bas sam danas sretna!

Zhang, moze kava, samo ne znam kad!

Cener: idemo ja i muz mi

[Anci]

Danas zwow 69: http://www.zuzkalight.com/workouts/c...nline-workout/
Ali umjesto plank pull sam radila ktbl swing. Znam da nije isto :D ali nisam mogla biti u planku nakon 25 dive bombera i nemam mjesta za pull. Double excuse

Trebalo mi je 16 min. Ubili me bomberi. I prvi mi je dan ciklusa pa sam malo bolna. Zacudo, sad mi je bolje.

[vikki]

Stiglo pojačanje, dobrodošle Angie i cvijeto

Cvijeto, kombinacija hodanja i Jill je skroz dobra. Hodanje je cardio niskog intenziteta, Jill je snaga - za početak savršeno. Nije prezahtjevno pa da odmah odustaneš, a s druge strane svaki dan odradiš vježbu, što je najvažnije.

Magriz, vidimo se na ceneru. Nakon polumaratona po onim uvjetima ovo će ti biti šala, mislim da ćeš moći za sat vremena. Ja se nadam 2-3 minute ispod sata, čisto da bude malo bolje nego prije dvije godine (tada sam trčala 59:59 min).

[Anci]

Vikki, to je super rezultat! Moj score je neki dan bio 1:05.
Cenera se nadam dovrsiti pa kako bude!

[vikki]

I to je odlično vrijeme. Samo nemoj krenuti prebrzo, ono ponese te masa, pa već nakon dva kilometra crkavaš.
Bolje na početku sporije pa ti ostane snage za finiš.
Hoće li TM ići brže ili ćete se pratiti?
Ja sam zadnji krug umirala, od HNK do zrinjevca noge su bile olovne, jedva sam ih dizala od asfalta.
Inače od sinoćnjih dive bombera boli me sve gore, i ruke, i ramena, i lopatice.

[Anci]

Mislim da ce on malo brze. On bi mogao oko sat vremena, nista posebno brze.
Ustvari, bilo bi bolje da se pratimo jer cu se opustiti inace. On mene pozuri.

Nismo jos razradili taktiku, a sad je zaspao pa ga ne mogu pitati

[Anci]

Sjeti me- sto si radila sinoc, koji zwow?

[vikki]

24 i 25, ne sjećam se u kojem su bomberi, 24 mislim.

[flopica]

Adio Mare lako se s tuđom mukom sprdati
imam ja sestru i to kakvu, al ta vježba cigaretu u prstima, ljenčina moja

cvijeta super!
slutim da će biti još pozitivnija energija ovdje ako je to moguće

danas bi trebala wo 8 ali odlučila sam pošteno savladati wo 7 prije nego krenem na 8
mislim što mi vrijedi raditi po rasporedu a da ne odrađujem kako treba i koliko treba?
ja imam svoj raspored

[zhang]

Promaknula mi angie

[Kosjenka]

Ajme, Cvijeto dobro došla!!!
Ja sam u banani, ono sa počela sam prije dva tjedna i nikako na zelenu granu radim po 12 sati dnevno plus moji školarci. jednostavno ne mogu.
Vrijeme je loše tako da ne idem ni šetati sa psom.
Da, jel trebam napominjati da mi je i prehrana loša.
Nisam se ništa ubucila ali osjećam se kao želatina :/

[malena beba]

24 i 25, ne sjećam se u kojem su bomberi, 24 mislim.

pogledala oba upravo
mogla bi to danas :prepisuje:

[Angie75]

Upravo se vratila s treninga. Prvi tjedan je prošao :brišeznojsačela:
napokon osjećam da mi se bolovi u mišićima polako smanjuju :yay:
Baš sam zadovoljna, samo još da uspijem održati taj tempo od tri treninga tjedno

[AdioMare]

Adio Mare lako se s tuđom mukom sprdati

Ajme, oprosti
Uopće se nisam mislila sprdati nego mi je bilo simpatično.

[flopica]

Adio Mare ma ne, to je zeza..

[zhang]

Danas vrlo jednostavno slozen trening, samo dvije vjezbe ali 10 rundi:
20 ktbl swings
3+3 pistol roll back burpee

[larmama]

ja se jutros napokon pokrenula, krenula s 6w6pack. Nadam se da cu biti redovnija nego zadnjih mjeseci

[zhang]

Heeeeej...evo i tebe

[flopica]

što je vama narode?
kako mislite da ja vježbam kad vas ne čitam?!
ccc

odoh napraviti wo 7 iz body revolution
naešto sam se gadno zainatila da ga savladam

[zhang]

Evo malo prijavka: 5rundi:
10 half burpee
10 ktbl swings
8 kick through push up
5+5 side plank hip raise
6 pull ups

Danas odmaram, moram za sutra smisliti neku opacinu od treninga.

[Anci]

Hvala, zhang! Ja nisam smislila, a jos nisam ni doma dosla tako da mi je ovo tvoje bas dobro doslo

A bas volis ove kick through!
Pullupsima cu samo naci alternativu.

[zhang]

Reverse push up - metla izmedju 2 stolice pa se uhvatis za drsku u povlacis prema gore.

Kick volim, a zapravo ih neko vrijeme nisam bila radila. Kod mene neko vrijeme moze biti 10-15 dana

[Anci]

Ipak sam tri runde jer sam na knap s vremenom. Nisam nista pripremila za sutra i nisam otvorila skolske torbe jos.
Umjesto pull up sam radila goblete koji nisu isti, ali htjela sam dodati petu vjezbu. Sve sam po 10 ponavljanja i nekoliko puta udarila potkoljenicom u bracni krevet. Ali lijepo se osjecaju trbusni kad napravis kick!

Zhang, hvala na ideji jos jednom, bas mi je dobro bilo!

[zhang]

Bas mi je drago.
Steta da nisi mogla ukompinirati reverse push up, ja osjetim latove od jucerasnjih zgibova.

[vikki]

I ja bih prepisala da zhang hoće linkat i video, od ovih pet vježbi za tri sigurno ne znam kako izgledaju (a vjerojatno ni četvrta :D).

Sinoć sam 10 km, nisam baš zadovoljna. Mogu i duže i brže, ali: 1. tenisice mi ništa ne valjaju, morat ću se strpiti da naletim opet na mizunke na sniženju, za veće kilometraže stvarno treba imati dobru opremu, inače je to mučenje; 2. puls dosta visok iako nisam brzo trčala, vjerojatno opet fali željeza; 3. nakon 6 km ispao mi je mob iz ruke dok sam ga vadila iz džepa i raspao se na sastavne dijelove, baš bi mi trebao jedan mali ženski garminček na kojem imam i pejs i puls i sve živo, ali to košta i pričekat će neka bolja vremena; 4. otkad ponovno trčim s mp3-em slabija mi je koncentracija i čini mi se da previše lupam tenisicama o pod, tj. da pretvrdo doskačem, dok sam ovih pola godine trčala bez muzike, bilo mi je lakše :/
I izgleda da me opet grlo počinje boljeti, medovi, sirupi, grgljanje slane vode, citrofiti, ništa me ne može obraniti od mog malog kliconoše.

[Anci]

Joj, vikki, hug za muke po trcanju...
Jesi mozda provjerila u intersportu, mozda jos traje snizenje? Mozes ih i nazvati, meni uvijek kazu preko telefona i cijenu i imaju li moj broj

na odsustvo videa. Zhang se nije snimala

Kad budes cesce radila zuzi, bit ce lakse s terminologijom

[vikki]

Nisam dugo bila u intersportu, no ionako će mi trebati nekoliko plaća da se oporavim od ovog drugog dijela porodiljnog
Stare mizuno su se istrošile, bole me zglobovi u njima što znači da više ne ublažavaju dobro udarce.
Sa zuzi je problem što svaki put kad je hoću raditi imam još sto stvari za obaviti prije i onda dođe ova ura i nisam ni za šta.
Zato je trčanje zakon, pobjegnem iz kuće i ne vidim nikakav nered oko sebe

[Angie75]

vikki, probaj špricnut u grlo propolis s pumpicom. mene je spasio jedne zime, i otada ga svima preporučujem i ljudi mi se poslije jave da ne mogu vjerovati kako je "čudotvoran".
ja ne mogu dočekati svoj večerašnji trening :jupiii:
ne znam samo je li dobro preventivno popiti andol? prošli cijeli tjedan sam imala muskulfiber, sad je napokon prestao...

[zhang]

Ne treba ti vise andol. Najgori dio si odgulila.
Vikki :hug:

[malena beba]

vikki

ja od cetvrtka osim ovih grupnih treninga nisam nista stigla. maza bi je bio bolesta. uvatio oni virus s osipom hand-foot-mouth.
osip je uzasan ali danas smo ga ipak poslali u skolu jer nema fibre od subote. ipak ne moze toliko propustat. a i jucer je napokon poceo jest.

[Anci]

O mis mali ~~~~
Moja mladja je neki dan dosla iz skole i kaze da joj prijateljica ima fibru. Tipican kontinentalni izraz